Нарколепси бол тархины ховор тохиолддог архаг өвчин бөгөөд хүн нойр, сэрэх чадвараа сайн хянадаггүй, ихэвчлэн өдрийн цагаар нойрмоглож, гэнэт нойргүйддэг. Нарколепси бол эрүүл мэндийн өвчин бөгөөд нойр дутуу байгаагийн үр дүн биш юм. Нарколепси эмчлэх боломжгүй боловч амьдралын хэв маягаа тодорхой хэмжээгээр өөрчлөх, олон төрлийн эм хэрэглэх, нөхцөл байдлаа бусадтай хуваалцах нь нарколепси эмчилгээгээ амжилттай даван туулахад тусална.
Алхам
3-р хэсгийн 1: Өдөр тутмын ажлуудыг удирдах
Алхам 1. Унтах хуваарийнхаа дагуу ажилла
Унтах сайн зуршлыг хөгжүүлэх нь нарколепситэй холбоотой өдрийн нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг. Хэрэв та нарколепси өвчтэй бол үр дүнтэй байж болох унтах/сэрэх мөчлөгийг сайжруулах олон зуршил байдаг.
- Амралтын өдрүүдэд ч гэсэн унтах хуваарийг дагаж мөрдөөрэй. Бидний бие дотоод цагтай бөгөөд бид хэзээ сэрэх, орондоо орох ёстойг дохио өгдөг. Хэрэв бидний унтах зуршил тогтворгүй байвал энэ цаг эвдэрнэ. Орондоо унтаж, орой бүр ойролцоогоор нэг цагт сэрээрэй, амралтын өдөр эсвэл өглөө эрт босох шаардлагагүй байсан ч гэсэн.
- Унтахынхаа өмнө тайвшруулах дэглэмийг бий болго. Энэ нь ном унших эсвэл халуун усанд орох гэх мэт тайвшруулах зан үйлтэй байхыг хэлнэ. Таныг нойрмоглох даавар болох мелатонины үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг гэрэл гэгээтэй гэрэл эсвэл электрон дэлгэцийн нөлөөг бууруулна уу. Таны амрах дэглэм нь унтах хугацааг стресс, сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр төрүүлдэг өдрийн ажлаас салгахад тусална.
- Унтлагын өрөөгөө тухтай байлгаарай. Унтах хамгийн тохиромжтой температур нь 60-67 ° F (15.6-19.4 ° C) юм. Шаардлагатай бол сэрүүн байлгахын тулд фенүүд эсвэл агааржуулагчд хөрөнгө оруулаарай. Танай өрөөнд тод гэрэл, чанга дуу чимээ байхгүй эсэхийг шалгаарай; гэрэл алдахын тулд хар хөшиг, чанга дуу чимээг хаахын тулд дууны машин эсвэл чихний бөглөө ашиглаарай. Нойрыг алдагдуулж болзошгүй харшил үүсгэгчээс өрөөгөө байлга.
- Өдрийн цагаар бага зэрэг унтах нь олон хүний хувьд нойрны асуудал үүсгэдэг ч нарколепситэй тэмцэхэд үр дүнтэй байдаг. Өдрийн турш 15, 30 минут үргэлжлэх нойр төлөвлөх нь гэнэт унтахаас сэргийлж чаддаг. Чухал үйл явдлын өмнө унтах нь унтах магадлалыг бууруулдаг.
Алхам 2. Согтууруулах ундаа, никотин, кофейнаас татгалзах
Эдгээр бодисууд нь унтах мөчлөгт ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та нарколепси өвчтэй бол тэднээс зайлсхийх нь дээр.
- Никотин бол өдөөгч бодис юм. Тамхи татах, ялангуяа унтахаасаа өмнө хэт их тайван бус байдал үүсгэдэг. Түүнчлэн, нарколептикууд гэнэт унтдаг тул гартаа тамхи бариад унтах, гал гаргах эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тамхи татах нь зөвхөн нарколепсид нөлөөлдөг төдийгүй эрүүл мэндийн бусад олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
- Согтууруулах ундаа нь илүү хурдан унтахад тусалдаг ч таны нойр ерөнхийдөө чанар муутай байдаг. Ундаа уусны дараа тархины хэв маяг нь тайван бус байдлыг илтгэдэг бөгөөд хүмүүс хангалттай унтсан байсан ч уусныхаа дараа ядаргаагаа мэдэрдэг. Хэрэв та нарколепси өвчтэй бол согтууруулах ундааны хэрэглээ, тэр ч байтугай дунд зэргийн хэрэглээ хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Кофеин нь нарколептикийг ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь өдрийн турш нойрмоглохоос сэргийлж чаддаг хүчтэй өдөөгч юм. Гэсэн хэдий ч кофейн нь нойрыг орлож чадахгүй. Энэ нь тархинд нойрыг өдөөдөг химийн бодисыг хааж, адреналин үйлдвэрлэх замаар биднийг сонор сэрэмжтэй байлгадаг. Кофейн биед удаан хугацаагаар үлддэг. Хэрэглэсэн кофейны тал хувийг арилгахад зургаан цаг шаардагдах тул кофеиныг бага хэмжээгээр ууж, үдээс хойш, орой кофеин хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Өдөр бүр дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь байгалийн хүчтэй өдөөгч байж чаддаг. Энэ нь өдрийн цагаар сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, ерөнхийдөө эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
- Ажлын завсарлагааны үеэр 30 минут алхах эсвэл булчингаа сунгах энгийн дасгал хий. Энэ нь таныг сэрээж, ажлын цагаар гэнэтийн нойрмоглохоос сэргийлж чадна.
- Дасгал хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал нь унтах цагийн хуваарьт тустай байдаг ч унтахаасаа өмнө дасгал хийж болохгүй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь тархинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Унтахаас дөрвөн цагийн өмнө 4-5 цагийн дотор дасгал хийхийг хичээ.
Алхам 4. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Зарим хоол хүнс, хооллох зуршил нь нойрмоглоход нөлөөлдөг. Хэрэв танд нарколепси байгаа бол тэдгээрийг багасгах эсвэл бүрмөсөн устгах нь дээр.
- Унтахаас 3-4 цагийн өмнө их хэмжээний хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хөнгөн оройн хоол, өмнөх оройн хоол, эсвэл оройн хоолыг хоёр хоол болгон хуваахыг хичээ.
- Таны хоолны дэглэм нь үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай уураг агуулсан байх ёстой. Цагаан талх, будаа гэх мэт их хэмжээний элсэн чихэр, боловсруулсан нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлдэг. Эдгээр түвшин буурахад нойрмоглох явдал гардаг. Ийм бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээ.
- Хоолны хуваарийг гаргах ёстой бөгөөд та тодорхой үүрэг хүлээсэн бол өдрийн турш бага хэмжээний хоол идэх хэрэгтэй. Их хэмжээний хоол унтах шалтгаан болдог.
Алхам 5. Стрессийг багасгах
Нарколептик үе нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөс үүдэлтэй байдаг тул стрессийн түвшинг хянах нь маш чухал юм.
- Дасгал нь стресс, сэтгэл хөдлөлийг удирдахад тусалдаг, ялангуяа урт алхах эсвэл гүйх. Өмнө дурьдсанчлан унтахаас дөрөв, таван цагийн өмнө дасгал хийх хэрэгтэй.
- Гүнзгий амьсгаа, бясалгал, йог, тай чи, урлаг, хөгжмийн эмчилгээ нь стрессийг амжилттай даван туулахад ашиглагддаг. Ийм аргуудын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд ангиудыг хайж, эмч нарыг хайж олох эсвэл онлайнаар эсвэл номын санд судалгаа хий.
- Тайвшруулах арга барилыг тайвшруулах зүйлд анхаарлаа хандуулахыг өдрийн турш ашиглаж болно. Автоген амралт гэдэг нь оюун ухаандаа үг, саналыг давтах явдал юм. Булчинг аажмаар сулруулах нь биеийн булчин бүрийг аажмаар чангалж, сулруулдаг. Дүрслэл нь сэтгэл санааны хувьд стресстэй нөхцөл байдлаас зугтахын тулд тайвширсан нөхцөл байдал эсвэл дүр зургийг төсөөлөх явдал юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бусадтай харьцах
Алхам 1. Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авна уу
Хэрэв та нойрмоглох юм бол, ялангуяа аюултай байж болзошгүй үйлдлүүдийг хийхдээ аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах нь чухал юм. Гэнэтийн ослын үед өөрийгөө болон өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар мэдэхийн тулд та өөрийнхөө нөхцөл байдлыг эргэн тойрныхоо хүмүүстэй ярилцах хэрэгтэй.
- Унтах эрсдэл өндөр байгаа гэдгээ мэдэж байгаа бүх нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Эрсдэлийнхээ талаар эргэн тойрныхоо хүмүүст мэдэгдээрэй, хэрвээ танд ямар арга хэмжээ шаардлагатай бол тэдэнд мэдэгдээрэй.
- Тухайн өдөр эсвэл долоо хоногт танд нарколепсийн шинж тэмдэг илэрсэн бол машин жолоодох, машин жолоодохоос зайлсхий. Жолооч болон ажилтай холбоотой машин механизмын нөхцөл байдлыг хэрхэн зохицуулах талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Нарколепсийн шинж тэмдэг болох катаплекси нь булчингийн гэнэтийн үйл ажиллагаа доголдож, сулрахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь өдрийн турш аяндаа тохиолддог. Катаплексийн үед гэмтэл бэртэл авах магадлал багатай ч тантай хамт ажиллаж амьдардаг хүмүүст энэ тохиолдол гарах магадлалтайг анхаараарай. Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар арга хэмжээ авах шаардлагатай байгааг тэдэнд хэлээрэй.
- Эмнэлгийн дохиолол бүхий бугуйвч нь сайн хөрөнгө оруулалт болно, учир нь хэрэв та унтах эсвэл катаплекси мэдрэх юм бол юу болж байгааг бусдад мэдэгдэх болно.
- Хэрэв та усанд сэлэгч бол усанд сэлэх бүх дасгал хийхдээ хамгаалалтын хэрэгсэл өмс. Ганцаараа сэлж болохгүй, учир нь гэнэт унтах эсвэл катаплекс хийх нь ойр орчмын аврагч эсвэл туршлагатай усанд сэлэгчгүйгээр үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Өөрийн нөхцөл байдлын талаар ярилц
Нарколепси нь зөвхөн бие махбодийн нөлөөгөөр бус, харин сэтгэл санааны хувьд тусгаарлагдмал байдалд ордог тул хүмүүс үүнийг энгийн залхуурал, эмх замбараагүй байдал гэж буруу ойлгодог. Нөхцөл байдлаа нээлттэй хуваалцах нь хуваалцах хэцүү байсан ч гэсэн эдгээр мэдрэмжийг даван туулж, гадны шүүлтийг бууруулахад тусалдаг.
Ихэнх хүмүүс ойлгохгүй байгааг олж мэдээд таны нөхцөл байдлыг ядаргаа гэж бичиж болно. Нарколепси ба түүний шалтгааныг найз нөхөд, хайртай хүмүүстээ тайлбарлах нь тус болно. Танай бүс нутагт эсвэл онлайнаар дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийг хайж олоод, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хуваалцах боломжтой товхимол, унших материалыг тэдэнд зааж өгөөрэй
Алхам 3. Ажил, сургууль дээрээ нарколепси эмчилгээгээ удирдаарай
Хэрэв та бүтэн цагаар ажилладаг эсвэл сургуульд элсэн орсон бол нарколепси эмчлэхэд хэцүү байж болно. Нөхцөл байдал заримдаа гүйцэтгэлд нөлөөлдөг тул та болон таны дарга, багш, профессор хоёрын хооронд нээлттэй харилцах нь чухал юм.
- Нарколепси нь анхаарал, төвлөрөл, богино хугацааны ой санамжид нөлөөлдөг. Сайн мэдээ гэвэл зохих байртай бол ихэнх хүмүүс нарколепсийн тусламжтайгаар хэвийн ажиллаж чаддаг. Багш, профессор, ажил олгогчид нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл өгч, ажил, сургууль дээрээ нөхцөл байдлаа зохицуулах боломжийг танд олгох ёстой.
- Бага насны хүүхдүүдийн хувьд нарколепси нь сургууль дээр даван туулахад хэцүү байдаг. Хэрэв танай хүүхэд нарколепси өвчтэй бол хүүхдүүдээ ангидаа унтсаныхаа төлөө заримдаа шийтгэх, загнах зэргээр багш нартай нь ярилцаарай.
- Заримдаа гэнэт унтах тохиолдолд ажлын үеэр уулзалт бичих шаардлагатай болдог. Даргадаа хандаж энэ талаар ярилцаж, компанийн бодлогыг зөрчөөгүй эсэхийг шалгаарай. Хэрэв бичлэг хийх төхөөрөмжийг зөвшөөрөөгүй бол танай бизнес танд тэмдэглэл хөтлөгч өгөх боломжтой эсэхийг та харж болно.
- Нарколепсийн талаарх олон нийтийн мэдлэг, ойлголт маш хязгаарлагдмал хэвээр байна. Багш эсвэл ажил олгогч тань энэ нөхцлийг сайн мэдэхгүй байж магадгүй тул янз бүрийн эх сурвалж, мэдээлэлтэй бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай. Шаардлагатай бол таны хэрэгцээ шаардлагыг тодорхойлсон эмчээс тэмдэглэл авчирна уу.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Онош тавих
Нарколепси нь маш ховор тохиолддог бөгөөд зөв оношлохын тулд эмчийн үзлэгт хамрагдах нь чухал юм. Эмч танд нарколепситэй төстэй шинж тэмдгийг өдөөж болох бусад асуудлуудыг үгүйсгэхийн тулд биеийн үзлэг хийх бөгөөд нойрны эмгэгийн эмнэлэгт нарийн мэргэжлийн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Таны эмч өвчний дэлгэрэнгүй түүхийг хүсч, унтах өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв таны эмч нарколепси гэж сэжиглэж байгаа бол та дор хаяж хоёр удаа нойрны шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай болно: полисомнограм (PSG) ба олон удаагийн нойрны тест (MSLT).
- PSG бол нойрны эмгэгийн клиникийн машинууд таны зүрх, амьсгалын хурд, тархины цахилгаан идэвх, мэдрэлийн үйл ажиллагаа гэх мэт зүйлийг хэмжих шөнийн туршилт юм.
- MSLT нь өдрийн цагаар унтах хандлагыг хэмжиж, сэрэх үед REM унтах элементүүд бий эсэхийг тодорхойлдог. Тэд таныг унтахын тулд хэр удаан хугацаа шаардагдахыг бас шалгах болно.
- Нарколепсийн оношийг батлахын тулд цус, нугасны шингэний шинжилгээ гэх мэт бусад шинжилгээ шаардлагатай байж болно.
Алхам 2. Сэргээгч бодис авах талаар бодоорой
Сэргээгч нь биеийн төв мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Эдгээр нь ерөнхийдөө нарколепси өвчтэй хүмүүст зориулагдсан эмчилгээний үндсэн арга бөгөөд өдрийн турш сэрүүн байхад тусалдаг. Эмчтэйгээ өдөөгч бодисын талаар ярилцаж, эрүүл мэндийн түүх дээрээ үндэслэн эмчилгээний хамгийн сайн арга замыг сонгоорой.
- Модафинил ба армодафинил бол нарколепси өвчтэй хүмүүст хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг эм юм. Тэд бусад өдөөгч бодисуудаас (амфетамин гэх мэт) харьцуулахад донтох чадвар багатай байдаг бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бууруулдаг. Өглөө өгсөн модафинил нь өдрийн цагаар унтахаас сэргийлдэг боловч шөнө унтах боломжийг танд олгох ёстой. Гаж нөлөө нь ховор тохиолддог боловч зарим өвчтөн ам хуурайших, дотор муухайрах шинж тэмдэг илэрдэг.
- Зарим хүмүүс модафинил эсвэл армодафинилд хариу өгөхгүй байж магадгүй юм. Бусад сонголтууд нь металфенидат төрлийн эмүүд болох Риталин гэх мэт боловч эдгээр нь өвчтөнд сандардаг. Тэд бас илүү донтуулдаг.
- Таны эмч аливаа өдөөгч бодисын давуу болон сул талуудын талаар ярилцах ёстой. Хэрэв танд асуулт, санаа зовох зүйл байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 3. SSRI болон SNRI -ийн талаар асуу
Хэрэв та катаплекси, хий үзэгдэл, нойрны саажилт гэх мэт шинж тэмдэг илэрвэл танд серотониныг буцааж авах ингибитор (SSRIs) эсвэл серотонин ба норэпинефринийг буцааж авах дарангуйлагч (SNRI) зааж өгч болно.
- Prozac, Sarafem, Effexor бол бүх төрлийн SSRI ба SNRI юм. Тэд нарколепсийн илүү хүнд үр дагавартай тэмцэх хүчирхэг байж болох ч зарим гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Гаж нөлөө нь жин нэмэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, бэлгийн сулрал зэрэг орно. Хэрэв танд SSRI/SNRI -ийг зааж өгсөн бөгөөд ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл тунг тохируулах эсвэл эмийг солих талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 4. Натрийн оксибатын жор авах
Натрийн оксибат нь катаплекситэй тэмцэхэд гайхалтай үр дүнтэй байдаг. Энэ нь шөнийн цагаар унтахад тусалдаг бөгөөд өндөр тунгаар өдрийн цагаар нойрмоглохоос сэргийлдэг.
- Натрийн оксибатыг өдөрт хоёр удаа уух хэрэгтэй: нэгийг нь шөнийн цагаар, нэгийг нь дөрвөн цагийн дараа.
- Натрийн оксибатыг хэрэглэхээс өмнө эмч таны эрүүл мэндийн түүхийг мэдэхийг хүсч байна, учир нь энэ нь ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг. Эмч нар зөвхөн ашиг тус нь эрсдлээс давсан гэж үзсэн тохиолдолд л эм бичиж өгдөг бол та болзошгүй сул талуудын талаар мэдэж, эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Дотор муухайрах, орондоо норох зэрэг шинж тэмдэг илэрсэн. Хэрэв та унтдаг хүн бол нойрмоглох нь улам дордох болно. Хэрэв танд ямар нэгэн гаж нөлөө илэрвэл эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Натрийн оксибатыг унтаж буй бусад эм, хар тамхины өвчин намдаагч, согтууруулах ундааны хамт хэзээ ч бүү уу. Энэ нь амьсгалахад хэцүү, ухаан алдах гэх мэт үхлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв натрийн оксибатыг хэрэглэх үед өөр эм бичиж өгсөн бол харилцан үйлчлэлийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 5. Эмчилгээ, тусламж хүс
Нарколепси нь сэтгэлзүйн хувьд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул хүнд хэцүү нөхцөл болдог. Эдгээр нь тархины эмгэг, олон нийтийн гутаан доромжлол, шинж тэмдгүүдийн бухимдал, нойрны саажилт эсвэл хий үзэгдэлээс үүдэлтэй гэмтэл зэрэг олон хүчин зүйлээс үүдэлтэй юм.
- Сэтгэлийн хямрал, сэтгэл санааны байдал нь нарколептик өвчтөнүүдэд ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд ийм шинж тэмдгийг арилгахгүй бол удаан үргэлжлэх хандлагатай байдаг. Хэрэв та удаан хугацааны сэтгэл санааны хямралтай байгаа бол тухайн бүс нутгийнхаа эмчийг хайж олоорой. Та үүнийг даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзах эсвэл онлайнаар хайх замаар хийж болно. Хэрэв та коллежийн оюутан бол танай их сургууль үнэ төлбөргүй зөвлөгөө өгөх боломжтой.
- Нарколепси өвчтэй олон хүмүүс ойлгомжгүй байдлаас болж бухимддаг. Эв нэгдлийн мэдрэмжийг дэмжих бүлгүүдийг хайж олох замаар олж авах боломжтой. Дэмжих бүлгийг хаанаас олох талаар эмч, эмчээсээ асуугаарай. Хэрэв танай нутагт байхгүй бол санаа зоволт, бухимдлаа бусадтай хуваалцах олон форум онлайн хэлбэрээр байдаг.
Зөвлөмж
- Нөхцөл байдлыг эмчлэх арга байхгүй боловч шинж тэмдгийг арилгах замаар амьдралын чанарыг сайжруулах боломжтой.
- Нойрмоглох, катаплекси гэх мэт нарколепсийн гол шинж тэмдгийг арилгахын тулд эмийг зааж өгдөг. Энэ нь ихэвчлэн хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, зөвлөгөө өгөхтэй хослуулдаг.
- Ханиад томуу, өвчин намдаах гэх мэт нийтлэг өвчинд нэрвэгдсэн эмийг жоргүй худалдаж авахдаа болгоомжтой байгаарай. Эдгээр нь заримдаа өдөөгч нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хэрэв танд нарколепси байгаа бол үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
