Whiplash бол хүзүүгээ гэмтээх явдал бөгөөд энэ нь толгойгоо арагш шидэх (гиперстензи), дараа нь урагш (гиперфлекс) хийх үед тохиолддог. Шөрмөс, булчин, шөрмөс ихэвчлэн гэмтдэг, гэхдээ хүнд тохиолдолд мэдрэл, нугасны үе. Whiplash нь ихэвчлэн машинд мөргөлдөх эсвэл спортоор хичээллэх (хөл бөмбөг, хоккей гэх мэт) цохилт өгөхөөс болдог. Ташуурдах нийтлэг шинж тэмдэг нь хүзүүний өвдөлт, үрэвсэл, хүзүүний хөдөлгөөн буурах, хүзүүний булчин суларах, мөр / гар, толгой өвдөх, сулрах, толгой өвдөх, толгой эргэх зэрэг орно. Whiplash сэргээхэд тусалдаг физик эмчилгээний янз бүрийн хэлбэрүүд байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эхлээд эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Өрхийн эмчид хандаарай
Гэмтсэний дараа та эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Гэмтсэн хүчин зүйл бол ташуурдах өвдөлт, тахир дутуу болох нь нэг өдөр эсвэл бүр долоо хоног үргэлжилж болох боловч амь насанд аюултай гэмтэл (хугарал, мултрах, дотоод цус алдалт).
- Таны эмч нугалам эсвэл нүүрний үений тодорхой хугарал, мултралыг үгүйсгэхийн тулд хүзүүгээ (умайн хүзүүний нуруу) рентген зураг авах магадлалтай.
- Хэрэв та хүндээр өвдөж, толгойгоо барихад хүндрэлтэй байгаа бол богино хугацааны хэрэглээнд зориулж хөөсөн хүзүүвчний хүзүүвч өгч болно. Гэсэн хэдий ч умайн хүзүүний хүзүүвчний хүзүүвчийг хэд хоногоос илүү удаан зүүх нь хүзүүний булчинг хатингар (суларч), өвдөлтийг уртасгахад хүргэдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Алхам 2. Таны хүзүү тогтвортой байгаа эсэхийг шалгаарай
Танай өрхийн эмч нь булчингийн тогтолцооны мэргэжилтэн биш тул хүзүүндээ хүнд гэмтэл мэдрэгдэж байвал хоёрдахь дүгнэлт гаргахын тулд мэргэжилтэнтэй уулзах шаардлагатай болж магадгүй юм. Ортопедист гэх мэт мэргэжилтэн ташуурдуулах гэмтлийг илүү сайн ойлгож, оношлохын тулд илүү их рентген зураг, MRI эсвэл хүзүү / толгойны томографи хийх боломжтой.
- MRI нь ясны гэмтлээс гадна нугасны гэмтэл, дискний ивэрхий, шөрмөс тасарсан гэх мэт зөөлөн эдийн гэмтэлийг илрүүлдэг.
- Физик эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмч (үүд) таны хүзүү бүтцийн хувьд бүрэн бүтэн, физиологийн хувьд тогтвортой, суналт, дасгалыг аюулгүй тэсвэрлэх чадвартай эсэхийг тодорхойлох шаардлагатай.
- Хурц эсвэл шатаж буй өвдөлт нь хөдөлгөөний чимээ, гар руу буудах, толгой эргэх зэрэг нь хүзүүний тогтворгүй байдлыг илтгэнэ.
Алхам 3. Өвдөлт, үрэвслийг дарах
Хүзүүгээ сунгаж, дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө үрэвсэл, өвдөлтийг багасгах хэрэгтэй. Таны эмч богино хугацааны хэрэглээнд зориулагдсан стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг (NSAIDs), тухайлбал ибупрофен, напроксен хэрэглэхийг зөвлөж болно.
- Эсвэл та хүзүүндээ өвдөхөд ацетаминофен (тиленол) эсвэл булчин сулруулагч (циклобензаприн гэх мэт) гэх мэт жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг туршиж үзэж болох боловч NSAID-тэй нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй.
- Эдгээр эмүүд нь ходоод, бөөр, элэгний үйл ажиллагаанд хүндээр тусдаг тул 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхгүй байх нь дээр.
- Мөс түрхэх нь үндсэндээ булчингийн тогтолцооны бүх цочмог гэмтэл, түүний дотор хүзүүний өвдөлтийг эмчлэх үр дүнтэй арга юм. Хүйтэн эмчилгээг хаван, өвдөлтийг намдаахын тулд 2-3 цаг тутамд 15-20 минутын турш хүзүүнийхээ хамгийн зөөлөн хэсэгт түрхэх хэрэгтэй.
- Арьсан дээрээ хөлдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөс эсвэл хөлдөөсөн гель савыг үргэлж нимгэн алчуураар боож өгнө.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Физик эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Физик эмчилгээний эмчийн лавлагаа авах
Хэрэв та эмч эсвэл мэргэжилтэн таны хүзүү физик эмчилгээний хүнд хэцүү байдлыг даван туулах чадвартай гэж бодож байвал аль болох хурдан эхлүүлээрэй. Хүзүүгээ тодорхой хэмжээгээр хөдөлгөдөг хүмүүс (энгийн сунгалт, дайчилгаа ч гэсэн) ташуурдах гэмтлийнхээ хувьд илүү сайн прогнозтой байдаг. Таны физик эмчилгээний эмч хүзүүгээ үнэлээд дараа нь сунгалт, бэхжүүлэх дасгалуудыг багтаасан сэргээх төлөвлөгөө боловсруулна.
- Эмчээс өгсөн заавар, жороор физик эмчилгээг ихэвчлэн хувийн эрүүл мэндийн даатгалд хамруулдаг.
- Өвдөлт намдаахын тулд физик эмчилгээний эмч хүзүү, мөрөн дээрээ TENS (цахилгаан дамжуулагч мэдрэлийн өдөөлт) эсвэл эмчилгээний хэт авиан аппаратыг ашиглаж болно.
- Шаардлагатай бол физик эмчилгээний эмч булчин, электрон өдөөгч төхөөрөмжөөр хүзүү, мөрнийхөө булчинг өдөөж, агшааж, бэхжүүлж чадна.
Алхам 2. Хүзүүний суналт, дайчилгаанаас эхэл
Гэмтсэн булчин шөрмөс нь хурдан чангарч, спазмтай болдог. Гэмтсэнийхээ дараа, өвдөлтийг тэсвэрлэх чадвараараа уян хатан байлгахын тулд хүзүүний урд, хойд, хажуугийн булчингуудыг сунгаж эхэл. Нэмж хэлэхэд хүзүүгээ бүх чиглэлд аажмаар хөдөлгөж (дайчлах) нь булчинг уян хатан байлгаж, нугасны үеийг хэт чангаруулахаас сэргийлдэг. Сунгалтын үеэр удаан, жигд хөдөлгөөн хийж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Ерөнхийдөө сунгалтыг 30 секунд орчим барьж, өдөрт гурваас таван удаа давтана.
- Хажуугийн хүзүүний булчингийн суналт: зогсож байхдаа баруун гараараа нуруугаа тойруулан зүүн бугуйнаасаа бага зэрэг дээш ав. Зүүн бугуйнаасаа зөөлөн татаж, хүзүүгээ хажуу тийш нь чангалж, баруун чих чинь баруун мөрөнд ойртох болно. 30 секундын турш барь, дараа нь нөгөө талыг нь хий.
- Хүзүүний ерөнхий дайчилгаа: Толгойгоо дугуйлан эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг, ойролцоогоор 5-10 минутын турш хөдөлгөж эхэл.
- Хүзүүнийхээ үндсэн хөдөлгөөнийг чиглүүлээрэй: урагш бөхийлгөх (хөлийн хуруунуудаа доош харах), хажуугийн нугалах (чих мөрөн рүүгээ), сунгалт (тэнгэр өөд харах). Өдөр бүр ойролцоогоор дөрвөн удаа дөрвөн чиглэлд аль болох хол явах хэрэгтэй.
- Өвдөлт үүсгэдэг хөдөлгөөний хүрээ рүү сунгахгүй байхыг санах нь чухал юм. Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал өвдөлт мэдрэхээ болих хүртэл хүзүүгээ бага зэрэг буцааж ав. Энэ бол сунгахад хүрэх хамгийн хол байрлал байх болно. Өвдөлтгүй хэмжээнд сунгаснаар гэмтсэн булчингийн эд, шөрмөс, үеийг цочроох магадлал бага байдаг.
Алхам 3. Изометрийг бэхжүүлэх дасгалын явц
Хүзүүний өвдөлт, үрэвсэл арилж, сунгалтаас эхлээд сайн хөдөлгөөнийг сэргээсэн бол дасгалуудыг бэхжүүлэх цаг болжээ. Хүч чадлаа изометрийн дасгалаар эхлүүлэх нь дээр.
- Толгойгоо төвийг сахисан байрлалд байлгаж, баруун гараа баруун хацар дээрээ аваачина. Нүдээ бага зэрэг баруун тийш эргүүлээд толгойгоо баруун тийш зөөлөн эргүүлэхийг хичээгээрэй, харин толгойгоо хөдөлгөхөөс сэргийлэхийн тулд баруун гараараа хангалттай эсэргүүцэл үзүүлээрэй. Та хүзүүгээ эргүүлэх гэж оролдохдоо нийт хүчин чармайлтын 5-10% -ийг л хийх ёстой. Үүнийг таван удаа давт.
- Дараа нь баруун гараа толгойны баруун талд байрлуул. Одоо чихээ баруун мөрөндөө хүрэх гэж байгаа мэт толгойгоо баруун тийш нь хажуу тийш нь нугалахыг хичээ. Дахин хэлэхэд толгойгоо хөдөлгөхгүй байхын тулд хангалттай эсэргүүцэл үзүүлээрэй (нийт хүчин чармайлтын 5-10%).
- Баруун гараа аваад толгойныхоо урд хэсэгт духны хэсэгт тавь. Толгойгоо урагш нь чиглүүлж доошлуулахыг хичээгээрэй, гэхдээ толгойгоо хөдөлгөхгүйн тулд баруун гараараа хангалттай дараарай.
- Баруун гараа толгойны ард тавь. Толгойгоо хөдөлгөхгүйн тулд хангалттай эсэргүүцэлтэй (5-10%) толгойгоо сунгахыг хичээ.
- Зүүн гараараа толгойныхоо зүүн талд бүх дасгалаа давт. Энэ дасгалыг долоо хоногт гурван удаа хий.
Алхам 4. Тоног төхөөрөмж ашиглан бусад бэхжүүлэх дасгалуудыг хийж үзээрэй
Та янз бүрийн түвшний хурцадмал байдлыг илэрхийлэхийн тулд ихэвчлэн өнгөөр кодлодог дасгалын тууз ашиглан хүзүүгээ бэхжүүлж болно. Та мөн олон умайн хүзүүний хэсэг гэх мэт шинэ технологийг авч үзэж болно.
- Хүзүүний урд, нуруу, цээжний булчинг аажмаар бэхжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй, учир нь эдгээр нь хүзүү, мөрийг дэмжихэд тусалдаг.
- Хамгийн бага эсэргүүцэлтэй уян туузыг толгойдоо уяж, толгойныхоо түвшинд тогтвортой зүйлд бэхлээрэй. Дасгалын хамтлагт хурцадмал байдал мэдрэгдэх хүртэл түүнээс хэдхэн алхамын зайд алхаарай. Дараа нь хүзүүний дөрвөн үндсэн хөдөлгөөнийг (уян хатан байдал, сунгалт, баруун / зүүн хажуугийн уян хатан байдал) өдөр бүр арав дахин хий. Долоо хоног орчмын дараа илүү их ачаалалтай өтгөн дасгалын тууз болгон өөрчил.
- Умайн хүзүүний олон тасаг бүхий эмчилгээнд хамрагдах. Энэхүү нэлээд шинэ төрлийн машин нь ташуурдсан өвчтөнд машинд суугаад толгойгоо жижиг жинд бэхлэх боломжийг олгодог. Хөнгөн жингээс эхлэн хүзүүний янз бүрийн булчинг бэхжүүлэхийн тулд физик эмчилгээний зааврын дагуу хүзүүгээ хөдөлгөж болно.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Бусад биеийн эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Эмч, остеопатыг үзнэ үү
Хиропрактор ба остеопат бол нугасны нарийн холбоос гэж нэрлэгддэг нугаламыг холбодог жижиг нугасны үений хэвийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг бий болгоход чиглэсэн нугасны мэргэжилтнүүд юм. Гарын үений гар аргаар хийх аргыг ташуураар гэмтсэний улмаас бага зэрэг буруу байрлуулсан хажуугийн үеийг салгах эсвэл байрлалыг өөрчлөхөд ашиглаж болно. Та хүзүүний тохируулгатай "поппинг" дууг ихэвчлэн сонсдог. Татах техник нь хүзүүний хэвийн муруйлтыг (лордоз) сэргээж, өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
- Хүзүүний дээд (умайн хүзүүний) үе мөчний буруу байрлал нь толгойгоо эргүүлэх чадварыг бууруулж, толгой эргэх, толгой өвдөх шинж тэмдгүүдэд хувь нэмэр оруулдаг.
- Нуруу нугасны нэг тохируулга нь заримдаа хүзүүний асуудлыг бүрэн арилгаж чаддаг ч мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд 3-5 эмчилгээ шаардлагатай байдаг.
- Эмчилгээний эмч, остеопатаас гадна зарим физик эмчилгээний эмч нар нугасны болон захын үений гараар тохируулах аргыг ашигладаг.
Алхам 2. Массажны эмчээс зөөлөн эдийн зөөлөн массаж хийлгээрэй
Whiplash -ийн гэмтэл нь ихэвчлэн шөрмөсний шөрмөс, булчин / шөрмөсний суналтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь үрэвсэл, спазм үүсгэдэг. Массажны эмч танд саяхан ташуурдсан гэдгээ мэдэгдээд хүзүү, мөр, нурууны дээд хэсэгт зөөлөн иллэг хийхийг хүс.
- Нарийхан булчингууд нь умайн хүзүүний толгойны өвчин гэж нэрлэгддэг толгойны хүчтэй өвдөлтийг өдөөдөг.
- Үрэвслийн дагалдах бүтээгдэхүүн, сүүн хүчлийг биеэс зайлуулахын тулд массаж хийсний дараа шууд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Үүнийг хийхгүй бол толгой өвдөх эсвэл бага зэрэг дотор муухайрах болно.
Алхам 3. Зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Зүү нь маш нимгэн зүүг арьс / булчин доторх энергийн тодорхой цэгүүдэд наалдуулж, өвдөлт, үрэвслийг намдааж, эдгэрэлтийг өдөөдөг. Зүү тавих нь ташуурыг сэргээхэд ихэвчлэн зөвлөдөггүй бөгөөд үүнийг зөвхөн хоёрдогч хувилбар гэж үзэх ёстой боловч анекдот мэдээллээр энэ нь өвдөлт намдаах, хөдөлгөөнийг сэргээхэд маш их тустай болохыг харуулж байна. Хэрэв таны төсөв үүнийг зөвшөөрсөн бол үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
- Хятадын уламжлалт анагаах ухааны зарчимд үндэслэн зүү нь эндорфин, серотонин зэрэг олон төрлийн бодис ялгаруулж өвдөлт, үрэвслийг бууруулдаг.
- Зүү төөнүүрийг хэд хэдэн эмч, хими эмчилгээ, физик эмчилгээний эмч, натуропат, массажны эмч зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хийдэг. Таны сонгосон хүн бүр NCCAOM -ийн гэрчилгээтэй байх ёстой.
Алхам 4. Хэт улаан туяаны эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Бага энергитэй гэрлийн долгион (хэт улаан туяа) ашиглах нь гэмтэл эдгэрэлтийг түргэсгэх, өвдөлт намдаах, үрэвслийг бууруулах чадвартай болохыг мэддэг. Хэт улаан туяаны цацрагийг (гар төхөөрөмжөөр эсвэл тусгай саун дотор) ашиглах нь биеийн гүн рүү нэвтэрч, цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж үздэг бөгөөд энэ нь дулааныг бий болгож, цусны судсыг өргөсгөдөг.
- Ихэнх тохиолдолд өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулах нь хэт улаан туяаны анхны эмчилгээ хийснээс хойш хэдхэн цагийн дараа эхэлдэг.
- Өвдөлт намдаах нь ихэвчлэн удаан үргэлжилдэг, хэдэн долоо хоног, бүр хэдэн сар болдог.
- Хэт улаан туяаны эмчилгээг ихэвчлэн ашигладаг эмч нарын дунд физик эмчилгээний эмч, хими эмчилгээ, остеопат, массажны эмч нар багтдаг.
Зөвлөмж
- Гэмтлийн улмаас таны бие стресст орсон тул тэнцвэртэй хооллолт, витамин, эрдэс бодис агуулсан нэмэлт тэжээлүүд хурдан эдгэрэх сайн стратеги болно.
- Ганц оосортой цүнх, түрийвч гэх мэт мөрөн дээрээ жингээ жигд бус хуваарилдаг, хүзүүгээ чангалдаг уут авч явахаас зайлсхий. Үүний оронд дугуйтай цүнх эсвэл хоёр мөртэй үүргэвчтэй, оосортой оосор ашиглаарай.
- Ажил дээрээ болон гэртээ биеэ зөв авч явах дасгал хий. Шулуун суугаад, нэг тал руугаа бүү бөхий, бүү хазай.
- Тамхи татахаас татгалзах нь цусны урсгалыг алдагдуулж, улмаар булчин болон бусад эд эсэд хүчилтөрөгч, шим тэжээл дутагдахад хүргэдэг.
