Хэрэв та мөрийтэй тоглоомонд донтсон бол энэ тухай гэр бүлийнхэндээ хэлэх нь тамхинаас гарахтай адил аймшигтай байж магадгүй юм. Энэ яриа хэцүү байх болно, гэхдээ дууссаны дараа та тайвширч, асуудлаа гэр бүлээсээ нуух шаардлагагүй болно. Танай гэр бүл танд юу тохиолдож байгааг ойлговол эдгэрэхэд тань туслах илүү сайн тоног төхөөрөмжөөр хангагдах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Ярилцлагад бэлтгэх
Алхам 1. Юу хэлэхээ шийдээрэй
Ярилцлага эхлэхээс өмнө гэр бүлийнхэндээ хэлэхийг хүсч буй зүйлээ төлөвлөх нь зүйтэй. Энэ нь таны оюун санаанд байгаа бүх чухал зүйлийг хэлэхээ мартахгүй байхад тусална.
- Та гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж байхдаа хэдэн тэмдэглэл бичээд авчрахыг хүсч болно. Та хүлээж байснаасаа илүү сэтгэл хөдлөлтэй байж магадгүй бөгөөд тэмдэглэлүүд таныг зам дээр байхад тань туслах болно.
- Хэрэв та сэтгэл санаагаар унаж, гэр бүлийнхэндээ санамсаргүй байдлаар гомдоох зүйл хэлэхээс санаа зовж байгаа бол скрипт бичиж, урьдчилж давтаж үзээрэй.
Алхам 2. Сэргээх төлөвлөгөөтэй байх
Хэрэв та мөрийтэй тоглоомонд донтох талаар ямар нэгэн зүйл хийхээр төлөвлөж байгаагаа мэдэж байвал гэр бүлийнхэнтэйгээ хийх яриа тань илүү дээр байх болно. Гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцахаасаа өмнө мөрийтэй тоглоомыг хэрхэн зогсоох талаар тодорхой төлөвлөгөө гарга.
- Та донтолтыг эмчлэх төвд очиж эсвэл эмчид хандахаар сонгож болно.
- Мөрийтэй тоглоомонд донтогчдод туслах олон туслах бүлгүүд байдаг.
- Мөрийтэй тоглоомонд донтсон олон хүмүүс сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлаас болж зовж шаналж байдаг тул сэтгэлийн тогтворжуулагч эсвэл антидепрессант гэх мэт эмүүд таны донтолттой тэмцэхэд тань туслах болно.
Алхам 3. Хүүхдийн нас, төлөвшлийн түвшинг тайлбарлах
Хэрэв танай гэр бүлд хүүхэд эсвэл бусад залуу хамаатан садан байгаа бол тэдэнд юу болж байгааг хэлэх ёстой, гэхдээ тэдний ойлгож чадах хэмжээгээр л дэлгэрэнгүй ярих хэрэгтэй. Өсвөр насныхан мөрийтэй тоглоомонд донтохыг бүрэн ойлгох чадвартай бөгөөд хэрэв та тэднийг харанхуйд орхихыг оролдвол доромжилсон мэт санагдаж магадгүй, харин бага насны хүүхдүүдэд донтолтын нарийн ялгааг ойлгох чадвар дутагдаж магадгүй юм.
- Бага насны хүүхдүүд мөрийтэй тоглоомонд донтох гэж юу болохыг ойлгохгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Таны шийдэх гэж буй асуудал байгаа гэдгийг тэдэнд ойлгуулах нь хангалттай сайн.
- Ахмад насны хүүхдүүд таны донтолтонд өөрийгөө буруутгаж болзошгүй тул энэ нь тэдний буруу биш гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй.
Алхам 4. Эхлээд нэг хүнд хэлэхийг бодоорой
Гэр бүлийнхээ нэг гишүүнд донтолтынхоо талаар бусдаас өмнө хэлэх нь илүү хялбар байж болох юм. Энэ хүн бусад хүмүүст энэ тухай ярих стрессийг даван туулахад туслах болно, ялангуяа хэрэв танай гэр бүлийн зарим гишүүд муу хариу үйлдэл үзүүлэх вий гэж санаа зовж байвал.
- Шүүмжлэх бус, дэмжиж, ойлгох чадвартай хүнийг сонго.
- Энэ хүн таныг сэргээх төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно. Хэрэв та ямар эмчилгээ хийлгэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол гэр бүлийнхээ бусад хүмүүстэй ярилцахдаа хатуу төлөвлөгөө гаргахын тулд энэ хүнээс тусламж хүсээрэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Гэр бүлийнхэндээ донтолтыг ойлгоход нь туслах
Алхам 1. Өөрийнхөө тэмцлийг тайлбарла
Олон хүмүүс мөрийтэй тоглоомыг донтолт гэж ойлгоход хэцүү байдаг тул архи, мансууруулах бодис гэх мэт бусад донтолтоос химийн хамаарал байдаггүй. Үүний үр дүнд мөрийтэй тоглоом танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж, яагаад өнөөг хүртэл зогсоож чадахгүй байгаагаа гэр бүлийнхэндээ тайлбарлах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Та донтолт ямар байдгийг үнэхээр сайн хэлж өгч магадгүй юм. Жишээлбэл, та "Донтолтгүй хүнд үүнийг ойлгоход хэцүү байж болох ч би үүнийг хийх ёсгүй гэдгээ мэдэж байсан ч мөрийтэй тоглоом тоглохоо больж чадахгүй байна. Би маш их баяртай байна. Би мөрийтэй тоглож байхдаа чөлөөтэй байдаг, дараа нь өөрийгөө муу мэдэрдэг бөгөөд энэ нь илүү их мөрийтэй тоглоом тоглох замаар тэр аз жаргалтай мэдрэмжийг эргүүлэн авах хүслийг төрүүлдэг."
- Хэрэв та мөрийтэй тоглоом тоглохоо зогсоож чадахгүй байгаагаа яагаад ойлгоогүй бол гэр бүлийнхэнтэйгээ уурлахгүй байхыг хичээгээрэй. Тэд донтолтыг ойлгодоггүй бөгөөд илүү их хугацаа шаардагдах болно гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Алхам 2. Шударга бай
Энэ яриа бол гэр бүлээсээ нуух гэж оролдсон бүх зүйлийнхээ талаар цэвэрхэн ярих боломж юм. Таны хэлэх ёстой зарим зүйл тэднийг бухимдуулж магадгүй ч үнэнийг мэддэг байх нь чухал тул үргэлж шударга байгаарай.
- Гэр бүлээ хамгаалахын тулд донтолтын түвшинг бууруулахаас зайлсхий. Тэд танд туслахын тулд таны асуудлын жинхэнэ хэмжээг мэдэх ёстой.
- Хэрэв танд онцгой их гомдох зүйл хуваалцах шаардлагатай бол та "Би маш их мөнгө алдсан гэдгээ аль хэдийн мэдэж байсан байж магадгүй, гэхдээ таны мэдэхгүй өөр зүйл байна. Энэ нь танд маш их гомдох болно гэдгийг би мэдэж байна."
Алхам 3. Тэднийг гомдоож байгаад уучлалт гуй
Хэрэв таны мөрийтэй тоглоомонд донтсон байдал танай гэр бүлд ямар нэгэн байдлаар сөрөг нөлөө үзүүлсэн бол та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хийсэн зүйлийнхээ төлөө уучлалт гуйх ёстой. Өнгөрсөн үеийг өөрчлөх арга байхгүй ч гэсэн та хийсэн үйлдэлдээ харамсаж байгаагаа гэр бүлийнхэн тань мэдэх нь чухал юм.
"Миний донтолт чамайг өвтгөсөн гэдгийг би ойлгож байна, үүнд маш их харамсаж байна" гэх мэтээр өөрийн донтолт тэдэнд хэрхэн нөлөөлснийг та мэдэж байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй
Алхам 4. Асуултанд хариулахад бэлэн байгаарай
Та мөрийтэй тоглоомонд донтсон гэдгээ гэр бүлийнхэндээ хэлэхэд тэдэнд маш олон асуулт тулгарах магадлалтай тул тэдэнд хариулахад нээлттэй байх нь чухал юм. Танай гэр бүл донтолтын талаар маш бага мэдлэгтэй байж магадгүй тул тэд танд тодорхой хариулт өгөх мэт асуулт асууж магадгүй гэдгийг санаарай.
- Тэд таны донтолт хэзээ эхэлсэн, хэр олон удаа мөрийтэй тоглодог, яагаад мөрийтэй тоглодог гэх мэт асуулт асуух байх.
- Тэд танаас санхүүгийн талаар асуулт асууж магадгүй, энэ нь эвгүй байж магадгүй ч нээлттэй, шударга байхыг хичээгээрэй.
3 -р хэсгийн 3: Гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг авах
Алхам 1. Идэвхжүүлэгчидтэйгээ илэн далангүй ярилц
Хэрэв танд мөрийтэй тоглоомонд донтохыг ямар нэгэн байдлаар идэвхжүүлдэг гэр бүлийн гишүүд байгаа бол тэд юу хийхээ болих хэрэгтэй талаар тэдэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та жил бүр эгчтэйгээ Лас Вегас руу амралтаараа явдаг уламжлалтай бол та түүнтэй цаашид ингэх боломжгүй гэдгээ хэлэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Идэвхжүүлэгчид идэвхжүүлж байгаагаа мэддэггүй гэдгийг санаарай. Ойлгоход нь туслахын тулд мөрийтэй тоглоомонд уруу татагдахад хүргэдэг зан авираа нарийвчлан хэлэх шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Тусламж хүс
Танай гэр бүл мөрийтэй тоглоомонд донтох өвчнөө даван туулахад тань үнэхээр тусалж магадгүй, ялангуяа та хамт амьдардаг бол. Та ямар дэмжлэг үзүүлж болохыг бодож, дараа нь тэднээс тусламж хүсээрэй.
- Жишээлбэл, та мөрийтэй тоглоом тоглохоо зогсоохын тулд гэр бүлийнхээ нэг гишүүнээс мөнгөө зохицуулж өгөхийг хүсч болно.
- Мөрийтэй тоглоомонд уруу татагдахгүйн тулд танай гэр бүл таныг үйл ажиллагаандаа завгүй байлгаснаар тусалж магадгүй юм.
- Мөрийтэй тоглоом тоглох шаардлагатай гэж үзвэл та гэр бүлийнхээ гишүүдийг дуудахыг хүсч магадгүй. Та үүнийг хийж эхлэхээсээ өмнө гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах хэрэгтэй.
Алхам 3. Санхүүгийн нөхөн төлбөр хийх талаар ярилц
Хэрэв таны мөрийтэй тоглоом таны гэр бүлд санхүүгийн хохирол учруулсан бол та тэдэнтэй харилцаагаа засахын тулд энэ асуудлыг шийдвэрлэх хэрэгтэй болно. Таны мөрийтэй тоглоом гэр бүлийн санхүүгийн байдалд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар тэдэнтэй үнэнч байж, аливаа зүйлийг хэрхэн зөв хийхээр төлөвлөж байгаагаа тайлбарла.
- Мөрийтэй тоглоомыг зогсоохын тулд тусламж авсны дараа гэр бүлийнхээ санхүүг сэргээхэд туслахаар төлөвлөж байгаагаа гэр бүлийнхэндээ мэдэгдээрэй. Хамтарсан санхүүгийн зорилгоо биелүүлэх төлөвлөгөө боловсруулахад тэднээс тусламж хүсч болно.
- Мөрийтэй тоглоомын бүх өрийнхөө жагсаалтыг гаргаж, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаарай, ялангуяа санхүүгийн хувьд бие биенээсээ хамааралтай бол. Энэ нь танай гэр бүлд таны донтолт ямар хэмжээнд байгаа, энэ нь цаашид хэрхэн гэр бүлд нөлөөлөхийг ойлгоход тусална.
- Хэрэв та мөрийтэй тоглоомонд донтохын тулд гэр бүлээсээ мөнгө зээлсэн эсвэл хулгайлсан бол хичнээн их өртэй байгаагаа тооцоолохын тулд чадах бүхнээ хий. Эдгээр өрийн хариуцлагыг хүлээх нь танай гэр бүлд хэсэг хугацааны дараа ч гэсэн эргэн төлөлтөд нухацтай хандаж байгаагаа ойлгоход тусална.
Алхам 4. Итгэлцлийг сэргээхийн төлөө ажиллах
Таны мөрийтэй тоглоомонд донтох нь санхүүгийн байдлаас гадна гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаанд тань хохирол учруулсан байх магадлалтай. Энэ ярианы үеэр гэр бүлийнхээ итгэлийг хэрхэн олж авахаар төлөвлөж байгаа, ирээдүйд гэр бүлд ямар үүрэг гүйцэтгэхийг хүсч байгаагаа ярилцах цаг гарга.
- Хэрэв таны донтолт таныг гэр бүлийнхээ эсрэг хүчирхийлэл, хайхрамжгүй хандлага гаргахад хүргэсэн бол алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, ирээдүйд өөрөөр хийхээр төлөвлөж буй зүйлээ гэр бүлийнхэндээ мэдэгдээрэй.
- Та гэр бүлийнхнээсээ санал хүсэлтээ асууж болно. Та тэдний итгэлийг хэрхэн буцааж авах талаар тодорхой санаа бодолтой байж магадгүй юм.
- Хэрэв танай гэр бүлийн хэн нэгэн таны гэм бурууг хүлээн авахад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн бол үүнд хэт их сэтгэлээр унахгүй байхыг хичээгээрэй. Тэд тантай харилцаагаа сэргээж эхлэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдах болно.
Алхам 5. Гэр бүлийн зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй
Хэрэв танай гэр бүл таны донтолтыг ойлгох эсвэл танд хэрэгтэй дэмжлэг үзүүлэх гэж зовж байгаа бол та гэр бүлийн зөвлөгөө өгөхийг хүсч болно. Мэргэжлийн эмчилгээний эмч танд болон танай гэр бүлд донтох өвчнийхээ талаар хэрхэн эрүүлээр ярьж сурах, харилцаагаа сэргээхэд тань туслах болно.
Та тэднийг дэмжих бүлгийн хуралд оролцохыг урьж болно. Энэ нь тэдэнд мөрийтэй тоглоомонд донтох гэж юу болох, тусламж авахын тулд юу хийж байгаагаа илүү сайн ойлгоход тусална
Зөвлөмж
- Мөрийтэй тоглоомонд донтох талаар юу ч мэдэхгүй байж магадгүй тул гэр бүлдээ тэвчээртэй байгаарай.
- Таны донтолтын асуудалд хэн нэгнийг буруутгахаас зайлсхий.
