Та стресстэй долоо хоногийг өнгөрөөж байна уу? Шүршүүр нь усанд орохтой адил тайвширдаг. Хамгийн сайн нь ванн ус дүүрэхийг хүлээх хэрэггүй. Шүршүүрт орохдоо илүү их амрахын тулд хийж болох олон зүйл бий. Энэ нийтлэлд танд хэдэн зөвлөгөө, санаа өгөх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: уур амьсгалыг бий болгох
Алхам 1. Зөөлөн, тайвшруулах хөгжим тоглуул
Радиог асаах эсвэл зөөврийн хөгжим тоглуулагчаа чанга яригч дээр байрлуул. Та тайвширсан ямар ч төрлийн хөгжим тоглож болно. Хэрэв та юу ч бодож чадахгүй бол дараах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Зэн
- Жазз
- Сонгодог
- Хөгжмийн зэмсэг, ялангуяа төгөлдөр хуур
- Бороо, горхи, шувуудын дуу гэх мэт байгалийн дуу чимээ
Алхам 2. Гэрлээ унтрааж оронд нь хэдэн лаа асаагаарай
Ариун цэврийн өрөөний гэрэл нь ихэвчлэн тансаг байдаг. Хэрэв та толгой өвдвөл тэд үүнийг улам дордуулж чадна. Лаа нь зөөлөн гэрэлтэй бөгөөд угаалгын өрөөг илүү тайван, тайвшруулах мэдрэмжийг өгөх болно. Тэднийг угаалгын өрөөний хог дээр байлга.
- Хэрэв та жинхэнэ лаа ашиглах талаар санаа зовж байгаа бол оронд нь батерейгаар ажилладаг лаа ашиглах талаар бодож үзээрэй. Шинэ олонх нь жинхэнэ лаа шиг зөөлөн, гялалзсан улбар шар туяатай байдаг. Зарим нь бүр анхилуун үнэртэй ирдэг.
- Та мөн Гималайн давстай чийдэн авах талаар бодож болно. Зарим нь залгагдаж байхад зарим нь лаа шаарддаг. Тэд маш зөөлөн туяатай бөгөөд агаарыг цэвэршүүлэхэд тусалдаг.
Алхам 3. Шүршүүрт байгаа толгойноос лаванда өлгөж үзээрэй
Лаванда цэцгийг уяагаар боож боох. Багцын төгсгөлд гогцоо нэмж, шүршүүрийн толгой дээрээс дүүжлээрэй. Шүршүүрт орсон дулаан, уур нь лаванда цэцгийг гайхалтай тайвшруулах үнэрийг гаргахад тусална.
- Олон хүмүүс эвкалипт, нимбэгний өвсийг тайвшруулж, сэргээдэг гэж үздэг.
- Та мөн сарниулагч савыг эфирийн тосоор дүүргээд шүршүүрийнхээ дэргэд үлдээж болно.
Алхам 4. Зарим амьд ургамал нэмж үзээрэй
Энэ нь угаалгын өрөөнд өнгө үзэмж өгөхөөс гадна илүү тайван, тайвширсан харагдах болно. Цахирмаа, ivy, филодендрон гэх мэт нарны гэрэл их биш чийг их дуртай ургамлыг сонгоорой.
- Филодендронд хөрс ч хэрэггүй. Тэд цэвэр усаар дүүргэсэн жижиг вааранд цэцэглэн хөгжиж чадна.
- Хэрэв танд ногоон эрхий хуруу огт байхгүй бол оронд нь угаалгын өрөөгөө хуурамч ургамлаар чимэглэх талаар бодоорой. Цэцгийн оронд ногоон, ivy төрлийн ургамлыг сонгоорой. Ингэснээр тэд байрнаасаа гадуур харагдахгүй болно.
Алхам 5. Хамгийн дур булаам алчуураа гаргаж ирээрэй
Хамгийн том, зөөлөн, хөвсгөр алчуураа сонгоорой. Хэрэв танд гоёмсог хээ, обуд байгаа бол түүнийгээ гаргаж аваарай. Эдгээр нь шүршүүрт ороход гарч буй тайвшруулах мэдрэмжийг удаан хадгалахад тусална.
- Ялангуяа том, цагаан, хөвсгөр алчуур нь рашаан сувиллын адил мэдрэмжийг төрүүлдэг. Ерөнхийдөө рашаан сувилал маш их тайвширдаг.
- Та үүнийг хийж байхдаа шүршүүрт орсныхоо дараа өмсөхөд бэлэн зөөлөн, сэвсгэр халаттай байхыг бодоорой.
Алхам 6. Угаалгын өрөөнийхөө бүтээгдэхүүнийг шилэн эсвэл хуванцар саванд шилжүүлэх талаар бодож үзээрэй
Энэ нь таны угаалгын өрөөнд илүү тансаг мэдрэмжийг өгөх бөгөөд энэ нь таны шүршүүрийг илүү тайвшруулах болно. Насос эсвэл саван тараагчтай хөөрхөн шилэн савыг сонгоод шингэн саван, шампунь, нөхцөлөө тэдэнд хийнэ.
Хэрэв танд саван байгаа бол түүнийг сайхан таваг дээр хадгалах талаар бодож үзээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Туршлага сайжруулах
Алхам 1. Шүршүүрт орохоосоо өмнө илүү хөгжилтэй болгохын тулд биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл ажил хийх
Энэ нь зугаалах, үсрэх жийргэвч хийх, биеийн тамирын зааланд нэг цагийн турш дасгал хийхтэй адил энгийн байж болно. Энэ бүх дасгалын дараа таны бие халуун шүршүүрт орохыг хүсэх болно. Энэ нь таны биеийг ядраах бөгөөд шүршүүрт ороход илүү тайвшрах болно.
Алхам 2. Хэрэв стресст орсон бол ямар нэгэн сайхан зүйлийн талаар бясалгах эсвэл зүүдлэх
Танд хийх дуртай зүйл, эсвэл хамгийн сүүлийн үеийн DIY гар урлалын төслийн талаар мөрөөдөх. Та мөн зовлон бэрхшээлээ угаалгын усаар зайлуулах талаар төсөөлж үзээрэй.
Алхам 3. Шүршүүрт орохоосоо өмнө алчуураа хатаагчаар халаана
Энэ нь тэднийг шүршүүрээс гарахад илүү дулаахан, хөвсгөр болгоно. Хэрэв танд халат байгаа бол халаах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Шүршүүрт орохоосоо өмнө бүх зүйлийг гартаа авч, бэлэн байлгахыг хичээгээрэй
Шүршүүрийнхээ дундуур шампунь авах гэж оролдоод, тэнд байхгүй гэдгийг ухаарч, хүйтэн угаалгын өрөөнд орж түүнийг хайж олох нь тайвшрахаас өөр зүйл биш юм. Үүний оронд шүршүүрт ороход хэрэгтэй бүх зүйл бэлэн, дүүрэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Өөрт хамгийн тохиромжтой температурыг ашигла
Гэсэн хэдий ч маш халуун ус нь арьс, үсэнд хамгийн сайн тохирдоггүй тул хуурайшихад хүргэдэг гэдгийг санаарай. Хэрэв та халуун шүршүүрт орохоор төлөвлөж байгаа бол 20 минутаас хэтрэхгүй богиносгож, дараа нь чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Алхам 6. Усанд орох дуртай бүтээгдэхүүнээрээ өөрийгөө сайхан байлгаарай
Хэрэв танд онцгой тохиолдлуудад зориулж хадгалж байсан тусгай шүршүүрийн гель эсвэл биеийн угаагч байвал одоо үүнийг ашиглах цаг боллоо. Үхсэн арьсны эсийг массаж хийхийн тулд биеийн гуужуулагч, арьсаа чийгшүүлэхийн тулд цөцгийн тосоо (шүршүүрт орсны дараа) ашиглаарай. Хэрэв танд усанд орох дуртай бүтээгдэхүүн байхгүй бол лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй зүйл авах талаар бодож үзээрэй. Лаванда цэцгийг үнэрт эмчилгээний үеэр ихэвчлэн стрессийг тайлахад ашигладаг.
Усанд орох бүтээгдэхүүнээ өөрөө хийх талаар бодож үзээрэй. Гэрийн ванны бүтээгдэхүүний тансаг байдлыг юу ч давж чадахгүй. Энд дарж цөөн хэдэн зүйл хийх талаар олж мэдээрэй
Алхам 7. Үсээ шампунаар угааж байхдаа толгойдоо массаж хий
Энэ нь таны хуйхыг сэргээж өгөхөөс гадна аливаа стрессийг тайлахад туслах болно. Толгойгоо хойш бөхийлгөж, нүдээ аниад толгойныхоо хурууны үзүүрээр зөөлөн иллэг хийнэ.
Алхам 8. Хэрэв стресст орсон бол нүүрэндээ массаж хийлгээрэй
Нүдээ аниад дугуй хөдөлгөөнөөр гөлгөр, бүх нүүрээ иллэг хий. Хэрэв та гуужуулагчтай нүүр угаагчтай бол одоо гаргаж авах сайхан цаг боллоо.
Хэрэв та стресст орсон бол массажаа нүд, дух, сүм рүүгээ чиглүүлээрэй
Алхам 9. Усанд орсныхоо дараа өөрийгөө эмчлэхээ бүү мартаарай
Амралт нь шүршүүрээс гарах минутанд дуусах албагүй. Тэр сайхан мэдрэмжийг илүү удаан хадгалахын тулд хийж болох хэдэн зүйл бий. Таныг эхлүүлэх хэдэн санаа энд байна:
- Лаванда цэцгийн анхилуун үнэртэй биеийн тос түрхээрэй. Энэ нь таны арьсыг чийгшүүлж, торгомсог болгоно. Та тайвшрахын тулд арьсаа массаж хийлгэж болно.
- Алчуураа тайлсны дараа дулаан, сэвсгэр халат руу шургуул. Энэ нь шүршүүрт рашаан сувилалтай төстэй туршлага өгөхөд тусална, ялангуяа дараа нь педикюр хийвэл.
- Нэг аяга халуун chamomile цай уугаарай. Хэрэв та chamomile цайнд дургүй бол өөр ямар ч ургамлын гаралтай эсвэл кофеингүй цай ууж үзээрэй.
- Унтах эсвэл ном, кино үзэх. Хэрэв танд гүйх ажил байгаа бол нэг цаг орчим унтах, унших эсвэл өөр зүйл хийх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь таныг тайвшруулж, удахгүй болох ажилд бэлдэх болно.
3 -р арга 3: Гэрийн бүтээгдэхүүн ашиглах
Алхам 1. Гар хийцийн скраб, шүршүүрт зориулсан тос, биеийн тос түрхээрэй
Гэрийн ванны бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн дэлгүүрээс худалдаж авсан бүтээгдэхүүнээс илүү тансаг, илүү тайвширсан мэт санагддаг. Та эдгээрийг өөрийн үзэмжээр өөрчилж болно. Хамгийн сайн нь тэд ямар ч хортой химийн бодис агуулаагүй болно. Энэ хэсэг нь амрах, гар хийцийн ванны бүтээгдэхүүний талаар хэдэн санаа өгөх болно. Та үүнийг шүршүүрт оруулахын тулд урьдчилан хийх хэрэгтэй.
Алхам 2. Элсэн чихэртэй скраб хийх
Цагаан, нунтагласан элсэн чихэр, 2 хоолны халбага оливын тос, 1 дусал лаванда цэцгийн тосыг 4 хоолны халбага холино. Энэ нь шүршүүрт ороход хангалттай юм.
Та эфирийн тосыг эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд болон зарим гар урлалын дэлгүүрүүдээс олж болно
Алхам 3. Үнэрт үнэртүүлэгчтэй шүршүүрийн таб хийх
6 унц (170 грамм) жигд натри, 4 унци (115 грамм) нимбэгийн хүчил, 4 унци (115 грамм) эрдэнэ шишийн цардуулыг холино. Лаванда цэцгийн эфирийн тосыг 15-20 дуслаар холино. Үр хольцыг усаар 10-20 удаа шүршинэ. Үүнийг галзуурч эхлэхийг бүү зөвшөөр. Холимог мөсөн дөрвөлжин силикон хэвэнд хийнэ. Та мөн халбагаар хийж, тавиур дээр дарж болно. Үүнийг нэг шөнийн турш хатаана. Хэрэглэх арга: шүршүүрийн шалан дээр тавиад усаа асаана уу. Энэ нь гацаж эхэлж, гайхалтай үнэрийг гаргах болно.
Хэрэв та эрдэнэ шишийн цардуул олж чадахгүй бол оронд нь эрдэнэ шишийн гурилыг хэрэглээрэй
Алхам 4. Хийтэй, анхилуун үнэртэй шүршүүрийн нунтаг хий
2 аяга (360 грамм) жигд натри 1 халбага нунтаг, хатаасан лаванда цэцэг, 2 хоолны халбага нунтагласан хатаасан chamomile навч (эсвэл цай) холино. Доор жагсаасан эфирийн тос тус бүрээс 10-20 хүртэл нэмээд холино. Агааргүй битүү саванд хадгална уу. Шүршүүрт орохдоо 1-2 хоолны халбага хольцыг шүршүүрийнхээ шалан дээр цацна. Энэ нь хөөсөрч, бүдгэрч, гайхалтай үнэрийг гаргах болно.
- Бергамот
- Cedarwood
- Eucalyptus
- Лаванда
- Лимон
- Peppermint
- Розмари
- Хэрэв та эфирийн тосны нэгийг нь олж чадахгүй бол өөр тосыг хоёр дахин нэмэгдүүлээрэй.
Алхам 5. Шүршүүрт орсныхоо дараа хэрэглэх тансаг биений тос хий
Давхар уурын зууханд доорх тус бүрээс ½ аяга (115 грамм) холино: ши тос, какаоны тос, кокосын тос. Бүйлс, жожоба эсвэл чидун гэх мэт oil аяга (120 миллилитр) хөнгөн тос нэмнэ. Бүх зүйл хайлах хүртэл хутгана, дараа нь дулаанаас нь салгаад 10-30 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмнэ. Үүнийг хөргөгчинд дор хаяж нэг цагийн турш эсвэл хатууртал үлдээгээрэй.
- Биеийн тосыг агаар нэвтрэхгүй саванд хадгална. Хэрэв таны өрөө 23.9 ° C -аас дээш байвал хэт зөөлөн болохоос сэргийлж хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй.
- Лаванда цэцгийн үнэрийг бий болгохын тулд лаванда цэцгийн зарим хэсгийг ванилийн эфирийн тосоор сольж үзээрэй.
- Биеийн цөцгийн тосыг хэрэглэхийн тулд: шүршүүрт орсныхоо дараа биеийнхээ бүх хэсэгт түрхээрэй, яг л нойтон жин шиг.
- Цөцгийн тосыг ташуурдуулахын тулд хольцыг хөргөгчнөөс хатуу боловч зөөлөн хэвээр нь авч хаяна. Үүнийг гар хутгагчаар 10 минутын турш эсвэл хөнгөн, зөөлөн болтол нь цохино. Хөргөгчинд дахин 10-15 минут байлгаад бэлэн болно.
Алхам 6. Лосьон баар хийх
Давхар уурын зууханд 1 аяга (225 грамм) кокосын тос, 1 аяга (225 грамм) ши тос эсвэл какаоны цөцгийн тос, 1 аяга (225 грамм) лаа үрэл зэргийг нэгтгэнэ. Илүү тэжээллэг тос түрхэхийн тулд Е аминдэмийн тосыг 1 халбага нэмнэ. Уусах хүртэл хутгаад дараа нь 10-30 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмнэ. Бүх зүйл холилдсоны дараа хольцыг силикон мөсөн шоо болгон хийнэ. Лосьоны баар хатуурч хөрөх хүртэл хүлээгээд хэвнээс нь гаргаж аваарай.
Лосьон баарыг хэрэглэхийн тулд: бүх биеэрээ үрээрэй. Тэд бас массаж хийхэд маш сайн байж чадна
Зөвлөмж
- Тааламжтай, сайхан үнэртэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Өөрийгөө эмчлэх, тайвшруулахын гол хэсэг нь биеийн скраб, бие угаагчийг ашиглах явдал бөгөөд энэ нь танд сайхан үнэр, гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлнэ.
- Нүдээ аниад халуун ус нүүрэн дээгүүрээ урсахад түр хүлээгээрэй.
- Цэвэр шүршүүрт орохыг хичээ. Энэ нь таны угаалгын өрөөг илүү тансаг, рашаан мэт мэдрэх болно. Бохир шүршүүрт орох нь тийм ч амар байдаггүй.
- Массажны сонголт бүхий гоёмсог шүршүүрт зориулж хөрөнгө оруулах талаар бодож үзээрэй.
