Архаг өвдөлт нь бие махбодийг сулруулдаг бөгөөд өвдөлтийг намдаахын тулд OTC эмийг тасралтгүй хэрэглэх шаардлагатай болдог. Хэрэв та бусдаас хэтрүүлсэн эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол өвдөлт намдаахын тулд амьдралын хэв маягийн хэмжүүрүүдийг (жингээ хасах, хоолны дэглэмийн стратеги, дасгал гэх мэт) туршиж үзээрэй. Та мөн сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эм, жороор олгодог өвдөлт намдаах эм, эсвэл таны нөхцөл байдалд тохирсон эм гэх мэт янз бүрийн эмчилгээний стратегиудыг туршиж үзэж болно. Эцэст нь хэлэхэд, та гэрийнхээ орчинг өөрчлөх, эсвэл мэс засал хийлгэх гэх мэт процедурыг хөндлөнгөөс оролцуулж, өвдөлтийг намдаах, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тань тусалж, улмаар гадны эмүүдээс хамааралтай байдлаа бууруулж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Та эмийн бус эмийг хэтрүүлэн хэрэглэж байгаа эсэхийг тодорхойлох
Алхам 1. OTC өвдөлт намдаах эмийн зөвшөөрөгдсөн тунг мэдэж байх
OTC өвдөлт намдаах эмийн хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг ангиуд бол ацетаминофен (тиленол) ба "NSAIDs" нэртэй эмийн ангилал юм. NSAIDs нь "стероид бус үрэвслийн эсрэг эм" гэсэн утгатай бөгөөд үүнд Ибупрофен (Адвил, Мотрин), Напроксен натри (Алев) зэрэг эмүүд багтдаг. Аспирин нь техникийн хувьд NSAID боловч архаг өвдөлтийг намдаахаас илүү зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ихэвчлэн хэрэглэдэг.
- OTC-ийн өвдөлт намдаах эмийг богино хугацаанд (нэг удаад 10-аас доошгүй хоног гэсэн утгатай) уухад аюулгүй байдаг.
- Шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд 500-1000 мг ацетаминофен (тиленол) уух нь ерөнхийдөө зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та дунд болон хүнд архи хэрэглэдэг бол таны хэрэглээ бага байх ёстой бөгөөд согтууруулах ундааны хэрэглээг түр хугацаагаар багасгах эсвэл өөрт тохирсон тунгийн талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Шаардлагатай бол 4-6 цаг тутамд 400-800 мг ибупрофен (Адвил гэх мэт) уух нь ерөнхийдөө зүгээр юм.
- Хүүхдэд OTC эмийн тун бага байдаг бөгөөд тусгай заавар нь лонхонд байх болно гэдгийг анхаарна уу.
- Хэрэв та өвдөлтийг намдаахын тулд 10 хоногоос дээш хугацаагаар OTC эм хэрэглэх шаардлагатай бол эмчтэйгээ уулзаж, эрсдэл, ашиг тусын талаар ярилцах нь зүйтэй. Таны эмч мөн энэ үед ямар нэгэн суурь нөхцөлийг (таны өвдөлтийн үндсэн шалтгаан) оношлох боломжтой бөгөөд магадгүй өөрт тань илүү тустай байж болох өөр өөр эмчилгээний сонголтуудыг зааж өгч болно (мэдээж таны өвдөлтийг үүсгэсэн зүйлээс хамаарч).
Алхам 2. ОРТ бус эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдэлийг ойлгох
Ацетаминофен (Тиленол) хэт их хэрэглэхтэй холбоотой хамгийн том эрсдэл бол элэгний хоруу чанар юм. Адвил гэх мэт NSAID -ийг ходоодны шархлаа, эсвэл Варфарин, Кумадин гэх мэт цус шингэлэх эм ууж байгаа бол эмчид хандаж болохгүй.
- Зах зээлээс гадуур эм бэлдмэлийг хэтрүүлэн хэрэглэх бас нэг эрсдэл бол хүмүүс ацетаминофен эсвэл NSAID -ийн хамгийн их тунг үргэлжлүүлэн хэрэглэснээр санамсаргүйгээр хэтрүүлэн хэрэглэвэл нэг төрлийн орц найрлагатай "ханиад, томуу" -ны эсрэг эм уудаг.
- Хэрэв та ханиад, томуунд ацетаминофен эсвэл стероид бус үрэвслийн эсрэг эм агуулсан эм ууж байгаа бол санал болгож буй тунг санамсаргүйгээр хэтрүүлж, ноцтой гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй болно.
- Тиленол нь ходоодыг цочроож шархлаа, гастрит үүсгэдэг. Энэ нь ходоод гэдэсний цус алдалт, цус багадалт үүсгэдэг. Согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүст онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Ханиад, томуугийн эмийн шошгыг үргэлж анхааралтай уншиж, хольцонд ямар орц найрлага байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.
Алхам 3. Өвдөлт намдаах эмийн хоногийн тунг хэтрүүлэхгүйгээр эмчилж чадахгүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв танд 10 -аас дээш хоногийн турш эм бэлдмэл хэрэгтэй бол эмчийнхээ зөвлөгөөг захиалж, өвдөлтөө илүү нарийвчлалтай үнэлэх, цаашдын эмчилгээний илүү үр дүнтэй (бас аюулгүй) эмчилгээний өөр аргыг судалж үзээрэй.
Өвдөлт намдаах эм хэрэглэхээс өмнө зүрхний өвчин, бөөр, элэгний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн бусад асуудал байвал эмчид хандаарай
4 -ийн 2 -р хэсэг: Өвдөлтийг бууруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Архаг өвдөлтийг намдаахын тулд жингээ хасаарай
Хэрэв та остеоартрит, нурууны өвчин, булчин болон араг ясны бусад өвчинтэй холбоотой архаг өвдөлттэй байгаа бол илүүдэл жинтэй байх нь таны биеийн стресс, ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Илүүдэл жин нь үе мөчний болон нурууны өвдөлтийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг болохыг мэддэг; Тиймээс, хэрэв та биеийн жингээсээ илүү байгаа бол жингээ хасах стратегиудыг хайж олох цаг болж магадгүй бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийг сайжруулах төдийгүй өвдөлтийг намдаахад мэдэгдэхүйц өөрчлөлт оруулах болно.
- Жин алдах нэг арга бол өөх шатаах дасгалыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гүйлт, хурдан алхах, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт аэробикийн дасгал нь өөх шатаах, жингээ хасах стратеги юм.
- Мөн хоолны дэглэмээ эрүүл сонголт, жижиг хэсгүүдэд оруулах нь жингээ хасахад том өөрчлөлтийг авчирдаг.
- Сонирхолтой нь, сүүлийн үеийн судалгаагаар илүүдэл жин нь таны биеийг стресст оруулж, ачаалал өгөхөөс гадна архаг өвдөлтийг нэмэгдүүлж болзошгүй төдийгүй химийн аргаар архаг өвдөлтийг улам дордуулдаг болохыг судалгаа харуулжээ. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр таны биед хадгалагдаж буй өөх тосны хэсгүүд нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, химийн болон молекулын замаар өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг.
Алхам 2. Өвдөлт намдаахын тулд дасгал хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлээрэй
Хэрэв танд тодорхой үйл ажиллагаа хийхэд хэцүү болгодог гэмтэл байгаа бол (гэмтэл нь таны өвдөлтийн эх үүсвэр болдог), мэдээжийн хэрэг та өвдөлтөө улам хүндрүүлэх дасгал хийхээс зайлсхийхийг хүсэх болно; Гэсэн хэдий ч та дасгал хийж болох олон төрлийн дасгалууд байдаг бөгөөд эдгээр нь бие махбодид маш бага ачаалал өгдөг, жишээлбэл хөдөлгөөнгүй дугуй унах, усан бассейнд гүйх. Өвдөлтийн шалтгаанаас хамааран хурдан алхах, гүйх, спортоор хичээллэх гэх мэт дасгалууд нь таны бие махбодийн тэвчиж чаддаг зүйл гэдгийг олж мэднэ.
- Дасгалын ач тус нь маш олон бөгөөд үүнд архаг өвдөлтийг намдаахад маш эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Дасгал хийснээр өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй тархи дахь эндорфин хэмээх байгалийн гаралтай өвчин намдаагч гаргадаг.
- Түүнчлэн дасгал хийх нь таны биеийг бүхэлд нь бэхжүүлж, үе мөчний үе, нуруу гэх мэт ачаалал, ачааллыг бууруулдаг.
- Дасгал хөдөлгөөн нь таны урт хугацааны хөдөлгөөнийг сайжруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Алхам 3. Үрэвслийг бууруулахын тулд хоолны дэглэмээ сайжруулаарай
Архаг өвдөлт нь ихэвчлэн үрэвсэлтэй холбоотой байдаг бөгөөд таны хоолны дэглэм нь таны биеийн үрэвслийн түвшинг муудах эсвэл сайжруулахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Үрэвслийг багасгахын тулд хоолны дэглэмийг ашиглах нь архаг өвдөлтийг бууруулж, өвдөлтийг намдаах эмийн бус эмийн хэрэгцээг бууруулдаг. Туршиж үзэх хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно.
- Турмерикийг хийж буй хоолондоо амтлагч болгон нэмээрэй. Турмерик бол үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бага хэмжээгээр өдөрт дор хаяж нэг удаа хоол хүнсэндээ оруулах нь таны үрэвслийн түвшинг бууруулахад мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг авчирдаг.
- Хэт их чихэр, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнс нь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг тул таны өвдөлт улам муудаж байгаатай холбоотой байж болох юм.
- Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй, хоёулаа үрэвслийг бууруулдаг.
- Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь өвдөлтийг хурдан арилгах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. харин тэд үүнийг үргэлжлүүлэх тусам аажмаар мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг авчрах болно.
- Хэдэн сарын турш илүү эрүүл, үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм барьж, үр дүнгийн үр дүнг гайхшруулж магадгүй юм.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Өвдөлт намдаах бусад сонголтыг авч үзэх
Алхам 1. Сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах эмийг авч үзье
Амны хөндийн өвдөлт намдаах эм уух нь сэдэвчилсэн эмээс илүү урт хугацаанд гарч болзошгүй гаж нөлөөтэй холбоотой юм. Учир нь аман эмийг (шахмал хэлбэрээр авсан) бүх биед үзүүлэх нөлөөтэй байдаг бол сэдэвчилсэн эм (арьсан дээр түрхсэн) нь зөвхөн гэмтэл, архаг өвдөлтийн үед л үйлчилдэг; Тиймээс, хэрэв та өвдөлт намдаах эмийг туршиж үзээгүй байгаа бол үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.
- Та гэмтэл авсан газарт түрхсэн Диклофенак (Волтарен) гэх мэт үрэвслийн эсрэг сэдэвчилсэн эмчилгээг туршиж үзээрэй.
- Та капсаицин тос гэх мэт өөр хувилбаруудыг туршиж үзэж болно.
- Орон нутгийн өвдөлт намдаах эм танд сонирхолтой байгаа бол нэмэлт мэдээлэл авахын тулд эмч эсвэл эм зүйчтэйгээ холбоо бариарай.
- Ерөнхийдөө тэдгээрийг лонхны тунг зааж өгөх зааврын дагуу лангуун дээрээс худалдаж авч болно.
Алхам 2. Зах зээлд оруулдаг эмийн оронд эмчийн зааж өгсөн өвдөлт намдаах эмийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
OTC өвдөлт намдаах эмүүд нь эхлээд харахад эмчийн зааж өгсөн эмийн өвдөлтөөс хамаагүй бага хор хөнөөлтэй мэт санагдаж болох ч энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Учир нь танд маш их хэмжээний ОРТ-ийн эмийг өдөр бүр тасралтгүй авах шаардлагатай байж магадгүй тул үүнээс үүдэлтэй гаж нөлөө нь илүү хүчтэй эмийг сонгохоос илүү санаа зовоох болно.
- Өвдөлт намдаах шалтгаан, түүнчлэн түүний хүнд байдлаас хамааран (мөн танд тохиолдож болох бусад эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдлаас) хамааран эмч танд өгөх хамгийн оновчтой эмийн жорыг сонгоход тань туслах болно.
- Эхний сонголтын сонголт бол ацетаминофен (тиленол) ба кодеиныг агуулсан Tylenol #3 юм. Өвдөлтийг арилгахын тулд танд богино хугацаанд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол энэ бол сайн сонголт юм.
- Трамадол бол өөр ямар ч аргаар эмчлэх боломжгүй өвдөлтийн эсрэг опиоид мансууруулах бодисын нэгэн адил өөр сонголт юм (опиоидыг бусад стратеги ашиглан хянах боломжгүй өвдөлтийн хамгийн сүүлийн арга хэрэгсэл болгон ашигладаг). Трамадол нь хорт зуршлаас ангижрах эсвэл донтох өвчтэй хүмүүст сайнаар нөлөөлдөг.
- Опиоидын тусламжтайгаар өвдөлтийг эмчлэхэд маш болгоомжтой байгаарай, учир нь тэд маш их донтуулдаг. Өвдөлт намдаах эмчид үзүүлэх талаар эмчтэйгээ өвдөлтийн гэрээ байгуулах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Зах зээлээс гадуурх эмүүдээс хамаарахгүй байхын тулд эмийн сонголтоо үндсэн өвчиндөө тохируулаарай
Өвдөлтийнхөө жинхэнэ эх үүсвэрийг (өөрөөр хэлбэл шалтгааныг) анхаарч, түүнд тохирсон эмийг сонгох нь үргэлж чухал байдаг. Жишээлбэл, мэдрэлээс үүдэлтэй өвдөлтийг "невропат өвдөлт" гэж нэрлэдэг) нь булчингийн булчингийн гэмтлийн өвдөлтөөс өөрөөр эмчилдэг бөгөөд булчингийн спазмаас үүдэлтэй өвдөлтөөс өөрөөр эмчилдэг. Эмчтэйгээ ярилцаарай, ямар эм нь таны өвдөлтийн жинхэнэ эх үүсвэрийг хамгийн сайн оновчтой сонгох вэ, ингэснээр таны өвдөлтийн үндсэн шалтгааныг үр дүнтэй эмчилж чадахгүй байгаа өвөрмөц бус эмэнд найддаг.
- Невропат (мэдрэлээс үүдэлтэй) өвдөлтийн хувьд трициклик антидепрессантуудыг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Габапентин бол невропат өвдөлтийг намдаах сайн сонголт юм. Эмчилгээний хариу урвал, шинж тэмдгийн хүнд байдлаас хамааран тунг өдөрт 300-3600 мг байх ёстой.
- Гэдэсний цочромтгой хам шинжийн архаг өвдөлтийн хувьд хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь тус болохгүй бол antispasmodics нь туслах болно. Дунд болон хүнд хэлбэрийн IBS -ийн хувьд эмч 14 хоногийн турш өдөрт гурван удаа 550 мг рифаксимин уухыг зөвлөж болно.
- Нурууны байнгын өвдөлтийн хувьд булчин сулруулагч нь шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Өвдөлт намдаах олон тооны аргууд байдаг бөгөөд таны эрүүл мэндийн байдалд хамгийн тустай байх талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм.
Алхам 4. Булчин гэмтэх, өвдөх, өвдөхөд халуун/хүйтэн эмчилгээ ба/эсвэл массаж хэрэглэнэ
Гэмтсэний дараах эхний өдрүүдэд мөс (хүйтэн эмчилгээ) хийхийг зөвлөж байна. Мөс нь гэмтлийн дараах үе шатанд үрэвслийг багасгах, улмаар тухайн хэсгийн өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Илүү архаг гэмтэл болон/эсвэл булчингийн ерөнхий өвчинд дулаан өгөхийг зөвлөж байна. Та халаалтын дэвсгэр ашиглаж болно, эсвэл зүгээр л халуун усанд орохыг сонгоорой.
- Массаж нь булчингийн өвдөлтийг намдаах, гэмтлийн эдгэрэлтийг хурдасгахад тусалдаг.
- Хэрэв та ажил эсвэл өөр даатгалын хэлбэрээр эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдсан бол массажны эмчилгээнд хамрагдах боломжтой.
Алхам 5. Ургамлын гаралтай эмийг туршиж үзээрэй
Өвдөлт намдаах нэг арга бол сэдэвчилсэн капсаициныг өвчтэй хэсэгт арьсанд түрхэх явдал юм. Бусад сонголтууд нь цагаан гаа (үрэвслийг намдаахад тусалдаг), халуурах, эсвэл турмерикийг гэрийн хоолонд амтлагч болгон оруулах явдал юм.
Архаг өвдөлтийг байгалийн аргаар хэрхэн арилгах талаар нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл энд дарна уу
Алхам 6. Өвчин намдаах өөр стратеги авахын тулд өөр эмчтэй уулзана уу
Хэрэв та уламжлалт анагаах ухааны загвараас гадуур өвдөлт намдаах аргуудыг туршиж үзэхийг хүсч байвал зүү, невропат, нойрсуулах эмчтэй уулзаж өөр эмчилгээний аргуудын талаар ярилцах боломжтой. Таны ажлын үр өгөөж нь зүүний эмч эсвэл невропат эмчийн зааж өгсөн эмчилгээ гэх мэт өөр эмчилгээнд хамрагдах боломжтой байдаг тул үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.
4 -р хэсгийн 4: Процедурын оролцоог сонгох
Алхам 1. Өвдөлтийг улам даамжруулдаг ажил, ажил үүргээс зайлсхий
Хэдийгээр энэ нь бараг тодорхой зүйл биш боловч та архаг өвдөлтийг улам дордуулах (эсвэл эх сурвалж болох) биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та ажил таны өвдөлтийг улам хүндрүүлж байгааг олж мэдвэл, өөр үүргээ гүйцэтгэхийн тулд даргатайгаа ярилц, эсвэл хэрэв та эдгэрэхийн тулд чөлөө авах шаардлагатай бол (эсвэл хэрэв та цаашид байхгүй бол) авах боломжтой хөгжлийн бэрхшээлийн даатгалын талаар асуугаарай. тодорхой чиглэлээр үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой).
- Жишээлбэл, хэрэв та нуруундаа гэмтэл авсан бол хүнд ачаа өргөх үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй (мөн удаан хугацаагаар суух, босох гэх мэт нурууны өвдөлтийг өдөөдөг байрлалаас зайлсхийх хэрэгтэй).
- Хэрэв та карпал туннелийн синдром гэх мэт гэмтэл авсан бол бичиж тэмдэглэх, компьютерийн байнгын хэрэглээ гэх мэт шинж тэмдгүүдийг дордуулж болзошгүй үйл ажиллагаанаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Гэрийнхээ орчныг өөрчлөх, өвдөлтийг өдөөх хүчин зүйлийг багасгахын тулд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай
Хэрэв та архаг өвдөлтийн улмаас гэрийнхээ эргэн тойронд (шатаар өгсөх, шүршүүрт орох, бие засах газар ашиглах гэх мэт) тэмцэж байгаа бол эдгээр ажлыг өдөр бүр хөнгөвчлөх боломжтой. таны өвдөлттэй холбоотой хөгжлийн бэрхшээлийн гэрэл. Мэргэжлийн эмч нар (OTs) нь өдөр тутмын ажлуудаа хялбарчлах үүднээс гэрийн орчинд өөрчлөлт оруулахаар тусгайлан бэлтгэгдсэн байдаг.
- Танай өрхийн эмч мэргэжлийн эмчтэй уулзах лавлагаа өгөх боломжтой. Албан ёсны лавлагаа авах нь OT үйлчилгээний даатгалын даатгалд хамрагдах боломжийг танд олгоно.
- Та мөн бүс нутгийнхаа мэргэжлийн эмч нарыг хайж, ганцаарчлан үзэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч ганцааранг нь үзэх (эмчийн лавлагаа өгөхгүйгээр) хамрагдах нь танд тохирох магадлал багатай юм.
Алхам 3. Үндсэн асуудлыг шийдэхийн тулд мэс засал хийлгэх талаар бодоорой
Архаг өвдөлтийн үндсэн шалтгаанаас хамааран мэс засал нь өвдөлтийг намдаах эсвэл багасгахад маш их тустай байж болно. Энэ нь өвдөлт намдаах эм, эмийн бус болон эмийн жороос хамааралтай байдлыг бууруулж, урьд өмнө байгаагүй функцийг сэргээхэд тусална. Мэс засал хийх нь танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв таны өвдөх эх үүсвэр нь өвдөгний өвдөлт, мөрний өвдөлт гэх мэт биеийн тодорхой хэсэг бол та үе мөчний дурангийн мэс засалд хамрагдаж, үе мөчийг "цэвэрлэж", өвчнийг өдөөсөн хэвийн бус байдлыг бууруулна гэж найдаж болно. өвдөлт
- Хэрэв та илүү ерөнхий архаг өвдөлттэй бол архаг өвдөлтийн мэс засал хийлгэсэн туршлагатай мэдрэлийн мэс засалч, ортопедийн эмч танд тусалж магадгүй юм.
