Судалгаанаас үзэхэд бусад эмчилгээ танд тус болохгүй бол мэс засал нь plantar fasciitis -ийн өвдөлт, хөшүүн байдал, хавдраас ангижрахад тусалдаг. Plantar fasciitis бол хөлний доод хэсэгт байрлах эд эсийг үрэвсэх үед тохиолддог нийтлэг өвчин юм. Хагалгааны үеэр эмч тань plantar fasia шөрмөсний нэг хэсгийг тайрах магадлалтай тул тийм ч чанга биш болно. Хагалгааны эрсдэлд хөл өвдөх, шарх удаан эдгэрэх, халдвар авах, мэдрэл хавдах зэрэг асуудлууд багтдаг гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нийлдэг боловч ихэнх хүмүүс мэс заслын дараа илүү сайн болдог.
Алхам
2 -р арга 1: Дурангийн мэс заслаас эдгэрэх
Алхам 1. Хагалгааны дараах гутал эсвэл явган гутлаа өмс
Дотоод дурангийн мэс засал нь нээлттэй мэс засал хийхээс хамаагүй бага инвазив тул эдгэрэх хугацаа ч богино байдаг. Таны мэс засалч мэс засал хийсний дараа хөлийг чинь боож өгөх бөгөөд дараа нь хөлөөрөө алхах эсвэл мэс засал хийсний дараа боох болно. Та үүнийг хагалгааны дараа гурваас долоон хоногийн турш өмсөх боломжтой.
Таны эмч гутал эсвэл гипсээ удаан өмсөхийг зөвлөж магадгүй юм. Үүнийг мэс засалчийнхаа мэс заслын дараах зааврын дагуу үргэлж өмсөөрэй
Алхам 2. Эхний долоо хоногт хөл дээрээ зогс
Таныг алхахыг хориглоогүй байхад мэс засалч тань мэс заслын дараах эхний долоо хоногт аль болох хөлнөөсөө гарахыг зөвлөж байна. Энэ нь таны өвдөлт, эдгэрэх хугацаа, сайтын эргэн тойронд зөөлөн эдийн гэмтэл гэх мэт хүндрэлийг хязгаарлах болно.
- Таны мэс засалч бүх зүйлд хөл дээрээ зогсох хэрэггүй гэж хэлэх байх, гэхдээ босохдоо угаалгын өрөө ашиглаж, хоол идээрэй.
- Халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд хөл, боолтыг бүрэн хуурай байлгах хэрэгтэй.
Алхам 3. Таны мэс засалч гипс эсвэл гутлаа авсны дараа алхах гутал ашиглаарай
Эхний удаа хийх уулзалт дээр мэс засалч таны цутгамал/ачаалах хэсгийг хараахан устгах эсэхээ шийдэх болно. Хэрэв таны мэс засалч үүнийг арилгавал ойрын хэдэн долоо хоногийн турш нуман тулгууртай гутал өмсөж, хөл дээрээ тавьж буй жингээ багасгахыг зөвлөж байна.
Педиатр эмч, мэс засалчид ихэвчлэн plantar fasciitis мэс засал хийхээс өмнө тусгай зориулалтын ортопед гутал оруулахыг зааж өгдөг. Хөлөө эдгээх үед нэмэлт дэмжлэг үзүүлэхийн тулд ортопетикийг ашиглах зааварчилгаа руу буцна уу
Алхам 4. Мэс засалчдаа оёдлын утаснуудаа тайлуул
Таны мэс засалч дараагийн уулзалт дээр оёдлын утаснуудыг мэс заслаас хасах бөгөөд энэ нь таны анхны мэс заслаас хойш 10-14 хоногийн дараа хийгдэх болно. Оёдол гарсны дараа та хөлөө угааж болно. Та хөл дээрээ бүтэн жингээ үргэлжлүүлэн тавьж болно.
Алхам 5. Дор хаяж гурван долоо хоногийн турш ердийн алхах дасгалаа үргэлжлүүлэхийг бүү оролдоорой
Оёдол оёж, ортопедоо хэрэглэсэн ч гэсэн та ойролцоогоор гурван долоо хоног явган явахад эвгүй байдалд орох магадлалтай.
- Хэрэв таны ажил таныг хөл дээрээ удаан ажиллахыг шаардаж байгаа бол та энэ завсарлага авах хэрэгтэй болж магадгүй тул та plantar fasciitis -ийн хагалгааг төлөвлөхөөс өмнө ажил олгогчтойгоо тохиролцоорой.
- Хөл дээрээ босох шаардлагатай бол хөлдөлт, хөлөө дээшлүүлснээр таагүй байдал арилах болно. Хөлдөөсөн усны савыг шалан дээр тавиад хөлөөрөө дээгүүрээ өнхрүүлснээр та талбайгаа сайн сунгаж, мөстгөх боломжтой.
Алхам 6. Эмч, физик эмчилгээ хийлгэх бүх цагтаа очиж үзээрэй
Та өөрийн үзэмжээр эмчтэйгээ нэмэлт уулзалт хийх болно. Мэс засал хийсний дараа хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хөлний булчин шөрмөсийг хэрхэн аюулгүй сунгах талаар зааж өгөх физик эмчилгээний эмчтэй уулзана гэж найдаж болно. Эдгээр мэргэжлийн үйлчилгээ үзүүлэгчдийн саналыг үндэслэн эдгээр уулзалтыг үргэлж төлөвлөж, уулзалт бүрт оролцоорой.
- Сунгах нь хөлнийхөө доор гольфын бөмбөг гэх мэт жижиг, хатуу объектыг ашиглан plantar фасиа массаж хийх орно.
- Холбогдох булчин шөрмөсийг дасгал хийх бас нэг хялбар арга бол хөлийнхөө хурууг доош нь чиглүүлж, алчуур, тэр ч байтугай хөлийнхөө доор хивсэнцэр авах явдал юм.
Алхам 7. Хүчтэй дасгалын дасгалыг үргэлжлүүлэхийн өмнө физик эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлд
Та ямар ч эвгүй байдалд хэвийн алхаж байсан ч гэсэн эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч өөрийгөө өндөр үр дүнтэй дасгалын горимд оруулахыг зөвлөж болно. Хамгийн сайн дасгалууд, дасгалын дэглэмээ дахин эхлүүлэх хуваарийн талаар тэдэнтэй зөвлөлд.
Хэрэв тэд процедурынхаа дараа хэдэн сарын турш усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт бага нөлөө үзүүлэх дасгалд шилжихийг санал болговол бүү гайхаарай
2 -ийн 2 -р арга: Нээлттэй мэс заслаас эдгэрэх
Алхам 1. Мэс засалчийн зааж өгсөн хугацаанд гипс эсвэл бэхэлгээгээ зүүгээрэй
Гялтгануураа бүрэн сэргээхийн тулд цутгамал эсвэл бэхэлгээгээ тогтмол хэрэглэх шаардлагатай. Бүрэн жингээ хөл дээрээ тавихад та илүү сайн мэдрэмж төрж, бараг өвдөхгүй байсан ч бүрэн эдгэрэлтийг зөвшөөрөх шаардлагатай хэвээр байна. Өвдөлт, хөдөлгөөн ихсэх нь таны бие 100 хувь эдгэрсэн гэсэн үг биш юм. Та 2-3 долоо хоногийн турш гипс эсвэл гутал өмсөх болно.
- Таны мэс засалч эхний хоёр долоо хоногт хооллох эсвэл угаалгын өрөө ашиглахаас бусад тохиолдолд хөлөөсөө бүрэн холдохыг танд хэлэх болно.
- Халдвар авах эрсдлийг бууруулахын тулд хөл, боолтыг бүрэн хуурай байлгах хэрэгтэй.
Алхам 2. Өгөгдсөн таяг ашиглах
Хэдийгээр та хөл дээрээ зогсох ёстой ч гэсэн үүнийг даван туулж чадах боловч эмч таныг босохдоо суга таяг өгөх болно. Хөлийг жингээ барихад туслахын тулд тэдгээрийг тогтмол ашиглаарай.
Алхам 3. Эмчийн зааж өгсөн өвдөлт намдаах эмийг ууна
Хэдийгээр маш их инвазив биш боловч процедурын нээлттэй шинж чанар нь таны эдгэрэх явцад өвдөлт дагуулах болно. Таны эмч эдгэрэх эхний үед илүү тохь тухтай байлгахын тулд өвдөлт намдаах эмийг зааж өгөх болно. Өвдөлт мэдрэх үедээ өвдөлт намдаах эмийг зааврын дагуу ууна. Хэрэв өвдөлт намдаахгүй бол эмчид хандана уу.
Эмчийн бичсэн жор дууссаны дараа эмч таныг эмчийн жоргүй эмэнд шилжүүлэх болно. Ибупрофен гэх мэт стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг
Алхам 4. Дараагийн уулзалтаа товлож, оролцох
Таны мэс засалч таны эдгэрэлтийн явцыг хянаж, хөл дээрээ гипс эсвэл гутлыг хэзээ арилгахаа тодорхойлохын тулд дараагийн уулзалтуудыг төлөвлөх болно. Та эдгээр уулзалтанд оролцож байгаа эсэхээ шалгаарай, эмч зөвшөөрөхөөс өмнө гипс эсвэл гутлаа бүү аваарай.
Алхам 5. Тохиромжтой дэмжлэгтэй гутал өмсөж эхэл
Таны эмч гипс/гутлаа тайлсны дараа танд эвтэйхэн болмогц гутал өмсөж эхлэхийг танд зөвшөөрнө. Мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга тул та гутлынхаа тусгай зориулалтын ортопет оруулгатай байх магадлалтай. Мэс засал хийсний дараа хөлөө эдгэрсээр байгаад зөв хэлбэр, дэмжлэг үзүүлэхийн тулд үргэлжлүүлэн хэрэглээрэй.
Алхам 6. Таагүй байдлыг багасгахын тулд мөс ашиглана уу
Таны хөл гипсээс гарсны дараа, ялангуяа хөл дээрээ удаан хугацаагаар байсны дараа таагүй байдлыг багасгахын тулд мөсөнд хийж болно. Нэг арга бол хөлдөөсөн усны савыг хөлийнхөө дэргэд тавиад хөлөө өнхрүүлэх явдал юм. Энэ нь таны хөлний хажуугийн хэсгийг сунгаж, мөстөлтийг нэгэн зэрэг хийх болно.
Алхам 7. Физик эмчилгээний аливаа уулзалтад оролцох
Хэрэв таны эмч таны хөлөнд хэт их ачаалал өгч байгааг нотлох, хүндрэл гарах магадлалыг олж харвал тэр таны хөлийг хянахын тулд илүү их цаг товлох болно. Гэсэн хэдий ч та эдгэрэх хугацаандаа туслах зарим сунгалт, дасгалуудыг сурахын тулд зөвхөн физик эмчилгээний эмчтэй уулзах хэрэгтэй болно.
- Эдгээр төрлийн сунгалтууд нь хөлнийхөө доор гольфын бөмбөг гэх мэт жижигхэн хатуу объектыг ашиглан plantar фасиа массаж хийдэг.
- Холбогдох булчин, шөрмөсийг дасгал хийх өөр нэг хялбар арга бол хөлийнхөө хурууг доош нь чиглүүлж, алчуур, тэр ч байтугай хөлийнхөө доор хивсэнцэр авах явдал юм.
Алхам 8. Гүйлт, цохилтын спортоор хичээллэхийг дор хаяж гурван сарын турш хязгаарлаарай
Та ямар ч эвгүй байдалд хэвийн алхаж чадсаны дараа ч гэсэн эмч эсвэл физик эмчилгээний эмч өөрийгөө өндөр үр дүнтэй дасгалын горимд оруулахыг зөвлөж болно. Та гурван сар хүртэл өндөр үр дүнтэй гүйлт, үсрэлтийг хязгаарлахыг хүсч байна. Хамгийн сайн дасгалууд, дасгалын дэглэмээ сэргээх хуваарийн талаар тэдэнтэй зөвлөлд.
Тэд таныг дасгал сургуулилтаа бүрэн зогсооход саад болохгүй, гэхдээ усанд сэлэх гэх мэт бага нөлөөтэй дасгалуудыг санал болгож магадгүй юм
Зөвлөмж
Нээлттэй хандлага ба дурангийн фасциотомийн гол шинж чанарууд нь: харьцангуй хурдан нөхөн сэргээх хугацаа, нөхөн сэргээх хугацаа богино байх; өвчтөнүүд хэвийн үйл ажиллагаанд эрт эргэж ирнэ гэж найдаж болно; мэс заслын дараах жинг нэн даруй авах; Дурангийн дурангийн тусламжтайгаар амжилтын түвшин ойролцоогоор 80-90%байдаг
Анхааруулга
- Энэхүү нийтлэлд plantar fasia -ийг суллах мэс заслын ерөнхий удирдамжийг багтаасан болно. Та эмчийн заавар, зөвлөмжийг үргэлж дагаж мөрдөх ёстой.
- Хагалгааны дараа хүндээр өвдөх, халдварын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Халдварын шинж тэмдэг нь улайлт, хавдар, шархнаас ус зайлуулах, халуурах зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
