Спортын зөв хөхний даруулга зүүх нь дасгал хийх явцад тав тухтай байх төдийгүй цээжин дэх шөрмөсийг хэт сунган өвдөхөөс сэргийлнэ. Та анх удаа спортын хөхний даруулга худалдаж авч байгаа эсвэл танд хангалттай дэмжлэг өгөхгүй байгаа хөхний даруулга солих шаардлагатай байгаа эсэхээс үл хамааран аль нь хамгийн сайн болохыг олж мэдэх боломж юм. Зөв материалыг сонгож, тохирох эсэхийг шалгаснаар та тав тухтай спортын хөхний даруулгыг олж авах боломжтой болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Зөв дэмжлэг олох
Алхам 1. Чийг нэвтэрдэггүй материалаар хийсэн спортын хөхний даруулга сонгоно уу
Та спортын хөхний даруулгаа чийг нэвтэрдэггүй материалаар хиймээр байна. Өнөө үед ихэнх шинэ спортын хөхний даруулга нь хөлс хөөх технологийг агуулдаг бөгөөд энэ нь дасгал хийх хамгийн тохиромжтой сонголт болдог. Чийг шингээж, нойтон байлгах хандлагатай хөвөн даавуунаас зайлсхийхийг хичээ.
Чийг шингээдэг материалыг сонгох нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад биеийн температурыг зохицуулахад тусална
Алхам 2. Энгийн хэмжээтэй хөхний даруулгыг сонгоорой
Та спортын хөхний даруулгыг зөв суурилуулсан энгийн хөхний даруулгатай ижил хэмжээтэй байхыг хүсч байна. Энэ нь аяганы хэмжээ, туузны хэмжээтэй байх ёстой бөгөөд энэ нь маш сайн дэмжлэг болно. Зөвхөн жижиг, дунд, том гэх мэт спортын хөхний даруулга худалдаж авахаас зайлсхий.
Алхам 3. Бариултай эсвэл тохируулгатай спортын хөхний даруулгыг сонгоорой
Пуловер спортын хөхний даруулга нь тийм ч тохиромжтой биш, учир нь хэрэв шаардлагатай бол тохируулах боломжгүй бөгөөд бусад төрлөөс хамаагүй сунгасан байдаг. Тохируулах оосор эсвэл тэврэлт бүхий спортын хөхний даруулгыг сонгоорой. Туузан тэврэлтээр та хөхний даруулгаа сунгахдаа хамгийн дээд талын дэгээнээс гадна талын дэгээ рүү шилжих боломжтой болно.
Алхам 4. Өндөр чанартай спортын хөхний даруулга авахад хөрөнгө оруулалт хийгээрэй
5 долларын цамцтай спорт хөхний даруулга худалдаж авах нь сэтгэл татам боловч таны цээжинд шаардлагатай дэмжлэг, бүтэц байхгүй байх магадлалтай. Танд тохирсон спортын хөхний даруулга хайх нь цээжийг дэмжиж, шөрмөсөө гэмтээхгүй байхад маш чухал ач холбогдолтой тул өндөр чанартай хөхний даруулга худалдаж аваарай.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Загвар сонгох
Алхам 1. Спортын хөхний даруулгаа үйл ажиллагаандаа тохируулаарай
Та йог хийж байхдаа гүйж эсвэл эрчимтэй спортоор хичээллэхээс өөр төрлийн спортын хөхний даруулга өмсөж болно. Нөлөө багатай спортоор хичээллэхдээ бага нөлөөтэй хөхний даруулгаа сонгож, өндөр нөлөөтэй спортоор хичээллэхдээ өндөр даралттай хөхний даруулга өмсөөрэй.
Бага нөлөөтэй хөхний даруулга нь өндөр нөлөөтэй хөхний даруулгатай адил их дэмжлэг авах шаардлагагүй. Өндөр нөлөөтэй хөхний даруулга нь хэвлэх зориулалттай битүүмжлэх хэв маягаар хийгдсэн байх ёстой бөгөөд мэдээж чийг зэврүүлдэг материалаар хийгдсэн байх ёстой
Алхам 2. Шахсан хөхний даруулгаас капсултай хөхний даруулгыг сонгоорой
Бүрхүүлтэй хөхний даруулга нь тусдаа аягатай бөгөөд шахсан хөхний даруулгатай харьцуулахад толгойноосоо татдаг бөгөөд тусдаа аягатай байдаггүй. Дасгал хийх үед хөх чинь дээш, доош зэрэг хөдөлдөг тул илүү сайн тогтвортой байдлыг хангахын тулд спортын хөхний даруулга тусдаа аягатай байх нь чухал юм. Энэ нь хөх тус бүрт дэмжлэг үзүүлж, температурыг илүү сайн зохицуулах боломжийг олгодог.
- Хэрэв та A эсвэл B аяга хэмжээтэй эсвэл бага нөлөөтэй дасгал хийж байгаа бол шахалтын маягийн хөхний даруулга өмсвөл зүгээр, гэхдээ капсултай хөхний даруулга хамгийн тохиромжтой.
- Хэрэв та илүү том цээжтэй бол капсултай хөхний даруулга онцгой чухал юм.
Алхам 3. Илүү сайн дэмжлэг үзүүлэхийн тулд уралдааны спорт хөхний даруулга сонгох хэрэгтэй
Уралдааны зориулалттай спортын хөхний даруулга нь нуруундаа наалддаг бөгөөд энэ нь хөхний даруулга таны биед илүү ойрхон байрладаг гэсэн үг юм. Энэ нь сайн дэмжлэг үзүүлж, мөрөн дээрээс унах ядаргаатай оосорыг арилгадаг.
Алхам 4. Илүү сайн тараахын тулд өргөн оосортой спортын хөхний даруулга өмс
Хэрэв та илүү том хөхтэй эсвэл спорт хөхний даруулгаа тохируулахыг хүсч байвал өргөн оосортой нэгийг сонгоорой. Эдгээр оосор нь цээжнийхээ жинг илүү жигд хуваарилахад тусалдаг бөгөөд ихэвчлэн жийргэвчтэй байдаг.
Оосор таны мөрөнд орох ёсгүй - хэрвээ та оосор өвдөж, хүзүүгээ өвдөж байгаа бол өөр хэмжээтэйгээр яваарай
4 -ийн 3 -р хэсэг: Хөхний даруулга өмсөх
Алхам 1. Спорт хөхний даруулга худалдаж авахаасаа өмнө өмсөж үзээрэй
Спортын хөхний даруулга танд тохирох эсэхийг мэдэхгүй бөгөөд хэр тохирохыг нь туршиж үзээгүй л бол та мэдэхгүй. Дэлгүүрийн хувцас солих өрөөг ашиглан спортын хөхний даруулга хэрхэн харагдаж, ямар байгааг мэдээрэй. Хэрэв та онлайнаар спортын хөхний даруулга худалдаж авч байгаа бол эхлээд туршиж үзтэл хаягаа бүү тайл.
Алхам 2. Оосорыг татаж, сунгалтыг нь шалгаарай
Спортын даруулга оосрын тухайд гэвэл та тэднийг хэт уян хатан байлгахыг хүсэхгүй байна. Хуруугаа нэг оосорны дээд хэсэгт тойруулан байрлуул. Оосортой таарч байгаа аяганы төв хэсгийг татаж, оосор хэр их сунаж байгааг хараарай. Та татахад хэт их сунахгүй оосор хүсч байна, учир нь энэ нь тийм ч сайн дэмжлэг үзүүлэхгүй байгаагийн шинж юм.
Алхам 3. Аяга бүх хөхийг чинь барьж байгаа эсэхийг шалгаарай
Та спортын хөхний даруулгаасаа салахыг хүсэхгүй байна - энэ нь танд тийм ч их дэмжлэг үзүүлэхгүй. Таны хөх аяга бүрийн дотор багтах эсэхийг шалгаарай. Хэрэв тэдгээр нь таарахгүй бол танд том хэмжээтэй аяга хэрэгтэй болно. Юу ч асгарахгүйн тулд спортын хөхний даруулга зүүж байхдаа тонгойж үзээрэй.
Алхам 4. Хуруугаараа хамтлагаа туршиж үзээрэй
Хуруугаа тууз болон цээжнийхээ урдуур шургуул. Нөгөө хуруугаараа хамтлагийг өөрөөсөө салгахыг хичээ. Хэрэв та хамтлагаа цээжнээсээ нэг инчээс дээш гаргаж чадвал энэ нь хамтлаг хэт сул байгаагийн шинж бөгөөд танд илүү сайн дэмжлэг хэрэгтэй болно.
Алхам 5. Мэргэжилтнээр тоноглогдсон байх
Хэрэв эргэлзэж байвал мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй. Хөхний даруулга хийх талаар мэдлэгтэй, спортын хөхний даруулгад тохирсон ажилчидтай дэлгүүрт очоорой. Тэд таныг хэмжих боломжтой бөгөөд ингэснээр танд хамгийн сайн дэмжлэг үзүүлэх спортын хөхний даруулга сонгох боломжтой болно.
- Олон самбар нь бүх талаараа илүү их дэмжлэг үзүүлдэг.
- Аяганы эргэн тойронд зөөлөн оёдол хай.
- Ерөнхийдөө илүү их даавуу нь илүү их дэмжлэг гэсэн үг юм.
- Уралдааны нурууны хэв маяг нь оосортой таарч өргөн байх ёстой.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Спортын даруулгаа солих
Алхам 1. Спорт хөхний даруулгаа 4-6 сар тутамд сольж байгаарай
Хэрэв та спортын хөхний даруулгаа тогтмол хэрэглэж байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам сунах болно. Ийм учраас 6 сар тутамд шинийг худалдаж авах нь чухал бөгөөд ингэснээр танд үргэлж дэмжлэг үзүүлэх болно.
- Та хэр олон удаа шинэ спортын хөхний даруулга худалдаж авах нь хэр идэвхтэй байгаагаас хамаарна. Хэрэв та ижил спортын хөхний даруулгыг долоо хоногт нэг удаа өмсдөг бол энэ нь нэг жил хүртэл үргэлжлэх боломжтой бөгөөд хэрэв та ижил спорт хөхний даруулгыг долоо хоногт 3 удаа өмсвөл 4-6 сарын дараа сунгах болно.
- Хэрэв та долоо хоногт 4-5 өдөр дасгал хийдэг бол эргэдэг 4-5 хөхний даруулгатай байх ёстой. Дахин нэг удаа өмсөх нь спортын хөхний даруулгыг илүү хурдан сунгах болно.
Алхам 2. Хамтлаг таны нуруун дээр явж байгаа бол шинэ хөхний даруулга худалдаж аваарай
Таны спортын хөхний даруулгын оосор нь оосороос ч илүү чухал зүйл юм. Хэрэв танай хамтлаг таныг хөдөлж байхдаа нуруугаараа дээгүүр явж байгаа эсвэл хэт сунгасан бол шинэ спортын хөхний даруулга авах цаг болжээ.
- Хэрэв та хамтлагийнхаа хамгийн чанга дэгээг ашиглаж байгаа бол энэ нь таны хөхний даруулга сунаж байгаагийн шинж байж магадгүй тул түүнийг солих талаар бодох хэрэгтэй. Эсвэл та нарийн нуруутай гэсэн үг юм.
- Та мөн гараа толгой дээрээ дээш нь өргөж хамтлагийг туршиж үзэх боломжтой. Хэрэв хамтлаг нуруугаараа дээш хөдөлвөл энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм.
Алхам 3. Оосорыг бүгдийг нь сунгасан бол шинэ спортын хөхний даруулга хай
Хэрэв та оосороо татаад тэдэнд өгөх зүйл байхгүй бол тэд бүгд сунгасан байх магадлалтай. Дасгал хийж байхдаа мөрнөөсөө унаж байгаа оосорыг тэтгэвэрт гаргах хэрэгтэй.
Хэрэв таны оосор мөрнөөсөө унаж, тохируулагдсан бол танд шинэ спортын хөхний даруулга хэрэгтэй эсэхийг шийдэхээсээ өмнө чангалж болох эсэхийг үзээрэй
Алхам 4. Дасгал хийсний дараа цээж чинь өвдвөл өөр хөхний даруулга худалдаж аваарай
Хэрэв та дасгалаа дуусгаад цээж чинь өвдөж байгаа бол энэ нь таны спортын хөхний даруулга танд тохирохгүй байгааг харуулж байна. Хэрэв та дасгал хийж, цээж чинь эргэн тойрондоо цухуйж байвал энэ нь мөн адил болно. Хэрэв таны спортын хөхний даруулга танд зөв дэмжлэг үзүүлэхгүй бол шинэ хөх авах цаг болжээ.
Зөвлөмж
- Хөхний толгой өвдөх нь хэт их үрэлтээс үүдэлтэй байж болох бөгөөд энэ нь таны хөхний даруулга ажлаа хийхгүй байна гэсэн үг юм.
- Дасгал хийхдээ спорт хөхний даруулгаа үргэлж өмсөх ёстой, ялангуяа өндөр нөлөөтэй үйл ажиллагаанд оролцдог бол аяганы жижиг хэмжээтэй байсан ч хамаагүй.
- Спорт хөхний даруулгаа гараараа угааж, хэзээ ч хатаагч руу бүү хий. Тэднийг шугам дээр дүүжлэ эсвэл тэгшхэн хатаана.
- Спортын хөхний даруулгыг зөвхөн бэлтгэл хийж байхдаа өмсөх шаардлагагүй. Хэрэв танд өөрт тохирсон спортын хөхний даруулга байгаа бол хүссэн үедээ өмсөж байгаарай!
