Энэхүү wikiHow нь iPhone болон iPad -д зориулсан Headspace -ийг шөнийн цагаар илүү сайн унтахын тулд хэрхэн ашиглахыг заадаг. Headspace бол олон төрлийн бясалгал агуулсан апп юм. Бясалгалын багцуудын нэг нь таныг илүү сайн унтахад туслах зорилготой юм. Унтах багцыг ашиглахын тулд та Headspace -ийн захиалгыг худалдаж авах ёстой.
Алхам
Алхам 1. Headspace програмыг нээхийн тулд товшино уу
Энэ нь улбар шар өнгийн тойрог бүхий цагаан дүрстэй.
Хэрэв та Headspace програмыг татаж аваагүй бол App Store -д үнэгүй ашиглах боломжтой. Апп дэлгүүрээс апп татаж авахын тулд энд дарна уу
Алхам 2. Discover табыг дарна уу
Энэ бол гаригтай төстэй дүрс бүхий таб юм; Та үүнийг дэлгэцийн доод хэсэгт төвд олох боломжтой.
Алхам 3. Packs таб дээр дарна уу
Энэ бол дэлгэцийн дээд ба зүүн дээд буланд байрлах эхний сонголт юм.
Алхам 4. Унтах багцыг товшино уу
Энэ бол "Эрүүл мэнд" ангиллын гурав дахь багц юм. "Эрүүл мэнд" ангилалд багтсан бүх багцууд цэнхэр өнгөц зургийн хавтасны дүрс тэмдэгтэй байна.
Алхам 5. Миний багцад нэмэх + дээр дарна уу
Энэ бол хуудасны доод хэсэгт байрлах цагаан товчлуур юм.
Хэрэв танд Headspace -ийн захиалга байхгүй бол "Түгжээг тайлахын тулд бүртгүүлэх" гэсэн саарал товчлуурыг дарна уу. Төлөвлөгөөг сонгоод "Үргэлжлүүлэх" дээр дарна уу. Таны захиалгыг Apple Pay данснаасаа төлөх болно. Хэрэв та Apple Pay -ийг суулгаагүй бол үүнийг хэрхэн хийхийг сурч болно
Алхам 6. X товчийг дарна уу
Эрүүл мэндийн багцын нүүр хуудасны баруун дээд буланд байна. Энэ нь нүүр хуудсыг хаадаг.
Алхам 7. Home табыг дарна уу
Энэ бол байшинтай төстэй дүрс бүхий таб юм. Энэ нь хуудасны доод талд, зүүн талд байна. Энэ нь таныг нүүр хуудас руу чинь хөтөлнө.
Алхам 8. Доошоо гүйлгээд Sleep pack дээр дарна уу
Энэ нь нүүр хуудсан дээрх "Миний багцууд" гэсэн гарчгийн доор байна.
Алхам 9. Цагийг сонгоно уу
Бясалгалын цагийг сонгохын тулд тоглох гурвалжны доорх хайрцгийг дээш, доош шударна уу. Цаг 3 минутаас 20 минутын хооронд хэлбэлздэг.
Алхам 10. Тоглуулах товчийг дарна уу
Тоглуулах товчлуур нь дэлгэцийн төв хэсэгт цагаан тойрог дотор 'тоглох' гурвалжинтай.
Алхам 11. Аудиог сонсоод зааврыг дагана уу
Бясалгал хийхэд саад болохгүй тохилог газар хийх хэрэгтэй. Тав тухтай байрлалд суугаад хэвтээд, аудиог анхаарлаа төвлөрүүл. Өөр юу ч бодохгүй байхыг хичээгээрэй.
