Таны өсч хөгжсөн соёл иргэншил, ойр дотны хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх үзэл бодол, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр дотно харилцаатай байх нь таны сэтгэцийн эмгэгийн талаархи мэдээллийг хэрхэн яаж задлахад нөлөөлж болзошгүй юм. Хэдийгээр энэ нь сүрдмээр санагдаж болох ч энэ яриа маш чухал бөгөөд ялангуяа олон сэтгэцийн өвчин гэр бүлд тохиолддог гэдгийг харгалзан үзэх нь чухал юм. Хэрэв та өөрийгөө сайн бэлдэж чадвал сэтгэлзүйн эмгэгийнхээ талаар ойрын болон хол байгаа гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хэрхэн ярьж сурах боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Ойр дотны гэр бүлийнхээ талаар тодруулах
Алхам 1. Эмчтэйгээ урьдчилж бэлтгэл хий
Та хайртай хүнийхээ хэлсэн үг, асуултад өөрийгөө хариулахаасаа өмнө эмч гэх мэт дэмжигчдийн тусламжтайгаар хэлэх зүйлээ хэрэгжүүлэх нь тустай байж болох юм. Түүнчлэн асуулт, сөрөг сэтгэгдэлд хэрхэн хариулах талаар давтан хэлээрэй.
- Дадлага хийснээр энэ мэдээллийг чангаар хэлэх нь илүү тохь тухтай болоход тусална. Өөр өөр дүрд тоглох нь хэнд илчлэхэд хамгийн таатай санагдахаа шийдэхэд тань тусална.
- Та эмчийнхээ дэргэд эцэг эх, ах эгч нар шигээ гэр бүлийнхээ гишүүдтэй уулзахаар төлөвлөж болно. Ингэснээр тэр танд оношийнхоо талаар мэдээ хуваалцах, мөн гэр бүлийн тань асууж болох бүх асуултанд мэргэжлийн хариулт өгөхөд туслах болно.
Алхам 2. Тайлбартаа шууд хандаарай
Харилцан ярианаас ямар нэгэн сэтгэл хөдлөл, үзэл бодлыг арилгаж, нөхцөл байдлаа хамгийн сайн тайлбарлаж, түүнд эмчлүүлж буй эмчилгээгээ тайлбарлаарай. Энэ нь танд энэхүү хүнд хэцүү мэдээллийг хуваалцахдаа зарим нэг бодитой байдлыг хадгалахад тусалж, зарим дарамтыг арилгах болно.
Би та бүхэнд чухал зүйлийн талаар ярих гэсэн юм … Өнгөрсөн сард миний ажил дээр эмчид үзүүлэх шаардлагатай болсон явдал тохиолдсон. Хэд хэдэн шинжилгээ хийсний дараа тэд намайг шизофрени өвчтэй болохыг тогтоосон. Шизофрени бол сэтгэцийн эмгэгийн нэг төрөл юм. Энэ өвчнийг эмчлэхийн тулд би эм ууж, эмчилгээнд явах шаардлагатай болно
Алхам 3. Эмх замбараагүй байдлын талаар тэдэнд мэдээлэх нөөцийг санал болго
Таны эмчилгээний эмч гэх мэт итгэмжлэгдсэн эх сурвалжаас мэдээлэл авах нь танай гэр бүлд сэтгэцийн эмгэг, эмчилгээний сонголт, ерөнхий тавиланг илүү сайн ойлгоход тусална. Таны нөхцөл байдлын талаар мэдээлэл өгөх ном, товхимол, вэбсайтуудыг цуглуулж, эдгээр нөөцийг гэр бүлийнхэндээ танилцуулаарай.
Таны эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны нөхцөл байдлыг ойлгоход хялбар байдлаар тайлбарласан товхимолуудтай байж магадгүй юм. Та мөн PsychCentral, Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо, Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн зэрэг нэр хүндтэй вэбсайтуудын жагсаалтыг өгч болно
Алхам 4. Асуултанд хариулж, сөрөг хариу үйлдлийг даван туулахад бэлэн байгаарай
Танай гэр бүл танд юу болоод байгаа талаар олон асуулт асуух байх. Хэрхэн хариулах талаар зааварчилгаа өгөх зорилгоор эмчтэйгээ давт. Та өөрийн шинж тэмдэг, нөхцөл байдлын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхийг сонгож болохгүй. Ухаантай байж, өөрт таалагдсан зүйлээ л хуваалцаарай.
- Түүнчлэн хайртай хүн "Та зүгээр л дүр эсгэж байна уу?" Гэж сөрөг сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. эсвэл гутаан доромжлол дээр анхаарлаа төвлөрүүл: "Тэгэхээр чи сэтгэцийн солиотой юм уу? Хүмүүс юу гэж бодох бол?"
- Та хил хязгаар тогтоож, хайртай хүндээ "галзуу" гэх мэт үг ашиглахгүй байхыг хүсч байгаагаа хэлэх эрхтэй. Та энэ хүнийг илүү сайн сургахыг оролдох эсвэл санал нийлэхгүй байгаагаа зөвшөөрөх эрхтэй.
Алхам 5. Тэд таныг дэмжих арга замыг санал болго
Сэтгэцийн эмгэгтэй тэмцэж буй хүн бүр өөр өөр хэрэгцээтэй байдаг. Таны ойр дотны хүмүүс энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэддэг болно гэж бүү бодоорой. Харин үүний оронд тэд таныг хэрхэн дэмжих талаар саналаа хэлээрэй.
- Таны ойр дотны хүмүүс тантай уулзах, гэр бүлийн эмчилгээнд хамрагдах, тусламжийн бүлэгт элсэх, эсвэл зарим ажил, гэрийн ажилд туслах зэргээр дэмжлэг үзүүлэх боломжтой.
- Танд үнэхээр тустай зүйл юу болохыг тэдэнд хэлээрэй. Тэд өөрсдөө зохицуулж чадах зүйлийг хийхийг бүү зөвшөөр.
- "Та залуус надтай хамт дор хаяж нэг удаа эмчилгээ хийлгэсэн бол би талархах болно. Хэрэв бид үүнийг хийвэл миний эмч миний шинж тэмдгийг хэрхэн яаж зохицуулах талаар сурч мэдэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр би сайжирч чадна.”
3 -ийн 2 -р хэсэг: Алс холын гэр бүлд илчлэх
Алхам 1. Дэмжлэг, зуучлагчаар ажиллах хүнийг сонго
Сэтгэцийн эмгэгийн талаархи мэдээг ойрын гэр бүлийнхэнтэйгээ амжилттай хуваалцсаны дараа та ойр дотны хүмүүстээ мэдэгдэхийг хүсч болно. Хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол ойрын гэр бүлийнхээ хэн нэгнийг тэндээс дэмжлэг авах нь тайвшрал болно.
Энэ хүн зохисгүй асуулт, сэтгэгдлийг дахин чиглүүлэх, эсвэл мэдээ хуваалцах явцад сэтгэл хөдлөлөө удирдахад туслах болно. Энэ дүрд сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлж буй хүнийг сонго
Алхам 2. Хэнд хэлэхээ сонгохдоо сонголттой байгаарай
Та сэтгэцийн өвчнийхөө талаар мэддэг хүн бүрт хэлэх үүрэг хүлээхгүй гэдгийг санаарай. Үнэн хэрэгтээ өөрийгөө илчлэхэд тийм ч сайн нэр дэвшигч биш хүмүүс байх болно. Зарим хүмүүс сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах чадваргүй байдаг. Таны гэр бүл эсвэл найз нөхдийн сүлжээнд өөр хэн мэдээлэл өгөх ёстойг тодорхойлохын тулд өөрийн дүгнэлтээ ашиглаарай.
Алхам 3. Хичнээн их мэдээлэл хуваалцаж байгаагаа мэдэр
Таны тодруулахаар сонгосон төрөл төрөгсөд энэ түүхийг бүхэлд нь мэдэх албагүй. Та зөвхөн хэнд төдийгүй хичнээн ихийг хэлэхийг хүсч байгаагаа шийдэх уян хатан чадвартай. Илчлэлтийг богино, энгийн байлгах нь хамгийн сайн арга юм.
Та "Би эмчид хандаж, тархины эмгэгтэй гэдгээ мэдсэн. Шаардлагатай эмчилгээ хийлгэхийн тулд хэсэг хугацаанд ажиллахаа болих шаардлагатай болно.”
3 -ийн 3 -р хэсэг: Ил болгоход бэлтгэх
Алхам 1. Мэдээг бие даан хүлээн зөвшөөр
Судалгааны чиглэлээр ахиц дэвшил гарч, олон нийтийн анхаарал хандуулах, сурталчлах ажлыг хийж байгаа хэдий ч нийгэмд сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой гутаан доромжлол байсаар байна. Оношилгооныхоо мэдээг бусадтай хуваалцахаасаа өмнө хэсэг хугацаа зарцуулж, мэдээний талаар өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөх нь ухаалаг санаа юм.
Оношлогоо хийснээс хойш хэд хоногийн дараа эсвэл хэдэн долоо хоногийн дараа таны нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, өөрт байгаа сөрөг мэдрэмжийг даван туулах хэрэгтэй
Алхам 2. Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах
Хэрэв та сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой гутаан доромжлол эсвэл сөрөг мэдрэмжээс болж зовж шаналж байвал өөрийгөө өрөвдөх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Энэ цагийг ашиглан сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, сайхан сэтгэлээ харуул.
- Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх олон арга бий. Эмч рүүгээ очиж тусламж аваарай. Өөртөө хамгийн дотны найз шигээ хандаарай. Хэрэв танд гар хүрэхгүй бол массаж хийлгээрэй. Сайн ном уншаарай. Өөрийгөө тэврээрэй. Таны оношийг хүлээн зөвшөөрөхөд туслах бясалгалыг сонсоорой.
- Анхаарал хандуулах ёстой өөр нэг зүйл бол та ганцаараа биш юм. Туслах бүлэгт хамрагдах эсвэл бүлгийн эмчилгээнд хамрагдах нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд тусална. Сэтгэцийн өвчин бол зөвхөн өвчин бөгөөд энэ нь таныг тодорхойлох шаардлагагүй юм. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн нэгэн адил сэтгэцийн өвчтэй олон сая хүмүүс идэвхтэй, үр бүтээлтэй амьдардаг. Та ч бас чадна.
Алхам 3. Өөрийгөө сургах
Сэтгэцийн эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдэх нь гэр бүлтэйгээ хэрхэн, юу хуваалцах талаар танд туслах болно. Ерөнхийдөө сэтгэцийн эмгэг гэдэг нь хүн бодит байдалтай холбоо тасарсан нөхцөл юм. Таны зарим шинж тэмдгүүд нь хуурамч мэдрэхүйн туршлагатай (жишээ нь, байхгүй зүйлийг харах, сонсох, мэдрэх гэх мэт) эсвэл хуурамч итгэл үнэмшил (жишээ нь таныг Тагнуулын төв газраас танд чиглэсэн гэж итгэх гэх мэт) хий үзэгдэл байж болно.
Таны оношийн талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч, сэтгэцийн эмч, бусад итгэмжлэгдсэн эх сурвалжтай ярилцаарай. Та мөн сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн, сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо гэх мэт дэлгэрэнгүй мэдээллийг найдвартай онлайн эх сурвалжаас авах боломжтой
Алхам 4. Эмчилгээнд үзүүлэх нийгмийн дэмжлэгийн ач холбогдлыг ойлгох
Сэтгэцийн өвчнөө нууцлах эсвэл зөвхөн дотны найзтайгаа эсвэл хоёр хүнтэйгээ хуваалцахыг хүсэх нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хангалттай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч дор хаяж цөөн хэдэн гэр бүлийн гишүүдтэйгээ хуваалцах нь таны эдгэрэхэд тустай байж магадгүй юм.
- Сэтгэл мэдрэлийн эмгэгийнхээ талаар анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэй ярилцах нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно.
- Таны авсан хариу үйлдэл танд гайхаж магадгүй юм. Зарим тохиолдолд гэр бүлийнхэн, найз нөхөддөө өөрийнхөө нөхцөл байдлыг илчлэх нь сэтгэлзүйн эрүүл мэндийнхээ төлөө тэмцэж буй асуудлаа ярилцахад хангалттай тухтай байдаг.
- Нэмж дурдахад, өвчнийхөө талаар мэдээлэл хуваалцах нь хүүхэд асрахтай холбоотой тусламж авах, эмчилгээний цаг авах, эсвэл шаардлагатай бол хүмүүсийг хямралын төлөвлөгөө боловсруулахад туслах гэх мэт чиглэлээр тусламж цуглуулахад тусална.
