Сэтгэцэд нөлөөлөх эм нь олон хүнд аз жаргалтай, сайн ажиллаж амьдрахад тусалдаг. Эмчилгээний сул тал нь ихэнх эм нь жин нэмэхэд хүргэдэг. Жин нэмэх нь хүний өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжинд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Та таргалалтын эрсдлийн талаар эмчтэйгээ ярилцаж, жингээ хасах төлөвлөгөө боловсруулж, найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүсч байхдаа жингээ зохицуулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Таргалалтын эрсдлийн талаар эмчтэйгээ ярилцах
Алхам 1. Антипсихотик эм яагаад жин нэмдэг талаар тодорхой ойлголттой болох
Сэтгэцэд нөлөөлөх эм нь ихээхэн хэмжээний жин нэмэхэд хүргэдэг. Судлаачид энэ нь хоолны дуршлыг өдөөдөг байгалийн гаралтай тархины химийн бодисуудаас үүдэлтэй гэж үздэг. Үүний үр дүнд өвчтөн илүү их идэх хандлагатай болж, жин нэмэгдэх аюултай болдог.
Алхам 2. Жин нэмэх аюулын талаар ярилц
Жин нэмэх нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөөд зогсохгүй эрүүл мэндэд ноцтой нөлөөлөх эрсдэлд оруулж болзошгүй юм. Эдгээр аюулын дунд чихрийн шижин, зүрхний өвчин орно. Эрсдлийн хүчин зүйлээ эмчтэйгээ ярилцаж, эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах талаар олж мэдэхээ мартуузай.
Алхам 3. Шизофрени өвчнөөр эрүүл бус амьдралын хэв маягийг сонгоорой
Шизофрени өвчтэй хүмүүс эрүүл бус амьдралын хэв маягийг сонгох хандлагатай байдаг нь холестерол, цусны даралт, зүрхний өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн нэмэлт асуудлуудыг үүсгэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Энэ нь зарим талаар зан төлөв, удамшлын хүчин зүйлээс үүдэлтэй юм. Эдгээр эрүүл мэндийн асуудлууд нь нас баралтыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Хэрэв та шизофрени өвчтэй бол амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 4. Шизофрени ба чихрийн шижин хоёрын хоорондын холбоог эмчээсээ асуугаарай
Илүүдэл жинтэй бараг бүх хүн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч шизофрени өвчтэй хүмүүс үүнээс ч илүү байдаг. Шизофрени өвчтэй байхдаа илүүдэл жинтэй болох нь энэ эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
Шизофрени өвчтэй хүмүүс сийвэн дэх глюкозын хэмжээ аажмаар нэмэгдэж, буурдаг бөгөөд ихэвчлэн хэвийн хэмжээнээс өндөр байдаг тул чихрийн шижин өвчтэй болох хандлагатай байдаг. Эм тариа хэрэглэснээс болж жин нэмэх эрсдэл нэмэгдэх бөгөөд эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах магадлал нь ихээхэн ач холбогдолтой юм
3-ийн 2-р арга: Эмчтэйгээ хамт турах төлөвлөгөө боловсруулах
Алхам 1. Дасгал хийх хөтөлбөр үүсгээрэй
Дасгал хийхдээ аюулгүй дасгалуудын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Чихрийн шижин, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх тохиолдолд зохих дасгалыг сонгох нь маш чухал юм. Эдгээр өвчтэй хүмүүст бүгд аюулгүй байдаггүй тул ямар нэгэн дасгал хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь туйлын чухал юм.
Дасгал хөдөлгөөн нь бие махбодоо эрүүл болгохоос гадна оюун санаанд тустай. Сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс тогтмол дасгал хийх нь амьдралын чанарыг сайжруулдаг, учир нь идэвхтэй байх нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг
Алхам 2. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Хэрэв та сэтгэцэд нөлөөлөх эм ууж, жингээ барьж чадахгүй байгаа бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь тус болно. Та жингээ барьж эхлэх эсвэл илүүдэл жингээ хасах болно.
- Судалгаанаас үзэхэд хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх гэх мэт амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь жинд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Өдөр бүр иддэг бүх зүйлээ бичих нь эрүүл шийдвэр гаргахад түлхэц болно.
- Аткинс, Кетогеник эсвэл Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм гэх мэт тодорхой хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь жингээ хянах үр дүнтэй арга байж болох юм. Өөрт хамгийн сайн тохирохыг харахын тулд өөр өөр хувилбаруудыг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх, архи уух гэх мэт муу зуршлаа хая
Жин алдах, жингээ барих нь зөвхөн хоолны дэглэм, дасгал хийхээс илүү чухал зүйл юм. Эрүүл байхын тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй. Муу зуршлаасаа татгалзаж, шинэ эрүүл зуршлууд бий болгох нь сайхан мэдрэмж, сайхан харагдах түлхүүр юм.
Архи, мансууруулах бодис, тамхи зэрэг нь сэтгэцийн эсрэг эмийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Согтууруулах ундаа нь сэтгэцэд нөлөөлөх эмийн нөлөөг улам хүчтэй болгодог. Тиймээс, таны эм зөв ажиллаж, өөрийгөө эрүүл байлгахын тулд эдгээр бодисоос татгалзах нь дээр
Алхам 4. Хангалттай амарч, тайвшир
Хангалттай унтах нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс та шөнө бүр унтах хэрэгцээгээ хангахын тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Орой бүр 7-9 цаг унтахыг хичээ.
Стресс нь нойронд саад болж, таны систем дэх кортизол гормоныг нэмэгдүүлснээр жин нэмэхэд хүргэдэг. Тиймээс стрессээ зохицуулах нь чухал юм. Унтах, тайвшрахын тулд тайвшруулах аргуудыг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулахаа мартуузай. Та гүнзгий амьсгалах, аажмаар булчингаа сулруулах, бясалгал хийх гэх мэт зүйлийг туршиж үзэж болно
Алхам 5. Эм солих талаар эмчтэйгээ ярилц
Зарим эм нь бусад хүмүүсийг бодвол илүүдэл жинтэй болоход хүргэдэг. Таны эмч таныг жин нэмдэггүй, эсвэл тийм ч их жин нэмдэггүй өөр эмчилгээнд хамруулж болно.
- Гэсэн хэдий ч та үүнийг хийхээсээ өмнө өөрчлөлт хийх эрсдэл, ашиг тусыг үнэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, эм солих нь жингээ хасахад хүргэдэг ч шинж тэмдгүүдээ зохицуулж чадахгүй байж магадгүй юм.
- Жин алдах магадлалтай сэтгэцийн эсрэг эмүүд нь Серокел, Клозарил, Зипрекса юм. Нэмж дурдахад Депакоте, Паксил, Памелор, Синекуан, Тофранил зэрэг эмүүд өвчтөнүүдийг фунтээр бооход хүргэдэг.
3 -ийн 3 -р арга: Тусламж, дэмжлэг хайх
Алхам 1. Дасгал хийх найзаа элсүүлээрэй
Гэр бүл эсвэл найз нөхөд гэх мэт сэтгэцийн эсрэг эм ууж байхдаа эрүүл хооллох талаар нийгмийн дэмжлэг авах нь жингээ хасахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Хүмүүс найзтай бол дасгал хийх магадлал өндөр байдаг. Дасгал хийх найзаа элсүүлэх нь дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэх, дасгал хийх амлалтаа биелүүлэхэд тусална. Тэд дасгал хийх дургүй эсвэл ахиц дэвшилдээ сэтгэл хангалуун бус байвал тэд урам зориг өгч чадна.
Найз нөхөд, хөршүүд, хамтран ажиллагсад, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт алхах, гүйх эсвэл биеийн тамирын заал руу явахыг хүс. Хэрэв танд туслах хүн олдохгүй байгаа бол онлайнаар холбогдож, хариуцлагатай байхын тулд холбоо барьж болох виртуал найзаа хайж олоорой
Алхам 2. Хайртай хүмүүсээсээ өмнө эрүүл хооллохыг хүс
Сэтгэцийн эсрэг эм хэрэглэж жингээ хасах гэж байгаа бол жингээ хасах ажилд гэр бүлийнхэнтэйгээ нэгдэх нь маш их тустай байж болох юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар ярилц. Тэд хажууд байхдаа хэрэггүй хоолноос татгалзаж, эрүүл хоол хүнс идэх хүсэлтэй байгаа эсэхийг тэднээс асуугаарай.
- Гэртээ эрүүл хооллох хамгийн сайн аргуудын нэг бол зөвхөн танд болон таны гэр бүлд хэрэгтэй эрүүл хоол хүнс худалдаж авах явдал юм. Чипс, чихэр гэх мэт чихэр, зууш идэхээс зайлсхий.
- Хүнсний дэлгүүрийн хяналтанд байх үед та эрүүл бус хоол хүнс авахгүй байхыг сонгож, зөвхөн эрүүл хоолоо хадгалах боломжтой. Хэрэв хоггүй хоол байхгүй бол та үүнийг идэх дургүй болно.
Алхам 3. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв та сэтгэцэд нөлөөт эм хэрэглэхдээ жингээ хэвийн хэмжээнд барих гэж хичээж байгаа бол сэтгэл зүйчтэйгээ холбоо барьж тусламж хүсээрэй. Тэд өөр эмийг туршиж үзэх эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах гэх мэт бусад арга хэмжээг санал болгож магадгүй юм.
