Мацаг барих гэдэг нь хүмүүс тодорхой хугацаанд бүх хоол хүнс, ундааг хоолны дэглэмээс хасах арга юм. Хүмүүс хоол боловсруулах системээ цэвэрлэх, жингээ хасах, зарим тохиолдолд оюун санааны болон шашны зорилгоор мацаг барьдаг. Мацаг барих үеэр хоолны дэглэм гэнэт өөрчлөгдөхөд бие махбодоо зохих ёсоор бэлтгэхийн тулд хийж болох алхамууд байдаг. Мацаг барих бэлтгэлээ эхлүүлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Мацаг барих тухай сурах
Алхам 1. Мацаг барихаасаа өмнө эмч эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлд
Эрүүл мэндийн хувьд ямар ч өвчингүй байсан ч мацаг барих маш олон шалтгаан бий, гэхдээ эрүүл мэндэд учирч болзошгүй эрсдэлүүд байдаг бөгөөд үүнийг мацаг барихын төгсгөлд үсрэхээсээ өмнө тусгай зөвшөөрөлтэй мэргэжилтэнтэй ярилцах хэрэгтэй.
- Цусны химийн найрлага өөрчлөгдсөний улмаас таны ууж буй зарим эмүүд мацаг барих үед биед аюултай нөлөө үзүүлдэг.
- Жирэмслэлт, хорт хавдар, цусны даралт буурах гэх мэт эрүүл мэндийн байдалтай байгаа хүмүүст мацаг барих нь тийм ч тохиромжтой биш байж магадгүй юм. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин байгаа бол мацаг барихаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
- Таны эмч мацаг барихаас өмнө шээс эсвэл цусны шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 2. Та дасгал хийхийг хүсч буй мацаг барих хэлбэр, уртыг тодорхойл
Мацаг барих олон зуун практик байдаг. Зарим нь зүгээр л ус уух, зарим нь жүүс (эсвэл тунгалаг шингэн) уух, зарим нь оюун санааны шалтгаанаар, турах шалтгаанаар эсвэл эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалах зорилгоор орно. Та өөрт хамгийн тохиромжтой сонголтыг шийдэх хэрэгтэй болно.
- Усан мацаг нь илүү түрэмгий мацаг барилтын нэг бөгөөд хамгийн хэцүү хэлбэрүүдийн нэг юм. Та үүнийг 1 -ээс 40 хоногийн дотор хаана ч хийж болно (хэдийгээр 40 нь үүнийг шахаж байгаа бөгөөд эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр ашиглахыг зөвлөдөггүй). Усны мацаг барих нь мацаг барих болон дуусах үед эрүүл мэндэд аюултай байж болно. Та хоёр өдрийн турш жүүсээр хооллож эхэлж, дуусгах хэрэгтэй болно.
- Шүүс мацаг барих нь мацаг барих хамгийн найдвартай бооцооны нэг юм. Учир нь та ууж буй жүүсээсээ шим тэжээл авч байгаа хэвээр байгаа тул ус шиг хурдан түрэмгий биш бөгөөд үүнийг илүү зөвлөж байна. Шүүс мацаг барих стандарт нь 1-10 хоног байдаг. Та бүх ногооны болон бүх жимсний шүүсийг ууж, ургамлын гаралтай цай, ногооны шөл ууж болно.
- Мастер цэвэрлэгээ бол хурдан, жүүс хурдан холилдсон мацаг юм. Та шинэхэн шахсан нимбэг, ус, агчны сироптой хольж 10 орчим хоног ууна. Энэ нь илүү хялбар байдаг, учир нь та илчлэг авах болно (хэдийгээр таны хэрэглэж байсан шиг биш ч гэсэн).
- Мацаг барих хугацаа нь таны зорилго, хийж буй мацаг (жүүс хурдан, ус хурдан, тунгалаг шингэн түргэн гэх мэт) зэргээс шалтгаалан 1 -ээс 40 хүртэл хоног үргэлжилж болно, учир нь энэ нь таны бие махбодийн хамгийн их ачааллыг хэрхэн даван туулж байгааг тодорхойлох болно. илчлэгийг нь авч хаясан.
Алхам 3. Бие махбодид гарч болзошгүй өөрчлөлтүүдэд бэлэн байгаарай
Мацаг барих гэдэг нь бие махбодид хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулах явдал юм (энэ нь шашин шүтлэг, оюун санааны шалтгаанаар мацаг барьж байсан ч үүнийг хийх болно), тиймээс та өвчтэй, сул дорой болоход бэлэн байх хэрэгтэй..
- Мацаг барих нь хордлого тайлах үйл явцын үр дүнд суулгалт, ядрах, сулрах, биеийн үнэр нэмэгдэх, толгой өвдөх гэх мэт гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Мацаг барих нь таны биед үзүүлэх нөлөөллийг хангахын тулд ажлаасаа чөлөө авах эсвэл өдрийн турш илүү их амрах талаар бодож үзээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Мацаг барихад бэлтгэх
Алхам 1. Мацаг барихаас 1-2 долоо хоногийн өмнө дасал болсон, донтуулдаг бүх бодисын хэрэглээг багасгах
Хог хаягдлыг багасгах тусам мацаг барих нь танд болон таны биед илүү хялбар байх болно. Тиймээс аажмаар архи уухаа больж, тамхинаас гарах эсвэл бүрмөсөн зогсоохыг хичээгээрэй.
- Энэхүү процедур нь мацаг барих явцад гарч болзошгүй аливаа шинж тэмдгийг багасгахаас гадна таны бие дэх хорт бодисыг арилгахад туслах болно.
- Дадал зуршил, донтуулдаг бодисууд нь архи; кофе, цай, сод зэрэг кофейн агуулсан ундаа; тамхи эсвэл навчин тамхи.
Алхам 2. Мацаг барихаас 1-2 долоо хоногийн өмнө хоолны дэглэмээ өөрчил
Донтуулдаг бодисыг зайлуулахтай адил та хоолны дэглэмээ өөрчилж, мацаг барихад хялбар болгох хэрэгтэй.
- Үүнийг хөнгөвчлөх сайн арга бол өдөрт хэдэн зүйлийг (эхний хоёр хоногт цэвэршүүлсэн чихрийн бүтээгдэхүүн, дараагийн хосуудад мах, дараа нь цагаан идээ гэх мэт) хасах явдал юм.
- Шоколад болон цэвэршүүлсэн сахар агуулсан, сод, шоколад, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт өөх тос ихтэй бусад хүнсний хэрэглээг багасгах.
- Хоол боловсруулах систем тийм ч их ажиллахгүй байхын тулд бага багаар идээрэй, ингэснээр таны бие ердийнхөөсөө бага калори зарцуулж эхэлдэг.
- Мах, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах.
- Жигнэсэн эсвэл түүхий жимс, хүнсний ногоог их хэмжээгээр идээрэй.
Алхам 3. Мацаг барихаас 1-2 хоногийн өмнө хоолны дэглэмээ хязгаарлаарай
Энэ бол та бие махбодоо бэлэн байгаа эсэхийг шалгахыг үнэхээр хүсч байгаа бөгөөд иймээс хүмүүс урьдчилан бэлдэхгүйгээр мацаг барьж чаддаггүй (эсвэл хийвэл мацаг барих явцад тэдэнд илүү хэцүү байдаг).
Алхам 4. Их хэмжээний шингэн уух
Зөвхөн шинэхэн, түүхий жимс, хүнсний ногоогоор хийсэн ус, жимс, ногооны шүүсийг ууна. Мацаг барихын өмнө та шингэний хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр системээ чийгшүүлж, зөвхөн хэсэг хугацаанд шингэн байхад бэлэн болно.
Алхам 5. Дунд зэргийн дасгал хий
Та хэт их дасгал хийхийг хүсэхгүй байгаа ч тунгалгийн шингэн хөдөлж, судасны системийг зөв ажиллуулахын тулд тодорхой дасгал хийх шаардлагатай болно. Удаан йог хий, эсвэл дунд зэрэг алхаарай.
Түргэн хоолны өмнөх хоолонд ч гэсэн та ядарч сульдах болно, үүнийг анхаарч үзээрэй, гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Энэхүү ядаргаагаа тайлахын тулд ердийн үйл ажиллагааны түвшингээ тохируулаарай
Алхам 6. Маш их амрах
Та хангалттай унтаж, амарч байгаа эсэх нь мацаг барилтаа хэр сайн хийж, дараа нь хэр сайн сэргэх эсэхээ тодорхойлох болно. Та шөнө хангалттай унтдаг, өдрийн цагаар амарч байгаа эсэхээ шалгаарай.
Ийм учраас түрүүлж үсрэхийн оронд мацаг барихаар төлөвлөж байсан нь дээр. Сэргээх, амрахын тулд танд цаг хэрэгтэй болно, тиймээс та хэт завгүй хуваарь байхгүй байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй
3 -р хэсгийн 3: Юу хүлээж болохыг мэдэх
Алхам 1. Танд тохиолдох физик нөлөөг мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай
Мацаг барилт нь эхний хоёр өдрийн туршид хамгийн эвгүй, хэцүү байдаг бөгөөд ихэвчлэн хүмүүс бууж өгдөг өдрүүд байдаг, гэхдээ хэрэв та эдгээр хүчээр хооллодог бол 3 -р өдрөөс эхлэн бие нь сайжирч, үе үе эвгүйрхэх болно..
- Мацаг барих эхний үе шатанд (ихэвчлэн 1, 2 -р өдөр) толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах, амнаас эвгүй үнэр гарах, хэлээр бүрхэгдсэн байж болно. Энэ үе шатанд та үнэхээр өлсөх болно.
- 2 -р үе шатанд (мацаг барих хугацаанаас хамаарч ойролцоогоор 3-7 дахь өдөр)) таны арьс тослог болж, бага зэрэг цоорч эхэлж магадгүй ч таны бие мацаг барихад дасаж эхлэх хэрэгтэй. Таны синусууд хэд хэдэн удаа бөглөрөхөөс цэвэрлэх боломжтой болдог.
- Эцсийн эцэст, таны гэдэс суулгалт эсвэл өтгөн ялгадас болж, салиа ихээр агуулагдах, ялангуяа хэд хоногийн турш биедээ юу ч оруулахгүй байх үед ачааллаа суллах болно. Амьсгал чинь эвгүй үнэртсээр байх болно. Таны бие үүнийг үргэлжлүүлэхийн тулд илчлэг багатай (эсвэл огт байхгүй) тул та бага энергитэй хэвээр байх болно.
Алхам 2. Мацаг барих
Ихэнхдээ хүмүүс эвгүй байдлаас болж эхний хоёр өдөр бууж өгдөг, энэ нь сайжрахгүй гэж боддог. Хэрэв танд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байхгүй бол (энэ талаар эмчтэйгээ ярилцах шаардлагатай болно), барианы өмнө мацаг барих нь таны биед огт ашиггүй болно. Та мацаг барьж дуусгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийх хэрэгтэй.
- Зорилгоо тавь. Мацаг барьж эхлэхээсээ өмнө яагаад ийм хурдан хийж байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Эрүүл мэндийн шалтгаанаар уу? Шашны үүднээс үү? Та системийг цэвэрлэхийг оролдож байна уу? Үүнийг тодорхой хэлж, мацаг барих хүнд хэцүү үед зорилгоо өөртөө сануулаарай.
- Амлалт өгөх. Заримдаа энэ нь найз эсвэл итгэмжлэгдсэн гэр бүлийнхээ гишүүнийг хурдан амлалтаа биелүүлэхэд тусална. Хэн нэгэн таныг ажиглаж байхад мацаг барих нь илүү хэцүү байдаг.
- Хурдан бүртгүүлээрэй. Та мацаг барихаар бэлдэж байхдаа өдөр бүр юу идэж байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа, ямар зорилго тавьж байгаагаа бичээрэй. Үүнийг мацаг барих үеэр хий, ингэснээр таны бие хэрхэн өөрчлөгдөж, хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг харж, яагаад үүнийг хийж байгаагаа анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Бие махбодийн хувьд өөрийгөө бэлдээрэй. Энэ нь эмчийн зөвлөгөөг дагаж, ялангуяа дуртай мацаг барихын өмнөх мацаг барих дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой гэсэн үг юм. Эдгээрээс хазайх нь таны мацаг барих хугацааг ихээхэн хүндрүүлж, эвгүй байдалд оруулдаг.
Алхам 3. Эрүүл мэндийн асуудал, ашиг тусыг мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай
Мацаг барих эрүүл мэндийн шалтгаан байж болох ч энэ нь жингээ хасах сайн хэрэгсэл биш юм, учир нь та мацаг барьсны дараа шууд л жингээ хасдаг бөгөөд эрүүл дасгал хөдөлгөөнийг нэмж чадахгүй.
- Анхаарах ёстой зүйл бол зүрхний шарх юм (хоол идэх тухай бодох, эсвэл хоол үнэрлэх үед ходоод гэдэс нь хүчиллэг их хэмжээгээр ялгаруулдаг), тиймээс хэрэв та ходоодны хямралд орсон эм уувал үргэлжлүүлэн уух хэрэгтэй. Мөн мацаг барих явцад шингэн алдалт үүсч болзошгүй тул нэмэлт ус, шингэн уух хэрэгтэй. Өтгөн хаталт нь хүндрэл учруулж болзошгүй тул тогтмол дасгал хийхгүй байх (эсвэл өтгөн хатахад тусалдаг хоол хүнс идэх).
- Мацаг барих ёсгүй хүмүүс бол дархлаа суларсан, чихрийн шижин, бөөрний өвчтэй, жирэмсэн, зүрхний хэм алдагдалтай хүмүүс юм.
Зөвлөмж
- Мацаг барихад ойртох тусам хоолны дэглэм дэх хоолны төрөл, тоо хэмжээг аажмаар өөрчил.
- Өлсгөлөнг арилгахын тулд мацаг барихаас 1-2 долоо хоногийн өмнө хоолны дэглэмээ өөрчил.
- Хатуу хоолыг зөөлөн, амархан шингэцтэй хоол хүнс, жимс жимсгэнээр орлуулаарай.
- Мацаг барих бэлтгэлээ хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв таны мацаг барих хугацаа гурван өдөр байвал гурван өдрийн бэлтгэл хийх гэх мэт.
Анхааруулга
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол мацаг барих хэрэггүй. Мацаг барих нь цусан дахь сахарын хэмжээг их хэмжээгээр бууруулж, огцом нэмэгдүүлдэг.
- Та үнэхээр эмчийн хяналтан дор мацаг барих хэрэгтэй, ялангуяа хэрэв та удаан хугацаагаар мацаг барих эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол.
- Хэрэв та үүнийг жингээ хасах зорилгоор хийж байгаа бол өөр шалтгаангүйгээр мацаг барьж болохгүй
