Артриттай архаг нурууны өвдөлттэй амьдрах амаргүй. Гэсэн хэдий ч өвдөлтийг намдаахын тулд хийж чадах зүйлүүд байдаг. Та өөр зүйл хийхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч танд эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж, өвдөлтийг эмчлэх мэргэжилтнүүдийн баг бүрдүүлэхэд тусална. Өдөр бүр хийх боломжтой шийдлүүд нь халуун эсвэл хүйтэн сав баглаа боодол, биеийн тамирын дасгал хийх явдал юм. Бие махбодийн хүнд хүчир ажил, хэт хөдөлгөөнгүй орчинд ажиллах, ажлын тав тухыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэх нь бас чухал юм.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчид хандана уу
Танд нэмэлт зөвлөгөө өгөх, шаардлагатай эмчилгээг зааж өгөх олон төрлийн эмнэлгийн мэргэжилтнүүд байдаг. Хэрэв та АНУ -д байгаа бол үе мөчний болон булчингийн тогтолцооны болон арьсны өвчин судлалын үндэсний хүрээлэнтэй холбоо барьж, өөрт ойр байгаа эмчийг хаанаас авах талаар зөвлөгөө авах боломжтой.
- Ревматологич бол үе мөчний өвчний нарийн мэргэжлийн эмч нар юм.
- Хиропрактик, остеопат, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нь булчин, араг ясны өвчин, гэмтэлийг эмчлэх, өвчтөний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд тусалдаг өөр мэргэжилтнүүд юм.
- Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө боловсруулахдаа нэг эсвэл олон төрлийн мэргэжилтэнтэй уулзахаар сонгож болно. Олон төрлийн мэргэжилтнүүд таны өвдөлтийг даван туулахад тусалж, тухайн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө өгөх болно.
- Физик эмчилгээний эмч нь нурууны өвдөлтийн зарим шинж тэмдгийг арилгахад туслах өдөр тутмын сунгалтын дасгалуудыг зааж өгч болно.
Алхам 2. Шалгалтанд хамрагдах
Таны эмч нурууны архаг өвдөлтийн хэмжээ, байршлыг тогтоохын тулд хэд хэдэн шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болно. Эмч энэ мэдээллийг ашиглан эмчилгээгээ илүү сайн хийж, өвдөлтөө эмчлэхэд тань туслах болно. Та авах боломжтой:
- Артритын илүү түгээмэл хэлбэрийг оношлохын тулд цусны шинжилгээ, биопси, үе мөчний шингэн эсвэл арьсны дээж зэрэг олон тооны оношлогооны туршилтыг ашиглаж болно.
- Соронзон резонансын дүрс (MRI), нурууны булчин, ясны дотор талын 3D дүрсийг үүсгэх соронзон орон, радио долгионыг оролцуулсан өвдөлтгүй процедур юм.
- Рентген зураг. Рентген туяа нь араг ясны тогтолцооны хар ба цагаан дүрслэлийг бий болгохын тулд цахилгаан соронзон цацраг туяагаар оролцдог өвдөлтгүй дүрслэл юм.
- Компьютер томографи (CT) скан хийх. Томографи нь рентген туяа ашиглан нурууныхаа давхарласан зургийг бүтээдэг.
Алхам 3. Эм хэрэглэх
Эмчийн сонголттой байгаа эм, нэмэлт бэлдмэлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч бас жор бичиж өгөхийг зөвлөж болно, гэхдээ өвчний хүнд байдлаас хамаарч эмийг тохиолдол бүрээр хийдэг.
- Өвчин өөрчлөгч ревматик эм (DMARDs), метотрексат, гидроксихлорохин (Plaquenil брэндийн нэрээр худалдаалагддаг) нь хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг жоруудын нэг юм.
- Ибупрофен гэх мэт эмийн бус эмүүд, түүнчлэн байгалийн гаралтай нэмэлтүүд нь өвдөлт, үрэвслийг намдаахад үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв та эмийнхээ төлбөрийг төлөхөд асуудалтай байгаа бол Өвчтөнд нэвтрэх сүлжээний сан эсвэл Medicare эрхийн төвтэй холбоо бариарай. Хоёр байгууллага хоёулаа хүмүүст шаардлагатай эмээ төлөхөд нь тусалдаг.
- Эмийг зааврын дагуу үргэлж хэрэглээрэй.
Алхам 4. Буцах хагалгаанд орохоос зайлсхий
Хуучин гэмтэл, хугарал нь мэс заслаас болж цочрох магадлалтай. Мэс засал хийх шаардлагагүй бол та нурууны өвдөлтийг бага инвазив аргаар эмчлэх хэрэгтэй.
4 -ийн 2 -р арга: Өдөр тутмын өвдөлтийг удирдах
Алхам 1. Халуун эсвэл хүйтэн сав баглаа боодол аваарай
Халуун боодол, хүйтэн боодол нь тусгай гель шиг бодисоор дүүргэсэн жижиг уут бөгөөд хөлдөөж, халааж, дараа нь өвдөлт намдаах зорилгоор арьсанд түрхэж болно. Халуун эсвэл хүйтэн савыг цаасан алчуур эсвэл алчуураар боож, өвдсөн газарт нуруун дээрээ тавь.
- Та халуун эсвэл хүйтэн сав баглаа боодол хэрэглэж байгаа эсэх нь таны төрөл тус бүрт хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна. Зарим хүмүүс нэг ажлыг нөгөөгөөсөө илүү сайн хийдэг гэж үздэг. Бусад нь хоёулаа адилхан сайн ажилладаг гэж үздэг.
- Нөгөө талаар та нуруундаа дулаан, өвдөлт намдаахын тулд халуун усны сав эсвэл дулаан хөнжил ашиглаж болно. Халуун усанд орох эсвэл бүлээн усанд дэвтээсэн алчуур ч тус болно. Хэрэв танд хүйтэн сав баглаа боодол байхгүй бол мөсийг угаалгын алчуураар боож хүйтэн компресс хийгээрэй.
- Хүйтэн савыг 15-20 минутаас хэтрэхгүй хугацаанд түрхэнэ. Үүнээс илүү урт бөгөөд арьсыг гэмтээх эрсдэлтэй.
Алхам 2. Ажлын байрныхаа байрыг даргаасаа асуугаарай
Ажлын байрны байр гэдэг нь таны нурууны архаг өвдөлтийг удирдахад туслах ажлын орон зай, үүрэг хариуцлагын аливаа тохируулга юм. Орон байр нь ширээн дээр суухад өөр өөр сандал өгөхөд хялбар байх болно. Та мөн ижил компанид бие махбодийн хувьд бага ачаалалтай ажилд шилжих хүсэлт гаргаж болно. Удирдлага хүсвэл эмчээсээ баталгаажуулалт авахад бэлэн байгаарай.
- Хэрэв танд үнэхээр муу зүйл тохиолдвол та ажлын цагийг багасгах хүсэлт гаргаж болно.
- Хэрэв таны нурууны өвчин үнэхээр ноцтой бол та огт ажиллах боломжгүй гэж үзэж байгаа бол тахир дутуугийн өргөдөл гаргаж болно. Ихэвчлэн зөвхөн хамгийн ноцтой тохиолдолд л нийгмийн даатгалаар тахир дутуугийн тэтгэвэр авах боломжтой байдаг. Хэрэв та тахир дутуугийн нэхэмжлэл гаргах хангалттай ноцтой гэж үзэж байгаа бол өргөдөл гаргах явцад туслахын тулд өмгөөлөгчтэй холбоо бариарай.
Алхам 3. Арьсан доорх цахилгаан мэдрэлийн өдөөлтийг (TENS) ашиглана уу
TENS бол тархины өвдөлтийн дохиог хаахын тулд таны мэдрэл рүү цахилгаан дамжуулдаг техник юм. TENS төхөөрөмж нь соронзон хальсны хэмжээтэй хэмжээтэй бөгөөд үүнээс хоёр ба түүнээс дээш электрод гарч ирдэг. Өвдөлт мэдрэгдэх үед электродыг гэмтсэн хэсгийн арьсанд эсвэл эмчийн зааврын дагуу түрхэнэ. Төхөөрөмжийг асаасны дараа таны тархинд бага түвшний цахилгаан импульс илгээж, өвдөлтийн дохиог бууруулж эсвэл арилгадаг.
Төхөөрөмжийн хамгийн сайн тэжээлийн тохиргоо юу болохыг эмчээсээ асуугаарай
Алхам 4. Идэвхтэй байгаарай
Нуруугаа зөөлөн сунгаж бэхжүүлдэг биеийн тамирын дасгал хийх нь нурууны өвдөлтийг намдаах сайн арга юм. Бүжиг, йог болон бусад бүх биеийн дасгалууд нь нурууны өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
- Өөрийгөө бүү зовоо. Спорт, хүнд хүчир биеийн хөдөлгөөн - ялангуяа нугалах, өргөх гэх мэт аливаа зүйл нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Өөрийгөө хэт их сунгахгүйн тулд алхамуудыг хянах үйл ажиллагаа хянагч ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал боловч хоккей, регби, хөл бөмбөг гэх мэт холбоо барих спортоос зайлсхийхийг хичээ.
- Үүний оронд өдөр тутмын үйл ажиллагааны шаардлагыг хангахын тулд гүйх эсвэл дугуй унах хэрэгтэй.
- Жингээ хасах (жаахан даруухан байсан ч гэсэн) таны өвдөлтийг намдаахад тусална. Том гэдэс нурууг байгалийн бус байрлал руу татаж, ан цав үүсэхэд хүргэдэг.
Алхам 5. Массажны эмчид хандаарай
Массажны эмчилгээ нь нурууны өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Эмзэг, өвдөлттэй хэсэгт нуруугаа зөөлөн иллэг хийснээр массажист таны өвдөлтийг бууруулж чадна. Нурууны өвчнийг намдаахын тулд массажны олон хэлбэрийг хүлээн зөвшөөрдөг.
- Шведийн массаж
- Мэдрэлийн булчингийн массаж
- Гүн эдэд массаж хийх
- Миофасциаль массаж
4 -ийн 3 -р арга: Хоёрдогч шинж тэмдгийг даван туулах
Алхам 1. Эрчим хүчнийхээ түвшинг дээшлүүлээрэй
Артрит нурууны архаг өвдөлт нь ихэвчлэн ядаргаа мэдрэхэд хүргэдэг. Ядаргаа тайлах хэд хэдэн арга бий.
- Хангалттай унт. Ихэнх хүмүүс шөнө бүр 6-8 цаг унтдаг. Таны эмчилгээ үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд та нойрыг хянах програмыг авч үзэж болно.
- 30 минутаас хэтрэхгүй богино унтах хэрэгтэй. Хэрэв та өдрийн турш хэт ядарч сульдсан бол хурдан унтаж амрах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч 30 минутаас илүү унтах нь таны эрч хүчийг бууруулж, илүү ядаргаа өгөх болно.
- Биеийн тамирын дасгал хийх. Эргэн тойрон хөдлөх нь эрч хүчээ нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Нуруунд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй зүйлийг бүү хий. Дугуй унах, алхах, гүйх зэрэгт анхаарлаа хандуулаарай. Хоккей, хөл бөмбөг гэх мэт холбоо барих спортоос зайлсхий. Та жинлэсэн бугуйвч эсвэл эсэргүүцлийн тууз ашиглан хүч чадлын дасгал хийх талаар бодож болно.
- Чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Амтат зууш, чихэр, сод зэрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлдэг. Энэ нь танд богино хугацааны энергийг өгөх боловч нэг цагийн дараа ядаргаа мэдрэх болно.
Алхам 2. Сэтгэл зовнилоо тайл
Сэтгэлийн түгшүүр - стресс, айдас гэх мэт байнгын, давамгайлсан мэдрэмжүүд нь ихэвчлэн үе мөчний архаг өвдөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Сэтгэл түгших нь нийгмийн түгшүүрийн эмгэг, ерөнхий түгшүүрийн эмгэг эсвэл салалтын сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг хэлбэрээр илэрч болно.
- Амралт, согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ. Эдгээр нь хоёулаа сэтгэлийн түгшүүртэй мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
- Каффейн агуулсан ундаанаас зайлсхий. Кофейн нь танд илүү их санаа зовоход хүргэдэг. Кофе, содоос хол бай.
- Эрүүл зөв хооллоорой. Үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс бүрдсэн, бага хэмжээний туранхай уураг агуулсан хоолны дэглэм нь сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх эрсдлийг бууруулахад тусална.
- Өвдөлт намдаах, түгшүүрийг хянах аль алинд нь ямар нэгэн амлалт өгсөн тул өдөр тутмын бясалгалыг өдөр тутмынхаа дэглэмд нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх
Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн үе мөчний архаг өвдөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Нөхцөл байдалд найдлага төрүүлэхэд хэцүү байсан ч эерэг байх нь зарим ачааг хөнгөвчлөх болно. Эерэг байх нь нурууны архаг өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, хүнд хэцүү үед урагшлахад тусална.
- Талархлын тэмдэглэл хөтлөх. Унтахаасаа өмнө өдөр бүр талархаж буй таван зүйлээ бичээд, өдрийн турш аз жаргалтай болгосон зүйлээ үргэлжлүүлэн бичээрэй. Тэд чамтай шууд холбоогүй зүйл байж болох ч чамайг аз жаргалтай болгосон.
- Өөртэйгээ эерэг яриа өрнүүлэх. Өөрийгөө эерэгээр ярих нь сөрөг бодлыг таньж, түүнийг хойш нь татах явдал юм. Жишээлбэл, "Миний нөхцөл байдал найдваргүй байна" эсвэл "Би хэзээ ч зовиургүй амьдрахгүй" гэж бодож байгаагаа анзаарахдаа сөрөг сэтгэлгээгээ холдуулахын тулд илүү найдвар төрүүлсэн бодлыг ашиглаарай. Жишээлбэл, та архаг өвдөлтийнхөө талаархи сөрөг бодлыг "Хэзээ нэгэн цагт би энэ өвдөлтгүйгээр амьдрах болно" гэсэн бодлоор эсэргүүцэж болно.
- Дэмждэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг авах нь илүү аз жаргалтай, эерэг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусална. Таны өвдөлтийг багасгаж, таны сэтгэлийг шархлуулах сөрөг хүмүүсээс зайлсхий.
- Өөрийгөө зоригжуулаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны өвдөлт хэрхэн сайжирсан тухай бодож, маргааш илүү сайн болохыг тэсэн ядан хүлээж байна.
4 -ийн 4 -р арга: Шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Нурууны ер бусын дуу чимээ, мэдрэмжийг хянах
Хамгийн тод мэдрэмж бол та нуруунаасаа хөдөлж чадахгүй байсан ч гэсэн өвдөлт юм. Нэмж хэлэхэд, та нуруугаа сунгах эсвэл нугалахад та нунтаглах, шаржигнах чимээ сонсож магадгүй юм. Энэ нь хүзүүнд ихэвчлэн тохиолддог. Нуруу нугасны нурууны мэдрэлийг цочруулснаас болж та нурууныхаа хавчих, хавагнах мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.
Архаг үений архаг нурууны өвдөлт нь хөлөндөө буудаж буй өвдөлтийг мэдрэх үед sciatica үүсгэдэг
Алхам 2. Хэвийн бус дүр төрхийг нуруугаа шалгаарай
Хүзүү бөгтийсөн, нуруу муруйсан нь нуруундаа үе мөчний үрэвсэлтэй гэсэн үг юм. Нуруу эсвэл нурууны зарим хэсэгт хавагнах шинж тэмдэг илэрч болно.
Алхам 3. Урт хугацааны бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөрөх
Архаг үений үений архаг өвдөлтийн "архаг" хэсэг нь цаг хугацааны явцад асуудал үргэлжилсээр (магадгүй улам дордсоор байгаа) гэсэн үг юм. Хэрэв та нурууны өвдөлттэй өдөр бүр эсвэл бараг өдөр бүр удаан хугацаагаар харьцдаг гэж бодож байвал эмчид хандаарай.
Архаг өвдөлтийг үл тоомсорлож болохгүй. Үүнийг эрт орой хэзээ нэгэн цагт шийдвэрлэхийн тулд идэвхтэй алхам хий. Энэ нь өөрөө аяндаа алга болохгүй байх
Зөвлөмж
- Өвдөлт намдаах дасгалын талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
- Өглөө нь дулаахан байхдаа орон дээрээ хөдөлж, үе мөчийг сулруулна. Ходоодоо хэвтээд гараараа дээшээ дээшээ хар.
- Гэр бүлийн бусад гишүүд нурууны өвчин үүсгэж болох ажлуудыг хий.
- Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг хэрэгжүүлэх нь илүү хэцүү байж болох ч ихэнхдээ илүү урт хугацааны тайвшралыг өгөх болно.
