Үнэрт эмчилгээ нь сэтгэл санааны болон бие бялдрын эрүүл мэндэд тустай үнэртэнг ихэвчлэн эфирийн тосоор хэрэглэх явдал юм. Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн соёл иргэншилтүүд олон зууны турш үнэрт эмчилгээг ашиглан амралтаа сайжруулж ирсэн. Энэ нь таныг тайвшруулахад туслах хүчирхэг арга байж болно. Өөрт хамгийн тохиромжтой үнэрийг олж мэдэн, үнэрт эмчилгээний янз бүрийн арга техникийг ашигласнаар та үнэрт эмчилгээг ашиглан өөрийгөө тайвшруулж чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Эфирийн тосыг зөв сонгох
Алхам 1. Амрах хамгийн сайн эфирийн тосыг сонгоорой
Үнэрт эмчилгээг ихэвчлэн ургамлын өвөрмөц навч, иш, цэцэг, холтос, үндэснээс нэрсэн эфирийн тосоор дамжуулдаг. Таныг тайвшруулахад туслах олон төрлийн эфирийн тос байдаг. Тааламжтай үнэртэй нэгийг нь сонгоорой, эсвэл хэд хэдэн тосыг хольж, өөртөө тохирсон эфирийн тос бэлтгэ. Амрах хамгийн сайн эфирийн тосны заримыг дурдвал:
- Бергамот
- Chamomile
- Мэлрэг цэцэг
- Лаванда
- Маржорам
- Сарнай
- Валериан
- Ветивер
Алхам 2. Бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу
Эфирийн тос бүр өөр өөр шинж чанартай байдаг. Зарим нь таныг тайвшруулахад туслахад тохиромжтой биш байж магадгүй юм. Таны сонгосон эфирийн тосны шошгыг унших нь болзошгүй эсрэг заалтуудын талаар сэрэмжлүүлж, болзошгүй бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Эфирийн тосны шошгыг уншиж, эсрэг заалт болон бусад анхааруулгыг олоорой. Жишээлбэл, хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхөөр хооллож байгаа бол валериан хэрэглэх тухай анхааруулгыг харах ёстой. Хэрэв шошго байхгүй бол өөр брэндийг анхаарч үзээрэй
Алхам 3. Эфирийн тосыг зөөгч тосоор шингэлнэ
Эфирийн тос нь маш хүчирхэг тул та цэвэрхэн эсвэл шингэлээгүй тосыг арьсан дээрээ түрхэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тээвэрлэгч тос нь эфирийн тосны хүчийг бууруулдаг. Мөн таны арьсыг чийгшүүлнэ.
- Зөөлөн зөөгч тос хэрэглээрэй. Зарим сайн сонголт бол кокос, чидун, авокадо, гүргэм, бүйлсний тос юм.
- Үнэрийг хэр хүчтэй болохыг хүсч байгаагаас хамааран нэг унци зөөгч тос бүрт долооноос 12 дусал эфирийн тос холино. Эфирийн тосоо ус эсвэл бусад шингэнээр шингэлж болохгүй. Эдгээр нь хольцыг таны арьсанд хэрэглэхэд зөөлөн болгоно.
Алхам 4. Арьсан дээрээ тосоо туршиж үзээрэй
Эфирийн тосоо хэрэглэхийн өмнө хольц нь арьсыг тань цочроохгүй эсэхийг шалгах нь чухал юм. Тохойнхоо дотор талд 1-2 дусал тос түрхээрэй. Хэрэв та 24 цагийн дараа ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол тайвшруулахын тулд эфирийн тос хэрэглэж болно.
2 -ийн 2 -р хэсэг: Үнэр тайвшруулах эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Өөртөө массаж хий
Массаж бол амрах сайхан арга юм. Массажныхаа үнэрт эмчилгээг хийснээр илүү их тайвширна. Массаж эхлэхээс өмнө эфирийн тосоо зөөгч тосоор хольж, нөхөх тест хийсэн эсэхээ шалгаарай.
- Цусны эргэлтийг өдөөхгүйн тулд өөртөө хөнгөн массаж хий. Энэ нь амрахад хэцүү болж магадгүй юм.
- Хөлнөөсөө эхэлж, толгойгоо чиглүүлээрэй. Массаж байхдаа бугуй, хөл, хөл, сүм рүү чиглүүл. Эдгээр газрууд нь массажны туршлага, амралтыг нэмэгдүүлэхэд тусална.
Алхам 2. Рашаан сувиллын туршлагыг бий болгох
Халуун усанд орох нь бие, сэтгэлээ тайвшруулах хамгийн сайн арга юм. Үнэрт угаалгын ванны нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд угаалгын өрөөндөө тав тухтай, тайвширсан сэтгэл санааг бий болго. Энэхүү рашаан сувиллын туршлага нь таныг амрах диваажин болгоно.
- Усанд орохдоо арьсыг шатаахгүй усаар дүүргэ. Температурыг гар эсвэл термометрээр шалгана уу. Тайвширч, аюулгүй усанд ороход хамгийн тохиромжтой усны температур нь 37 ба 39 градус (Фаренгейтийн 98.6 -аас 102.2 градус) байна.
- Газрын тосны хольцоо усанд хийнэ. Газрын тосны хольцыг усаар дамжуулахын тулд цоргоны доор барих талаар бодож үзээрэй.
- Ариун цэврийн өрөөний гэрлийг бүдгэрүүл эсвэл лаа асаа. Анхилуун үнэртэй лаа эсвэл үнэрт чийдэнг шатаах нь таны амралтыг сайжруулна. Та зөөлөн, тайвшруулах хөгжим тавихыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 3. Усанд орохдоо хайлуулна
Үнэрт угаалгын усанд орохдоо бодол санаагаа төөрүүлээрэй. Усанд орох зориулалттай багаж хэрэгслийг ашиглах, хамгийн тохиромжтой цагт норгох нь таны амрах хугацааг нэмэгдүүлэх болно.
- Усанд орохдоо 15-20 минут байлгана. Энэ нь арьсыг хуурайшуулахгүй, гэмтээхгүйгээр хамгийн их тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэх болно.
- Банны тавиур ашиглан тайвширдаг. Нүдэндээ дэр, цэцгийн дэлбээ эсвэл бүлээн алчуур гэх мэт зүйлсийг туршиж үзээрэй.
- Усанд орох эсвэл нүдэндээ оруулахаас зайлсхий. Энэ нь таныг өвчтэй болгож эсвэл нүдийг чинь цочроож болзошгүй.
- Усанд орсны дараа дулаан алчуураар боож тайвшруулах чийгийг битүүмжилнэ.
Алхам 4. Маалинган даавуугаа шүршинэ
Хэрэв та эмзэг арьстай бөгөөд үнэрт эмчилгээгээ арьсандаа шууд түрхэхийг хүсэхгүй байгаа бол ор дэрний даавуу, алчуур зэрэг даавуугаа шүрших талаар бодож үзээрэй. Энэ нь арьсыг цочроохгүйгээр удаан хугацаанд амрахад тусална.
- Цэвэр шүршигч сав аваарай. Сонгосон эфирийн тосны 30-40 дуслыг 1.5 унц нэрмэл усаар холино. Хэрэв та үнэрийг илүү хүчтэй байлгахыг хүсч байвал эфирийн тосны дуслын тоог нэмэгдүүлэх боломжтой. Илүү их дусал тос хэрэглэх тусам үнэр илүү хүчтэй болно.
- Эфирийн тосны давуу талыг олж авахын тулд та алчуураа бага зэрэг манах хэрэгтэй. Алчуураа угаах нь таны арьсыг цочроож болзошгүй.
- Лаванда цэцгийн тос нь тайвшруулах орчинг бүрдүүлж, унтахад тусалдаг.
Алхам 5. Үнэрт үнэрт тосоо тараана
Үнэрийн эмчилгээгээр амрах бас нэг гайхалтай арга бол үнэрийг лаа, чийгшүүлэгч, үнэр сарниулагчаар сарниулах явдал юм. Хүргэлтийн эдгээр аргууд нь усанд орох, массаж хийлгэхтэй адил тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.
- Байгалийн, цэвэр үнэртэй лаа хайж үзээрэй. Зөгийн лав, шар буурцаг эсвэл ногоонд суурилсан өөр лаваар хийсэн лаа сонгоорой. Эдгээр нь үнэрт үнэртний эмчилгээний үр дүнг лаагаар хүртэх хамгийн сайн арга юм. Амтлах орчныг бүрдүүлэхийн тулд 30 минутын турш лаа асаагаарай.
- Сонгосон үнэрээ үнэр сарниулагчаар агаарт тараана. Чийгшүүлэгч эсвэл хүйтэн агаарын ууршуулагч нь танай гэрт үнэрийг тараах болно. Газрын тосны хольцоо халуун устай саванд хийж өөрийн диффузор бүтээх талаар бодож үзээрэй. Газрын тосоо цаг тутамд 15 минут хүртэл тараана. Энэ нь тайвшруулах оновчтой үр дүнг өгдөг.
- Та байхгүй үед хүссэн үедээ лаа, үнэр сарниулагчийг унтраа. Энэ нь гал түймрээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Алхам 6. Болзошгүй урвалыг ажиглаарай
Ихэнх эфирийн тосыг хэрэглэхэд аюулгүй байдаг, ялангуяа хэрэв та нөхөх тест хийсэн бол. Зарим тохиолдолд таны сонгосон үнэрт эмчилгээнд муу хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй. Харшлын урвалын дараах шинж тэмдгүүдийг анхаарч, эмчид яаралтай хандаарай.
- Арьсны улайлт
- Хүрэхэд дулаахан арьс
- Зөгийн үүр
- Цэврүү
- Загатнах
- Залгисан хоолой
- Хаван
- улаан нүд
- Амьсгалахад хүндрэлтэй байна
