Нойр булчирхайд илүүдэл өөх тос үүсэх нь чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэр, нойр булчирхайн үрэвсэлтэй холбоотой байдаг. Нойр булчирхайн илүүдэл өөх тосыг нойр булчирхайн архаг бус өвчин гэж нэрлэдэг. Нойр булчирхайн өөхний түвшинг бууруулахын тулд хүн хурдан, мэдэгдэхүйц турах ёстой. Үүнийг маш бага илчлэг хоолны дэглэм эсвэл ходоодны хагалгааны тусламжтайгаар хийж болно. Хэрэв та 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй гэж оношлогдсон бол жингээ хасах, нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Калорийн хэрэглээг эрс хязгаарлах
Алхам 1. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Илчлэгийн хэмжээг эрс багасгах нь нойр булчирхай дахь өөх тосны хэмжээг бууруулахад шаардлагатай турах боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч ийм радикал хоолны дэглэмийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хийх ёстой. Илчлэг багатай хоолны дэглэм танд тохирох эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. 10-15 кг (22-33 фунт) жин хасах зорилго тавь
Саяхан хийсэн судалгаагаар 15 кг жин хассан 10 хүн тутмын 9 нь 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг намдаах байдалд оруулсан байна. Эмчтэйгээ хамт хичнээн жингээ хасах хэрэгтэйг тодорхойл.
Алхам 3. Өдөрт 825-850 калори идээрэй
Эмчтэйгээ хамтран энэхүү илчлэг багатай зорилгоо биелүүлэхийн тулд хоол орлуулах коктейль эсвэл баар, түүнчлэн бага зэрэг тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх хоолны дэглэм боловсруулаарай.
- Хэр их жингээ хасах шаардлагатай байгаагаас шалтгаалан 3-5 сарын турш энэхүү дэглэмийг баримтлах шаардлагатай болно.
- Ийм илчлэг багатай хоолны дэглэмийг хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд дагаж мөрдөх ёсгүй.
Алхам 4. Урам зоригтой байгаарай
Ийм туйлын хоолны дэглэм заримдаа хэцүү байх болно. Урам зоригтой байж, дэглэмээ чанд сахихын тулд та шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Урам зоригтой байх зарим санаанууд нь:
- Дэмжлэгийн сүлжээ хайх (онлайн эсвэл биечлэн).
- Жижиг зорилгодоо хүрэхэд (шинэ хувцас гэх мэт) өөртөө хоол хүнсгүй шагнал өгөх.
- Долоо хоног бүр ахиц дэвшлээ хянаж байдаг.
Алхам 5. 2-8 долоо хоногийн турш хоол хүнсийг аажмаар нутагшуулна
Зорилгодоо хүрэхэд ердийн хооллох хэв маяг руу хурдан эргэж орохгүй байх нь чухал юм. Хоолны ердийн хэсгийг аажмаар буцааж оруулахын тулд эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
Хэт их хоол идэх нь ходоод өвдөх, өтгөн хатах, хоол боловсруулах замын бусад хямралыг үүсгэдэг
Алхам 6. Жингийн зорилгодоо хүрснийхээ дараа өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа эхлүүлээрэй
Энэхүү хоолны дэглэм нь биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхгүйгээр илчлэгийг багасгахад үндэслэдэг. Гэсэн хэдий ч та зорилгодоо хүрсний дараа өдөр тутмынхаа ажилд зарим хөдөлгөөнийг оруулах нь чухал юм. Та оролдож болно:
- Алхахаар явж байна
- Иог хийж байна
- Усны аэробик
2 -ийн 2 -р арга: Ходоодны тойрог замын мэс заслыг авч үзэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Ходоодны хагалгаа нь хүний бие махбодийн хувьд тэвчиж чадах хүнсний хэмжээг хязгаарладаг. Энэхүү мэс засал нь хурдан турах шалтгаан болж, нойр булчирхай дахь өөх тосны хэмжээг бууруулдаг. Гэсэн хэдий ч ходоодны тойрог зам нь богино болон урт хугацааны эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. Эдгээрийг эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Богино хугацааны эрсдэлд: хэт их цус алдалт, халдвар, мэдээ алдуулалтанд үзүүлэх сөрөг хариу урвал, цусны бүлэгнэл, амьсгалахад хүндрэлтэй байдал, ходоод гэдэсний систем алдагдах, ховор тохиолдолд үхэл орно.
- Удаан хугацааны эрсдэлд гэдэсний түгжрэл, демпингийн хам шинж (суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих шалтгаан болдог), цөсний чулуу, ивэрхий, гипогликеми (цусан дахь сахарын хэмжээ бага), хоол тэжээлийн дутагдал, ходоодны цооролт, ходоодны шархлаа, бөөлжих, ховор тохиолдолд үхэл орно.
Алхам 2. Анхан шатны шаардлага хангаж байгаа эсэхийг олж мэдэх
Ходоодны тойрог замд орохын тулд та биеийн жингийн индекс (BMI) 40-өөс дээш байх ёстой, эсвэл биеийн жингийн индекс 35-аас доошгүй байх ёстой, жинтэй холбоотой өвчин (2-р хэлбэрийн чихрийн шижин гэх мэт) байх ёстой.
Зарим тохиолдолд, хэрэв биеийн жин нь эрүүл мэндэд нь ноцтой асуудал үүсгэж байвал BMI нь 34 ба түүнээс доош байдаг
Алхам 3. Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах
Эмч танд энэ мэс заслыг хийлгэхээс өмнө хэд хэдэн удаа гүнзгийрүүлсэн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай бөгөөд зарим тохиолдолд сэтгэлзүйн үнэлгээ хийлгэх шаардлагатай болно. Энэ нь мэс засал хийлгэх хангалттай бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд хүчтэй байхын тулд хийгддэг.
Алхам 4. Хагалгааны өмнөх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Таны эрүүл мэндийн онцлогоос хамааран эмч мэс засал хийлгэхээс өмнө хэд хэдэн зүйлийг хийхийг танаас хүсч болно. Таны эмч танаас дараахь зүйлийг шаардаж магадгүй юм.
- Хоол идэх, уухыг хязгаарлаарай
- Зарим эмийг хэрэглэхээ болих хэрэгтэй
- Тамхи татахаа боль
- Биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх
Алхам 5. Ходоодны хагалгаанд орох
Ходоодны хагалгаанд ороход танд мэдээ алдуулалт хийдэг. Мэс засалч хэвлийдээ жижиг зүсэлт хийж, дурангийн багаж оруулах болно. Дараа нь мэс засалч таны ходоодны дээд хэсэгт хийлдэг тууз байрлуулна.
Ихэнх тохиолдолд та эмнэлэгт 1 шөнийг өнгөрөөх болно
Алхам 6. Хагалгааны дараах бүх удирдамжийг дагаж мөрдөөрэй
Мэс засал хийсний дараа та ходоодоо эмчлэхийн тулд 2 хоногийн турш идэж чадахгүй болно. Үүний дараа та шингэн зүйл идэж эхэлж, дараа нь нухсан хоолонд, эцэст нь хатуу хоолонд шилжих болно. Та дор хаяж 12 долоо хоногийн турш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм баримтлах болно.
