Сургуульдаа сарын тэмдэг ирэх нь тийм ч таатай зүйл биш бөгөөд сарын тэмдэг ирэх үеэр биеийн тамирын хичээл хийсний дараа шүршүүрт орох нь бүр ч эвгүй байж магадгүй юм. Аз болоход, энэ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх нь сонсогдож байгаагаас хамаагүй хялбар юм. Хэрэв та зохих ёсоор бэлтгэгдсэн бол биеийн тамирын хичээл үзэж, санаа зоволтгүй шүршүүрт орох боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Бэлтгэх
Алхам 1. Сургуулийнхаа дүрмийг мэддэг байх
Зарим тохиолдолд биеийн тамирын хичээлийн дараа шүршүүрт орохыг шаардаж болох боловч зарим тохиолдолд заавал биш байж болно. Танай сургуульд ямар бодлого баримталдаг, тэд үл хамаарах зүйл хийх хүсэлтэй байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
- Хэрэв биеийн тамирын хичээлийн дараа шүршүүрт орохгүй бол хөлрөх, эвгүй үнэр гарах магадлалтай гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Хичээлийн үеэр хийх дасгалууд нь таныг хэт их хөлрүүлэхгүй эсвэл өдрийн эцэст биеийн тамирын заалтай бол шүршүүрт орохгүй байх нь илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв сарын тэмдгийн үеэр сургууль дээрээ шүршүүрт орох нь эвгүй байвал биеийн тамирын багштайгаа ярилцаарай. Тэр танд дараа нь шүршүүрт орох шаардлагагүй бага хүч чармайлт гаргахыг зөвшөөрч магадгүй юм.
Алхам 2. Хувцас солих өрөөнийхөө тохиргоог ойлгоорой
Сарын тэмдгийн үеэр шүршүүрт орох сонголт нь хувцас солих өрөөнд ямар тохиргоо хийхээс хамаарна. Хэрэв та нийтийн шүршүүртэй бол хувийн шүршүүрийн өрөөтэй бол таны сонголтоос цөөн сонголт байх болно. Таны хувьд хамгийн сайн аргыг сонгохдоо шүршүүрт орохдоо хэр их хувийн нууцлалтай болохыг ойлгохоо мартуузай.
Хувцас солих өрөө тань ямар байхаас үл хамааран сарын тэмдгийн үеэр өөртөө ямар ч анхаарал хандуулахгүйгээр шүршүүрт орох боломжтой тул санаа зовох хэрэггүй
Алхам 3. Хамгаалах арга хэлбэрээ шийдээрэй
Сарын тэмдэг ирэх үед цусыг хэрхэн яаж цуглуулах вэ гэсэн гурван үндсэн сонголт байдаг: дотуур хувцастайгаа наалддаг, цус шингээдэг ариун цэврийн хэрэглэл (жийргэвч гэж нэрлэдэг); тампон, цус шингээх зорилгоор үтрээнд оруулдаг, төгсгөлд нь уяа бүхий хөвөнгийн жижиг хэсэг; эсвэл сарын тэмдгийн аяга, үтрээнд оруулан цус цуглуулдаг цахиурын аяга.
- Та ямар ч төрлийн сарын тэмдгийн хамгаалалттай спортоор хичээллэх боломжтой тул өөрт аль нь илүү тохиромжтой болохыг сонгоорой.
- Хэрэв биеийн тамирын хичээлийн үеэр усанд сэлэх шаардлагатай бол ариун цэврийн хэрэглэл усан сангаас ус шингээдэг тул тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга хэрэглэх шаардлагатай болно.
- Хэрэв танд хувийн шүршүүр байхгүй бол тампон бол таны хамгийн сайн сонголт байх болно, учир нь та шүршүүрт орж байхдаа угаалгын өрөөний лангуун дээр өөрчилж болно. Сарын тэмдгийн аяга шүршүүрт байхдаа хоослох шаардлагагүй л бол ажиллах боломжтой.
Алхам 4. хангамжийг гартаа байлга
Сарын тэмдэг ирэх хугацаа гэрээсээ хол байсан ч гэсэн танд ариун цэврийн хэрэглэл байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд хичээллэх хугацаатайгаа холбоотой байх юм бол тэдгээрийг хаана ч хамаагүй авч явах боломжтой болгоомжтой цүнхэнд хийх нь зүйтэй.
- Хэрэв та шүршүүрийн талбайд дэвсгэр эсвэл тампон авчрахаар төлөвлөж байгаа бол ус нэвтэрдэггүй уутанд хийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэд норвол тэд үр дүнтэй байхаа болино.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн аяга хэрэглэдэг бол нэмэлт хэрэглэл авчрах шаардлагагүй, гэхдээ аягыг аваад зайлах талаар төлөвлөх хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та жийргэвч хэрэглэж байгаа бол шүршүүрт орсны дараа дотуур хувцасаа хурдан солихын тулд аль хэдийн түрхсэн дэвсгэртэй цэвэр дотуур хувцас савлах талаар бодож үзэхийг хүсч магадгүй юм. Тэднийг тусдаа уутанд хийхээ мартуузай.
Алхам 5. Шүршүүрт орохоосоо өмнө хамгаалалтаа арилгах эсэхээ шийдээрэй
Таны хэрэглэж буй ариун цэврийн бүтээгдэхүүн, шүршүүрт орохдоо хэр нууцлалтай байгаагаас шалтгаалан шүршүүрт орохдоо хамгаалалтаа хэвээр үлдээх эсвэл арилгах боломжтой.
- Хэрэв та тампон хэрэглэдэг бол, хэрэв хүсвэл шүршүүрт орохдоо байлгаж болно. Шүршүүрийн шалан дээр цус орохоос сэргийлдэг тул хэрэв та их хэмжээний урсгалтай бол үүнийг хийхийг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та дэвсгэр өмссөн бол шүршүүрт орохын тулд үүнийг арилгах хэрэгтэй болно. Шүршүүрийн талбайн хэмжээнээс хамаарч хувийн бүсэд байх хүртэл хувцсаа өмсөж болно. Энэ нь хуучин дэвсгэрийг салгахад хялбар болгоно.
- Хэрэв танд хувийн нууц байгаа бол шүршүүр бол сургууль дээрээ сарын тэмдгийн аягаа зайлуулах хамгийн сайн боломж юм, учир нь та угаалтуур ашиглахгүйгээр зайлж угаана. Хэрэв та хөнгөн урсгалтай байгаа бөгөөд сарын тэмдгийн аягаа хоослох шаардлагагүй бол шүршүүрт орж байхдаа ууж болно.
- Хэрэв та шүршүүрт орохдоо хуучин ариун цэврийн хэрэглэлээ арилгаж, шинээр нь өмсвөл шүршүүрээс гарахдаа тэдгээрийг хаяхдаа болгоомжтой арга барил хэрэгтэй болно гэдгийг санаарай. Ариун цэврийн цаас (ус нэвтэрдэггүй уутанд) авч явах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр жийргэвч эсвэл тампоныг боож өгөх зүйлтэй болно.
- Хэрэв шүршүүрт байгаа хуучин тампон эсвэл дэвсгэрээ тайлах зай байхгүй бол шүршүүрт орохоосоо өмнө жорлонгийн лангуунаас зайлуул.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Шүршүүрт орох
Алхам 1. Ердийн шүршүүрт ороорой
Ердийнх шигээ шүршүүрт орж, сарын тэмдгийнхээ талаар өөрийгөө ухамсарлахгүй байхыг хичээгээрэй. Сарын тэмдэг ирэх үед шүршүүрт орохгүй байх шалтгаан байхгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Бэлгийн эрхтнээ угаана
Цэвэр, шинэлэг хэвээр байхын тулд шүршүүрт орохдоо бэлэг эрхтэнээ зөөлөн цэвэрлэж байгаарай. Та угаалгын даавуу эсвэл гогцоо ашиглаж болно.
- Саван нь үтрээнийхээ рН -ийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг тул энэ хэсгийг зөвхөн бүлээн усаар угаах нь дээр.
- Цээжний хөндийгөөс үтрээнд бактери тараахгүйн тулд энэ хэсгийг үргэлж урдаас арагш цэвэрлээрэй.
- Хэрэв та нийтийн шүршүүрт орж байгаа бол өөрийгөө эвтэйхэн угааж байгаарай. Та гэртээ үргэлж илүү нарийвчлалтай шүршүүрт орж болох тул хүссэнээрээ хурдан хийж болно.
Алхам 3. Шүршүүрийн хэсгийг цэвэрлэ
Хэрэв шүршүүрт цус байгаа бол энэ газраас гарахаасаа өмнө ус зайлуулах суваг руу зайлахаа мартуузай.
Усанд орохдоо тампон эсвэл сарын тэмдгийн аягаа байрлуулснаар үүнээс зайлсхийх боломжтой гэдгийг санаарай
Алхам 4. Өөрийгөө хуурай болго
Хувцаслахаасаа өмнө бэлэг эрхтэнийхээ хэсгийг хатаах хэрэгтэй. Хэрэв та ариун цэврийн хэрэглэл хэрэглэж байгаа бол энэ нь маш чухал бөгөөд энэ нь таны арьс, үсэнд үлдсэн бүх чийгийг хуримтлуулах болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Шүршүүрт орсныхоо дараа бэлтгэл хийх
Алхам 1. Ариун цэврийн хэрэглэлээ солих хамгийн тохиромжтой газрыг шийдээрэй
Хэрэв та тампон эсвэл дэвсгэр хэрэглэж байгаа бол шүршүүрт орсныхоо дараа шинээр хэрэглэх шаардлагатай болно. Та шүршүүрт байхдаа тампоноо орхисон байсан ч дараа нь өөрчлөх хэрэгтэй. Үүнийг хийх зөв газар нь биеийн тамирын өрөөнийхөө хувцас солих өрөөний зохион байгуулалтаас хамаарна.
- Хэрэв та хувийн шүршүүрийн талбайтай бол энэ газраас гарахаасаа өмнө шинэ тампоноо хийж болно. Та шүршүүрийн талбайд дотуур хувцас, шинэ дэвсгэр өмсөж болно.
- Хэрэв та шүршүүрт орохдоо үүнийг хийж чадахгүй бол шууд ариун цэврийн өрөөнд очиж шинэ дэвсгэрээ тавь эсвэл шинэ тампоноо оруулаарай.
- Хэрэв та шүршүүрт орж байхдаа тампоноо орхисон бол бүрэн хувцаслаж дуусаад солих хүртэл хүлээх хэрэгтэй.
- Угаалгын өрөө, ариун цэврийн өрөөний хооронд жийргэвч, тампонгүй алхаж байхдаа дотуур хувцаснаасаа цус гарч болзошгүйг санаарай, ялангуяа таны урсгал их байвал. Та үүнийг дотуур хувцсандаа бага зэрэг салфетка, ариун цэврийн цаас хийж эсвэл алчуураар боож, дотуур хувцасаа өмсөөгүйгээр шийдэж болно.
Алхам 2. Хувцаслах
Хэрэв та хараахан хувцаслаагүй бол үргэлжлүүл, хувцсаа өмс. Дотуур хувцасаа өмссөний дараа та ердийнх шигээ хувцаслах боломжтой байх ёстой.
- Хувцас солих өрөөний гол хэсэгт үлдсэн хувцсаа өмсөх нь илүү тохь тухтай байж магадгүй юм. Хэрэв та дэвсгэр ашиглаж байгаа бол шүршүүрт орохоосоо өмнө дотуур хувцсаа өмсөөд хувцасаа солих хэсэгт өмсөхийг хүсч болно.
- Хэрэв та шүршүүрт орж байхдаа тампоноо орхисон бол шүршүүрээс гарч, хувцаслаж, дараа нь жорлонгийн лангуун дээр очиж тампоноо сольж болно.
Алхам 3. Ашигласан ариун цэврийн хэрэгслийг хаях
Та ариун цэврийн хэрэглэлээ шүршүүрт орсон газар эсвэл өөр газар сольсон эсэхээс үл хамааран энэ газраас гарахаасаа өмнө заавал хаях хэрэгтэй. Ариун цэврийн цаасаар боож өгөх нь үүнийг илүү ухаалаг болгоно.
Хэрэв та ариун цэврийн хэрэглэлээ ариун цэврийн өрөөний лангуунд оруулдаг бол ихэвчлэн тэнд хаях зориулалтын сав байдаг тул хогийн сав олох талаар санаа зовох хэрэггүй болно
Зөвлөмж
- Жийргэвч эсвэл тампоноо 3-4 цаг тутамд сольж байгаарай (эсвэл хүнд урсгалтай бол илүү олон удаа).
- Хэрэв та сарын тэмдгийн аяга хэрэглэж байгаа бол гэрлийн урсгалтай бол та үүнийг нэг дор 12 цаг хүртэл үлдээж болно.
- Хэрэв та биеийн тамирын дасгалын үеэр усан санд байсан бол усны хувцастайгаа шүршүүрт орж болно.
- Танай ангийн бүх охид эцэст нь энэ асуудлыг шийдэх болно гэдгийг санаарай, тиймээс үүнд хэт их ичиж зовохгүй байхыг хичээгээрэй.
