Та цэвэр эрүүл мэндийн дэвтэртэй эсвэл архаг өвчинтэй тэмцэж байгаа эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд идэвхтэй оролцох нь ядарч туйлдахад хүргэдэг, гэхдээ энэ нь бас хүч чадал өгдөг. Өөрийгөө сургах, шаардлагатай эмнэлгийн нарийн ширийн зүйлийг цэгцлэх жижиг алхамуудыг хийж эхэл. Эмч дээр очихдоо эрүүл мэнд, эмчилгээний сонголтоо бүрэн ойлгох хүртэл харилцан яриа өрнүүлж, асуулт асуугаарай. Цаг хугацаа, тэсвэр тэвчээрийн ачаар та өөрийгөө өмгөөлөх, өөртөө тохирсон эмнэлгийн тусламж авахад итгэх итгэлийг олж авах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл мэндийн мэдээллээ хянах
Алхам 1. Өөрийн хувийн эрүүл мэндийн бүртгэл хөтлөх
Эрүүл мэндийн талаархи бүх чухал мэдээллийг агуулсан хавтас хий. Өмнө нь ашиглаж байсан эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч, эмийн сан бүрийн нэр, хаяг, имэйл хаяг, утасны дугаарыг жагсаа. Хүлээн авсан вакцин бүрийн огноо, төрлийг харуулсан хуудсыг хөтөл. Саяхан хийсэн бүх эмнэлгийн уулзалтын огноо, үр дүн, өнгөрсөн болон одоогийн жор, эрүүл мэндийн байдал, харшил, цусны бүлэг, эрүүл мэндийн бусад асуудлын талаархи мэдээллийг оруулна уу.
- Өмнөх эмчийн үзлэгээс авсан анхны бичиг баримтыг мөн энэ хавтсанд хадгалаарай.
- Яаралтай холбоо барих холбоо барих мэдээлэл, эрүүл мэндийн даатгалын мэдээллээ нэмж оруулаарай.
- Ирээдүйд шилжүүлэх хүсэлт гаргахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид таны рентген зураг болон бусад шинжилгээний үр дүнг хадгалсан баримт бичгийг бүрдүүлж өгнө үү.
- Эрүүл мэндийнхээ бүхий л чухал өгөгдлийг нэг хавтсанд хэвлээд хадгалсны дараа шаардлагатай бол түүнд хялбархан хандах боломжтой болно.
- Хэрэв та өөр хүнтэй амьдардаг бол яаралтай тусламжийн үед энэ мэдээллийг хаанаас олж болохыг тэдэнд хэлээрэй.
Алхам 2. Эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягаа хянаж тэмдэглэл хөтөл
Ялангуяа та эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг ашиглаж байгаа бол тэмдэглэл хөтлөх нь төлөвлөгөөгөө биелүүлж, ахиц дэвшлээ баримтжуулах гайхалтай арга юм. Эрүүл мэндийн зорилгоосоо хамааран та өдөр тутамдаа хэрэглэж буй хоол хүнс, илчлэгийг тоймлох өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, дасгалынхаа бүртгэлийг хөтлөх эсвэл танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүдийг бүртгэх боломжтой. Өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа цаасан дээр тэмдэглээрэй, эсвэл хэрэв хүсвэл эрүүл мэнд, фитнессийг хянах програмаар дамжуулан оновчтой байлгах хэрэгтэй.
- Эдгээр ангиллын ердөө 1 -ийнх нь бүртгэлийг хөтлөх эсвэл өөрийн эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хянахын тулд сэтгүүлээ ашиглаарай.
- Дараагийн эмчийн үзлэгт үүнийг авчир, ингэснээр та ямар нэгэн асуудал, хөгжлийн талаар тодорхой ярилцах боломжтой болно.
Алхам 3. Эмчийн үзлэгийг нэгтгэн тэмдэглэж аваарай
Уулзалтын үеэр эсвэл дараа нь эмчтэйгээ ярилцсан сэдвүүдээ бичээрэй. Гол баримтууд, дагаж мөрдөх төлөвлөгөө, бүх зүйл хэрхэн болж өнгөрсөн талаархи ерөнхий сэтгэгдлээ тэмдэглээрэй. Ингэснээр та олон уулзалт, өөр өөр үзэл бодол, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн салбарынхаа хөгжлийг хянах боломжтой болно.
Хэрэв та хүсвэл эмчтэйгээ хийсэн ярилцлагаа бичиж үзээрэй. АНУ -ын ихэнх мужид хувь хүмүүс нөгөө талынхаа зөвшөөрлийг авалгүйгээр ярилцсанаа бичих боломжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч та үүнийг эхлээд эмчээр хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Бичлэгийг сонсож, шаардлагатай мэдээллийг олж авахад хялбар болгохын тулд тэмдэглэл бичээрэй
Алхам 4. Эрүүл мэндийн даатгалын мэдээллээ хянаж үзээд ашиг тусаа ойлгуулаарай
Эрүүл мэндийн даатгалын төлөвлөгөөнд бүртгүүлсний дараа үүнийг санаанаасаа бүү гаргаарай. Үнийн мэдээлэл болон ашиг тусын багцыг уншиж, ямар төрлийн үйлчилгээ, эмэнд хамаарах, аль нь хамаарахгүй болохыг мэдэх боломжтой. Дээд зэрэглэлийн, хасагдах, мөнгө шилжүүлэх, ашиг тусынхаа хураангуйгийн талаарх мэдээллийг 1 газар хадгалж, хялбархан лавлаж болно.
- Эрүүл мэндийн даатгалын картыг түрийвчиндээ хадгалаарай, ингэснээр та үүнийг түр зуур ашиглах боломжтой болно.
- Хэрэв та даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчдийг сольж байгаа бол таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд нийцсэн эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчтэйгээ харилцах
Алхам 1. Эмч дээр тогтмол очиж үзлэг хийж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаарай
Таны айлчлалын давтамж нь таны эрүүл мэнд, нөхцөл байдлаас шалтгаалах боловч эмч тогтмол үзлэг, шинжилгээ хийлгэхийг зөвлөж байвал цаг товлох хэрэгтэй. Хэдийгээр энэ нь тийм ч чухал биш боловч хэрэв та хүсвэл жил бүр биеийн үзлэгт хамрагдах боломжтой. Үгүй бол таны хүн ам зүйн хувьд ямар тест тохиромжтой болохыг олж мэдээд эдгээр туршилтын товыг захиалах замаар санаачлагыг гартаа аваарай.
Хэрэв та эрүүл мэндийн архаг өвчтэй бол жилд хэдэн удаа эмчид хандах шаардлагатай болдог
Алхам 2. Эмчээсээ лабораторийн үр дүнгээ тантай ярилцаж, тайлбарлахыг хүс
Эмчийн мэдлэггүйгээр таны лабораторийн үр дүн ямар утгатай болохыг ойлгоход хэцүү байдаг. Үр дүнгийнхээ талаар дэлгэрэнгүй ярилцахыг хүсч байгаагаа эмчдээ хэлээрэй. Дараа нь, таны үр дүн яг юу харуулж байгааг тайлбарлахыг тэднээс хүс.
Хэрэв таны үр дүн хэвийн хэмжээнд хүрээгүй бол эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд юу хийж чадах талаар эмчээсээ асуугаарай
Алхам 3. Эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Өвчин эмгэгийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та одоо шинж тэмдэггүй байгаа бол эрүүл байхын тулд юу хийж чадахаа эмчээсээ асуугаарай. Энэ нь эрүүл мэндийг дэмжих амьдралын хэв маяг эсвэл хоолны дэглэмийг багтааж болно. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
Хэрэв та тодорхой нөхцөл байдлын талаар санаа зовж байгаа бол түүнээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай
Алхам 4. Дараагийн айлчлалын үеэр эмчтэйгээ ярилцах асуултуудын жагсаалтыг гарга
Та эмчид тогтмол очиж үзлэг хийх эсвэл эрүүл мэндийн тодорхой асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд эмчээсээ асуулт асууж цагаа зөв боловсон өнгөрүүлээрэй. Эрүүл мэндийн талаархи яаралтай асуултуудын жагсаалтыг гаргаад, уулзалтын үеэр үүнийг авчирна уу.
Хэрэв та онлайнаар уншсан эсвэл найз эсвэл гэр бүлийнхээ хэн нэгнээс сонссон зүйлийн талаар санаа зовж байгаа бол эмчид санаа зовж буй асуудлаа ойлгоход туслахын тулд үүнийг авчирна уу
Алхам 5. Эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар эмчдээ мэдэгдээрэй
Хамгийн зөв онош тавихын тулд эмчдээ эрүүл мэндийнхээ талаар “том дүр зураг” өгөхийг хичээгээрэй. Таны хамгийн сүүлд зочилсноос хойш өөрчлөгдсөн аливаа зүйлийг, тухайлбал, хэрэглэж буй шинэ эм, витамин, нэмэлт тэжээл, түүнчлэн таны биед анзаарсан өөрчлөлтийг тэмдэглэж аваарай. Хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх талаар ярилц. Сүүлийн үед тохиолдож буй өвчин, шинж тэмдгүүдийн талаар эмчдээ мэдэгдэж, танд өгөх зөвлөмж байгаа эсэхийг асуугаарай.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувийн асуудалтай тэмцэж байсан эсвэл ажил, амьдралын хэв маягаа өөрчилж, өдөр тутмын биеийн хөдөлгөөн багатай байсан бол тэдэнд мэдэгдээрэй.
- Эрүүл мэндийн шинэ зорилгоо эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар жингээ хасах эсвэл цусны даралтаа хэвийн байлгахыг хүсч байвал стратеги боловсруулахад туслахыг эмчээсээ хүсээрэй.
Алхам 6. Эмч, сувилагчтайгаа холбогдож уулзалтын дараах асуудлуудыг хянана уу
Эмчийн өрөөнөөс гарахаасаа өмнө ямар алхам хийх ёстойгоо мэдэж аваарай. Уулзалт хийснийхээ дараа эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ утсаар холбогдож, аливаа асуудлыг шийдвэрлэх боломжтой болно. Тантай уулзах эсвэл тэдний заавартай холбоотой асуулт байвал уулзсан эмч, сувилагчтай шууд ярилцахыг хүс. Эсвэл хүлээн авагчтай лабораторийн шинжилгээ, үзлэгийг төлөвлөх эсвэл туршилтын үр дүнг хэзээ авахыг олж мэдээрэй.
Эмчийн жороор олгох эмийг хэрхэн авах талаар эмч эсвэл эм зүйч рүүгээ залгаарай. Хэрэв танд ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл тэдэнд мэдэгдээрэй
Алхам 7. Эмчээсээ санал болгож буй эмчилгээ нь хэрхэн ажилладаг талаар тайлбарлахыг хүс
Хэрэв та эрүүл мэндийн байдал, боломжит шийдлүүдийн талаар гүн гүнзгий ойлгохыг зорьж байгаа бол тэдгээрийг нухацтай авч үзэх бөгөөд танд тохирсон шийдлийг олох болно. Эмч нар яагаад тодорхой эм, журам бичиж байгааг тайлбарлаж өгөөрэй. Энэ нь таны биед юу хийж, хэрхэн ажилладагийг олж мэдээрэй. Үүнийг үнэхээр ойлгох хүртэл асуулт асууж байгаарай.
- Таны эмч санал болгож буй эмчилгээнийхээ богино болон урт хугацааны үр нөлөөг тайлбарлаж чадах эсэхийг үзээрэй.
- Гэнэтийн нөхцөл байдлын талаар "Санамсаргүйгээр тунг алгасвал яах вэ?" Гэх мэт асуултуудыг асуугаарай. Тиймээс та хэрхэн хариулахаа мэдэх болно.
Алхам 8. Хэрэв та архаг өвчтэй бол хоол хүнсний мэдрэмж, харшлын талаар ярилцаарай
Хүнсний мэдрэмтгий байдал эсвэл харшлын улмаас астма, артрит, харшлын ринит, ядрах, гэдэсний цочромтгой хам шинж, гипотиреодизм, аутоиммун өвчин зэрэг архаг өвчин үүсгэх боломжтой. Таны бие гомдоосон хоолонд халдвар шиг хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эдгээр нөхцлүүдийн аль нэгийг өдөөж болно. Хоол хүнсэнд мэдрэмтгий эсвэл харшилтай эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд танд үүнийг эмчлэхийн тулд хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх боломжтой эсэхийг тодорхойлоход туслах болно.
Та хоолонд мэдрэмтгий эсвэл харшилтай эсэхийг мэдэхийн тулд хасах хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Улаан буудай, цавуулаг, шар буурцаг, цагаан идээ, өндөг, газрын самар, нялцгай биетэн зэрэг нийтлэг харшил үүсгэгчийг дор хаяж 3 долоо хоног эсвэл шинж тэмдгүүд арилах хүртэл хасах хэрэгтэй. Дараа нь танд нөлөөлөх эсэхийг мэдэхийн тулд нэг удаад 1 хоол нэмээрэй. Хэрэв та дахин өвдөж эхэлбэл энэ хоолонд мэдрэмтгий эсвэл харшилтай байж магадгүй юм
Алхам 9. Том шийдвэр гаргахаасаа өмнө хоёрдахь үзэл бодлыг эрэлхийл
Эрүүл мэндийн 1 мэргэжилтэнд итгэх бүхнээ хийхээс зайлсхий. Хэрэв таны эмч тодорхой журам, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө санал болговол өөр үзэл бодолтой болохын тулд өөр эмч, мэргэжилтэнтэй ярилцаарай. Энэ процедур нь танд тохирсон эсэхийг мэдэхгүй байгаа эсвэл өөр эмчилгээ хийхийг хүсч байвал энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг.
- Хэрэв таны эмч жороор олгодог эмийг санал болгож байгаа боловч та физик эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байвал физик эмчилгээний эмч болон өөр эмчтэй ярилцаж сонголтоо судлаарай.
- Хэрэв таны хоолны дэглэм таны эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж болохыг эмч тань хэлэлцэхгүй бол хоёр дахь санал бодлыг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та эрүүл мэндийн байдлынхаа үндсэн шалтгааныг хайж олох эсвэл мэргэжилтэн дээр очихын оронд цогц эмчилгээ хийлгэхийг хүсч байвал функциональ эм үйлчилгээ үзүүлэгчийг хайж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийгөө сургах
Алхам 1. Гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийн түүхийн талаар олж мэдэх
Эцэг эх, эмээ өвөө, ах эгч нар гэх мэт амьд хамаатан садантайгаа ярилцаж, танай гэр бүлийн удам угсаа ямар өвчинд нэрвэгддэгийг олж мэдээрэй. Гэр бүлийн бусад гишүүдийн нас, нас баралтын шалтгааны талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд нас барсны гэрчилгээг үзнэ үү. Танай гэр бүлд ямар архаг өвчин, өвчин тусдаг болохыг олж мэдээд бүх зүйлийг дэлгэрэнгүй жагсаалтад бичээрэй.
- Хэрэв танай гэр бүлийн гишүүд өвчин туссан бол та хожим нь энэ өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байж магадгүй юм.
- Энэ мэдээллийг ашиглан эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах боломжтой гэдгээ мэдэгдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танай эмээ бага наснаасаа хөхний хорт хавдартай байсан бол та энэ мэдээллийг ашиглан цаг тухайд нь маммограмм хийлгэж болно.
Алхам 2. Аливаа эмийн жор, эмчийн үзлэгээр орж ирсэн мэдээллийн хуудсыг шалгаарай
Хэрэв таны сувилагч, эмч танд айлчлал, эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой багц мэдээллийг өгөх юм бол үүнийг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Үүний нэгэн адил, та шинэ жор авахдаа зөвхөн хэрэглээний үндсэн мэдээллийг уншиж болохгүй. Бяцхан хэвлэмэл багцыг нээгээд хэсэг бүрийг сайтар уншаарай.
- Мансууруулах бодис бусад эм, согтууруулах ундаатай хэрхэн харьцдаг, тэдгээрийг хэрэглэсний дараа нойрмоглох магадлалтай эсэхийг анхаарч үзээрэй.
- Боломжит гаж нөлөөний талаархи хэсгийг уншаарай, ингэснээр юуг анхаарах ёстойг мэдэх болно.
Алхам 3. Одоогийн байгаа бүх жорыг үзэхийн тулд эмийн тоймыг төлөвлө
Заримдаа хүрэн цүнхээр зочлох гэж нэрлэдэг тул энэ төрлийн уулзалт нь олон эм хэрэглэж буй өвчтөнүүдэд тустай байдаг. Юу, яагаад авч байгаа талаар ярилцахыг хүсч байгаагаа эмчдээ мэдэгдээрэй. Эм бүр үзүүлж, эмчид үзүүлээрэй.
- Эм тус бүрийг ууж буй шалтгааныг ойлгох, хэрхэн яаж авах ёстойгоо батлах, өөр эмчилгээний аргууд байгаа эсэхийг үнэлэхийн тулд асуулт асуугаарай.
- Таны илүү үнэтэй жортой ижил төстэй эмүүд байгаа эсэхийг олж мэдээд тэдгээр нь танд тохирсон эсэхийг шалгаарай.
- Зөв тунг хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Боломжтой бол эм хуваах нь таны хувьд сонголт байж болох эсэхийг асуугаарай.
- Хэрэв та эм уухаа болихыг хүсч байвал эмээ багасгах төлөвлөгөөнийхөө талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Эрүүл мэндийн даатгалын янз бүрийн төлөвлөгөөг үнэлж, төлөвлөгөөгөө ухаалгаар сонгоорой
Та ажил олгогчоор дамжуулан эсвэл бүс нутгийнхаа зах зээлээр дамжуулан эрүүл мэндийн даатгалд хамрагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран эрүүл мэндийн хэрэгцээнд нийцсэн төлөвлөгөө сонгохдоо танд зарим сонголт бий. Өөрт байгаа янз бүрийн төлөвлөгөөний талаар олж мэдэх, "PPO" эсвэл "өндөр хасагдах" гэх мэт бүх товчлол, нэр томъёо нь юу болохыг ойлгохын тулд онлайн судалгаа хий.
- Таны илүүд үздэг эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд сүлжээнд холбогдсон эсэх, сүлжээнээс гадуур байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв танд хэрэгтэй зарим үйлчилгээ, эм байгаа гэдгийг мэдэж байгаа бол хичнээн их мөнгө төлөх, хэр ихийг халааснаасаа төлөх ёстойг үзээрэй. Хэрэв та мэдээллийн багцаас хэлж чадахгүй бол тодруулахын тулд харилцагчийн үйлчилгээний төлөөлөгч рүү залгаарай.
- Төлөвлөгөө бүрийн ашиг тусын хураангуйг 1-ээс 1 хүртэл харьцуулахын тулд хөндлөн лавлагаа өгөх.
Алхам 5. Эрүүл мэндийн талаархи ном, нийтлэлийг нэр хүндтэй эх сурвалжаас уншаарай
Ном эсвэл өгүүлэлд орохоосоо өмнө зохиогчийн намтрыг уншиж, эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн эмч, мэдээллийн найдвартай эх сурвалж эсэхийг шалгаарай. Өөрийн туршлага, ашиг сонирхолтой холбоотой эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн талаар ярилцсан сайн судлагдсан ном, сайн судлагдсан нийтлэлүүдийг хайж олох.
- Ашигтай, найдвартай мэдээллийг авахын тулд төрийн байгууллагууд болон их дээд сургуулиудын вэбсайтуудыг үзээрэй.
- Уншсан зүйлээ эмчтэйгээ ярилц. Та хамтдаа уншсан санаануудаа амьдралдаа хэрэгжүүлэхэд тустай эсэхийг тодорхойлох боломжтой.
Зөвлөмж
- Та хичнээн их мэдээлэл хуваалцахыг хүсч байгаагаа эмчтэйгээ тодорхой хэлээрэй. Хэрэв та удахгүй болох процедурынхаа талаар бүх нарийн ширийн зүйлийг сонсохыг хүсэхгүй байвал зүгээр юм. Мэдээлэлтэй байхын тулд танд ямар мэдээлэл хэрэгтэй байгааг эмчдээ хэлээрэй.
- Эмнэлгийн ажилтнуудаасаа эмнэлгийн бүртгэлийнхээ хуулбарыг илгээхийг хүсэхээс бүү ай.
- Эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдлын талаар олж мэдээд эмчээсээ асуугаарай.
- Хэрэв та болон таны эмч эрүүл мэндийнхээ талаар нэг байр суурьтай биш байгаа бол таны хэрэгцээг илүү хангаж чадах шинэ эмч хайж үзээрэй.
