Эцэг эхчүүд хашгирах үед та санаа зовж, айж, айлгаж эсвэл зүгээр л уурлуулж болно. Та хашгирах зохистой зүйл хийсэн эсэхээс үл хамааран эцэг эхийнхээ хэлсэн үгийг сонсож, тайван байж, хариуд нь уурлахгүй байх, хашгирахаа болих арга замаар хариулах нь чухал юм. дахин Дараахь алхамууд нь хашгирахад зөв хариулахад тусална.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Ойрхон сонсохдоо сэрүүн байх
Алхам 1. Амьсгал
Таныг хашгирч байхад таны бие ямар байгааг мэдэрч, анхаарал болгоомжтой байхыг хичээгээрэй. Та хурцадмал, шархтай байгаа бололтой. Хэрэв тийм бол гүнзгий, хэмжсэн амьсгал авах нь илүү тайван, тайван байхад тусална.
Дор хаяж дөрвөн цохилтоор амьсгалж, аль болох удаан гарга. Авсан агаар нь гэдэс рүүгээ хүртэл явж, гэдэс чинь томорч байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Орилох нь мөнхийн биш гэдгийг ойлгоорой
Эцэг эх чинь хоёр, гурван цагийн турш хашгирч байгаа мэт санагдаж болох ч хэрвээ та цагийг харвал маш цөөхөн эцэг эхчүүд тэвчээртэй байхыг харах болно. Хэрэв та хашгирахад зөв хариулвал эцэг эх чинь зогсоож магадгүй юм.
Орилохыг тэвчих хангалттай хүчтэй гэдгээ өөртөө хэл. Бүх хүүхдүүд дор хаяж заримдаа эцэг эхээ хашгирах хэрэгтэй болдог
Алхам 3. Орилж байх үедээ бүү ярь, уйлж, шивнэх хэрэггүй
Чимээгүй байгаарай. Хэрэв та ярих юм бол эцэг эх тань үүнийг үг яриа, бүдүүлэг зан, эсвэл эцэг эхийнхээ сүсэг бишрэлгүй гэж үзэх болно (таны үг эелдэг байсан ч гэсэн). Тэд бас муухай ааштай байж магадгүй.
Алхам 4. Өөрийгөө жаахан салга
Заримдаа харгис хэрцгий хандлагаас татгалзах нь орилж хашгирах явдалд хэт их анхаарал хандуулахгүй байх сайн арга юм. Эцэг эхчүүд амьдралынхаа бусад хэсэгт асуудалтай тулгарвал харьцангуй жижиг зүйлээс болж уурладаг. Энэ бол таны буруу биш.
- Сонсож байхдаа салах хамгийн сайн арга бол эцэг эхийнхээ нүүрэнд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Тэдний онцлог шинж чанаруудын талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл, хашгирах нь ямар байдгийг анхаарч үзээрэй.
- Эцэг эхийнхээ хэлсэн үгийг ойлгох гэж оролдохын оронд тэдний цөхрөл, бухимдлыг хараарай.
- Ийм байдлаар таныг хашгирч байгаа ч таны эцэг эх хүнд хэцүү үеийг туулж байгааг та санах болно. Дахин хэлэхэд энэ нь таны шууд учруулаагүй стресстэй холбоотой байж магадгүй юм.
Алхам 5. Эцэг эхдээ сайн үйл хий
Жишээлбэл, хэрэв тэд цангаж байвал нэг аяга ус аваарай. Энэ нь, ялангуяа та буруу зүйл хийгээгүй бол тэднийг гэмшиж, орилж буруу зүйл хийсэн гэдгээ мэдрүүлэх болно.
Алхам 6. Үргэлж сонсоорой
Толгой чинь үүлэнд бүрэн байхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс эцэг эх чинь яагаад бухимдаж байгааг та мэдэхгүй болно. Хэрэв хашгирах нь удаан хугацаанд намжсан бол та сонсож байгаагаа харуулахын тулд эцэг эхийнхээ хэлсэн үгийг тайлбарлах эсвэл дахин хэлэхийг оролдоорой. Нэмэлт давуу тал бол таны эцэг эхчүүд хашгирч буй зүйлээ тэдэнд тусгахыг сонсох боломжтой болно.
- Та үүнийг сонсож байна гэсэн дохиог эцэг эхдээ илгээгээрэй, толгой дохих, хөмсгөө өргөх, "Та үүнийг юу гэж хэлэхийг хүсч байгааг би ойлгож байна" гэж хэлээрэй.
- Эцэг эхийнхээ урам хугарах шалтгаан хаанаас гарч байгааг ойлгох түлхүүр үгсийг сонгохыг хичээ. Хэрэв тэд тодорхой нэг тохиолдлын талаар хашгирч байгаа бол тэдний анхаарч байгаа мэт нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэхийг хичээ. Хэрэв энэ бол агшин зуурын урсгал юм бол тэдний дунд өнгөрч буй сэдвийг сонгохыг хичээ.
Алхам 7. Хариулахаасаа өмнө бодоорой
Үүнд өөрийгөө буцааж хашгирах, юм шидэх, хаалга цохиулах зэргийг зогсоох явдал орно. Таны зүгээс хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх нь хурцадмал байдлыг улам хурцатгаж, хашгиралт үргэлжилж, магадгүй улам бүр нэмэгдэх болно гэдгийг санаарай. Таны эцэг эх буруу хийсэн ч гэсэн ямар нэг шалтгаанаар уурладаг бөгөөд хашгирах нь таныг бухимдуулж, таныг сонсох хүсэлтэй байгаагийн шинж юм. Түрэмгий байдлаар хариулах нь тэдэнд буруу ойлголт төрүүлэх тул ирээдүйд илүү их хашгирах магадлалтай.
- Заримдаа эцэг эхчүүд эсэргүүцлийн нарийн шинж тэмдгийг түрэмгийлэл гэж үздэг (нүдээ эргэлдүүлэх, доог тохуу, бага зэрэг дооглох нүүр). Тиймээс эдгээрийг бас дахин авч үзэх ёстой.
- Эцэг эх чинь тэвчиж чаддаггүй өнгөрсөн туршлагаас олж мэдсэн хариу үйлдлүүдийнхээ талаар бод. Та өөрийгөө эвгүй, дорд үзсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлснийхээ төлөө тэдэн рүү эргэж орох хүсэлтэй байсан ч тэдний уурыг илүү ихээр өдөөдөг зан үйл бүү хий.
Алхам 8. Орилох нь хэтэрхий их санагдаж байвал эелдэг байдлаар өрөөнөөс гараарай
Хэрэв та орилж, тайван хариулж чадахгүй болтол өрөөнөөс гарах хэрэгтэй. Асуудлын талаар дараа ярьж болох эсэхийг асууж, хашгирах нь тухайн асуудлын талаар тодорхой бодоход хэцүү болгож байгааг товчхон тайлбарла. "Таны хашгирах нь намайг уурлуулж байна" гэх мэт зүйл хэлж буруутгахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Үүний оронд "Би энэ асуудлыг шийдэхийг хүсч байна. Гэхдээ би сайн ярилцаж чадахгүй байхын тулд хэтэрхий их сандарч байна. Өрөөндөө орж бодож үзмээр байна" гэх мэт үг хэлээрэй.
- Зарим эцэг эхчүүд үүнийг үл хүндэтгэсэн шинж тэмдэг гэж тайлбарладаг тул өрөөнөөс гарах нь хэцүү байдаг. Та энэ асуудлыг хэлэлцэхийг хүсч байгаагаа тодорхой болгохын тулд чадах бүхнээ хий.
- Эцэг эхээ тайвшруулах хэрэгтэй гэж хэлэхээс зайлсхий. Энэ нь бүдүүлэг байдлаар гарч ирж магадгүй юм.
2 -р хэсгийн 2: Ирээдүйд хашгирахаас зайлсхийх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Буруу байгаагүй бол уучлалт гуйх хэрэггүй
Өөрийн байр суурин дээрээ зогс. Хэрэв та буруу зүйл хийгээгүй байхад уучлалт гуйсан бол өөртөө шударга бус хандсан болно. Хэрэв та буруу зүйл хийгээгүй гэдгээ мэдэж байгаа ч эцэг эхээ уурлуулж байгаад харамсаж байгаа бол ихэнх тохиолдолд "Ээж/аав аа, та уурлаж байгаад уучлаарай, удахгүй та илүү сайн болно гэж найдаж байна" гэж хэлэх нь зүйтэй.
Энэ нь боломжтой бол идэвхтэй зүйл хийснээр аливаа түрэмгийллийг арилгах төлөвлөгөө гаргахад тусална. Жишээлбэл, та өрөөгөө цэвэрлэж эсвэл хөрш зэргэлдээ гүйж болно
Алхам 2. Хариулах
Хариултаа энгийн, эелдэг, хэмжсэн дуу хоолойгоор байлга. Таныг хэрхэн дуугарч байгааг харуулах, уурлахыг бүү зөвшөөр. Түүнчлэн, хашгирах үеэр юу болсон талаар өөрийн санаа бодлоо илэрхийлэх, тайлбарлахаас зайлсхий. Та тайван байхад үүнийг үргэлж хийж чадна.
- Үүний оронд "Би ойлгож байна" эсвэл "Би харж байна" гэх мэт энгийн баталгаатай мэдэгдлийг ашиглаж үзээрэй.
- Хэрэв та эцэг эхийнхээ хэлж байгаа зүйлтэй санал нийлэхгүй эсвэл бүрэн ойлгохгүй байвал зүгээр. Хүн бүхэн сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлж чаддаг болсны дараа эдгээр зүйлийг ярих ёстой.
Алхам 3. Эцэг эхийнхээ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөр
Таны хийсэн бүх зүйлд сэтгэл дундуур байгааг та харж байгаа гэдгээ эцэг эхдээ заавал мэдэгдээрэй. Юу ч хийсэн буруутай гэж бодохгүй байсан ч эцэг эх чинь бухимдаж байна гэж битгий мартаарай. Бодит баримт ямар ч байсан эцэг эхийнхээ сэтгэл санааг хүлээн зөвшөөрөх нь тэдний зөв буруу гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг биш юм.
Буруу байсан бол уучлал гуйгаарай. Чин сэтгэлээсээ ханд. Хэрэв та буруу байсан бол хийсэн зүйлдээ гэмшиж байгаагаа илэрхийлэх нь сайн хэрэг болно
Алхам 4. буулт хийхийг эрэлхийл
Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж чадахаа эцэг эхээсээ асуугаарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та зөв байсан бол өөрийн байр суурин дээрээ зогсохоо мартуузай! Эцэг эх тань уур уцаартай байж чадахгүй байхын тулд хурдан засах арга хэмжээ авах боломжтой.
Болсон явдлын талаар илүү ихийг шийдэх тусам сайн байх болно. Хэрэв танд эцэг эхийн тань ойлгоно гэж бодсоноос илүү илэрхийлэх бодол байсаар байвал бичээрэй! Хожим нь эцэг эхтэйгээ гэнэт уулзахгүй байхын тулд удаан хугацааны уур хилэнгээ арилгах нь чухал юм
Алхам 5. Мэдрэмжийнхээ талаар ярилц
Та болон эцэг эх тань бага зэрэг хөрсөний дараа үлгэрийнхээ талыг тодруулж үзээрэй. Та яагаад ийм зүйл хийснээ эцэг эхдээ ойлгомжтой, хүндэтгэлтэй хэлээрэй. Болж буй үйл явдал (ууд) -д өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ илүү сайн тайлбарлах тусам эцэг эх тань тэр даруй ойлгож, уучлах хандлагатай болно.
- Эцэг эхээ өөрийн зөв гэдэгт итгүүлэх гэж оролдохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, энэ нь гал дээр тос нэмнэ. Ялангуяа таны үйлдэл зөвтгөгдөөгүй бол тухайн асуудлын талаарх таны ойлголтын одоогийнхоос ялгааг харуул.
- Та мөн энэ боломжийг ашиглан эцэг эхдээ хашгирах нь танд хэцүү гэдгийг мэдэгдээрэй. Орилж хашгирах нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг, энэ нь бусад харилцааны арга замыг тасалдуулж байгааг тайлбарла. Дараа нь, хэрэв та хашгирч байгаад маш их гомдсон бол эцэг эхээсээ чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйгаарай.
Алхам 6. Орилох нь аюултай болвол тусламж аваарай
Заримдаа тэднийг хөргөх хүртэл нэг цаг орчим хугацаа өг. Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол яагаад уурлаж байгаагаа тайлбарлахыг хичээгээрэй, эсвэл түүнийг баярлуулж, тэднийг тэврэх эсвэл ойлгоход нь илүү их цаг зарцуулахыг хичээгээрэй. Түүнд уур хилэн, гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртөж байсан түүх бий юу? Хэрэв та хашгирах нь бие махбодийн хүчирхийлэл болж хувирна гэж бодож байвал яаралтай тусламжийн үйлчилгээтэй холбоо бариарай. Хэрэв аюул заналхийлж байвал та 911 рүү залгаж болно.
Childhelp Үндэсний Хүүхдийн Хүчирхийлэл Утасны утас нь 24/7 ажилладаг бөгөөд дэмжлэгийн эх үүсвэр, яаралтай тусламжийн мэдээллийн санд хандах боломжтой хямралын мэргэжлийн зөвлөхүүд ажилладаг. Утасны дугаар нь 1.800.4. A. CHILD (1.800.422.4453)
Зөвлөмж
- Эцэг эхийнхээ хүсч байгаа зүйлийг нугалж эсвэл бууж өгөхдөө хэт их бахархах хэрэггүй. Заримдаа энэ нь хэлэлцээ хийхээс илүү дээр байж болох бөгөөд энэ нь илүү их хашгиралт, үймээн самуун үүсгэж болзошгүй юм.
- Өршөөлд анхаарлаа төвлөрүүл. Эцэг эхчүүдтэй хамт, хэрэв та болон тэд бүгд энэ асуудлыг хурдан шийдэхийг хүсч байвал ухрах нь амархан.
- Хэрэв тэд чамайг хашгирч байхад та огт ярихгүй бол асуудлыг хурдан шийдэх болно. Тэд танаас асуулт асуухад л шударгаар хариулаарай. Тэд тайвширсны дараа тэдэнтэй ярилцахыг хичээ. Эцэг эхдээ хэзээ ч битгий буцаж хашгираарай!
- Аливаа зүйлийг алсын хараатай байлгахыг хичээ. Эцэг эхийнхээ амьдралд хашгирах хүсэл төрүүлж буй бусад хүчин зүйлсийн талаар бодоод үзээрэй. Та цорын ганц шалтгаан биш гэдгийг мэдэж байж тэдэнд сэтгэлийн дарамтыг тэдэнд үзүүлэх үйлчилгээ болгон чөлөөл.
- Эцэг эх чинь чам руу байнга хашгирдаг бол зөвлөхтэй ярилцах хэрэгтэй. Байнга сонсох нь хашгирах нь маш хортой бөгөөд заримдаа хүүхдүүдийн сэтгэл гутралыг үүсгэдэг.
