Циклотимийн эмгэг буюу циклотими бол хоёр туйлт эмгэгийн ховор бөгөөд хөнгөн хэлбэр бөгөөд хүн сэтгэлийн хямралыг бага зэргийн хямралд оруулдаг бөгөөд гипомани буюу сэтгэлийн өндөр түвшинд хүргэдэг. Энэ эмгэг нь сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт байдлаас гадна гэр бүлд тохиолддог. Хэрэв таны анхаарал халамж тавьж буй хүн циклотимийн эмгэгтэй холбоотой гэж сэжиглэж байгаа бол энэ эмгэг нь хоёр туйлт туйлт эмгэг болж хүндэрдэг тул яаралтай тусламж авах нь чухал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжлийн эмчилгээг эрж хайх, эрүүл даван туулах механизмыг бий болгох, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар шинж тэмдгийг хянах замаар циклотими өвчнийг хэрхэн эмчлэх талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Нарийвчилсан онош тавих
Циклотимийн эмгэгийг оношлохын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй уулзах шаардлагатай бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийн болон гэр бүлийн түүх, шинж тэмдгийн хэлбэр, эмгэг нь таны ерөнхий үйл ажиллагаанд хэр их саад болж байгааг үнэлэх шаардлагатай болдог. Ерөнхийдөө шинж тэмдгүүд нь сэтгэл хөдлөлийн дээд ба доод түвшинг илэрхийлдэг.
- Сэтгэл хөдлөлийн өндөр түвшин эсвэл гипоманиа нь унтах хэрэгцээ буурах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх, эйфория (эсвэл аз жаргалын мэдрэмжийг хэтрүүлэх), хэт өөдрөг үзэл, хэт их биеийн хөдөлгөөн, хэт их ярих, илүү их хүсэл эрмэлзэл, жолоодлого, анхаарал сарниулах, уралдах бодол зэрэг шинж тэмдгүүд орно..
- Сэтгэл санааны хямралд нулимс цийлэгнэх, ядарч сульдах, уйтгар гуниг, хоосон байдал, унтах, турах, жингээ хасах, тааламжтай гэж үзсэн үйл ажиллагааны сонирхол буурах, үхэл эсвэл амиа хорлох тухай бодох зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
- Судалгаанаас үзэхэд энэхүү эмгэг нь генетикийн хүчтэй бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг боловч бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэл, бусад гэмтэл бэртэл гэх мэт амьдралын зарим үйл явдал, удаан хугацааны стресс зэрэг нь энэ эмгэгийг үүсгэдэг.
Алхам 2. Сэтгэл засалч эмчид хандаарай
Ганцаарчилсан, заримдаа бүлгийн сэтгэлзүйн эмчилгээ нь циклотими өвчтэй хүнд сэтгэлийн байдал, шинж тэмдгүүдийн талаар илүү сайн ойлголт өгөх, асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх, нөлөөллийн зохицуулах чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Циклотимийн эмгэгийг эмчлэхэд ашигладаг нэг төрлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT), түүнчлэн нийгмийн хэмнэлийн эмчилгээ, гэр бүлийн эмчилгээ, сэтгэлзүйн боловсрол юм.
- CBT нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлж буй бодлыг хүмүүст ойлгуулахад туслах замаар тухайн өвчнийг амжилттай даван туулах боломжийг нэмэгдүүлдэг. Эмчилгээний явцад өвчтөн сөрөг бодлын хэв маягийг хэрхэн олж, илүү эерэг, бодитой сэтгэх аргыг бий болгохыг сурдаг.
- Нийгмийн хэмнэлийн эмчилгээ нь эмийн нийцэмжийг сайжруулах, амьдралын стресстэй үйл явдлуудыг удирдах, нийгмийн амьдралд тохиолддог аливаа тасалдлыг бууруулах зорилготой юм. Энэ нь ирээдүйн ангиудаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
- Гэр бүлийн эмчилгээ нь өвчтөний харилцаа, хариуцлагыг сайжруулахад туслахын тулд гэр бүлийн динамикийг ашигладаг.
- Сэтгэлзүйн боловсрол нь өвчтөний нөхцөл байдлын талаар мэдлэг олгохоос гадна өдөөгч хүчин зүйлийг олж тогтоох, даван туулах чадварыг дээшлүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Эмийн зохистой эсэхийг тодорхойлох
Циклотими өвчнийг эмчлэх тусгай эмийг батлаагүй боловч олон эмч нар сэтгэл гутрал, хоёр туйлт өвчнийг эмчлэх ижил эмийг хэрэглэх нь ашигтай гэж үздэг. Эмийн дэглэм нь антидепрессант ба/эсвэл сэтгэлийн тогтворжуулагчийг, тухайлбал лити эсвэл таталтын эсрэг эм хэрэглэхээс бүрдэнэ.
Ихэвчлэн эмч нар циклотимийн эмгэгийн эмчилгээний үр дүнг сайжруулахын тулд сэтгэлзүйн эмчилгээ, эмийн хосолсон аргыг санал болгодог
Алхам 4. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Циклотими өвчтэй хүн дэмжих бүлгүүдэд оролцох нь тустай байж магадгүй юм. Дэмжлэгийн бүлгийг орон нутгийн иргэд эсвэл онлайнаар олж болно. Эдгээр бүлгүүдэд өвчтөнүүд ижил төстэй нөхцөлтэй тэмцэж буй бусад хүмүүстэй ярилцаж, урам зоригийг нь олж чаддаг. Тэд илүү сайн нийгмийн ур чадварыг хөгжүүлж, бие биенээсээ даван туулах өөр механизмыг сурч магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Дахин даван туулах чадварыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Сурган хүмүүжүүлэх, хайртай хүмүүсээ эмчилгээнд хамруулах
Харилцааны асуудал нь циклотими өвчтэй хүмүүсийн зовлонгийн гол эх үүсвэр болдог. Үнэн хэрэгтээ энэ нь ихэвчлэн хайртай хүмүүс тогтворгүй байдлаас залхаж, эмчилгээ хийлгэхэд хүргэдэг. Гэр бүл, найз нөхөд нь циклотимийн эмгэгийн үндэс суурь, энэ нь хайртай хүмүүсийнхээ үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлдөг талаар сайн ойлголттой болсноор тэдэнтэй илүү сайн харилцах, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх ур чадварыг хөгжүүлэх боломжтой болно.
Гэр бүлийн эмчилгээнд хамрагдах нь циклотимийн эмгэгтэй хүмүүс болон тэдний гэр бүлд тустай байж болно. Ийм төрлийн эмчилгээ хийх боломжтой эсэхийг сэтгэцийн эмчээс асуугаарай
Алхам 2. Стресс менежментийн дадлага хий
Циклотими өвчтэй хүн эмчилгээний явцад стрессийг даван туулах олон төрлийн стратегийг сурах болно. Стрессийг хүлээн зөвшөөрч, түүнийг даван туулж чаддаг байх нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг эрүүл хэмжээнд байлгахад тусална. Өдөр тутмын стрессийг даван туулах олон арга техник байдаг. Үүнд:
- Гүнзгий амьсгалах нь стресст хариу өгөх хурдан арга юм. Тав тухтай суу. Хэвлий томорч байгааг анзаарч үзэхэд 4 удаа тоолж хамраараа агаар оруулна. Амьсгалаа 7 удаа тоол. Хэвлийнхээ бөмбөлөг шиг хийсч байгааг анзаарч найман удаа хамрынхаа агаарыг суллаарай.
- Массаж бол амрах бас нэг гайхалтай арга юм. Булчингийн хурцадмал байдлыг намжааж, тайвшруулахын тулд зөөлөн, зуурах цус харвалт эсвэл гар цавчих хөдөлгөөнийг ашигла. Массажийг ганцаараа эсвэл хамтрагчтайгаа хамт хийж болно.
- Дүрслэл нь богино хугацаанд амралтаа авснаар стрессийг даван туулах арга замыг санал болгодог. Маш тайвширсан, амар амгалан газрыг санаарай. Энэ газрыг төсөөлөхийн тулд олон мэдрэмжийг ашигла. Энэ нь хэрхэн үнэртэж, дуугарч, эсвэл амттай болж байгааг бодоорой. Энэ газрыг оюун санааныхаа нүдээр судлаарай. Энэ дасгалыг хийж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай.
- Зүгээр л амрах эсвэл амрах цаг төлөвлөх нь маш их тустай байж магадгүй юм.
Алхам 3. Нийгмийн харилцаа холбоог сайжруулах
Циклотими өвчтэй хүмүүс сэтгэлийн хямрал, өөдрөг байдлаас болж харилцаа нь эвгүй байж магадгүй юм. Эмчилгээ нь харилцааны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа илүү их холбоо барих, холбоо барихад л хангалттай. Бусадтай эерэг үйл ажиллагаа явуулахын тулд илүү их цаг зарцуулах нь циклотимийн эмгэгтэй хүмүүсийн сэтгэл санааг сайжруулна. Энэ нь бусадтай харилцаагаа бэхжүүлж чадна.
Долоо хоногт хэд хэдэн удаа хайртай хүнтэйгээ нийгмийн харилцаанд орохыг санал болго. Нүдэндээ холбоо барих. Идэвхтэй сонсох дасгал хийх. Бодол санаа, мэдрэмж, санаа бодлоо хуваалцаарай. Хөгжилтэй хэдэн видео үзээд хамтдаа инээгээрэй. Энэ нөхцлийг үр дүнтэй эмчлэхийн тулд холбоотой байхын тулд хүчин чармайлт гаргах нь чухал юм
Алхам 4. Эрүүл дэглэмийг бий болго
Циклотимийн эмгэгтэй хүмүүсийн сэтгэл санааг тогтворжуулах үр дүнтэй арга бол эрүүл дэглэмийг бий болгох явдал юм. Бүтцийг өдөр бүр хөгжүүлэх нь энэ хүнд гэнэтийн стрессээс зайлсхийж, тогтвортой байдлыг хадгалахад тусална. Хувь хүн хоорондын болон нийгмийн хэмнэлийн эмчилгээ нь циклотими өвчтэй хүмүүст тогтвортой бүтэцтэй болоход нь туслахад чиглэгддэг. Эрүүл дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Хангалттай унтах
- Эм уух
- Сургууль эсвэл ажилдаа явах
- Стресс удирдах үйл ажиллагааг багтаасан болно
- Дасгал хийж, эрүүл хооллолт
- Найз нөхөдтэйгээ уулзах гэх мэт олон нийтийн ажилд оролцох
- Шинж тэмдгийг хянах
- Эмчилгээ эсвэл туслах бүлгүүдэд оролцох
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Эрүүл унтах хэв маягийн ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэ
Циклотимийн эмгэгийг амжилттай эмчлэхийн тулд зохих ёсоор амрах нь чухал юм. Унтах дэглэм муутай байх нь энэ өвчинтэй холбоотой дээд ба доод түвшинг өдөөж болно. Нойрыг сайжруулах нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тогтворжуулахаас гадна стресстэй тэмцэх, ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих болно.
Циклотими өвчтэй хүмүүс унтах эрүүл ахуйг сайтар сахиж, өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэх ёстой. Усанд орох, бясалгал хийх, залбирах, тэмдэглэл хөтлөх, тайвшруулах хөгжим сонсох гэх мэт эерэг, тайван үйл ажиллагааг багтаасан хэв маягийг бий болго. Эрүүл унтах байдалд сөргөөр нөлөөлөх кофеин, согтууруулах ундаанаас зайлсхий
Алхам 2. Хар тамхи, согтууруулах ундаанаас зайлсхий
Циклотимийн эмгэгтэй хүмүүс, ялангуяа сэтгэл гутралын үед архи, мансууруулах бодисоор өөрийгөө эмчлэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодисууд огт тус болохгүй.
Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа нь сэтгэл санааны сөрөг байдлаас түр зуур тайвширдаг мэт боловч эдгээр бодисууд нь урт хугацааны туршид сэтгэлийн хямралыг улам дордуулдаг. Тэд бас сайн чанарын нойронд саад болдог. Мансууруулах бодис, согтууруулах ундаанд "үгүй" гэж хэлээд даван туулах илүү эрүүл стратегид хандана уу
Алхам 3. Тогтмол дасгал хий
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь амьдралын хэв маягийн эерэг өөрчлөлт бөгөөд циклотимийн эмгэгтэй хүмүүст ашиг тустай болно. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр сэтгэл санааг сайжруулдаг эндорфин хэмээх сайн мэдрэмжтэй химийн бодис ялгаруулдаг. Нэмж дурдахад, унтахаас хэдэн цагийн өмнө өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн хийх нь унтах явцыг хөнгөвчилж, хүнийг илүү удаан унтуулдаг.
Хайртай хүнээ нохойгоо ойр хавиар зугаалах, орон нутгийн амралтын төвд багийн спортоор хичээллэх эсвэл бүжиглэх аяыг асаахыг зөвлөж байна. Долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд дор хаяж 30 минут хөдөлгөөн хийх нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай болохыг харуулсан
Алхам 4. Тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй
Эрүүл амьдралын хэв маяг нь ерөнхий эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг дэмжих витамин, шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэмийг агуулсан байх ёстой. Хоолны зөв сонголт хийх нь сэтгэл санааг тогтворжуулах, стресстэй тэмцэх, сайн сайхан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Улаан мах, энгийн нүүрс ус, ханасан болон транс өөх агуулсан "барууны" хоолны дэглэмээс хол бай.
