"Тэд энд байна!" Таны нүд рүү харж чадахгүй байгаа залуудаа өдөрт хэдэн удаа ингэж хэлэхийг хүсч байна вэ? Цээжнээсээ анхаарал татахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд хөхнийхөө хэмжээг багасгах арга замууд байдаг.
Алхам
2 -р арга 1: Хөхнийхөө үзэмжийг багасгахын тулд хувцаслах
Алхам 1. Хөхний даруулгаа суулгаарай
Тохиромжтой хөхний даруулга өмсөх нь таны цээжийг ерөнхийд нь сайжруулах хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Таны хөхний даруулга аяга хөхнийхөө ихэнх хэсгийг хамарч, нуруун дээрээ шулуун шугамаар амрах ёстой. Оосор нь бэхэлгээ хийх ёсгүй; хамтлаг нь жингийн ихэнх хэсгийг дэмжих ёстой. Хөхний даруулга хийлгэх мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй.
- Хөхний даруулгыг өргөн сонголттойгоор, ялангуяа DD -ээс хэтрэхгүй хэмжээтэй дэлгүүрт очоорой. Энэ нь танд тохирсон хөхний даруулга олоход маш чухал юм. Олон дэлгүүрүүд танд байгаа зүйлээ зарахыг хичээх болно, мөн ихэнх их дэлгүүрүүд зөвхөн биеийн ерөнхий хэлбэрт тохирохгүй нийтлэг хэмжээтэй байдаг.
- Хөхний даруулгаа тохирох гэж бүү санаа зов. Та 34DD -ийн оронд 32E гэдгээ мэдэж магадгүй. Зүгээр дээ. Зөв тохирсон хөхний даруулга нь үсэг, тооноос илүү чухал юм. Зөв хөхний даруулга нь таныг илүү сайхан харагдуулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
- Хөхөө сайн дэмжиж, өргөж байх нь биеийнхээ уртыг нэмэгдүүлснээр бэлхүүсийг харагдуулдаг.
- Үргэлж зөв суурилуулсан эсэхийг шалгахын тулд өөрийгөө үе үе тоноглоорой.
Алхам 2. Оронд нь жижигрүүлэх хөхний даруулга зүүгээрэй
Богино хөхний даруулга нь хөхний эдийг дахин хуваарилах бөгөөд ингэснээр та цээжнийхээ шугамнаас хэдхэн сантиметр холдсон мэт харагдаж байна. Богино хөхний даруулгын хамгийн чухал зүйл бол хөхийг чинь тэгшлэхгүй байх явдал юм.
Богино хөхний даруулга нь тав тухтай хэвээр байхад хувцас илүү сайн тохироход тусалдаг. Эдгээр нь цамцны цоорхойг товчлоход тусалдаг бөгөөд яст мэлхийн хүзүүвч зүүж байхдаа хагарлынхаа хэмжээг багасгахад тусалдаг
Алхам 3. Харанхуй өнгийг өмс
Харанхуй өнгийг өмсөх нь таны биеийн үзэмжийг гоолиг болгодог шиг хөхнийхөө нөлөөллийг багасгах болно.
- Сайн суурилуулсан хар пиджак бол бүх талаараа бизнесийн гайхалтай дүр төрх юм. Үдшийн даашинзанд зориулсан хар даашинз таныг туранхай, гоёмсог, гоёмсог харагдуулдаг, үргэлж загварлаг байдаг.
- Гялалзсан банзал эсвэл өмд, нүдний харцтай гуталтай харанхуй орой руу яв.
Алхам 4. Баруун дээд хэсгийг өмс
Таны өмсдөг цамц, цамц нь таны цээжийг багасгахад маш их тус болно. Та ямар ч хэв маягийг сонгосон хамаагүй хөхнийхөө хэмжээг онцолсон тайралт, өнгө, хэв маягаас зайлсхийх талаар бодохыг хүсч байна.
- V хүзүү зүүх. Хүзүүний шугам нь хагарах үедээ яг зогссон эсэхийг шалгаарай. Мөн утгуур хүзүү, завины хүзүү эсвэл хайрт хүзүүг туршиж үзээрэй. Хамгийн гол нь хүзүүний шугам хэт гүн рүү орохгүй байх явдал юм. Гүн зүссэн хүзүүвч нь таны хөхөнд анхаарал хандуулдаг.
- Хэт их сэгсийсэн эсвэл бүдгэрсэн зүйл өмсөж болохгүй. Үүний оронд нэмэлт эзэлхүүн нэмж өгөхгүй энгийн оройг хайгаарай.
- Хэвтээ судлууд эсвэл хайрцагтай оройг бүрэн хасч болохгүй. Бөмбөлөг хийлгүй цээжнээсээ шууд унждаг хайрцагтай оройн хэсгийг туршаад үзээрэй. Хэвтээ туузыг илүү сул хэлбэрээр өмсөх нь хөхнийхөө анхаарлыг сулруулдаг. Майхан, ууттай харагдахаас зайлсхийхийн тулд тайрсан уртыг туршиж үзээрэй.
- Бага зүссэн оройгоос зайлсхий. Бага зүсэгдсэн дээд хэсэг нь том хөхийг хүрээтэй болгож, томруулдаг тул нүдээ хол байлгах нь бараг боломжгүй юм.
Алхам 5. Зөв даавууг сонго
Зарим даавуу нь таны цээжинд анхаарлаа хандуулдаг. Сатин, хилэн, өтгөн сүлжмэл даавуу нь таны цээжийг онцолж чадна. Гялтганасан болон хөндлөвчтэй цамцнаас зайлсхий. Үүний оронд үслэг даавуу, ноолуур, хөвөн өмс.
Цамц өмсөхдөө өтгөн хөвөн, үслэг даавуу шиг нүцгэн даавууг сонгоорой. Богино юбка эсвэл найз залуу жинсэн өмднийхөө урд талд өмссөн чөлөөтэй, богино цамц өмсөж, загварлаг харагдахын зэрэгцээ майхны асуудалгүй байдлаас зайлсхий
Алхам 6. Пиджак, кардиган өмсөх
Кардиганууд нүдийг хөхнөөс чинь холдуулж, урт шулуун шугам нь таны муруйг багасгадаг. Давхарга нь багасгахыг хүсч буй муруйгаа нөхөхөд тусалдаг. Пиджак, хүрэмээ онгойлгож өмсөөрэй. Товчлуур эсвэл зип хийхэд хангалттай том хэмжээтэй болох талаар санаа зовох хэрэггүй; гар, нуруу, мөрөндөө өлгөгдсөн хэлбэрийг аваарай.
- Давхарласан харагдах байдал нь том хөхтэй сайн ажилладаг. Янз бүрийн цамц эсвэл хүрэм нь таны өмссөн хувцасны шугамыг огтолж, цээжнийхээ анхаарлыг холдуулдаг. Хэрэв таны цамц хэт намхан байвал доогуураа cami өмсөж үзээрэй. Энэ нь зөвхөн загварлаг төдийгүй таны хагарлыг нөхөхөд тусална.
- Хөхнөөсөө анхаарал татахуйц хүнд бүтэцтэй даавуутай хүрэм хай. Мотоциклийн хүрэм нь цээжин дээрээ даавууны давхаргатай, урттай урттай тул ажиллах боломжтой.
- Хэрэв цамц өмссөн цамц нь цээжин дээрээ зөв хэвтэхгүй бол энгэргүй загварыг сонгоорой.
- Пальто худалдаж авахдаа дан дан загварыг сонгоорой.
Алхам 7. Урт зүүлт зүүхээс зайлсхий
Тэд нүдээ доош, цээж рүү чинь татдаг. Үүний оронд хүзүүний зүүлт, багалзуур сонгохоос татгалзаарай. Өөр нэг гайхалтай хэв маяг бол том хэмжээтэй, зүүлт юм. Олон ширхэг, эсвэл бөмбөлгүүдийг/эрдэнийн чулуу бүхий хүзүүний зүүлт худалдаж аваарай.
Алхам 8. Хатуу цамц өмсөж болохгүй
Цоорхойтой товчлуурууд нь нүдийг хөх рүүгээ чиглүүлдэг. Хатуу хээтэй даавуу эсвэл хатуу подволк таны хөхний дээгүүр сунаж, ихэвчлэн цамцан дээрх хэв маягийг гажуудуулдаг. Тохирсон цамц өмсөхийг хичээгээрэй, гэхдээ арьс нь бариагүй.
Мөн хэт цүнхтэй цамцнаас зайлсхий. Хэт сул цамц нь гоёмсог байж болно. Таны хэлбэрт тохирсон цамц өмсөөрэй
Алхам 9. Ороолт өмс
Хүзүүндээ ороолт ороох нь загварлаг, дулаахан төдийгүй хөхнийхөө хэмжээг багасгахад тустай. Үүнийг хүрэм эсвэл кардиган эсвэл өмсгөлтэй сүлжмэл футболктай хослуулж үзээрэй.
2 -ийн 2 -р арга: Хөхнийхөө хэмжээг биеэр бууруулах
Алхам 1. Жин хасах
Хөх нь өөхний эдээр хийгдсэн байдаг. Биеийн жингээ хасах төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх нь таны биеийн өөхний эдийг амжилттай бууруулж, цээжнийхээ хэмжээг багасгахад тусална. Олон эмэгтэйчүүд хөхнийхөө хэсэгт өөх тос их хэмжээгээр буурдаг.
- Зүрх судасны дэглэм барих. Алхах, дугуй унах, зууван хийх гэх мэт дасгалууд нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад маш сайн байдаг. Бүжиглэх, усанд сэлэх, кикбокс хийх нь кардиогийн бусад сайн санаанууд юм. Хэрэв энэ нь тухтай байвал гүйж, гүйж үзээрэй. Зүрхний цохилтоо түргэсгэж, хөдөлгөж чадах зүйл рүү л яв.
- Долоо хоногт 5-6 өдөр хамгийн багадаа 45 минут буудна.
- Хөхөө хамгаалахын тулд зүрх судасны дасгал хийхдээ зөв суурилуулсан спортын хөхний даруулга өмсөхөө мартуузай.
- Хэрэв та тогтмол дасгал, хоолны дэглэм барьж, хөхөндөө жингээ хасахгүй бол өөхний эд биш нягт эдтэй байж магадгүй. Хөхний өтгөн эдийг хоолны дэглэм, дасгал хийх замаар шатааж болохгүй.
Алхам 2. Эрүүл, илчлэг багатай хоолны дэглэм бариарай
Илүүдэл жингээ алдах, өөх тосыг шатаахад туслахын тулд эрүүл, өөх тосыг шатаах хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй. Өөх тосыг шатаахад тохиромжтой хоол хүнс бол үр тариа, туранхай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, их хэмжээний ус юм.
Хоолны дэглэмийг бүү алдаарай. Илчлэгийг хасах нь бодисын солилцоог эрс удаашруулдаг бөгөөд энэ нь таны шаргуу хөдөлмөрт сөргөөр нөлөөлдөг. Өдөрт дор хаяж 1200 калори илчлэг хийж, дасгал хийснийхээ дараа эрчим хүчний нөөцөө дүүргэхээ мартуузай
Алхам 3. Хүчний дасгал хийх дасгал хий
Булчингийн дасгал хийх нь цээжний булчинг чангалж, бэхжүүлэхэд тусална. Эдгээр хүч чадлын сургалтын дасгалууд нь цээжний хэсэгт өөх тосыг хайлуулдаггүй, харин кардио болон эрүүл хооллолтын төлөвлөгөөг хослуулан хийснээр цээжний бүсийг чангална.
- Дараахь дасгалуудыг туршаад үзээрэй: түлхэлт, таталт, уналт, цээжний ялаа, вандан сандал, босоо эгнээ.
- Цээж, нуруу, мөрөө чангалах нь нурууны дээд хэсэгт өвдөх, хүзүү өвдөх, мөрөн дээрээ стресст орох, хөхний байдлаас болж биеийн байдал тааруу байвал танд туслах болно.
- Эдгээр дасгалыг долоо хоногт 2-3 удаа хийх ёстой. 8-10 давталтаар эхэлж, тэндээс дээшлүүлээрэй. Аяыг тохируулахын тулд та хөнгөн жинг ашиглаж, илүү их давталт хийхийг хүсч байна. Илүү бага жинтэй байх нь илүү том булчинг бий болгоно.
Алхам 4. Хөхөө уя
Хэрэв та тэдний хөдөлгөөнийг хязгаарлах, эрэгтэй хувцас өмсөх, цээжийг тэгшлэх шаардлагатай бол хөхөө боох нь тустай. Цээж бэхлэгч нь хөхөө аюулгүй хавтгайруулж, онлайнаар болон зарим жижиглэнгийн худалдаа эрхлэгчдээс худалдаж авч болно.
- Хөхөө боож, наалдамхай тууз бүү ашиглаарай. Эдгээр нь хавирга хугарах, шингэн хуримтлагдах зэрэг ноцтой гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Үргэлж өөртөө тохирсон боолт өмс. Хөхөө илүү хавтгайруулахын тулд хэт жижиг хэмжээтэй биндэр худалдаж авах хэрэггүй. Энэ нь мөн ноцтой гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам 5. Хөхний хэмжээг багасгах
Хөх бууруулах мэс засал нь өөх, эд, арьсыг арилгаж хөхний хэмжээг багасгаж, өвчтөнд илүү тохь тухтай эсвэл гоо зүйн хувьд тааламжтай болгоно. Энэ процедур нь үнэтэй байж болох бөгөөд зарим эмэгтэйчүүдэд эрс тэс байж магадгүй юм. Хэрэв та хөх томруулах мэс засал хийлгэхийг сонирхож байвал хуванцар мэс засалчтай зөвлөлдөх цаг товлох хэрэгтэй.
Зөвлөмж
- Өөрийнхөө дүр төрхөөс ичих хэрэггүй. Хэлбэр, цээжний хэмжээнээс үл хамааран биеэрээ бахархаарай.
- Биеэ зөв авч явж, өөртөө итгэлтэй харагдаж байна.
- Энэ дэлхий дээр хэн ч төгс биш. Гоо сайхан бол зүрх сэтгэлээс л шалтгаалдаг тул өөрийнхөө дүр төрхийг ичих хэрэггүй. Ямар ч хэлбэр дүрстэй байсан биеэрээ бахархаарай.
