Түр зуурын тэсрэх эмгэг (IED) гэж нэрлэдэг импульс түрэмгийлэл нь гэнэтийн, хэт их уур хилэнтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл юм. Эдгээр тэсрэх уур нь цочирдмоор бас айдас төрүүлдэг. Хувь хүмүүсийн хувьд, ангиуд нь асар их бөгөөд дараа нь ичгүүртэй зан үйлд хүргэж болзошгүй юм. IED -ийг ойлгох, тэсрэх дэлбэрэлтийн үр дагаврыг олж тогтоох, хянахад бэлтгэх нь оролцсон бүх хүмүүсийн хувьд маш чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Бусдын түрэмгийллийг даван туулах
Алхам 1. Та аюулд орсноо хүлээн зөвшөөр
Хааяа хэн нэгэн уурлаж, бүр дуугаа өндөрсгөх нь туйлын хэвийн үзэгдэл боловч гэнэт, тэсэрч дэлбэрэх уур уцаартай байх нь ердийн зүйл биш, ялангуяа уур хилэн нь хүчирхийлэл, хүчирхийллийн шинж чанартай байдаг. Тэдний уур хилэн, хүчирхийлэл тэдний хяналтанд байдаггүй гэдгийг та ойлгох нь чухал юм. Уур хилэнгийн ердийн илэрхийлэлээс тэсрэх дэлбэрэлт нь дараахь байдлаар тодорхойлогддог.
- Гэнэт, хаанаас ч юм гэнэт гарч ирэх шиг боллоо.
- Үйл явдал эсвэл нөхцөл байдлыг өдөөсөн баталгаанаас хамаагүй илүү хүчтэй.
- Хүчирхийлэл, түрэмгий байдал, бие махбодийн хувьд (жишээлбэл, хашгирах, хувийн орон зайд халдах, эсвэл объект руу, өөрийгөө болон бусад хүмүүсийг цохих) эсвэл сэтгэл санааны хувьд (жишээ нь нэр дуудах, заналхийлэх, эсвэл доромжилсон, доромжлох хэл ашиглах).
- Үгээр тайвшрах нь утгагүй, боломжгүй мэт санагдаж байна.
- Санаж байгаарай: хайртай хүний уур хилэнгээс болж байгаа асуудал таны буруу биш. Хүчирхийлэл, хүчирхийллийг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд та хохирол амсахгүйн тулд арга хэмжээ авах эрхтэй.
Алхам 2. Хайртай хүнээ тусламж эрэхийг уриал
Та хайртай хүндээ түрэмгийллийг даван туулж, тэдний нөхцөл байдлын талаар мэдэж, тусалж чадна. Гэхдээ тэд сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнээс нэмэлт тусламж хүсэх нь маш чухал юм. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг тэдэнд уриалж, эмчийн туслалцаагүйгээр IED шиг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай тулгарах ёсгүй гэдгийг тэдэнд сануулаарай.
Алхам 3. Нөхцөл байдлынхаа талаар итгэж болох хүнээ хэл
Хайртай хүнийхээ уур хилэнгийн асуудал, түүний танд учруулж буй аюулыг ойлгодог хөрш, найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн ойрхон байвал танд тусламж хэрэгтэй болно. Та түүнд найдаж байгаагаа мэдэж, таны үйл ажиллагааны төлөвлөгөө, хүчирхийлэл гарсан тохиолдолд юу хийх хэрэгтэй байгааг тэр хүнд ойлгуулаарай.
- Хэнд ч хэлсэндээ чин сэтгэлээсээ хандаж, нүүр царайгаа аврахын тулд тэсрэх бөмбөгний дүрслэлийг элсэн чихэрээр будахаас татгалзаарай. Найдвартай итгэмжлэгдсэн хүн таныг шүүхгүй бөгөөд IED болон түүний үр нөлөө нь нарийн төвөгтэй гэдгийг ойлгох болно.
- Хэрэв та хүүхдүүдийг хариуцаж байгаа бол найдвартай найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ төлөвлөж, тэдний төлөвлөгөөг гаргаж өгөх хэрэгтэй.
- Хэрэв та гэр бүлийн хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол гэр бүлийн хүчирхийллийн яаралтай тусламжийн утас, эмэгтэйчүүдийн хоргодох газар эсвэл яаралтай тусламжийн үйлчилгээтэй шууд холбоо бариарай.
Алхам 4. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, онцгой байдлын үед хийх арга хэмжээний төлөвлөгөө гарга
Тэсрэх аюултай ангиас зугтах шаардлагатай бол хаашаа явахаа шийдээрэй. Ангилал нь ямар ч үед, бүр шөнийн цагаар ч тохиолдож болно, тиймээс таны сонгосон газар танд үргэлж хүртээмжтэй байх ёстой гэдгийг санаарай. Хэрэв тантай хамт амьдардаг хүүхдүүд эсвэл бусад хүмүүс байгаа бол тэдэнтэй хамт төлөвлөгөөгөө ярилцаж, гэрээсээ аюулгүйгээр гарах дадлага хийх талаар бодож үзээрэй.
Хэрэв та зугтах шаардлагатай бол өөртэйгээ хамт авч явах чухал уут бэлдэх нь зүйтэй. Өөртэйгээ хамт байхыг хүсч буй чухал бичиг баримт, бичиг баримт, нэмэлт хувцас, байшин, машины түлхүүр, мөнгө, хэрэгтэй бүх эм бэлдээрэй
Алхам 5. Тэсрэх аюултай хэсгүүдээс өөрийгөө зайлуул
Тэсрэх уур уцаартай болсон хүн өөрийн байгаа нөхцөл байдалд оновчтой хариу өгөх чадваргүй болж, урьдчилан тааварлахгүй, тэр ч байтугай хүчирхийлэлд автах болно. Таны аюулгүй байдлыг хангах хамгийн сайн арга бол нөхцөл байдлаас өөрийгөө аль болох хурдан арилгах явдал юм. Та аль хэдийн төлөвлөгөө гаргаж, аюулгүй байдлын үүднээс хаашаа явахаа шийдсэн байх ёстой. Хайртай хүндээ өөрийгөө тайлбарлахаас бүү санаа зов: тэд тайван байхад үүнийг хийх цаг гарна.
Өөрийгөө зайлуулах нь таныг аюулаас шууд хамгаалахаас гадна хайртай хүнтэйгээ маргалдах, өшөө авах хүсэлгүй байх болно. Өшөө авалт нь байгалийн хариу үйлдэл байж болох ч ихэнхдээ энэ үйл явдлыг даамжруулж, оролцогч бүх хүмүүст аюул учруулж болзошгүй юм
Алхам 6. Тусламж авахын тулд яаралтай тусламжийн үйлчилгээтэй холбоо бариарай
Хэрэв танд болон өөр хэн нэгэнд аюул заналхийлж байгаа эсвэл хүчирхийллээс ангижрах боломжгүй бол цагдаад яаралтай хандана уу. Хэрэв хэн нэгэн бэртэж гэмтсэн бол яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж нөхцөл байдлаа тайлбарлаж өгөөрэй: тэндхийн эмч, сувилагчид таны бэртлийг эмчилж, хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэх арга замыг хайж олоход тань тусална уу. Хэрэв та хайртай хүнээ хохироохоос айж, очих газар хэрэгтэй бол гэр бүлийн хүчирхийллийн лавлах утас эсвэл орон нутгийн эмэгтэйчүүдийн хоргодох газар эсвэл хямралын төвтэй холбоо бариарай.
Хэрэв та АНУ-д байгаа бол 1-800-799-7233 утсаар Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний утсанд хандаж болно. NDVH нь таныг зөвлөх, хамгаалах байр, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд гэх мэт орон нутгийн нөөцтэй холбож өгөх боломжтой
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийн импульс түрэмгийллийг даван туулах
Алхам 1. Уураа эмчлэх талаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилц
Түрэмгийллийн эпизодууд асар их байдаг тул тайван, ухаалаг байдлаар сэтгэх, биеэ авч явах боломжгүй мэт санагддаг. Тэд хувийн харилцаагаа муутгаж, таныг болон танд хамгийн ойр байгаа хүмүүсийг хохирол учруулах аюулд оруулдаг. Та энэ хүнд хэцүү асуудлыг шийдвэрлэхдээ мэргэжлийн хүний туслалцаа авах эрхтэй бөгөөд үр шимийг нь хүртэх болно. Таны эмч таны уур хилэнгийн үндсэн шалтгааныг ойлгож, түүнийг таньж, хянаж сурахад тань туслах болно.
- Хэрэв та эмчилгээний эмч хэрхэн олохоо мэдэхгүй байгаа бол лавлагаа авах талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв та эмнэлгийн даатгалын төлөвлөгөөтэй байгаа бол эмчилгээний эмч хайж олохын тулд даатгалын үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барьж болно.
- Үе үе тэсэрч дэлбэрэх эмгэгтэй хүмүүст ямар нэгэн тусгай эм өгдөггүй, эмч сэтгэл гутрал гэх мэт өвчний зарим сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдэд туслах эмийг зааж өгч болно.
Алхам 2. Уур хилэнгийн шинж тэмдгийг таньж сур
Тэсрэх анги эхэлмэгц та бие махбодийн хурцадмал байдлыг мэдэрч магадгүй юм. Хэдийгээр энэ хурцадмал байдал нь маш тааламжгүй байж болох ч, тэднийг таньж мэдсэнээр удахгүй болох үйл явдлын талаар урьдчилан анхааруулах болно. Уур хилэнгийн эдгээр анхан шатны дүрүүдийг таньж мэдсэний дараа та тэдгээрийг хянах арга хэмжээ авч эхэлж болно. Тэсрэх дэлбэрэлтийн эхэн үеийн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулж болно.
- Түргэн, гүехэн амьсгал.
- Өөрийн эрхгүй нударгаа хавчих буюу эрүү.
- Зүрхний хурдан цохилт.
- Уралдаан, бодлыг хянахад хэцүү, ихэвчлэн түрэмгий эсвэл хүчирхийллийн шинж чанартай байдаг.
- Цээжинд чангарах мэдрэмж.
Алхам 3. Ямар нөхцөл байдал, үйл явдал таны уурыг хүргэж байгааг таньж мэдээрэй
Уур хилэнгийн үеийг заримдаа урьдчилан тааварлах боломжгүй байдаг бол зарим нь гэртээ, сургууль дээрээ эсвэл ажил дээрээ стресстэй холбоотой тодорхой эх сурвалжтай холбоотой байж болно. Нөхцөл байдлыг өдөөхгүй байх нь тэсрэх бөмбөгийг хяналтандаа авах боломжийг танд олгоно. Аливаа сортын бухимдал, стресс нь тэсрэх бөмбөгийг өдөөх хүчин зүйл болдог. Хэзээ уур уцаартай, хором мөчтэй тулгарахаа бодож үзээрэй. Үйл явдлыг өдөөх нийтлэг жишээг дурдвал:
- Хань ижил, эцэг эх, хайртай хүмүүстэйгээ харьцангуй бага маргаан.
- Буруу ойлгосон, эсвэл сэтгэл хөдлөлөө үр дүнтэй хуваалцаж чадахгүй байгаа мэт санагдаж байна.
- Ажил дээрээ, сургууль дээрээ эсвэл гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хийх үүрэг хариуцлагад хэт их дарагдаж байгаагаа мэдэрдэг.
- Бие махбодийн болон сэтгэцийн өөр өвчнийг даван туулахаас үүдэлтэй стресс эсвэл өвдөлт.
- Согтууруулах ундаа болон сэтгэцэд нөлөөлөх бусад бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэх.
Алхам 4. Өөрийгөө уурлаж байгаагаа мэдэрч байхдаа юу хийхээ төлөвлө
Тэсрэх дэлбэрэлтийн эхэн үеийг мэдэрч байхдаа ямар арга хэмжээ авахаа шийдэхэд туслах туршлага, туршлагатай эмчилгээний эмчтэйгээ үүнийг хий. Уур хилэнтэй тэмцэх хамгийн энгийн арга бол түүнийг үүсгэсэн нөхцөл байдлаас холдох явдал юм. Аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжтой газар очиж, гүнзгий амьсгалж, тайвшир.
- Зарим нь оюун ухаанаа аажмаар арав хүртэл тоолох эсвэл тайвшруулах үг, хэллэгийг өөртөө давтах нь тустай байдаг. Энэ нь уур хилэнгээ өдөөж буй нөхцөл байдлаас болж зовж шаналж буй хүний оюун санааг тайвшруулж, тайвшрах цаг өгдөг.
- Таны тэсрэх бөмбөгийг урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд ямар ч үед тохиолдож болохыг санаарай. Гэртээ хэрүүл тохиолдвол та юу хийхээ бус олон нийт, ажил, сургууль дээр ямар нэгэн үйл явдал өрнөхөд уур уцаартайгаа хэрхэн тэмцэх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 5. Хайртай хүмүүсээ өвчнийхөө талаар тэдэнтэй ярилцсанаар аюулгүй байлгаарай
Уур хилэн бол асар их мэдрэмж бөгөөд та энэ үйл явдлыг даван туулахдаа хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ хүчирхийлэл үйлдэж магадгүй юм. Тэдний болон таны аюулгүй байдлыг хангахын тулд та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ тулгарч буй зүйлийнхээ талаар ярилцах нь чухал юм. Тэдэнтэй үнэнч байж, хайрлаж байсан ч таны түрэмгий зан авир таныг хорлоход хүргэж болзошгүйг анхааруулаарай. Энэ нь тэднийг ирээдүйд тохиолдож болзошгүй аливаа ангийг даван туулахад илүү сайн бэлтгэх болно. Таны нөхцөл байдлыг ойлгох нь уур хилэнгээ дарах хүчин чармайлтаа илүү үр дүнтэй дэмжихэд тусална.
Алхам 6. Зугаа цэнгэлийн эм, тэр дундаа согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
Оюун санааг өөрчилдөг бодисууд нь түрэмгийлэлд өртөж буй хүний сэтгэл санаанд урьдчилан таамаглах аргагүй нөлөө үзүүлж, улмаар уур хилэнгийн тохиолдол гарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та мансууруулах бодис, түүний дотор архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь хэцүү байгаа бол та өөрийн эмч эсвэл өөр эмнэлгийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Үе үе тэсэрч дэлбэрэх эмгэгийн анхааруулах шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. IED -ийн эрсдэлт хүчин зүйлсийг тодорхойлох
Бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэлд өртсөн түүхтэй хүмүүс, ялангуяа хүүхэд байхдаа, IED -т өртөх хандлага илүү их байдаг, мөн хувийн шинж чанар, сэтгэцийн бусад ноцтой өвчнөөр шаналж буй хүмүүс. IED нь цэргийн албан хаагчдын бие махбодид тохиолдсон гэмтэл гэх мэт хүчирхийлэл, стресстэй холбоотой олон удаа тохиолдсон гэмтэлтэй холбоотой байж болно.
- Бусад сэтгэцийн өвчнүүд нь заримдаа IED-тэй холбоотой байдаг. Нийгмийн эсрэг хувийн шинж чанар, хил хязгаарын хувийн эмгэг, анхаарал сулрах, хэт идэвхжилийн эмгэг гэх мэт эвдэрч сүйтгэх зан үйлтэй холбоотой эмгэгүүд орно.
- Хувь хүн эдгээр эрсдэлт хүчин зүйлсийн нэг буюу хэд хэдэн үзүүлэлтийг харуулсан нь IED -ээс болж зовж байгаа гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч IED -ийн шинж тэмдгүүдээс гадна эрсдлийн хүчин зүйлүүд байгаа нь тэсрэх аюултай уур уцаартай байгаа нь анхаарал татах ёстой.
Алхам 2. Уур хилэнгээ ердийн уур хилэнгээс ялгаж сур
Хүн бүр уур хилэнгээ үе үе мэдэрч эсвэл илэрхийлдэг бөгөөд үүнийг хийх нь үнэхээр эрүүл юм. Нөгөө талаас уур хилэн бол бидний хэзээ ч бодож байгаагүй байдлаар үйлдэхэд хүргэдэг хор хөнөөлтэй сэтгэл хөдлөл юм. Уур хилэн нь бидний биеэ авч явах байдалд нөлөөлж болох ч уур хилэн нь бидний зан байдал, бодол санааг бүрэн захирч, өөр зүйлд зай үлдээхгүй мэт санагддаг.
Алхам 3. Гэнэтийн, гэнэтийн уур хилэнгийн үеийг хүлээн зөвшөөр
Тэсрэх хэсгүүд хаанаас ч юм гарч ирдэг юм шиг санагддаг. IED -ээс болж зовж шаналж буй хүн өөрсдийгөө хэт их уурлаж, хяналтгүй, хүчирхийлэлтэй зан авир гаргавал өдөр тутмын ажлаа тогтмол, бүр тааламжтай сайхан өнгөрүүлж чаддаг.
Тэсрэх аюултай үзэгдлүүд ихэвчлэн ганцаарчилсан байдлаар, ихэвчлэн харанхуй болсон хойно тохиолддог боловч тэдний урьдчилан таамаглах аргагүй шинж чанар нь уур хилэнгээ чанга эсвэл ил тод илэрхийлэх нь зохисгүй газарт, жишээлбэл, ажил дээрээ эсвэл олон нийтийн газарт тохиолддог гэсэн үг юм
Алхам 4. Ууртай холбоотой аливаа зан үйлийн туйлширал, хүчирхийллийг шүүнэ
IED -т өртсөн хүмүүс тэсрэх бөмбөг дэлбэрэх үедээ маш их хүчирхийлэлд өртдөг, бүр хүчирхийлдэг. Жижигхэн маргаан эсвэл бухимдал нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны харгислалыг нүд ирмэхийн зуур ер бусын, өвөрмөц бус харагдуулахад хүргэдэг. Эдгээр дэлгэц нь ихэвчлэн гэнэт гарч ирдэг бөгөөд энэ нь урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд оролцогч бүх хүмүүст аюултай болгодог. IED -тэй холбоотой хүчирхийллийн зан үйлийн нийтлэг жишээг дурдвал:
- Орилж буй хүн дуугаа өндөрсгөөгүй ч гэсэн хашгирах эсвэл хашгирах.
- Хувийн орон зайд халдах, ихэвчлэн ойртож, ойр дотны хүмүүсийн "нүүрэн дээр" гарах.
- Объект шидэх, цохих, эвдэх.
- Бусдыг түлхэх, шүүрэх, цохих.
- Алгадах, цохих, толгойгоо хана цохих гэх мэт өөрийгөө санаатайгаар гэмтээх.
- Нэр дуудах, эсвэл бусдыг гомдоох, доромжлох зорилготой хэл ашиглах.
- Бусдыг хүчирхийллээр сүрдүүлж байна.
- Тэсрэх дэлбэрэлтийн үеэр IED -т өртсөн хүмүүсийн зан байдал өөр өөр байж болох ч тухайн ангиудыг өдөөж буй нөхцөл байдал, үйл явдалтай холбоотойгоор үргэлж пропорциональ бус буюу "дээд талаасаа давсан" байдлаар тодорхойлогддог.
Алхам 5. Уур хилэнгийн эпизодын үргэлжлэх хугацаа, үр нөлөөг тодорхойлох
Жинхэнэ тэсрэх бөмбөг хэдэн цаг үргэлжилж, аяндаа алга болдог. Удаан хугацааны турш уур уцаартай болсны дараа зовж шаналж буй хүн ядарч туйлдсан байх болно. Хожим нь зовж шаналж буй хүн тэсэрч дэлбэрэх үедээ өөрийн хэлсэн, хийсэн зүйлийнхээ талаар бодохдоо маш их гэмшиж, ичиж, санаа зовдог. Эдгээр мэдрэмжүүд нь зовж шаналж буй хүнийг сэтгэлийн хямралд оруулж, уур уцаартай болж, биеэ зайлуулдаг.
- IED -ийн хохирогч нь ихэвчлэн илүү богино үеийг даван туулах болно, энэ үеэр тэд ярилцаж байхдаа хэн нэгэнтэй түр зуур "зууралдаж", хэвийн байдалдаа орохоосоо өмнө гэнэт хэл амаар эсвэл бие махбодийн хувьд дайсагнах болно.
- Эпизодууд тогтмол бус байдлаар тохиолддог бөгөөд тэдгээрийн хооронд хэдэн өдөр, хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сарын зайтай байдаг.
Алхам 6. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж хүс
Зөвхөн эмнэлгийн мэргэжилтэн л IED буюу бусад сэтгэцийн өвчтэй хүнийг оношлох боломжтой. Таны хийх ёстой хамгийн эхний алхам бол та эсвэл таньдаг хэн нэгэн нь IED -ээс болж зовж байна гэж сэжиглэж байгаа бол сэтгэл зовоож буй шинж тэмдэг, эрсдэлт хүчин зүйлийн талаар сэтгэл зүйч, зөвлөх, эмнэлгийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Уур хилэнгийн асуудал оношлогдсоны дараа та болон таны эмч эмчилгээний сонголтыг судалж эхлэх боломжтой.
Зөвлөмж
- Хэрэв байшинд галт зэвсэг болон бусад зэвсэг байгаа бол түүнийг түрэмгийлэхтэй тэмцэж буй хүнд хүрч чадахгүй байхаар түгжих эсвэл нуух хэрэгтэй.
- Өөртөө бүү бууж өгөөрэй, эсвэл түрэмгий зан авир, эмх замбараагүй байдал нь чамайг хэн болохыг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Та хөгжлийн бэрхшээлтэй болохоос хамаагүй илүү гэдгийг санаарай. Хөгжлийн бэрхшээлийг "муу" зүйл гэж хэлэх сэтгэлтэй хүн бүр үхсэн нь буруу юм.
- Бусдын түрэмгий зан авиртай харьцахдаа тэр хүн муу ёрын зүрхтэй гэсэн дүгнэлтэнд бүү яар. IED эсвэл BPD -тэй зарим хүмүүс уур хилэнгээс болж биеэ шархлуулж, уурлахгүй байх үедээ халуун сэтгэлтэй, халамжтай, хайраар дүүрэн зүрх сэтгэлтэй, тэнгэрлэг сахиусан тэнгэрүүд байдаг. Номыг хавтасаар нь бүү дүгнэ, савыг нь шошгон дээр нь хэзээ ч бүү дүгнэ.
