Сөөнгө, хагарсан хоолойг ихэвчлэн ларингит гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь таны дууны утас хуурай, үрэвсэлтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ хэрэв та улирлын чанартай харшилтай, амьсгалын дээд замын халдвартай эсвэл сүүлийн үед хэт их хэрэглэсэн бол (хэт их ярих, дуулах, хашгирах гэх мэт) дуу хоолойгоо алдах дөхөж магадгүй юм. Шалтгаан нь хамаагүй, дуу хоолойгоо сайн байлгах, хоолойны зурааснаас гарах өвдөлтийг багасгах, дуу хоолойгоо аль болох хурдан хэвийн байдалд оруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дуу хоолойгоо арчлах
Алхам 1. Хоолойноос биш диафрагмаасаа ярь
Таны өрц хавирганы торны яг доор байрладаг бөгөөд гүнзгий амьсгалж, дээш, доошоо хараарай. Тухайн хэсгээс агаар гаргахын тулд хэвлийгээ бага зэрэг чангалж ярьж, дуулаарай.
- Гараа гэдэсний товчлуур дээр тавьж, амьсгал авахдаа гэдэс нь бөмбөлөг шиг томорч байгааг мэдэрч үзээрэй. Амьсгалаа гаргаж, ярьж байхдаа гэдэс дотроо "бөмбөлөг" -өөс (диафрагм) гарах үед гэдэс дотогш орж байгааг анзаарах хэрэгтэй.
- Та өрцөөсөө ярьж байхдаа таны хоолой илүү тод, илүү тод сонсогдож магадгүй юм.
- Та ярихаасаа өмнө өрцөөрөө амьсгалж байхдаа гүехэн амьсгал авч байсан шиг мөр чинь босох ёсгүй.
Алхам 2. Өдөр бүр дор хаяж 64 унци (1,900 мл) ус ууна
Чийглэгээ хадгалахаа мартуузай, учир нь таны дууны утас хамгийн сайн ажиллагаатай байхын тулд чийг хэрэгтэй (мөн хэрэв биеийн байдал муу байвал эдгэрэх болно). Кофе, хар цай, согтууруулах ундаа гэх мэт кофейн агуулсан ундаанаас татгалзаарай, учир нь эдгээр нь таны дууны утсыг хатааж, одоо байгаа үрэвслийг улам хүндрүүлдэг.
- Таны бие сайн чийгшсэн үед энэ нь илүү их салиа гаргаж, дууны утсыг тослох болно.
- Хэрэв та өглөөний кофе уухгүй бол кофеины шингэн алдалтын нөлөөг нөхөхийн тулд 240 мл ус нэмж уух хэрэгтэй.
Алхам 3. Гэртээ эсвэл оффисдоо чийгшүүлэгч тавь
Унтлагын өрөө эсвэл зочны өрөөндөө (хамгийн их цаг зарцуулдаг газартаа) жижиг чийгшүүлэгч ашиглах эсвэл боломжтой бол ажлынхаа өрөөнд оффисдоо байрлуул. Чийглэг агаар нь үрэвссэн дууны утсыг тослох, тайвшруулахад туслах болно.
- Та мөн халуун шүршүүрт орох эсвэл зуухны дээгүүр ус буцалгаад уураар амьсгалах боломжтой.
- Хэрэв та хуурай орчинд амьдардаг бөгөөд хоолойд байнга асуудал гардаг бол та гэрийнхээ чийгшлийг хэмжих гигрометр авахыг хүсч болно-энэ нь ойролцоогоор 50%байх ёстой.
- Хэрэв гадаа сайхан байвал хаалга онгойлгож, цонхны агааржуулагч, төвлөрсөн халаалт нь агаарыг хатааж, дууны утсанд тус болохгүй.
Алхам 4. Дуу хоолойгоо дулаацуулж, шаардлагатай бол микрофон ашиглана уу
Хэрэв та маш их цагийг ярилцах гэж байгаа бол 5 минутын турш дууны уяагаа стресст оруулахгүйн тулд дууны үндсэн халаалт хийх хэрэгтэй. Хэрэв таны ажил олон нийтийн өмнө илтгэл тавих шаардлагатай бол микрофон ашиглаарай.
Дуу чимээ гаргах, дуут дохио гаргах, санаа алдах нь дуу хоолойгоо дулаацуулах энгийн арга юм
Алхам 5. Орилох, шивнэхээс зайлсхий
Хэт туйлширсан хоёулаа таны дууны утас хавдахад хүргэдэг. Та спортын арга хэмжээ эсвэл концерт дээр хөгжилтэй байхдаа хашгирах эсвэл аль болох бага байлгахыг хичээ. Мөн шивнэх хүсэл тэмүүллийг эсэргүүцэхийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь ердийн ярихаас илүү их хүчин чармайлт шаарддаг (мөн бидний дууны утаснуудад илүү их ачаалал өгдөг).
Хэрэв та чимээгүй орчинд ямар нэгэн зүйл хэлэх шаардлагатай бол диафрагмаасаа ярьж, маш бага дуугаар хэлээрэй
Алхам 6. ХДХВ эсвэл хүчиллэг рефлюкстэй бол хүчиллэг хоол хүнснээс хол бай
Хоол хүнс нь таны дууны утастай холбоо барихгүй боловч хүчиллэг рефлюкс үүсгэж болно. Улаан лооль, бэрсүүт жүрж, нимбэг, шохой гэх мэт цитрус жимснээс хоолойгоо сайн мэдэрч, хоолойны чимээ арилах хүртэл зайлсхий.
- Өөх тос, шарсан хоол хүнс, цагаан идээ, хар шоколад, сармис, сонгино, гаа зэрэг нь хүчиллэг рефлюкс эсвэл ХДХВ-ийн халдвараас зайлсхийх гол хүчин зүйл болдог.
- Ходоодны хүчил ихсэх нь хоолой өвдөхөд улаан хоолой, хоолойны салст бүрхэвчийг зэврүүлдэг.
Алхам 7. Тамхи татдаг бол тамхи бүү тат
Тамхи татах нь таны мөгөөрсөн хоолойг (хоолойны хайрцаг) цочроож, дууны утсыг бүдүүрүүлж, хоолойгоо бүдүүлэг, бүдүүлэг болгодог тул энэ зуршлаа даруй эхлүүлээрэй. Бие махбодоо тамхинаас гаргахын тулд никотин бэлдмэлийг сорох эсвэл бохь зажилж үзээрэй.
- Никотин шахмал болон бохь нь зарим хүмүүст хоолой өвдөх эсвэл хэт их хэрэглэвэл хоолой өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв тийм бол амны хөндийгөө амтлагчтай шүдний оо, глицеринтэй хоолойн зажилж зажилж амрахыг хичээгээрэй.
- Үүнээс гадна утаанаас хол байх хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р арга: Сөөнгө хоолойг тайвшруулах
Алхам 1. Хэрэв та өвчтэй бол дуугаа тайвшруулаарай
Хэрэв та ямар нэгэн өвчнөөсөө эдгэрч байгаа бол, ялангуяа ярих нь өвдвөл огт ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Шаардлагатай бол тэмдэглэлийн дэвтэр ашиглаж, дуут дуудлагын оронд мессеж, имэйлийг дагаж мөрдөөрэй. Дуу хоолойгоо (мөн биеэ!) Аль болох амраах нь хурдан сэргэхэд тусална.
Хэрэв та өвчтэй байгаа бол өөрийгөө сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй, учир нь таны хоолой хэвийн байдалдаа эргэж ороход хоолойны чимээ арилах болно
Алхам 2. Ханиалгах эсвэл хоолойгоо цэвэрлэх хүслийг эсэргүүц
Хэрэв та laryngitis эсвэл амьсгалын дээд замын халдвартай бол загатнах мэдрэмжийг арилгахын тулд ханиалгах эсвэл хоолойгоо цэвэрлэхийг хүсч магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх ёсгүй, учир нь таны дууны утсыг дайран өнгөрөх агаар нь тэднийг улам бүр өдөөж болно.
Хэрэв ханиалгах эсвэл хоолойд маажих мэдрэмж байвал халуун цай уух эсвэл давстай усаар зайлж үзээрэй
Алхам 3. Давстай бүлээн усаар өдөрт 3-4 удаа зайлж угаана
6 шингэн унци (180 мл) усыг зуух эсвэл богино долгионы зууханд бүлээн болтол нь халаана (халуун биш, буцалгахгүй!). 1 халбага (15 гр) ердийн хоолны давс эсвэл далайн давс асгаад сайтар хутгана. Уснаас живж, дор хаяж 15 секундын турш хоолойгоо угаагаад дараа нь нулимна.
Давстай ус арилах хүртэл дор хаяж 15 секундын турш хоолойгоо зайлж байгаарай
Алхам 4. Зөгийн балтай гулгамтгай хайлаас цайг өдөрт 2-3 удаа ууна
1 уут гулгамтгай хайлаас цайг 240 мл-ийн 8 шингэн унцитай буцалж буй усанд 3-5 минутын турш ууна. Зоосны хэмжээтэй зөгийн бал нэмж (эсвэл хүссэн хэмжээгээрээ) өдөрт хэд хэдэн удаа ууна. Цай өөрөө хоолойны утастай харьцдаггүй, гэхдээ энэ нь таны хоолойг тослох бөгөөд ингэснээр та ханиалгах эсвэл хоолойгоо цэвэрлэх шаардлагагүй болно (дууны утсыг чангалах хоёр зүйл).
- Та мөн гулгамтгай хайлаасны тариаг хөхөх эсвэл 8 халбага 240 мл устай хольсон 1 халбага хайлаасны холтос нунтаг залгих боломжтой.
- Нимбэгний шахалт нэмэхэд хоолойны өвчин намдаах үйлчилгээтэй гэж мэдэгдэж байсан ч шүүсний хүчиллэг чанар нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
- Мөөгөнцөр, зефир цай (эсвэл эдгээр ургамлыг агуулсан холимог) нь хоолойгоо тайвшруулах сайн сонголт юм.
Алхам 5. Глицерин дээр суурилсан хоолойн шахмалыг хөхөх
Хэрэв та ханиалгахтай тэмцэж байгаа эсвэл хоолойд хуурай, маажсан мэдрэмжээс ангижрах шаардлагатай бол лозенж танд туслах болно. Глицерин нь найрлагын жагсаалтын эхний хэдэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг эсэхийг шалгахын тулд багцын ар талыг шалгана уу. Өдөрт 6 -аас илүүгүй байх нь дээр, гэхдээ үйлдвэрлэгчээс санал болгож буй зүйлийг харахын тулд багцын зааврыг уншина уу.
- Ментол эсвэл эвкалипт дээр суурилсан шахмал хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь эдгээр нь таны хоолойг улам бүр цочроодог.
- Боломжтой бол элсэн чихэргүй төрөл олохыг хичээгээрэй-хэрвээ халдвар авсан бол элсэн чихэр нь хоолойд байгаа бактериудыг тэжээх болно.
Алхам 6. Ханиалгах эм, ханиалгах эм бүү уу
Хүйтэн эм нь шинж тэмдгээ намдаах нь зөв санаа мэт санагдаж болох ч синусит эсвэл амьсгалын дээд замын халдварыг эмчлэх эмүүд таны хоолойг хуурайшуулдаг. Хэрэв та толгой өвдөх эсвэл өөр өвдвөл ацетаминофен, ибупрофен гэх мэт эмийн бус өвдөлт намдаах эмийг 1-2 шахмалыг 4-6 цаг тутамд ууж болно.
- Ибупрофен нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул хоолой болон хоолойны эргэн тойрон дахь бүх эдийг дарахад тусалдаг.
- Хэрэв та элэгний асуудалтай байсан эсвэл ацетаминофен, ибупрофен ууж болохгүй.
Алхам 7. Дуу хоолой тань арилах хүртэл халуун ногоотой хоол идэхээс зайлсхий
Халуун амтлагч, халуун ногоотой чинжүү, чинжүүтэй ургамлуудыг дуу хоолойгоо бүрэн сэргээж дуустал нь тавь. Халуун ногоотой хоолонд агуулагдах нэгдлүүд нь таны хоолойг цочроодог төдийгүй хүчилтөрөгчийн рефлюксийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таны дууны утсыг хатаана.
Хоолныхоо амтыг амтлахын тулд лаврын, розмарин, ганга зэрэг зөөлөн, амттай ургамлыг ашиглаарай
3 -ийн 3 -р арга: Хэзээ эмчид үзүүлэхээ мэдэх
Алхам 1. Хэрэв таны дуу хоолой 2 долоо хоногийн дараа арилахгүй бол эмчид хандаарай
Өвчний түүх, хэр удаан сөөнгөтсөн тухайгаа ярихад бэлэн байгаарай. Тэд хоолойгоо шалгаж, шаардлагатай бол хөвөнгөөр арчиж бактерийн дээж авахыг хүлээнэ үү.
- Хоолойны арчдас нь хоолой өвдөх, стрепс, тонзиллит, ханиалгах, менингит гэх мэт бактерийн халдвараас үүдэлтэй эсэхийг эмчдээ хэлж болно.
- Хэрэв таны эмч laryngitis гэж оношлогдвол 5-7 хоногийн дотор антибиотик эсвэл стероидыг бичиж өгч болно.
- Таны шинж тэмдгээс хамаарч эмч таныг чих, хамар, хоолойн асуудлаар мэргэшсэн өөр эмчид хандаж болно (чих хамар хоолойн эмч, чих хамар хоолойн эмч).
Алхам 2. Эмч танд зөвлөж байвал хоолойны эмчид хандаарай
Чих хамар хоолойн эмчтэй уулзах цаг захиалаарай-тэд хоолой, дууны хоолойг шалгаж, дуу чимээ тасрах шалтгаан болж байгааг олж мэдэх боломжтой. Тэдэнд хоолойгоо шалгаж, хүзүүндээ бөөгнөрсөн эсвэл ямар нэгэн ер бусын шинж тэмдэг илрэхийг зөвшөөр.
Тэд мөн laryngitis -ийг эмчлэхэд туслах зорилгоор танд антибиотик эсвэл стероид бичиж өгч болно
Алхам 3. Аливаа эмийг эмчийн зааврын дагуу авна
Хэрэв танд бактерийн уушигны үрэвсэл, улаан хоолойн үрэвсэлд антибиотик эсвэл кортикостероидыг зааж өгсөн бол өдөрт 1 капсулыг бүтэн ходоодонд ууна. Ихэвчлэн антибиотик эсвэл кортикостероидыг хэрэглэснээс хойш 7-14 хоногийн дараа асуудал сайжирна эсвэл арилах болно, гэхдээ эмч танд хэдэн өдөр уух ёстойг хэлж өгөх боломжтой болно.
- Эмчийн хэлсний дагуу бүх курсээ дуусгах нь илүү дээр гэж бодож байгаа тул эм уухаа бүү зогсоо.
- Хэрэв та тэдгээрийг авахаа түр зогсоохыг хүсч байвал өөрөө зогсохоосоо өмнө эмчид үзүүлэх өөр цаг товлох хэрэгтэй.
- Антибиотик хэрэглэж байхдаа пробиотик бэлдмэл хэрэглэж болохгүй, учир нь энэ нь эмийн нөлөөг сулруулдаг.
Зөвлөмж
- Хэрэв боломжтой бол амаараа биш хамараараа амьсгал аваарай, ингэснээр хоолой тань тийм их хуурай агаарт өртөхгүй.
- Дуу хоолойгоо дулаацуулах видео бичлэгүүдийг хайж, урт удаан хугацаанд ярьж эсвэл дуулж байхдаа дуу хоолойгоо бэлтгээрэй.
Анхааруулга
- Коллоид мөнгөн шүршигч бүү хэрэглээрэй (ихэвчлэн "дуучны шүршигч" гэж зарагддаг), учир нь энэ нь ямар ч өвчинд тустай болох нь тогтоогдоогүй бөгөөд хэт их хэмжээгээр хэрэглэснээр таны арьс хөх саарал болж хувирдаг.
- Амьсгалах, залгихад хүндрэлтэй байгаа эсвэл цус ханиалгаж байгаа бол яаралтай эмнэлгийн тусламж дуудах нь илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
