Жингээ хасахад туслах шөл дээр суурилсан олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Байцааны шөлтэй хоолны дэглэм гэх мэт эдгээр хоолны дэглэмийн зарим нь богино хугацаанд хурдан турахыг дэмждэг. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах нь аажмаар аажмаар явагддаг тул шөл дээр суурилсан бусад хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар дагаж мөрдөх боломжтой. Зөвлөмж болгож буй зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл илүүдэл жингээ хасах боломжтой болно. Төрөл бүрийн шөлний хоолны дэглэмийг хянаж үзээд өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгоорой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Бэлтгэл ба төлөвлөлт
Алхам 1. Шинэ хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай
Жин хасах хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ уулзах нь хамгийн тохиромжтой. Тэд танд байгаа хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг хянаж, танд аюулгүй эсэхийг мэдэх боломжтой болно.
- Хүссэн турах, хоол тэжээл, дасгалын төлөвлөгөөнийхөө талаар эмчдээ хэлээрэй. Энэ нь таны эрүүл мэндийн өнөөгийн нөхцөлд аюулгүй бөгөөд тохиромжтой эсэхийг асуугаарай.
- Жингээ хасах зөвлөгөө танд байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Тэд жингээ хасахад туслах зарим эх үүсвэрийг танд өгч магадгүй юм.
Алхам 2. Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзана уу
Өөр нэг эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах нь хоолны дэглэмийн бүртгэлтэй эмч юм. Эдгээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах зорилгодоо чиглүүлэх боломжтой болно.
- Жин алдахад гол анхаарлаа хандуулдаг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хайж олоорой. Шөл дээр суурилсан хоолны дэглэмийн талаархи зорилго, бодлынхоо талаар тэдэнд хэлээрэй.
- Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд хоолны төлөвлөгөө бичихэд тусалж, эрүүл шөл сонгож байгаа эсэхийг шалгахын тулд шошго уншихыг зааж өгч магадгүй юм.
Алхам 3. Боломжит зорилгоо тавь
Жин хасах аливаа төлөвлөгөөний хувьд өөртөө зорилго тавих нь тустай. Эдгээр богино болон урт хугацааны төлөвлөгөө нь жингээ хасах бүх хугацаанд урам зоригтой байхад тусална. Таны эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэн таны одоогийн жин, ерөнхий эрүүл мэнд, хоолны хэрэгцээ зэрэг хүчин зүйлүүд дээр үндэслэн өөртөө бодитой, хүрэх боломжтой зорилтуудыг тодорхойлоход тусална.
- Зорилгоо үндэслэлтэй болгохыг хичээ. Их хэмжээний жинг маш хурдан алдах нь үндэслэлгүй юм.
- Мөн хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөгөө хэр удаан дагаж мөрдөх талаар бодитой байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв танд урт хугацааны нэг зорилго байгаа бол (жингээ хасах хэмжээ гэх мэт) түүнд хүрэх жижиг, богино хугацааны зорилгоо тавь.
Алхам 4. Хоолны дэглэмээ бичээрэй
Долоо хоногийн хоолны тодорхой төлөвлөгөө бичих нь таны хоолны дэглэмийг дагаж, хүссэн жингээ хасахад тусална. Та ямар хоолны дэглэм барих ёстойгоо мэдсэнийхээ дараа бүтэн долоо хоногийн хоолны тэмдэглэлээ бичээрэй. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол, хөнгөн зууш, ундаа зэргийг оруулаарай.
- Эхлээд дагаж мөрдөх тодорхой хоолны дэглэмийг сонго. Энэ нь хоолны төлөвлөгөөндөө юу оруулах, юу орхихоо тодорхойлоход тусална.
- Дэлгүүрт байгаа зорилгоо биелүүлэхэд туслах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг бичих нь бас тустай байж магадгүй юм.
4 -ийн 2 -р арга: Лаазалсан шөлний хоолны дэглэм
Алхам 1. Шөлний лааз дээрх шошгыг уншиж таны хоолны дэглэмд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Та савласан болон лаазалсан хүнс худалдаж авахдаа эхлээд хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь таны хоолонд яг юу багтдагийг, мөн таны хоолны дэглэмд тохирох эсэхийг хэлж өгнө.
- Нэг порц тутамд авах илчлэгийн хэмжээг хянаж үзээрэй. Та ямар хоолны дэглэм барьж байгаагаас эсвэл калорийн хязгаарлалттай эсэхээс хамааран зорилгодоо нийцсэн лаазалсан шөл худалдаж аваарай. Олон лаазалсан шөл нь 1 порц мэт боловч ерөнхийдөө нэг лаазанд 2-3 порц байдаг гэдгийг санаарай.
- Боломжтой бол натрийн доод сонголтыг сонго. Олон лаазалсан шөл натри ихтэй гэдгээрээ алдартай. Натрийн агууламж багатай шөл хайж үзээрэй, тэдгээрийг "натри багатай", "зүрх эрүүл" эсвэл "эрүүл сонголт" гэж савлаж болно. Эдгээр сонголтуудын ихэнх нь стандарт шөлтэй харьцуулахад 50% хүртэл натри агуулдаг.
- Мөн найрлагын жагсаалтыг шалгана уу. Олон шөл үйлдвэрлэгчид илүү байгалийн гаралтай, бага боловсруулсан найрлага хэрэглэдэг болсон. Лаазалсан шөлөндөө яг ямар төрлийн хоол хүнс хэрэглэж байгааг харахын тулд шошгыг шалгана уу.
Алхам 2. Лаазалсан шөлөөр өдөрт 1-2 хоолыг солино
Та ямар хоолны дэглэм барьж байгаа, эсвэл шөлөнд суурилсан хоолны дэглэмээ хэрхэн гаргахыг хүсч байгаагаас хамааран өдөр тутмын хоолныхоо 1-2-ийг шөлөөр сольж хэрэглээрэй. Олон хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс үдийн болон оройн хоолондоо лаазалсан шөл идэхийг илүүд үздэг. Эдгээр нь шөл хийхэд хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн ухаалаг хоол юм.
- Шөлийг 2 хоолоор солих нь жингээ хурдан алдахад хүргэж болзошгүй тул таны өдрийн нийт илчлэг бага байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны сонгосон шөл, хичнээн калори илчлэгээс хамаарна.
- Та мөн энгийн хоолны өмнө нэг аяга хөнгөн шөл идэхийг оролдож болно-энэ нь таны хоолны дуршлыг бууруулж, үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд хэт идэх магадлал багатай болохыг олж мэдэх болно.
Алхам 3. Шөл дээр суурилсан шөл сонгох
Хүнсний дэлгүүрт байхдаа олон төрлийн лаазалсан шөл харах болно. Илүү хүнд, өтгөн шөл биш харин хоолны дэглэмийнхээ хувьд тунгалаг эсвэл шөл дээр суурилсан шөлтэй байгаарай.
- Шөл дээр суурилсан шөл нь бусад төрлийн шөлтэй харьцуулахад илчлэг, өөх тос багатай байдаг.
- Цөцгийтэй шөл, жигнэмэг, эсвэл давсалсан хоолноос зайлсхийхийг хичээ. Хоол хийх явцад хэрэглэдэг тос эсвэл цөцгийн тосны улмаас эдгээр нь ханасан өөх тос, илчлэгийн агууламж өндөр байж болно. Амттай хувилбар болохын тулд өөх тосгүй цэцэгт байцааны шөлийг туршаад хүссэн өөх тосыг өөх тосгүйгээр олж аваарай.
Алхам 4. Хамгийн багадаа 3 гр эслэг агуулсан шөл сонгоорой
Өндөр эслэгтэй шөл нь эслэг багатай шөлтэй харьцуулахад илүү сайн сонголт юм. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс таныг удаан байлгаж, хоол боловсруулахад сайнаар нөлөөлдөг. Шошны шөл нь ялангуяа эслэгээр баялаг, мөн эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг уургаар баялаг юм.
- Шөлний нийт шошгыг шалгана уу. Энэ нь ихэвчлэн нүүрс усны дор хоол тэжээлийн мэдээллийн самбар дээр байдаг. Та хэдэн порц идэж байгаагаас хамаарч дугаараа тохируулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Сэвэг зарам, шош, хүнсний ногоогоор хийсэн шөл нь ихэвчлэн илүү их эслэг агуулсан байдаг.
- Шилэн эслэг нь тэжээллэг хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Энэ нь сэтгэл ханамжийг удаан хугацаанд мэдрэхэд тусалж, өтгөн хатах, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 5. Илчлэг багатай эсвэл "эрүүл" хувилбартай брэндүүдийг хайж олох
Өнөөдөр олон шөл үйлдвэрлэгч компаниуд "эрүүл" шөл хийх зориулалтаар шөл хийх хоолны дэглэм боловсруулж байна. "Илчлэг багатай", "зүрх-эрүүл", "ухаалаг сонголт", "эрүүл сонголт" гэх мэт хэллэг байгаа эсэхийг шалгаарай. Та юу олж авч байгаагаа мэдэхийн тулд хоол тэжээлийн баримтуудыг шалгахаа бүү мартаарай!
Ихэнх тохиолдолд энэхүү тусгай шугам нь тогтмол шөлтэй харьцуулахад илчлэг багатай, өөх тос багатай, элсэн чихэр багатай, натри багатай байдаг
Алхам 6. Өдрийн турш өөрийгөө цэнэглэхийн тулд тэжээллэг өглөөний хоол идээрэй
Та лаазалсан шөлтэй хоолны дэглэм барьж байхдаа ихэнхдээ өглөөний цайгаа шөлөөр орлуулахгүй байх магадлалтай. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол жингээ хасах замаар хоол тэжээлийн хувьд "хоолны дэглэмд нийцсэн" хоолыг төлөвлөөрэй. Эрүүл өглөөний цай уух нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өдрийн цагаар хэт их идэх уруу таталтыг бууруулахад тусална.
- Ихэвчлэн уураг ихтэй, эслэг ихтэй өглөөний цай уухыг зөвлөдөг. Уураг, эслэг хоёулаа таны сэтгэл ханамжийг удаан хадгалж, жингээ хасах болно.
- Өндөр уураг, өндөр шилэн өглөөний цайны жишээнд: 1 халбага (15 мл) бүйлсний цөцгийн тос бүхий 1 ширхэг үр тарианы вафли, 1/2 гадил жимсний, 3/4 аяга (ойролцоогоор 60 гр) овъёосны гурил, хатаасан жимс, самар, 2 чанасан ногоо, бага өөх тос бяслаг, эсвэл 1 аяга (225 гр) зуслангийн бяслаг, жимс бүхий хутгасан өндөг.
4 -ийн 3 -р арга: Байцааны шөл хоолны дэглэм
Алхам 1. Байцааны шөлний өөр өөр жорыг туршиж үзээрэй
Байцаа-шөл дээр суурилсан хэд хэдэн төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Байцааны шөлний жортой хоолны дэглэмийг сонгож, танд хамгийн их таалагдах болно.
- Байцааны шөл хийх ердийн хоолны жор нь олон төрлийн хүнсний ногоо (селөдерей, сонгино, лууван гэх мэт), их хэмжээний байцаа, ус эсвэл шөл, улаан лоолийн шүүс агуулдаг.
- Зарим нь шөлийг илүү амттай, амттай болгохын тулд өөр өөр амтлагчийг санал болгодог эсвэл амтлагчийн санал өгдөг.
- Ихэнх байцаа шөл хоолны дэглэм нь энэ шөлийг их хэмжээгээр идэхийг зөвлөдөг тул та хэд хэдэн багц эсвэл маш том шөл хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Алхам 2. Хоолыг байцааны шөлөөр солино
Таны дагаж буй байцааны шөлний хоолны дэглэмээс хамааран та хоолныхоо бүх хэсгийг эсвэл зарим хэсгийг байцааны шөлөөр сольж болно. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн тахианы мах, ногоо, хүрэн будаа гэх мэт хөнгөн хоолыг шөлтэй хамт идэж болно.
- Зарим хоолны дэглэм нь зөвхөн эхний өдрүүдэд жимс, ногоо, шөлөө хольж идэхийг зөвлөдөг. Дараа нь мах болон бусад хоолыг аажмаар нэмж оруулна.
- Бусад хоолны дэглэмд эхний өдрүүдэд байцааны шөлөөр 2-3 хоолыг бүрэн сольж, дараа нь бусад хоолыг аажмаар нэмж оруулахыг зөвлөж байна.
- Нэмж дурдахад зарим хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, хүнсний ногоогоор дүүргэсэн шөлийг дүүргэхийн тулд жижиг хоолны өмнө байцаатай шөл идэхийг зөвлөж байна.
Алхам 3. Байцааны шөлийг тэжээллэг хоол хүнсээр нэмнэ
Хэрэв та байцааны шөлний хоолны дэглэмд өөр бусад хоол хүнс оруулахыг зөвшөөрвөл хоолны дэглэмээ нөхөхийн тулд илчлэг багатай, тэжээллэг хоолыг сонгоорой.
- Хоолны нийт хэмжээ 300-500 калори байх ёстой. Энэ нь таны хэрэглэж буй хоолны дэглэм, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ зэргээс хамаарна.
- Өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа оруулахаа мартуузай. Эдгээр хоол хүнс нь тэнцвэртэй хоол хийх болно.
Алхам 4. Чийгтэй байхын тулд их хэмжээний ус ууна
Байцааны шөлтэй олон хоолны дэглэм нь элсэн чихэргүй, кофеингүй шингэнээс бусад ундаа уухыг зөвшөөрдөггүй. Шаардлагатай бүх шингэнийг авахын тулд хоолтой хамт ус ууна. Хоолны дэглэмийн зарим хувилбарууд нь тослоггүй сүү эсвэл чихэрлэг бус жимсний шүүс уух боломжийг танд олгоно.
- Ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт ойролцоогоор 8 аяга ус уухыг зөвлөж байна.
- Хоолны дэглэм барьж байхдаа зөвшөөрөгдсөн ундаа ууж байгаарай. Хэрэв та усаар өвдвөл элсэн чихэргүй цай, кофе, 100% цангис жимсний шүүс, 100% улаан лоолийн шүүс ууж болно.
Алхам 5. Гаж нөлөөг мэдэж байх
Байцааны шөлний зарим хоолны дэглэмд маш бага хэмжээний нүүрс ус, маш бага калори иддэг. Энэ нь ялангуяа эхний өдрүүдэд үнэн байдаг. Үүнээс болж зарим гаж нөлөө эсвэл эвгүй шинж тэмдэг илэрч болно.
- Ердийн гаж нөлөө нь толгой өвдөх, толгой эргэх, сулрах, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг.
- Дүрмээр бол, хэрэв та илүү хэвийн хооллодог эсвэл хоолны дэглэмд илүү их хоол хүнс оруулбал эдгээр шинж тэмдгүүд арилах болно.
- Хэрэв таны шинж тэмдгүүд муудаж эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд тань нөлөөлж байвал эмчид яаралтай хандаж, хоолны дэглэмээ зогсоо.
Алхам 6. Долоо хоногоос дээш хугацаагаар хоолны дэглэм барьж болохгүй
Эмч танд өөрөөр заагаагүй бол энэ хоолны дэглэм зөвхөн богино хугацаанд байх ёстой. Байцааны шөлний хоолны дэглэмд хамгийн ихдээ долоо хоног байхаар төлөвлөж байгаарай, ингэснээр та нүүрс ус болон бусад чухал тэжээллэг бодисуудаас хэт удаан холдохгүй.
Хэрэв та өөр хоол хүнс идэх боломжтой төлөвлөгөөг дагаж мөрдвөл та хоолны дэглэмээ удаан хадгалах боломжтой. Эмч эсвэл хоолны дэглэмийн эмчээс зөвлөгөө аваарай
4 -ийн 4 -р арга: Та үүнийг хэзээ туршиж үзэх ёстой вэ?
Алхам 1. Хэрэв хоолны дэглэмд ямар нэгэн хязгаарлалт байхгүй бол шөлтэй хоолны дэглэмийг туршаад үзээрэй
Одоогийн байдлаар хоолны дэглэмийн хязгаарлалтгүй байгаа ихэнх хүмүүсийн хувьд шөлтэй хоолны дэглэм нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Нөгөө талаар, хэрэв танд хоолны дэглэм хязгаарлагдаж байгаа эсвэл эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол, ялангуяа натри эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ их байгаа бол лаазалсан болон байцаатай шөлтэй хоолны дэглэмээс татгалзаж болно.
- Олон шөл натри ихтэй гэдгээрээ алдартай. Давсны хэрэглээг багасгахын тулд та гар хийцийн болон натрийн агууламж багатай сонголтуудыг сонгож болно, гэхдээ хэрэв таны биед натри боловсруулахад асуудал гарвал шөлтэй хоолноос огт татгалзах нь дээр.
- Зүрхний дутагдал, элэгний хатуурал, бөөрний архаг өвчин нь бөөрөнд натри боловсруулахад хүндрэл учруулдаг. Нэмж дурдахад натрийн илүүдэл нь зүрхний өвчин, цус харвалт, бөөрний өвчин, зүрхний дутагдалд хүргэдэг.
- Нэмж хэлэхэд, байцааны шөл болон нүүрс ус багатай бусад шөлтэй хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аюултай гэж тооцогддог. Чихрийн шижинтэй хүмүүс хоол хүнс бүрт нүүрс ус тогтмол байх ёстой. Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол ямар ч "моод" хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Алхам 2. Богино хугацаанд турахын тулд байцаа шөлтэй хоол хийж үзээрэй
Байцааны шөл хоолны дэглэм нь 1 долоо хоногийн дотор 4.5-6.8 кг жин хасахад тусална. Ихэнх хүмүүс энэ хоолны дэглэмийг эрүүл мэнддээ эрсдэл багатай 1 долоо хоногийн турш дагаж чаддаг бол та энэ хоолны дэглэмийг ердөө 1 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх нь чухал юм.
- Байцааны шөл нь уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус болон бусад чухал тэжээллэг бодис багатай байдаг. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж өөх тос, жингээ хасахаас гадна туранхай эд эсээ алдах магадлалтай. Энэхүү хоолны дэглэм барьж байхдаа тэжээллэг бодис, булчингаа алддаг тул 1 долоо хоногоос дээш хугацаагаар дагаж мөрдвөл эрүүл мэндийн дунд болон хүнд хэлбэрийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
- Богино хугацааны шинж чанараас шалтгаалан байцааны шөл хоолны дэглэм нь зүрхний өвчин, холестерол, цусны даралтанд удаан хугацаанд нөлөөлдөггүй.
- Байцааны шөлний хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа бусад илчлэг багатай хоолны дэглэм барихаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь таны бие алдагдсан тэжээлийг нөхөх шаардлагатай болно.
Алхам 3. Эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа шөлний хоолны дэглэмийг анхаарч үзээрэй
Шөлийн хоолны дэглэм нь ихэнх эрүүл хүмүүст ноцтой эрсдэл учруулдаггүй ч иймэрхүү жингээ хасах томоохон хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хэрэв танд урьд өмнө тохиолдож байсан нөхцөл байдал байгаа бол эмчтэйгээ уулзах нь маш чухал боловч мэдэгдэж буй асуудалгүй байсан ч гэсэн сайн санаа байх болно.
- Таны эмч шөлний хоолны дэглэм нь таны эрүүл мэндийн хэрэгцээнд нийцсэн эсэхийг тодорхойлохын тулд тантай хамтран ажиллах чадвартай байх ёстой. Нэмж дурдахад таны эмч шөлний хоолны дэглэмийг турших хамгийн найдвартай аргыг тодорхойлоход туслах болно.
- Бүртгэгдсэн хоолны эмчээс зөвлөгөө авах нь бас сайн санаа боловч үүнийг эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа л хийх хэрэгтэй. Таны эмч хоолны дэглэм танд аюулгүй эсэхийг тодорхойлоход тань туслах болно; Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь шөлний хоолны дэглэмийн хамгийн эрүүл сонголтыг тодорхойлоход тусална.
Алхам 4. Аливаа шөлний хоолны дэглэмийг эрүүл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр нэмж оруулаарай
Лаазалсан шөл, байцаатай шөлний хоолны дэглэмийг моодны хоолны дэглэм гэж ангилдаг. Лаазалсан шөлтэй хоолны дэглэм нь байцааны шөлтэй харьцуулахад илүү урт хугацааны ашиг тустай байж болох ч хоол тэжээлийн зохистой сонголт, дунд зэргийн дасгал, хангалттай унтах зэрэг амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.
Шөлийнхөө хоолны дэглэмийг зогсоосны дараа жингээ сэргээх нь амархан байх болно. Тиймээс, зөвхөн шөл эсвэл бусад хоолны дэглэмд түшиглэснээр йо-йогоор хооллох эсвэл дугуй унах нь цусны даралт ихсэх, холестерол ихсэх, зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл зэрэг эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв та шөлтэй хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол урт хугацааны эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгосноор дугуй унах эрсдэлийг бууруулаарай
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Байцааны шөл хийх жор өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч үндсэн жор нь байцаа, улаан лооль, сонгино гэх мэт илчлэг багатай хүнсний ногоог агуулдаг. Сонгины шөлний холимог нь bouillon, улаан лоолийн хамт амтыг нэмэхэд ашигладаг.
- Аливаа хоолны дэглэм, турах хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө эмч, эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Та лаазалсан шөлний хоолны дэглэмийг хүссэн үедээ үргэлжлүүлж болно. Гэсэн хэдий ч байцааны шөл хоолны дэглэмийг зөвхөн 1 долоо хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой.
- Лаазалсан шөл нь ихэвчлэн давс, элсэн чихэр эсвэл хоолны дэглэмээс зайлсхийхийг хүсч буй бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Шөлийнхөө хоолны дэглэмээс хамгийн сайн хоол тэжээл авч байгаа гэдгээ бататгахын тулд шинэ найрлагатай шөлөө өөрөө хийх талаар бодож үзээрэй.
