Олон эмэгтэйчүүд, охид түлхэх хөхний даруулга өмсөхийг хүсч байна. Хөхний даруулгыг сонгохдоо хөхний даруулгын бүтэц, хэв маяг, хэрэглээний талаар бодох хэрэгтэй. Энэ онцгой хүнд зориулагдсан эсэх, эсвэл өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр зөвлөгөөг ашиглан өөртөө тохирох хөхний даруулгыг сонгоорой.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Түлхэх хөхний даруулга сонгох
Алхам 1. Цээжнийхээ хэмжээг хэмжинэ
Түлхэх хөхний даруулга худалдаж авахаас өмнө хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол хөхний даруулгынхаа хэмжээг тодорхойлох явдал юм. Энэ нь таны өмсдөг хөхний даруулга бүрийн хувьд маш чухал юм. Хамтлагийн хэмжээнээс эхэлье. Хамтлагийнхаа хэмжээг тодорхойлохын тулд даавуун хэмжих соронзон хальс ашиглан цээжнийхээ доор боож өгнө. Зөв хэмжилт хийхийн тулд үүнийг хийхээсээ өмнө амьсгалаа гаргахаа мартуузай.
Үүнд хүрэх өөр нэг арга бол хэмжих соронзон хальсыг нурууны эргэн тойронд, суга доогуур нь цээжний дээд хэсэгт байрлуулах явдал юм. Эдгээр хэмжигдэхүүний аль нэгний хувьд хэрэв та сондгой тоог олж авбал хамгийн ойрын тэгш тоог хүртэл дугуйруулахаа мартуузай
Алхам 2. Аяганыхаа хэмжээг тодорхойл
Аяганыхаа хэмжээг мэдэхийн тулд хэмжих соронзон хальсыг цээжнийхээ хамгийн дээд хэсэг, хөхний толгой дээр боож өгнө. Соронзон хальс нь хэт чанга биш, харин эвтэйхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв энэ нь яг тодорхой биш бол хамгийн ойрхон инч хүртэл дугуйруулна уу.
Туузны хэмжилтийг туузны хэмжилтээс хасна уу. Инч бүр нь аяганы хэмжээг тодорхойлно. Жишээлбэл, 1 инч бол А, 2 инч бол В гэх мэт
Алхам 3. Түлхэх хөхний даруулгын бүтцийг шийдээрэй
Түлхдэг хөхний даруулга нь дотуур утас, дэвсгэр, эсвэл хоёулаа ирдэг. Зарим эмэгтэйчүүд дотуур хувцасны тав тухыг алдагдуулдаг бол зарим нь нэмэлт дэвсгэр хийх дургүй байдаг. Үүнийг сонгох нь бүхэлдээ хувийн сонголт юм.
- Бүрээс нь хөхөө том харагдуулахад тусалдаг бол далд утас өргөхөд тусалдаг. Эдгээр зүйлсийн алийг нь хүсч байгаагаа мэдэх нь сонгоход тусална.
- Дэлгүүрт ороод өөр өөр төрлийн хөхний даруулгыг туршаад үзээрэй.
Алхам 4. Хөхний даруулгын хэлбэрийг сонгоно уу
Түлхдэг хөхний даруулга янз бүрийн хэлбэртэй байдаг. Таны худалдаж авдаг түлхэх хөхний даруулгын хэлбэр нь түлхэх хөхний даруулгатай өмсөх хувцаснаас хамаарна.
- Дэми аяганы хөхний даруулга, хүзүүвчтэй хөхний даруулга нь намхан тайрахад тохиромжтой.
- Оосоргүй, нэг оосор, эсвэл тонгорогтой хөхний даруулга нь үдшийн даашинз эсвэл ханцуйгүй эсвэл нуруугүй хувцаслалтанд тохиромжтой.
Алхам 5. Хөхний даруулгын хэв маягийг хувцсан дээрээ үндэслээрэй
Push up хөхний даруулга олон янзын загвартай. Зарим нь нэхсэн тортой, бусад нь бөмбөлгүүдийг, бусад нь энгийн байдаг. Түлхдэг хөхний даруулга өмссөн гэж хэлж чадахгүй байхдаа хамгийн сайн ажиллана. Нимгэн цамцны доор нарийн хийцтэй хөхний даруулга бүү өмсөөрэй, хөхний даруулга өмсдөг хувцас нь хөхний даруулгад тохирсон байх ёстой гэдгийг анхаараарай. Гоёмсог гоёмсог зүйлсийг хайж үзээрэй.
- Түлхсэн хөхний даруулга нь хүзүүвчтэй цамц, цамцны доор сайхан харагдаж байна.
- Таны өмсдөг хөхний даруулга таны хувцасны доор товойж болохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Энэ нь хавтгай, анзаарагдахгүй байх ёстой.
2 -р хэсгийн 2: Түлхэх хөхний даруулга өмсөх
Алхам 1. Хамтлагийг холбоно уу
Туузныхаа эргэн тойронд туузаа зүүгээд зүүгээрэй. Та үүнийг урд талд нь хийж, гулсуулж болно. Эсвэл та үүнийг өмсөх замаар тавьж, ар талд нь зүүж болно.
Алхам 2. Хөхөө хөхний даруулгад байрлуулахын тулд доошоо бөхий
Түлхэх хөхний даруулгын хувьд хөхөө дэрний ёроолд эсвэл доогуур нь тавих нь чухал юм. Хөхөө аяганд зөв байрлуулахын тулд доошоо бөхийж, өргө.
- Эргэж босохдоо хөхний зөв байрлалд байгаа эсэхийг шалгахын тулд хөхний даруулгыг дахин тохируулж, хөхний даруулгын дээд хэсэгт асгарсан зүйл байхгүй эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв таны хөхний даруулга зөв суурилуулсан бол хөхний даруулгын хажуу талаас ямар ч хэсэг асгарахгүй.
Алхам 3. Оосорыг тохируулна уу
Хөхөө аяганы дотор зөв байрлуулсны дараа оосороо засаарай. Тэд мушгирч болохгүй, харин эсрэгээрээ таны арьсанд тэгшхэн байх ёстой. Оосор нь мөрөн дээрээ эвтэйхэн суух ёстой, гэхдээ арьсаа ухаж, мөрөн дээрээс унах ёсгүй. Тохирохгүй бол оосорыг тохируулна уу.
Таны нуруун дээрх тууз хэвтээ хэвтээ байх ёстой. Үүнийг нуруугаараа татаж болохгүй. Хэрэв та хөхний даруулгаа зөв суулгасан бол ямар ч асуудал гарах ёсгүй
Алхам 4. Хөхний даруулгыг байгалийн харагдуулаарай
Түлхэх хөхний даруулга өмсөх нэг түлхүүр бол хөхний даруулгыг байгалийн харагдуулах явдал юм. Хөхний даруулганы аяга нь хатуу мэт санагдахын тулд хэтэрхий хатуу байхыг хүсэхгүй байна. Хүмүүс таны хөхний даруулгыг биш харин танд анхаарал хандуулах ёстой.
- Хатуу хувцас өмсөхдөө дэрнийхээ даруулгыг оёдолгүй байлгаж, хувцасныхаа доор гөлгөр харагдуулна.
- Хэрэв таны хөхний даруулга сайн тохирсон бол хөхний даруулга, оосор дээр өлгөөтэй хөх, арьс унжиж болохгүй.
Алхам 5. Түлхэх хөхний даруулга өмсөх хугацааг хязгаарлаарай
Түлхэх хөхний даруулга нь бусад хөхний даруулгатай харьцуулахад илүү чанга тохирдог тул түлхэх хөхний даруулгад зарцуулах хугацааг хязгаарлаарай. Хэрэв хөхний даруулга эвгүй болвол тайлж, хэдэн өдрийн турш тогтмол хөхний даруулгаа өмс.
