Хэрэв та хавчих мэдрэлийн асуудалтай тулгарвал энэ нь хичнээн их өвдөж болохыг та мэднэ. Хэт их даралт нь мэдрэлд хүрэх үед хавчих мэдрэл үүсдэг. Хавчих мэдрэл нь нэлээд түгээмэл бөгөөд ихэвчлэн хүзүү, бугуй, мөр, нурууны доод хэсэгт тохиолддог. Хэрэв та ямар нэгэн бүсэд өвдөлт, чичиргээ, сул дорой байдалтай байвал эмчид хандаарай. Тэд танд гэртээ эм, дулаан, бэхэлгээний тусламжтайгаар өвчин намдаах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно. Шаардлагатай бол тэд таныг физик эмчилгээний эмч рүү хандаж болно. Мэдрэлийн өвдөлт ихэвчлэн хэдхэн хоногийн дотор арилдаг боловч хэрэв таны өвдөлт үргэлжилсээр байвал өөр эмчилгээг эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам
3 -р арга 1: Өвдөлтөө гэртээ эмчлэх
Алхам 1. Тааламжгүй байдлыг арилгахын тулд өвдөлт намдаах эмийг ууна
Өвдөлт намдаах эмүүд ихэвчлэн хурдан бөгөөд үр дүнтэй ажилладаг. Өдөрт 3 удаа 1-2 шахмалыг хэрэглэх тунгийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Хэрэв та бөөр, зүрхний өвчин, эрүүл мэндийн бусад өвчтэй бол аспирин, ибупрофен агуулсан эдгээр эмүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв танд санаа зовж байгаа зүйл байвал эмчээсээ асуугаарай. Үүний нэгэн адил, хэрэв та элэгний асуудалтай бол ацетаминофен (Тиленол) -оос зайлсхийх хэрэгтэй болж магадгүй юм
Алхам 2. Хэрэв энэ нь сайн санагдаж байвал нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт дулаан түрхэнэ
Халаалтын дэвсгэрийг бага эсвэл дунд болгож, 2-3 цаг тутамд 10-15 минут байлгана. Эсвэл халаалтын дэвсгэрийг солихын тулд бүлээн шүршүүр эсвэл усанд ороорой. Та мөн нэг удаагийн халаалтын багц худалдаж авах боломжтой. Сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу.
Та эдгээр сонголтуудын аль нэгийг эсвэл бүгдийг туршиж үзэх боломжтой. Өвдөлт намдаахад хамгийн үр дүнтэйг нь сонгоорой. Эдгээр халаалтын аргуудын 2 эсвэл 3 -ийн хослол байж магадгүй юм
Алхам 3. Мөсийг шинж тэмдгийг анзаарснаас хойш хэдэн өдрийн турш үе үе түрхэнэ
Нэг уут мөс, хүйтэн гель эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны уутыг нимгэн даавуугаар боож өгнө. Мөсийг нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт тавиад 20 минут байлгана. Даавууг бүү мартаарай, ингэснээр мөс арьсыг гэмтээхгүй. Мэдрэх чадвар тань өвдөж эхэлснээс хойш эхний 3 хоногт та үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно.
Хэрэв таны өвдөлт 72 цагаас илүү үргэлжилж эсвэл улам бүр дордвол эмчид хандаарай
Алхам 4. Өвдсөн хэсгийг хөдөлгөөнгүй болгохын тулд жийргэвч эсвэл бэхэлгээ ашиглана уу
Хэрэв таны хавчих мэдрэл хүзүүндээ байвал эмч умайн хүзүүний хүзүүвч хэрэглэхийг зөвлөж магадгүй юм. Энэ нь таны хөдөлгөөнийг хязгаарлаж, эдгэрэхэд тань туслах болно. Та энгийн бэхэлгээг эмийн сангаас эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой. Хэрэглэхийн тулд эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Та унтаж байхдаа толгой, хүзүүгээ дэмжихийн тулд хүзүү (эсвэл умайн хүзүүний) дэр ашиглаж болно. Энэ нь таны өвдөлтийг намдаахад туслах ёстой.
- Хэрэв таны бугуйнд өвдөлт байгаа бол бугуйвч худалдаж аваарай. Эдгээр нь нэлээд хямд бөгөөд эмийн сан, онлайн дэлгүүрт өргөнөөр зарагддаг. Боолтыг хэр олон удаа өмсөх талаар эмчийн зөвлөгөөг дагаж мөрдөөрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ жингээ хасах төлөвлөгөө гаргаарай
Заримдаа хавчих мэдрэл нь мэдрэлийг хэт их дарснаас болж үүсдэг. Хэдийгээр тусламж нэн даруй гарахгүй ч жингээ хасах нь хавдсан мэдрэлийг эдгээж, ирээдүйд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Эрүүл жинг танд өгөхийг эмчээсээ хүсч, зорилгодоо хүрэхийн тулд тэдний зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.
- Таны эмч таны хувийн хэрэгцээнд үндэслэн дагаж мөрдөх үндсэн хоолны дэглэмийг өгч чадна. Хэрэв танд илүү их заавар хэрэгтэй бол тэд таныг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн рүү хандаж магадгүй юм.
- Шинэ дасгалын төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Тэд таны бие махбодь, хуваарьт тохирсон төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно.
Алхам 2. Хүзүүний өвдөлтийг намдаахын тулд унтах байрлал, дэрний сонголтоо өөрчил
Хүзүүгээ өвдөхгүй байхын тулд хажуу эсвэл нуруун дээрээ унтаж үзээрэй. Жижиг, бөөрөнхий дэрийг хүзүүнийхээ муруй дор шургуулж, толгойгоо илүү зөөлөн, зөөлөн дэр дээр тавь. Энэ нь хүзүүгээ дэмжиж, өвдөлтийг бага мэдрэх болно.
- Та мөн хүзүүнд өвдөхөд туслах зорилгоор тусгайлан хийсэн санах ойн хөөс дэр худалдаж авах боломжтой.
- Хэт өндөр эсвэл хэт хатуу дэр бүү хэрэглэ. Энэ нь таны хүзүүний хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж чадна.
Алхам 3. Өвдөлтийнхөө хэсгийг оновчтой болгохын тулд йогийн поз хий
Таны шинж тэмдгийг арилгахын тулд тодорхой йог дасгал хийж үзээрэй. Иог нь хавчих мэдрэлээс ангижрахгүй байж магадгүй гэдгийг л ойлгоорой. Өвдөлт хэд хоногоос илүү үргэлжилбэл та эмчид хандах шаардлагатай хэвээр байна. Өвдөлт нэмэгдэх тусам позоо хийхээ даруй зогсоо. Өвдөлт хаана байгаагаас шалтгаалан дараах дүрүүдийн аль нэгийг хий.
- Нурууны өвдөлтийг намдаахын тулд сфинкс хийх хэрэгтэй. Йогны дэвсгэр дээр гэдсээ хэвтүүлээд хөлөө арагшаа сунган хэвтүүлээрэй. Тэд хип зайтай байх ёстой. Тохойгоо мөрний доор байрлуулж, шуу хүртэл дээш дараарай. Позоо 30 секундын турш бариад аажмаар сулла.
- Доошоо нохой нуруунд мэдрэл хавчихыг хичээгээрэй. Гар, өвдөг дээрээ ширээний байрлалаас эхэлж, дараа нь өвдөг, тохойгоо шулуун болгохын тулд сүүлний ясаа дээш, хойш нь сунгана. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь.
- Гуя эсвэл нуруунд хавчих мэдрэл авахын тулд өвдөгнөөсөө цээж хүртэл байрлуул. Иогийн дэвсгэр дээр нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөгөө нугалж, хөлөө шалан дээр тавь. Өвдөгнөө цээжиндээ ойртуулаад тэврээрэй. Хэрэв та эвтэйхэн байвал хажуу тийш эргүүлэхийг оролдож болно. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь.
Зөвлөгөө:
Иог тогтмол хийх нь ирээдүйд мэдрэл хавдах эрсдэлийг бууруулж болзошгүй юм.
Алхам 4. Өөртөө илүү тохь тухтай байхын тулд ажлын байраа тохируулаарай
Бугуйн даралтыг бууруулахын тулд эргономик хулгана, гар худалдаж аваарай. Та мөн хүзүү, нүдээ доошоо биш шууд урагш харахын тулд компьютерынхаа дэлгэцийг дээшлүүлээд үзээрэй. Нургон дахь өвдөлтийг намдаахын тулд эргономик ширээ сандал аваарай.
Эдгээр зүйлсийн аль нэгийг худалдаж авахад тусалж чадах эсэхийг танай компанид хандаарай
Алхам 5. Булчингаа тайвшруулахын тулд тогтмол массаж хийлгээрэй
Тайвшруулж, өвдөлтийг намдаахын тулд массажны эмчтэй уулзах хуваарь гаргаарай. Массаж байхдаа зөвхөн зөөлөн даралтыг хүсдэг гэдгээ ойлгуул. Гүн даралт нь үнэндээ хавчих мэдрэлийг улам дордуулдаг. Хэрэв массаж өвдвөл тайвшрах эсвэл биеийнхээ өөр хэсэгт шилжихийг эмчээс хүс.
Хэрэв массаж танд тайвшралыг өгч байвал төсөв тань зөвшөөрвөл сар бүр 1 удаа хийлгэж үзээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Оношлогоо, эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзаж, шинж тэмдгүүдээ тайлбарлана уу
Хэрэв та бугуй, хүзүү, нуруундаа хурц, туяарсан өвдөлт, сул дорой байдал, мэдээ алдах, чичрэх шинж тэмдэг илэрсэн бол эмчид хандаарай. Өвдөлтийнхөө талаар дэлгэрэнгүй тайлбар өгч, хэр удаан үргэлжилж, аливаа асуултанд үнэнчээр хариулаарай. Цаг товлохоосоо өмнө ямар нэгэн зүйл хэлэхээ мартахгүйн тулд шинж тэмдгүүдээ бичих нь тустай байж магадгүй юм. Хэрэв танд:
- Биеийн аль ч хэсэгт мэдээ алдах, чичрэх мэдрэмж төрөх
- Хүзүү, гар, хөлөө хөдөлгөвөл нэмэлт өвдөлт үүснэ
Анхааруулга:
Сул дорой байдал, мэдээ алдах, туяарах зэрэг нь ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болзошгүй тул зохих эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид яаралтай хандаарай.
Алхам 2. Бие махбодийн үзлэг, шаардлагатай бүх шинжилгээнд хамрагдах
Хавчих мэдрэлийг ихэвчлэн энгийн үзлэгээр оношлох боломжтой байдаг. Таны рефлекс болон хөдөлгөөний хүрээг шалгахыг эмчдээ зөвшөөрнө үү. Хэрэв тэд таны өвдөлтийн шалтгааныг сайн мэдэхгүй байгаа бол нэмэлт шинжилгээ хийхийг зөвшөөрнө үү.
Заримдаа таны эмч рентген, томограф, MRI гэх мэт дүрслэлийг шалгах шаардлагатай байж магадгүй юм. Эдгээр туршилтуудын аль нь ч өвддөггүй, гэхдээ танд ямар нэгэн санаа зовох зүйл байвал эмчтэйгээ үйл явцын талаар асуухад гэмгүй
Алхам 3. Аюулгүй дасгалуудыг сурахын тулд физик эмчилгээний эмч дээр очиж үзээрэй
Хэрэв өвдөлтийг бие даан эмчлэх нь долоо хоногийн дотор үр дүнгээ өгөхгүй бол эмчээсээ физик эмчилгээний эмчтэй холбоо барихыг хүс. Зөөлөн сунгалт, хөдөлгөөний дасгалыг хэрхэн хийхийг сурахын тулд физик эмчилгээний хичээлүүд рүү яваарай. Эдгээр нь таны өвдөлтийг намдааж, мэдрэлийг анагаахад туслах боловч мэргэжлийн хүнээс зөвлөгөө авах нь маш чухал юм. Газар дээр бие даан дасгал хийхийг оролдох нь өвдөлт, гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм.
Физик эмчилгээнд хамрагдсан эсэхийг баталгаажуулахын тулд даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барьж, сүлжээнд байгаа эмчийг хайж олох хэрэгтэй. Хэрэв та хамрагдаагүй бол төлбөрийн төлөвлөгөөг санал болгодог физик эмчилгээний эмч хайж үзээрэй
Алхам 4. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд муудаж эсвэл өөрчлөгдвөл эмчид хандаарай
Ихэвчлэн хавчих мэдрэл хэдэн өдрөөс хэдэн долоо хоногийн дотор эдгэрдэг. Гэхдээ хэрэв та санаа зовоосон өөрчлөлтийг анзаарсан бол тэр даруй эмчид хандаарай. Өөрчлөлт нь илүү ноцтой нөхцөл байдлыг илтгэж болно. Дараах тохиолдолд эмчид хандаарай.
- Та гар, хөлөндөө гэнэт мэдээ алдах, саажилт мэдрэх болно
- Давсаг эсвэл гэдэсний хяналтаа алдах
- Бэлгийн эрхтний бүсэд мэдрэмжээ алдах
Алхам 5. Хүчтэй өвдөхөд эмчийн зааж өгсөн эмийг ууна
Хэрэв жороор олгодог эмүүд хангалттай хүчтэй биш бол нэмэлт эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Тэд хүчтэй өвдөлтийн үед амны хөндийн кортикостероидыг зааж өгч болно. Тунгийн зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Хэрэв таны өвдөлт тасралтгүй үргэлжилж байвал эмч таны өвдөлтийн хэсэгт стероидын төрлийн тарилга хийж болно. Энэ бол албан тасалгааны журам бөгөөд таны өвдөлтийг хурдан намдаах ёстой.
Алхам 6. Тасралтгүй өвдөх мэс заслын талаар эмчээсээ асуугаарай
Мэдрэлийн хавчих мэс засал хийх нь ховор тохиолддог, гэхдээ хэрэв та 6-8 долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд өвдөж байгаа бол эмчтэйгээ тохиролцсон сонголтоо хийгээрэй. Мэс засал нь таны өвдөлтийн байршлаас хамаарч өөр өөр байдаг. Мэс заслын төлөвлөгөөг эмчтэйгээ ярилцаж, төлөвлөгөөндөө сэтгэл хангалуун байгаа эсэхийг шалгаарай.
Болзошгүй эрсдэл, нөхөн сэргээх хугацаа хэр удаан үргэлжлэх талаар асуулт асуухаа бүү мартаарай
Зөвлөмж
- Эрүүл жингээ барьж мэдрэл хавчихаас сэргийлэхийг хичээ. Өргөх эсвэл бичих гэх мэт давтагдах үйлдлүүдийг хийхдээ та завсарлага авах хэрэгтэй.
- Эдгэрэх үедээ биеэ зөөлөн байлгаарай. Өвдөлт намдах хүртэл хэдхэн хоногийн дотор тайвширсан нь зүгээр юм.
