Өөрийгөө зориулах, жолоодох нь хэт хол явж чадах уу? Хэзээ хэн нэгэн хөдөлмөрч байхаас эхлээд ажилдаа хэт автах вэ? Хэрэв та байнга ажилладаг хүнийг мэддэг бол түүний амьдрал дахь гэр бүл, найз нөхөд гэх мэт бүх зүйл арын суудалд суудаг. Найз эсвэл хайртай хүндээ туслахын тулд хөдөлмөр эрхэлдэг хүний шинж чанарыг хэрхэн таних талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тэмдгийг тодорхойлох
Алхам 1. Тухайн хүний ажлын долоо хоногийг хараарай
Магадгүй тэр долоо хоногт 40 -өөс дээш цаг тогтмол ажилладаг байх. Тэр амьдралдаа чамтай эсвэл бусад хүмүүстэй юу ч хийх цаг гаргаж байгаагүйг та харж байна. Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүний хувьд ажил бол нэн тэргүүний асуудал юм. Тэрээр гэр бүлийн оройн хоол, нохой зугаалах, сайхан унтах гэх мэт өдөр тутмын арга хэмжээг орхигдуулдаг болохыг та анзаарч байна.
Та харилцааны асуудлуудыг анзаарч магадгүй юм. Хүүхдийнхээ сургуулийн тоглолт, найзынхаа төрсөн өдрийн баяр гэх мэт арга хэмжээнд тэр бараг оролцдоггүй. Хүчтэй харилцаа тогтооход цаг хугацаа хэрэгтэй. Тэрээр бүх цаг заваа хайртай хүмүүсийнхээ оронд ажилд зориулдаг
Алхам 2. Мөнгөнд хандах хандлагыг нь хараарай
Тэр мөнгө бол сайн сайхан амьдралын түлхүүр гэж боддог. Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүн мөнгөний ач холбогдлыг хэт өндөр үнэлдэг. Тэр албан тушаал ахих эсвэл цалингаа өсгөхөд баяртай байх болно гэж хэлж магадгүй. Гэсэн хэдий ч тэр албан тушаал ахихад энэ нь хангалтгүй юм. Тэрээр карьерын шат руу авирахаар завгүй байдаг. Эсвэл өөрийгөө баян чинээлэг хүмүүстэй харьцуулж буй хүнийг анзаарч магадгүй юм. Тэрбээр үнэтэй тансаг зэрэглэлийн машин эсвэл өөр дизайнерын цагийг хөршөөсөө давж гарахыг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэр үүнийг худалдаж авсны дараа сэтгэл хангалуун бус байдаг.
Мөнгө нь чухал хэрэгцээг хангахад тусалдаг. Дээврээ толгой дээрээ байлгаж, хоолоо ширээн дээр тавьж, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ тэжээхийн тулд хүн бүрт мөнгө хэрэгтэй. Амьдрах, аюулгүй байдлын үндсэн хэрэгцээг хангахаас гадна өөрийгөө үнэлэх, хайрлах, харьяалагдах, өөрийгөө биелүүлэх гэх мэт бусад чухал хэрэгцээг хангахад мөнгө нь хэнд ч тус болохгүй. Илүү их ажил хийе, илүү мөнгөтэй болоосой гэж хүсдэг хэн ч үхлийн ор руугаа явдаггүй. Ажил хөдөлмөр эрхэлдэг хүн үүнийг анхаарч үзэх боломжгүй юм
Алхам 3. Тухайн хүн ихэвчлэн анхаарал сарниулж байгаа мэт санагдаж байгааг анзаараарай
Хөдөлмөр эрхэлдэг хүн амралтын өдрүүдэд ч гэсэн ажил дээрээ болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Тэр ажлаасаа хол байж чадахгүй болохоор амралтаа ч алгасаж магадгүй. Тэрбээр амралтаараа амарч, юу ч таашаал авдаггүй. Хөдөлмөр эрхэлдэг хүн ажил дээрээ юу тохиолдож болох эсвэл ажилдаа эргэж орсны дараа юу хийх ёстойгоо тодорхойлдог.
Хөдөлмөрч, хөдөлмөрч хүн хоёрын ялгааг таньж мэд. Ажилсаг хүн завсарлага аваад амралтаа сайхан өнгөрүүлдэг. Ажил хийдэг хүн завсарлага авах нь ховор байдаг бөгөөд амралтын өдөр түүнийг ажилдаа эргэж орохыг хүсдэг. Хөдөлмөрч хүн өөрийгөө зориулдаг, харин ажил хийх дуртай хүн хэт их санаа зовдог
Алхам 4. Тэр хэтэрхий их юм авч байгаа эсэхийг үзээрэй
Ажилсаг хүн бол ихэвчлэн төгс төгөлдөр үзэл юм. Тэр өөрөөс нь илүү сайн ажил хийж чадахгүй гэж тэр боддог. Тухайн хүн маш их хариуцлага хүлээж, тусламж хүсэх нь ховор байдаг. Энэхүү хандлагын гол асуудал бол төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй юм. Хүн алдаа гаргадаг тул тусламж хэрэгтэй болдог. Тэр хүн багаар ажиллахыг үзэн яддаг гэж хэлж магадгүй. Та түүнд оройн хоол хийхэд нь туслахыг санал болговол тэр таны тусламжаас татгалзана. Та дотогш орохыг оролдоход тэр таныг буруу хийж байгаагаа хэлж байна. Түүнтэй ажиллахад хэцүү, таалагдахад хэцүү байдаг.
- Тухайн хүн ямар нэгэн зүйл хийхэд шаардагдах хугацааг ихэвчлэн дутуу үнэлдэг бол анзаараарай. Тэр тусламж гуйх дургүй, хэт их захиалга авсан болохоор бүх зүйлээ яаран хийж дуусдаг. Энэ нөхцөл байдал нь эсрэг нөлөөтэй. Бүх зүйлийг өөртөө авснаар ямар ч сайн зүйл болохгүй. Тэр ажлаа оройтож хийдэг эсвэл огт хийдэггүй.
- Ажилсаг хүн бүх зүйлийг хянахыг хүсдэг. Тэрээр ихэнхдээ ажлыг өөрийнхөө тусгал гэж үздэг. Хэрэв тэр ажил дээрээ маш их хариуцлага хүлээдэг бол энэ нь түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг. Тэр бүх зүйлийн төлөө явах хүн байхыг хүсдэг. Асуудал нь хэрэв ажил дээрээ ямар нэгэн зүйл болохгүй бол түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах болно. Төгс төгөлдөр байдлын нэгэн адил бүх зүйлийг хянах чадвартай байх нь домог юм. Олон зүйл түүний хяналтаас гадуур байдаг.
Алхам 5. Тэр электрон төхөөрөмжийг байнга шалгаж байгаа эсэхийг үзээрэй
Зөөврийн компьютер, ухаалаг гар утас, таблет нь мэргэжлийн болон хувийн амьдралын хоорондох хил хязгаарыг бүдгэрүүлдэг. Та тэр хүнийг өөр имэйл эсвэл IM мессежээр сэмхэн орж ирж байгааг харах болно. Түүний ажлын имэйлийг шалгаж, ажлын бус цагаар төсөл дээр ажиллах нь түүний ажил, амьдралын тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
Хэрэв тэр ажил дээрээ юу болж байгааг шалгаж чадахгүй бол санаа зовж байгааг та анзаарч магадгүй юм. Хэрэв та түүнээс гар утсаа тавихыг хүсвэл тэр таны өөдөөс цухуйлгаж, татгалзах болно. Ажилчин хүн ажлын имэйлээ 24/7 шалгаж чадахгүй бол түүний ертөнц дуусах шиг санагддаг. Зүгээр л түүний электрон төхөөрөмжгүй байх санаа нь түүнийг түгшээж байгаа бол тэр хүн хөдөлмөрч хүн байгаагийн шинж юм
Алхам 6. Ярилцах дуртай зүйлээ анзаараарай
Энгийн яриа өрнүүлж байхад түүний авчирдаг цорын ганц сэдэв нь ажил мөн үү? Та түүнтэй ажилтай холбоогүй сэдвээр ярилцахад тэр хүн таныг тааруулдаг уу? Хэрэв түүний цорын ганц ажил бол ажил юм. Ажил бол түүнийг тодорхойлдог цорын ганц зүйл юм.
Ажил хийдэг хүмүүс ажилтай ямар ч холбоогүй зүйл бол түүний цагийг дэмий хоосон зүйл мэт санагддаг. Ажил бол амьдралын чухал хэсэг боловч энэ нь зөвхөн чухал зүйл биш юм. Бусад сонирхол, хоббигоо хөгжүүлэх нь чухал бөгөөд хүнийг өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нөлөөллийг харах
Алхам 1. Түлэгдэлтээс болгоомжил
Байнга ажиллах нь зардал шаарддаг. Шатах гэдэг нь тухайн хүн хэт их ачааллаас болж бие махбодийн болон оюун санааны хувьд ядраад байна гэсэн үг юм. Түлэгдэлт нь түүний өдөр тутмын хэвийн, уналт, бэрхшээлийг даван туулахад хэцүү болгодог. Тэр чамд болон бусад хүмүүст тэвчээргүй, уур уцаартай байж магадгүй. Тухайн хүн жижиг зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж байгааг та анзаардаг. Жишээлбэл, та түүнээс энгийн асуулт асуухад тэр танд үнэхээр уурлаж магадгүй юм.
Тэр хүнийг аяга гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэр аяганы хувьд хажуу талаас нь асгарахаас өмнө тодорхой хэмжээний ус л барьж чаддаг. Тухайн хүн аливаа зүйлийг орхихоосоо өмнө маш их зүйлийг зохицуулж чаддаг. Хэрэв тэр аягаа ажил хийхээс өөр зүйлээр дүүргэхгүй бол түүнд гэр бүл, найз нөхөд, өөртөө ямар ч зай байхгүй болно
Алхам 2. Сэтгэл түгшсэн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Тэр хэт их санаа зовдог. Тэрээр утасны дуудлага сонсох, олон нийтийн газар явах гэх мэт хүмүүсийн хийдэггүй зүйлээс айдаг. Тэр хүн ажилдаа явахаас айдаг эсвэл өөрт нь ямар нэг муу зүйл тохиолдох гэж байгаа юм шиг санагддаг гэж хэлдэг. Түүнд зүрх нь хурдан цохилж, бодол нь уралддаг үймээн самууны үе тохиолдож магадгүй юм. Заримдаа энэ нь зүрхний шигдээс болж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлэхэд маш муу байдаг. Эдгээр түгшүүрийн үеэр тэр чичирч эсвэл хөлрөх магадлалтай.
Ердийн түгшүүр бол тест авах эсвэл танилцуулга хийх гэх мэт томоохон үйл явдлын өмнө сандрах явдал юм. Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг нь ихэнхдээ сандарч, эсвэл хаанаас ч юм гэнэт гарч ирдэг хүчтэй сандрах мэдрэмж юм
Алхам 3. Түүнийг нойрмоглож байгаа эсэхийг үзээрэй
Тэр хүн хэзээ ч унтдаггүй эсвэл шөнө хэдхэн цаг унтдаг гэж хэлж болно. Ажил хийдэг хүн унтах ёстой үедээ ажилладаг эсвэл ажлынхаа талаар боддог. Нойр дутуу байх нь ой санамж муудах, анхаарал төвлөрөхгүй болох, ядрахад хүргэдэг. Сайхан амрах нь эрч хүч, урам зориг, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.
Ойролцоогоор 90 минут тутамд давтагддаг унтах дөрвөн үе шат байдаг. Хүн долоон цагаас бага унтдаг бол тэр бүх үе шатыг тойрч чадахгүй. Үр дүн нь тэр маргааш нь ядарч сульдах болно
Алхам 4. Сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй
Хэт их ажилласнаас үүдэлтэй байнгын стресс нь хөдөлмөрч хүнийг сэтгэлийн хямралд оруулах эрсдэлтэй болгодог. Тухайн хүн эдэлж хэрэглэж байсан зүйлээ сонирхохоо больж, хүмүүсээс холдож эсвэл өөрийгөө арчаагүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж байгаагаа хэлж үзээрэй. Бусад шинж тэмдгүүд нь хэт их идэх, хоолны дуршил буурах, ядрах, цочрох, цочромтгой болох гэх мэт хоолны дэглэм өөрчлөгддөг. Та түүнийг орноосоо босохыг хүсэхгүй байгаа эсвэл уйлж, хүчтэй уйтгар гунигтай байгааг анзаарч магадгүй юм.
Сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлээр унах, гуниглахаас илүү чухал зүйл юм. Хүн бүр энд эсвэл тэнд сэтгэлээр унасан өдөр байдаг. Сэтгэлийн хямрал нь ихэнхдээ өдөр, долоо хоног, сараар сэтгэлээр унаж, цочромтгой, найдваргүй болдог
Алхам 5. Түүний харилцааг ажиглаарай
Бүх цагаа ажил хөдөлмөрт зориулдаг тул найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоогүй болсон. Хүмүүс түүнд дургүйцэж эхэлдэг. Жишээлбэл, хүүхэд нь гэр бүлийнхээ зургийг зурахдаа ажилдаа дуртай ээжийгээ энд орхидог. Эсвэл найзууд нь цуглахад тэр хэзээ ч гарч ирэхгүй болохоор тэр хүнийг оруулахаас санаа зовдоггүй. Ажилсаг байх нь маш их ганцаардмал байдалд хүргэдэг.
Ажилсаг, хөдөлмөрч хүний өөр нэг ялгаа нь түүний харилцаанд хийсэн ажлын нөлөө юм. Ажилсаг хүн харилцаагаа үл тоомсорлодог. Ажилсаг хүн хайртай хүмүүстээ цаг гаргаж өгдөг
3 -р хэсгийн 3: Ажилсаг хүнд туслах
Алхам 1. Хүнтэй ажигласан зүйлийнхээ талаар ярилц
Түүнийг таны хэлж буй зүйлийг үгүйсгэхийн тулд түүнд бэлтгэ. Татгалзах нь хүчтэй хамгаалалтын механизм юм. Татгалзах нь хүнийг үйлдлийнхээ нөлөөг харахаас хамгаалдаг. Тухайн хүн зан авирынхаа эерэг талыг олж харж, сөрөг талыг нь үгүйсгэдэг. Тэрээр ажлын хэт хайхрамжгүй байдлаасаа болж үүссэн бэрхшээлийг үл тоомсорлодог эсвэл буруугаа бусдад үүрүүлдэг. Жишээлбэл, тэрээр аливаа зүйлд өөрийн оролцоог харахаас илүүтэйгээр эхнэр нөхөр эсвэл хамтрагчаа харилцааны асуудалд буруутгаж магадгүй юм.
- Харсан зүйлийнхээ талаар үнэнч бай. Шүүмжлэх, шүүмжлэхээс зайлсхий. Жишээлбэл, та “Та сүүлийн үед би ердийнхөөсөө хамаагүй илүү ажиллаж байгааг анзаарсан. Та нэг их унтдаггүй юм шиг санагддаг, бид хамтдаа өдрийн хоол идэхээр явсан ч утсаар байнга ярьдаг. Би чамд санаа зовж байна, би туслахыг хүсч байна. " “Та маш их ажил хийснийхээ төлөө галзуурсан байна. Та ажилд донтсон байх ёстой. Үүнийг болиулах хэрэгтэй байна."
- Хэрэв та бэлэн биш байгаа бол тэр хүнийг тусламж хүлээж авахыг албадаж чадахгүй гэдгийг санаарай. Түүнд үйлдлийнхээ талаар бодож, өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэхээ шийдэх цаг хэрэгтэй болно. Тэвчээртэй байж, дараа дахин оруулахыг хичээгээрэй. Эцэст нь тэр эргэн тойрондоо ирж, өөрчлөлт хийхэд бэлэн байж магадгүй юм.
Алхам 2. Тухайн хүнд тэргүүлэх ач холбогдол өгөхөд нь тусал
Амьдрал ажлын эргэн тойронд эргэлдэхээ больсныг тэр ойлгосны дараа та түүнд төлөвлөгөө гаргахад нь тусалж чадна. Тэр өдөр бүр цагаа хэрхэн өнгөрүүлж байгаагаа өөрчлөх хэрэгтэй. Түүний цагаа хэрхэн өнгөрөөж байгааг үнэлэх сайн арга бол хүссэн, хийх ёстой бүх зүйлээ бичих явдал юм. Дараа нь яаралтай, чухал, чухал биш ажлуудыг ангил..
- Нэгдүгээрт, тэр хүн нэг өдрийн дотор хийх ёстой бүх ажлаа бичдэг. Тэрээр ажлын даалгавар, гэрийн ажил, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хийх үйл ажиллагаа, унтах, хооллох, дасгал хийх, хобби, амрах гэх мэт гэрийн тэжээвэр амьтдыг асрах, асрах зэрэг багтана. Тэр бүх зүйлийг тодорхой дарааллаар жагсаав. Тэр жагсаалтаа аль болох багтаасан болгох ёстой.
- Дараа нь тэр жагсаалтаа яаралтай, чухал, чухал биш гэсэн гурван ангиллаар зохион байгуулдаг. Яаралтай гэдэг нь хэрэв тэр тухайн өдөр даалгавраа хийхгүй бол ноцтой, шууд үр дагавар гарах болно гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв тэр утасны төлбөрөө төлөхгүй бол түүний үйлчилгээ тасалдах болно. Чухал зүйл нь шууд үр дагавар авчрахгүй боловч урт хугацааны ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, тэр эрүүл байхын тулд биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй эсвэл эцэг эх, хүүхдийн хоорондын холбоог бэхжүүлэхийн тулд хүүхдийнхээ сургуульд тоглох хэрэгтэй. Чухал ач холбогдолгүй ажил нь шууд эсвэл ноцтой үр дагавартай байдаггүй. Жишээлбэл, шалыг шүүрдэх нь хэн ч гэмтээгүй тул өөр өдөр хүртэл хүлээх болно.
- Хамгийн багадаа 75% -ийг чухал ажилд, 20% -ийг яаралтай ажилд, 5% -ийг чухал биш ажилд зарцуулах ёстой. Тэр хэт их цаг хугацаа шаардсан ажлуудаа өөрчилж эсвэл арилгаж чадна. Жишээлбэл, тэрээр ажлын имэйл бүрийг яаралтай гэж үздэг. Тэр хүсэлтийг үл харгалзан тэр даруй хариу өгч, имэйлээ өдөр шөнөгүй шалгадаг. Үүний оронд тэрээр ажлын имэйлийг шалгах ажлыг өдөрт гурван удаа хязгаарлаж, үнэхээр чухал тохиолдолд л шууд хариу өгдөг.
Алхам 3. Тухайн хүнтэй цахилгаан хэрэгсэлгүй гэрээ байгуул
Телевизийг салгаж, таблетаа унтрааж, зөөврийн компьютер, утсаа салгахыг зөвшөөрөхийг түүнээс хүс. Цахим чөлөөт цагаа өдөр бүр тогтоож, түүндээ зориул. Энэ нь тухайн хүн ажил дээрээ бүртгүүлэх уруу таталтыг эсэргүүцэж, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ цаг гаргахад нь туслах болно.
Тухайн хүнтэй хамт хөгжилтэй үйл ажиллагааг төлөвлө. Энэ нь түүнд цахим чөлөөт цагаа зөв боловсон өнгөрүүлэхэд тусална. Нохойгоор алхаж эсвэл кофе уугаарай. Нүүр тулан харилцах, харилцаа холбоог дэмжих үйл ажиллагаанд оролцоорой
Алхам 4. Тухайн хүнд дэмжлэг авахад нь тусал
Хэрэв тэр өөрчлөх гэж оролдсон боловч ажилдаа хэт автсан хэвээр байвал түүнд зөвлөх эсвэл туслах бүлэгтэй холбоо бариарай. Мэргэжилтнүүд эсвэл үе тэнгийнхний дэмжлэг нь түүнд ажил, амьдралаа амжилттай тэнцүүлэхэд тусална.
