Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл өөр байдлаар нуруугаа гэмтээсэн бол энэ нь эдгэрэхэд хүндээр тусч, хүнд хэцүү нөхцөл болдог. Гэсэн хэдий ч амьдралын хэв маягаа зөв өөрчилж, их амарч, зохих эмнэлгийн тусламж авснаар бүрэн эдгэрэх боломжийг танд олгох болно. Хэрэв таны нурууны өвдөлт үргэлжилсээр байвал эсвэл гэмтсэнийхээ дараа удалгүй эдгэрч эхлэхгүй бол яаж үргэлжлүүлэх талаар мэргэжлийн зөвлөгөө авахын тулд эмчид хандах нь зүйтэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Амьдралын хэв маягийн стратегийг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Анхны гэмтэлийг үнэлэх
Нурууны бүх хэсгээс гарч байгаа мэт санагдаж магадгүй тул нуруугаа дээш, доош нь цохиж өвдөхөд энэ нь хэцүү байж болно; Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртэл авсан тохиолдолд нэг гол голомт байх ёстой. Нуруугаараа хуруугаараа зөөлөн дарж, доод нуруунаас эхлээд дээшээ хөдөлгөнө. Үүнийг хийхэд танд туслах хэн нэгэн хэрэгтэй байж магадгүй; нурууны зарим хэсэгт хүрэхэд хэцүү байдаг.
- Өвдөлтийн чанарыг үнэлэх - энэ нь уйтгартай, өвдөж, хурц, хутгалсан, шатаж байгаа эсэх, эсвэл таны өвдөлтийг намдаах бусад "тодорхойлогч" эсэхийг анхаарч үзээрэй. Өвдөлт хэрхэн үргэлжилж байгааг харахын тулд гэмтсэнээсээ хойш хэд хоногийн дараа үүнийг тэмдэглэж аваарай.
- Сайн суурь мэдээлэл олж авахын тулд өвдөлтөө 1 -ээс 10 хүртэл үнэлээрэй. Хэдэн өдрийн дараа дахин үнэлээрэй. Та сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд үүнийг 3-4 хоног тутамд хийж болно. Судалгаагаар энэ бол таны одоогийн өвдөлтийг хянах зөв арга юм.
- Хэрэв та нурууныхаа гэмтлийн талаар эмчид үзүүлэх шаардлагатай болж, өвдөлтийн чанар, өвдөлтийн явцын талаар мэдээлэл авбал (гэмтлийн дараа сайжирч, муудаж байгаа) оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахад маш их тустай болно..
Алхам 2. Эмнэлгийн яаралтай тусламж шаардлагатай "улаан туг" -ыг мэдэж байх
Хэрэв та маш их өвдөж, алхаж чадахгүй эсвэл хөлөө мэдрэхгүй байвал хэн нэгэн таныг эмнэлэгт хүргэж өгөх хэрэгтэй. Өөрийгөө тэнд авч явах гэж бүү оролдоорой; Хэрэв таны нуруу муудаж, та хөдөлж чадахгүй байгаагаа олж мэдвэл замдаа хаа нэгтээ гацах, магадгүй аюулд өртөх магадлалтай. Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл та яаралтай эмнэлгийн тусламж авахыг хүсч болно.
- Аарцуу, нуруу, түүний эргэн тойрон дахь мэдээ алдах мэдрэмж.
- Буудах нь нэг эсвэл хоёр хөлөөрөө өвддөг.
- Босох гэж оролдох үед сул дорой, тогтворгүй байдал мэдрэгддэг, эсвэл хэвийн зогсож байхдаа, эсвэл бөхийж байхдаа хөл чинь гэнэт доошоо бууж өгдөг.
- Гэдэс, давсагны хяналттай холбоотой асуудал.
Алхам 3. Амрахаа мартуузай
Нурууны гэмтэл нь эмнэлэгт хэвтэх хангалттай хүнд биш гэж үзвэл нурууны өвдөлт сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд гэртээ жаахан амарч байгаарай. Өвдөлт намдаах хүртэл та эхний хэдэн өдрийг орондоо хэвтүүлэхийг хүсч болно. Зарим DVD эсвэл ТВ үзэж, хэдэн сайн ном уншиж, өөрийгөө хөгжилтэй байлгаарай. Нуруугаа чангалж, эдгэрэх явцыг удаашруулдаг тул орондоо удаан хэвтэх хэрэггүй.
Гэмтлийн дараа амрах нь чухал байдаг ч орондоо удаан хэвтэх нь эдгэрэлтийг удаашруулдаг болохыг анхаарна уу. Зөвхөн 24 цагийн турш амрах нь дээр. Болж өгвөл цаг тутамд хэдхэн минут ч гэсэн орноосоо босох хэрэгтэй. Удаан идэвхтэй болох нь нөхөн сэргээх хугацааг удаашруулдаг
Алхам 4. Хүчтэй хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий
Ялангуяа гэмтлийн эхний үе шатанд тайвширч, нурууны өвдөлтийг улам дордуулж, гэмтлийг улам хүндрүүлж болзошгүй зүйлийг хийхгүй байх нь чухал юм. Шаардлагатай бол ажлаасаа чөлөө авч, хэрэв ажлын байранд гэмтэл авсан бол ажилчдын нөхөн олговрын нэхэмжлэл гаргах. Эсвэл, хэрэв та ажлаасаа "чөлөө" авч чадахгүй байгаа бол сэргэж байхдаа хэсэг хугацаанд ширээний ажил хийх гэх мэт өөр үүргийг гүйцэтгэх боломжтой эсэхийг даргаасаа асууж болно (хэрэв таны ердийн ажил хүнд өргөх эсвэл бусад гар хөдөлмөрөөс бүрддэг байсан бол).
- Сэргээх үедээ нурууны өвдөлтийг улам хүндрүүлж байвал нэг байрлалд удаан хугацаагаар зогсох, суухаас зайлсхий.
- Нуруунд гэмтэл учруулах эрсдэлтэй спорт, биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий. Хэзээ, хэрхэн хамгийн аюулгүй аргаар үйл ажиллагаандаа эргэн орох талаар удирдамж авахын тулд эмчид хандаарай.
Алхам 5. Мөс ба/эсвэл дулааныг ашигла
Хэрэв та эдгэрч байхдаа маш их өвдөж байгаа бол мөс эсвэл халуун түрхэж болно. Мөс нь үрэвслийг дарахад туслах бөгөөд ялангуяа ослын дараа (цочмог гэмтлийн үед) үр дүнтэй байдаг. Осол гэмтэл авснаас хойш гурав хоногийн дараа л халааж болохгүй, учир нь энэ хугацаанд үрэвсэл үүсч болзошгүй. Эдгээр гурван өдрийн дараа булчингийн спазмыг тайвшруулж, шөрмөс, булчингийн хурцадмал байдлыг намдаахад үр дүнтэй байдаг.
- Нуруугаа мөс болгохын тулд хүйтэн боодол, уут мөс, эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг нимгэн алчуураар боож, гэмтэлдээ 15-20 минутын турш түрхэнэ. Дахин мөстөхөөсөө өмнө арьсаа хэвийн температурт оруулахыг зөвшөөрнө үү. Мөсийг нуруундаа шууд түрхэж болохгүй.
- Хэрэв та гурав хоногийн дараа өвдсөн хэвээр байвал эсвэл нурууны өвчин архаг явцтай байвал халуунаар түрхэж болно. Халаалтын дэвсгэр, халуун усны сав эсвэл халаалтын савыг туршиж үзээрэй. Дахин хэлэхэд дулааныг таны арьсанд шууд түрхэж болохгүй-нимгэн алчуур, бүр футболк ашиглан дулааны эх үүсвэрийг боож, арьсаа хамгаалаарай.
Алхам 6. Гэмтлийн үргэлжлэх хугацааг анхаарч үзээрэй
Нурууны хоёр хэлбэр байдаг: цочмог ба архаг. Цочмог бол хэдхэн хоногийн турш байдаг, дараа нь арилдаг бөгөөд үүнийг "ирэх ба явах" гэж хамгийн сайн тодорхойлдог. Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн нэлээд хүчтэй бөгөөд ойролцоогоор 4-6 долоо хоногийн дотор эдгэрдэг. Архаг өвдөлт нь гурваас зургаан сар хүртэл үргэлжилдэг байнгын өвдөлт юм.
Ялангуяа нурууны өвчин намдаахгүй байгаа бол эмчид яаралтай хандах нь чухал юм. Эмнэлгийн судалгаагаар эмчээс илүү хурдан тусламж авах нь цочмог (богино хугацааны) гэмтэлийг архаг (урт хугацааны) гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг харуулсан
Алхам 7. Физик эмчилгээ болон/эсвэл массаж хийлгээрэй
Ялангуяа нуруунд чинь булчингийн гэмтэл байгаа бол физик эмчилгээ,/эсвэл массаж хийлгэх нь эдгэрэлтийг түргэсгэж, өвдөлтийг намдаахад тусална. Хэрэв энэ нь ажилтай холбоотой гэмтэл авбал танд зарим даатгал олгох боломжтой.
Алхам 8. Эмч, остеопатыг үзээрэй
Заримдаа эдгэрэхэд тань туслахын тулд нуруундаа "тохируулга" хийх шаардлагатай болдог. Хэрэв нурууны өвдөлт өөрөө арилахгүй байгааг олж мэдвэл эмч, остеопатыг харах нь маш сайн санаа юм.
Алхам 9. Унтаж буй нөхцөл байдлаа өөрчил
Хэрэв та нурууны өвдөлтөөс болж зовж байгаа бол шинэ матрас худалдаж авах талаар бодож үзэх нь зүйтэй болов уу (хэрэв танд одоо байгаа нь эвгүй санагдаж байвал). Өөр нэг сонголт бол хөлнийхөө хооронд дэр унтах явдал юм. Нурууны зарим гэмтлийн хувьд энэ нь унтаж байх үед таны нуруун дээрх ачааллыг бууруулж, улмаар өвдөлтийг бууруулдаг.
Алхам 10. Зөв байрлал, өргөх техникт анхаарлаа хандуулаарай
Өдөр тутмын амьдралынхаа үндсэн үйл ажиллагааг сэргээж эхэлмэгц зөв байрлалд анхаарлаа хандуулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Суухдаа нуруугаа шулуун байлгаж, байнга завсарлага аваад 30-60 минут тутамд дор хаяж нэг удаа хөдөлж байгаарай. Орноосоо босохдоо зөв техникийг хэрэгжүүлээрэй. Эхлэхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө бөхийлгөж, хөлөө хавтгай байлга. Дараа нь хажуу тийш өнхрүүлээд хөлөө орон дээр аажмаар хөдөлгөнө. Энэ байрлалаас орны эсрэг талд байгаа гараа ашиглан аажмаар суух байрлал руу түлхээрэй. Өргөхдөө хөлөө ашиглах хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг өргөх гэж байгаа бол түүнийг үргэлж биедээ ойр байлгаж байгаарай.
Алхам 11. Аажмаар сэргээх төлөвлөгөө гаргах
Нурууны өвчнөөс эдгэрэх үед хамгийн чухал зүйл бол "удаан бөгөөд тогтвортой" арга барилтай байх явдал юм. Ажил, үйл ажиллагаандаа аажмаар буцаж ирэх талаар эмч болон/эсвэл физик эмчилгээний эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилц.
Алхам 12. Энэ нь танд хамаатай бол ажилчдын цалин хөлсийг шалгаарай
Хэрэв та "ажил дээрээ" нуруугаа гэмтээсэн бол та ажил дээрээ алдсан цаг хугацаа, эмнэлгийн эмчилгээ, эм, физик эмчилгээний хичээлийг нөхөх санхүүгийн нөхөн олговор авах боломжтой болно. Эмчилгээний зардлыг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой тул үүнийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.
2 -ийн 2 -р арга: Эрүүл мэндийн стратеги турших
Алхам 1. Эмчийн жоргүй олгодог өвдөлт намдаах эм ууна
Хэт хүнд биш нурууны гэмтлийн хувьд ацетаминофен (тиленол) ба/эсвэл ибупрофен (адвил) -ийг өвдөлт намдаах, үрэвслийг арилгах нь тустай байж болно. Эдгээр эмийг хоёуланг нь орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Лонхны тунгийн зааврыг дагана уу.
Робаксацет бол өвдөлт намдаах өөр нэг сонголт бөгөөд булчин сулруулах үйлчилгээтэй. Хэрэв нурууны өвдөлт нь булчин чангарсан эсвэл гэмтсэнээс үүдэлтэй бол энэ нь өвдөлтийг намдаах, эдгэрэлтийг түргэсгэх хамгийн сайн сонголт байх магадлалтай
Алхам 2. Өвдөлт намдаах эмийн жороор эмчид хандаарай
Хэрэв та нуруунд илүү хүнд гэмтэл авсан бол өвдөлт намдаах эм хэрэглэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Сонирхолтой нь, эмнэлгийн туршилтууд нурууны гэмтлийн эхэн үед өвдөлтийг намжаах нь оновчтой эдгэрэх түлхүүр болохыг харуулсан. Энэ нь нурууны архаг өвдөлт нь төв мэдрэлийн тогтолцооны мэдрэлийн хэв маяг болж хувирдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаагаар байх тусам салахыг илүү хүндрүүлдэг.
Илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эмүүд нь Напроксен эсвэл Тиленол #3 (Тиленолыг Кодеинтэй хольсон) болон бусад эмүүдийг агуулдаг
Алхам 3. Тарилга хийлгэх
Нурууны гэмтлийн онцлогоос хамааран заримдаа тарилга (ихэвчлэн үрэвсэл, өвчинтэй тэмцэх кортикостероидын эм) маш сайн тус болдог. Хэрэв та сонирхож байгаа бол эмчтэйгээ эсвэл натуропаттайгаа "пролотерапия" (энэ нь кортикостероидын тарилгын "байгалийн эквивалент") гэж хэлээрэй.
Алхам 4. Суулгацын төхөөрөмж ба/эсвэл мэс заслын талаар бодоорой
Нурууны хүнд хэлбэрийн өвдөлтийг эмчлэх хамгийн сүүлийн арга бол мэс засалчид нуруу нугасыг өдөөдөг төхөөрөмжийг суулгаж өгөх эсвэл анатомийн гэмтэл гарсан тохиолдолд мэс заслын аргаар шийдвэрлэх боломжтой. Эдгээр нь хоёулаа амьдралын хэв маяг, амралт, эм тариаг сайжруулж чадаагүйнхээ дараа л авч үзэх "эцсийн арга" сонголт гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 5. Нурууны өвдөлттэй хавсарсан өвчин болох сэтгэлийн хямралыг мэддэг байх
Нурууны архаг өвдөлттэй хүмүүсийн 50 -иас дээш хувь нь нурууны өвдөлттэй зэрэгцэн түр зуурын буюу байнгын хямралд ордог бөгөөд ихэнхдээ гэмтлийн улмаас хөгжлийн бэрхшээлтэй болдог. Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл үүнийг хөгжүүлэх эрсдэлтэй гэж бодож байвал шаардлагатай бол эмчид хандаарай.
Алхам 6. Нурууны өвдөлтийг үүсгэж болзошгүй оношийг ойлгох
Нурууны өвдөлтийн шалтгааныг мэдэх нь түүнийг үр дүнтэй эмчлэхэд тустай байж болох юм. Нурууны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын заримыг дурдвал:
- Ажил дээрээ биеийн байдал муу, хэт их зогсох эсвэл нэг байрлалд байнга суух.
- Булчингийн спазм руу хөтөлдөг булчингийн гэмтэл.
- Муудсан дискний өвчин.
- Ивэрхий диск.
- Нуруу нугасны нарийсал - нугаламын суваг (нугасаа байрлуулдаг) цаг хугацааны явцад нарийсдаг.
- Нугасны суваг дахь хавдар, хугарал, халдвар гэх мэт бусад ховор тохиолдлууд.
Зөвлөмж
- Шаардлагатай бол өвдөлт намдаах эм уугаарай, гэхдээ тэдэнд найдах хэрэггүй.
- Өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвартай болохын тулд аль болох хурдан идэвхжүүлэх нь чухал юм.
