Амьдралаа баяжуулах гэдэг нь амьдралаа аль болох сэтгэл хангалуун, утга учиртай, баяр баясгалангаар дүүргэх гэсэн үг юм. Хүн ертөнцийг судлахгүй, хүнд асуулт асуухгүй, эрсдэл хийхгүйгээр амьдралаа туулж чадна-гэхдээ энэ үнэхээр амьдарч байна уу? Шинэ туршлага олж авах олон арга зам байдаг тул таны амьдралыг баяжуулах ямар ч заль мэх байдаггүй. Энэ бол гайхалтай, гайхалтай аялалын эхлэлийн цэг боловч бусад хүмүүсийн санаануудыг энд оруулав.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: туршлага хуримтлуулах
Алхам 1. Эрсдэл гаргах
Хэрэв та амьдралаа баяжуулахыг хүсч байвал тав тухтай байдлаасаа гарахад бэлэн байх ёстой. Та өөрт тулгарч буй эрсдэлийг авч, хуучин зүйлээ өдөр ирэх тусам хийхээ болих хэрэгтэй. Энэ нь ангийнхаа хөөрхөн охиныг болзохоос асуухаас эхлээд мөрөөдлийн ажилдаа хамрагдах эсэхээ мэдэхгүй байгаа ч гэсэн хүссэн зүйлээ хэлж болно. Зүгээр л шинэ зүйлийг туршиж үзэх, өөрийгөө аюулгүй гэж бодохгүй байгаа зүйлийг хийх нь илүү баялаг амьдралаар амьдрахад тусална.
- Амжилтгүй болсон. Хэрэв та урам хугарахыг хүсэхгүй байгаа учраас хэзээ ч эрсдэлд орохгүй бол амьдралаа хэзээ ч баяжуулах боломжгүй болно. Мэдээжийн хэрэг, төгс ажил дээрээ үлдэх нь аюулгүй, гэхдээ хэрэв та эрсдэлд орж, мөрөөдлийнхөө албан тушаалд өргөдөл гаргахгүй бол таны амьдрал ч бас сайхан болно. (Мэдээжийн хэрэг, энэ нь болгоомжгүй, хариуцлагагүй сонголт хийх гэсэн үг биш юм)
- Айдсаа ялан дийл. Та ус, өндөр, шинэ хүмүүсээс айж байгаа эсэхээс үл хамааран айж эмээх зүйл байхгүй гэдгийг олж харахыг хичээх нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй, чадварлаг болгож чадна.
Алхам 2. Танихгүй хүмүүст өөрийгөө танилцуул
Таны амьдралд хэн эерэгээр нөлөөлж, илүү чадварлаг, зоригтой болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Хэрэв та шинэ хүмүүстэй танилцах, тэднээс суралцах талаар хэзээ ч хүчин чармайлт гаргахгүй бол та хувь хүн болж төлөвших боломжгүй болно. Тав тухтай бүсээсээ гарч, танай сургууль эсвэл оффист шинээр ирсэн, эсвэл кофе шопоос дуртай номоо уншиж буй хэн нэгнийг анзаарсан бол шинэ хүмүүстэй танилцах арга хэмжээ аваарай. Шинэ холболт танд болон таны амьдралд хэр их үнэ цэнэтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Мэдээжийн хэрэг, шинэ хүн бүр тантай нийцэхгүй бөгөөд шинэ хүмүүстэй ярилцах нь зарим эвгүй яриа өрнүүлэхэд хүргэдэг; гэхдээ өөрийгөө шинэ хүмүүст танилцуулах зуршилтай болох тусам сэтгэл хөдөлгөм, сонирхолтой хүмүүстэй уулзах магадлал өндөр байдаг.
- Шинэ хүмүүстэй танилцах гэж оролдох нь таныг тав тухтай бүсдээ мэддэг таван хүнтэйгээ зууралдахын оронд амьдралаас үргэлж суралцах хэрэгтэй зүйлээ мэддэг хүн болгоно.
Алхам 3. Өөр соёлыг үнэл
Илүү баялаг амьдралаар амьдрах өөр нэг арга бол өөр соёлыг үнэлэх, олж мэдэх цаг гаргах явдал юм. Энэ нь өөрийгөө япон хэлээр сургах, зун Гватемал руу аялах, эсвэл таныхаас эрс өөр орчинд өссөн хүнтэй ярилцаж, ямар байдгийг мэдэж авах гэсэн үг юм. Бусад соёлын талаар олж мэдэх нь дэлхийг илүү нарийн төвөгтэй байдлаар харах, ертөнцийг үзэх үзэл нь цорын ганц сонголт биш зөвхөн нэг сонголт гэдгийг ойлгоход тусална.
- Хэрэв танд аялах мөнгө байгаа бол зөвхөн жуулчин байхаас зайлсхий. Таны төрсөн хотоос өөр газар хийдэг жинхэнэ хүмүүс ихэвчлэн өөр газар байдаг. Нутгийн иргэдийн явдаг газар руу очиж, аль болох олон уугуул иргэдтэй ярилцахыг хичээгээрэй. Сайн эхлэл нь ихэвчлэн орон нутгийн (жуулчдад зориулагдаагүй) баар, ресторан эсвэл зугаа цэнгэлийн газарт очих явдал юм.
- Хэрэв танд аялах мөнгө байхгүй бол янз бүрийн соёл иргэншлийн хоолыг туршиж үзэх, гадаадын кино үзэх, янз бүрийн зохиолчдын номыг унших, түүх, хэлний курст хамрагдах нь таны алсын харааг өргөжүүлэхэд тусална.
- Өөрийгөө үргэлж сайжруулах тал дээр анхаарч, тэнд амьдрах, сэтгэх янз бүрийн арга барилын талаар олж мэдээрэй.
Алхам 4. Шинэ хобби хөгжүүлэх
Амьдралаа баяжуулах өөр нэг арга бол таны амьдралд утга учиртай шинэ хобби хөгжүүлэх явдал юм. Энэ нь таны жолоодлогын хүсэл тэмүүлэл, эсвэл таны хамгийн сайн хийдэг зүйл байх албагүй. Зүгээр л дуртай зүйлээ олж, түүнийгээ дагах хэрэгтэй. Тайтгарлын бүсээс гадуур ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзсэнээр та өөрийгөө хүн болж төлөвшихөд өөрийгөө сорих болно.
- Таны сонирхдог шинэ хобби эсвэл сонирхлыг хайж олох нь таны амлалтыг нэмэгдүүлэх бөгөөд ингэснээр таны амьдралыг баяжуулах болно.
- Та шинэ хобби хийхдээ шинэ, сонирхолтой хүмүүстэй учирч магадгүй бөгөөд эдгээр хүмүүс таныг дэмжиж, ертөнцийг шинэ өнцгөөс харахад тусалж чадна.
Алхам 5. Өөрийгөө сорь
Хэрэв та амьдралаа баяжуулахыг хүсч байгаа бол зөвхөн танил зүйлээ дагаж мөрдөж чадахгүй. Таны амьдрал үнэхээр таны гарт байгаа гэдэгт итгэх итгэл, хэтийн төлөвийг олж авахын тулд та хэзээ ч бодож байгаагүй зүйлээ туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг бие бялдар, оюун санаа, тэр ч байтугай сэтгэл хөдлөлөөрөө түлхэж, туршлага, өсөлтийн мэдрэмжийг бий болгодог бүх зүйлийг хэлж чадна. Өөрийгөө сорих гайхалтай аргуудыг энд харуулав.
- Үргэлж "хэтэрхий хэцүү" гэж боддог байсан номоо уншаарай.
- Шинэ спортоор хичээллэх.
- Марафон эсвэл хагас марафонд сургах. Эсвэл бүр хөгжилтэй гүйлт, ялангуяа та өмнө нь гүйх талаар огт бодож байгаагүй бол.
- Зохиолын төсөл бичих. Эсвэл хайку дээр гараа туршиж үзээрэй.
- Ажил дээрээ шинэ үүрэг хариуцлага хүлээх.
- Нэг удаа бүтэлгүйтсэн зүйлээ хий.
- Тансаг хоол хийж сураарай
Алхам 6. Дэлгэрэнгүй уншина уу
Ном унших нь таны амьдралыг баяжуулах хамгийн хямд бөгөөд хялбар аргуудын нэг юм. Уншиж байхдаа та номын дэлгүүрээс цааш гарахгүйгээр алсын харааг өргөжүүлж, ертөнцийг шинэ өнцгөөс харж сурах боломжтой. Зугтахын тулд арай бага бэрхшээлтэй роман унших нь сайхан байдаг ч илүү хэцүү ном, сэтгүүл унших нь танд баялаг мэдрэмж төрүүлж, ертөнцийг шинэ өнцгөөс харахад тусална. Уншиж хэвших боломжтой номын төрлүүд энд байна.
- Урам зориг өгөх намтар эсвэл дурсамж, эсвэл урьд өмнө байгаагүй ер бусын хүмүүсийн тухай олж мэдэх.
- Дэлхий урьд өмнө хэрхэн байсныг олж мэдэхийн тулд түүхэн уран зөгнөлт зохиол.
- Утга зохиол, харилцаа холбоо, туршлагыг шинэ өнцгөөс харах.
- Таны алсын харааг өргөжүүлэхийн тулд урлаг, гэрэл зураг эсвэл хөгжмийн тухай номууд.
- Сонинууд одоогийн үйл явдлын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсч байна. Үнэнийг хэлэхэд, та хамгийн сүүлд хэзээ мэргэжлийн сэтгүүлчидтэй жинхэнэ сонин уншсан бэ?
Алхам 7. Мэдлэгийн хойноос хөөцөлдөх
Унших нь илүү баялаг амьдралаар амьдрах нэг гол арга зам боловч хэрвээ та үүнийг үнэхээр ахиулахыг хүсч байвал юу хийж байгаагаас үл хамааран үргэлж илүү ихийг сурч, мэдэхийг хүсэхийн тулд ажиллах ёстой. Энэ нь дэлхийн талаар олж мэдсэн зүйлийнхээ талаар сонирхолтой туршлага хуримтлуулсан хүмүүстэй ярилцах, музей үзэх, ахмадуудтайгаа ярилцах, эсвэл аялах, аялалын бүсээс гадуур аялах зэргээр дэлхий ертөнц хэрхэн ажилладаг талаар анхны мэдлэг олж авах гэсэн үг юм..
- Баяжсан амьдралаар амьдарч буй хүн мэдэхгүй зүйлүүд байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, илүү ихийг мэдэхийг үргэлж хүсдэг.
- Таны сонирхлыг татдаг хүмүүсээс байцаалт мэт санагдуулахгүйгээр тэдний туршлагын талаар асуулт асуух арга замыг хайж олоорой.
Алхам 8. Бусад хүмүүсийн туршлагыг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагахад бага цаг зарцуулах
Хэрэв та баялаг амьдралаар амьдрахыг хүсч байвал бусад хүмүүсийн хийж буй гайхалтай, сонирхолтой бүх зүйлийг дагахын оронд илүү их цагийг өөрийн гэсэн зүйлээр хийх хэрэгтэй. Танай үеэл Марлагийн хуримын зургийг үзэх эсвэл хуучин ангийнхаа улс төрийн шоглоомыг унших нь таньдаг хүмүүстэйгээ юу болж байгааг харахад тусална, гэхдээ та бусдын санаа бодол, туршлагын талаар санаа зовохоосоо илүү бага цаг зарцуулах хэрэгтэй. өөрийнхөө амьдралыг баяжуулах.
Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн донтогч бол нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл таны амьдралд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж буйг огт ойлгоогүй байж магадгүй юм. Хэрэв та сошиал медиа хэрэглээгээ өдөрт ердөө 10-15 минутаар хязгаарлахыг хичээвэл өөрийгөө хичнээн их аз жаргалтай байгаагаа мэдэрч, өөрийн зорилго, ашиг сонирхлоо хэрэгжүүлэхийн тулд хичнээн их цаг зарцуулж байгаад гайхах болно
3 -ийн 2 -р арга: Баяжуулах дадал зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Уучлаарай
Илүү баялаг амьдралаар амьдрах нэг арга бол бусдыг илүү амархан уучилж сурах явдал юм. Хэдийгээр зарим зүйлийг уучлах боломжгүй ч, хэрэв та байнга гомдолтой байж, олон цагийг гашуун зовлонгоор өнгөрөөж, эргэн тойрныхоо олон хүмүүст дургүйцдэг зуршилтай бол та баялаг амьдралаар амьдрах боломжгүй болно. Урагш ахиж, зарим хүмүүс алдаа гаргасныг хүлээн зөвшөөрч, эсвэл хэн нэгэн таныг үнэхээр урвасан бол харилцаагаа таслахыг сур. Хэрэв та өөрийгөө байнга дургүйцэж, гацааж орхивол таны амьдрал хэцүү, уйтгартай санагдах болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг үнэхээр гомдоосон бол тэр хүний уучлалыг хүлээж авахад цаг хугацаа шаардагдах болно. Зүгээр байгаа мэт дүр эсгэж, хамгийн ойрын тавин найздаа тэр хүний талаар гомдоллож болохгүй. Энэ нь таныг тийм ч хол авчрахгүй.
- Та тэр хүнтэй дахин цагийг өнгөрөөж эхлэхээсээ өмнө хэн нэгнийг уучилж, орон зай хүсч болно. Хэрэв та уурлаж, уурлахгүйгээр тэр хүний хажууд байж чадахгүй бол одоохондоо өөрийгөө ингэж хүчлэх хэрэггүй.
Алхам 2. Хортой найзуудаасаа сал
Хэрэв та өөрийнхөө талаар муухай сэтгэдэг, гайхалтай сөрөг хандлагатай, эсвэл таны зан чанарт нийцэхгүй зүйлийг хийхэд тань нөлөөлж буй хүмүүстэй маш их цагийг өнгөрөөж байгаа бол тэднийг аль болох суллах цаг болжээ. тэр бол. Найз нөхөрлөлөө үнэлж, ямар хүмүүс танд өөрийгөө аймшигтай санагдуулж, ямар хүмүүс таныг үргэлж доош нь хийж, амьдралыг тань улам дордуулж байгааг бодож үзээрэй. Хэдийгээр найз нөхөд тань сарын тэмдэг багатай байдаг ч хэрэв танд сөрөг энерги өгөхөөс өөр юу ч авчрахгүй бол нөхөрлөлөө эргэн харах цаг нь болсон байж магадгүй юм.
- Заримдаа, хэрэв та тэр хүнтэй байнга уулздаг бол хортой харилцааг бүрэн зогсоох боломжгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та тухайн хүний хажууд бага байх, эсвэл ярих шаардлагатай үед тань руу ойртуулахгүй байхын тулд хүчин чармайлт гаргаж болно.
- Чамайг өөрийнхөө талаар хамгийн сайн мэдэрч, дэлхийн хамгийн их баяр хөөрийг төрүүлж буй хүмүүсийн талаар бодож, тэдгээр хүмүүстэй аль болох их цагийг хамт өнгөрүүлэхийг хичээ.
Алхам 3. Өөртөө илүү сайн анхаарал тавь
Өдөрт гурван удаа эрүүл, тэнцвэртэй хооллож, хангалттай амарч, тогтмол дасгал хийх нь таныг илүү аз жаргалтай, илүү чадварлаг болгоно. Хэрэв та өөртөө хэт их анхаарал хандуулахын тулд хэт завгүй байгаа бол илүү сөрөг, илүү удаан, том өөрчлөлт хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байх магадлалтай. Эрүүл амьдрахын тулд хүчин чармайлт гаргахын тулд дараах зүйлсийг хийж болно.
- Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хий. Энэ нь гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, явган аялал хийх, найз нөхөдтэйгээ спортоор хичээллэх гэсэн үг юм. Иог нь таныг оюун санаа, бие бялдрын хувьд илүү чадварлаг болгож чадна.
- Илүү идэвхтэй байгаарай. Цахилгаан шатны оронд шатаар өг. Машин жолоодохын оронд аль болох их алхаарай. Имэйлээр харилцахын оронд ажлын хамтрагчтайгаа ярилцахын тулд оффисын нөгөө тал руу нүү. Хэрэв та утсаар ярьж байгаа бол нэг газар суухын оронд сунгалт хийж эсвэл хөдөлж байгаарай.
- Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтаж, унтаж, өдөр бүр нэг цагт сэрэхийг хичээгээрэй.
- Өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл нүүрс усны холимогийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Хэт их өөх тос, өөх тос агуулсан хоол хүнснээс татгалзаарай, эс тэгвээс таны эрч хүч буурах болно. Хүнсний ногоогоо өөр байдлаар амтлахын тулд өөрийгөө үе үе смүүти болгоорой.
Алхам 4. Удаан удаашруулна уу
Амьдралаа боловсруулж, дараагийн алхмуудаа төлөвлөхөд цаг зав гаргаж, илүү сэтгэл хангалуун, утга учиртай амьдралаар амьдрахад тусална. Хэрэв та зүгээр л нэг үйлдлээс нөгөөд шилжих гэж байгаа мэт санагдаж байвал амьсгалаа дарах гэж байгаа бол та хэзээ ч удааширч, эргэн тойрныхоо ертөнцийг үнэлж чадахгүй. Томоохон шийдвэр гаргах шаардлагатай үед үйл ажиллагааныхаа завсарлага авах, унтахаасаа өмнө амрах, эргэцүүлэн бодоорой. Хэрэв та илүү удаан хурдасгах юм бол таны амьдрал илүү баялаг болох болно.
- Бясалгал хийх. Зүгээр л нам гүмхэн газар, тухтай суудал олж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа биеэ сулруулахад анхаарлаа төвлөрүүл. Өдөрт ердөө 10 минут бясалгал хийснээр илүү төвлөрч, сайн амарч чадна.
- Олон ажил хийхээ боль. Хэдийгээр энэ нь аливаа ажлыг илүү хурдан гүйцэтгэхэд тусална гэж бодож байгаа ч гэсэн аливаа ажилд өөрийгөө бүрэн хамруулах нь илүү хэцүү болно.
- Тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Энэ бол ажлаа удаашруулж, өдрийнхөө тухай эргэцүүлэн бодож, туршлагаа боловсруулахын тулд тархиа хөгжүүлэх гайхалтай арга юм. Дараагийн даалгаварт шилжихээсээ өмнө бичих цаг гаргаж өгснөөр та шинэ санаа, бодлыг олж мэдэх боломжтой.
Алхам 5. Өөртөө “надад цаг гарга
Хэрэв та амьдралаа баяжуулахыг хүсч байвал жаахан хувиа хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та хэтэрхий их цагийг бусад хүмүүсийг аз жаргалтай болгох эсвэл бүх ажлаа дуусгахад анхаарлаа төвлөрүүлбэл хувийн биелэлт, өсөлтөд цаг гаргахгүй болно. Та өдөрт дор хаяж гучин минут, долоо хоногт дор хаяж хэдэн цаг франц хэл сурах, лазанья хийх чадвараа сайжруулах, эсвэл шинэ романаар амрах гэх мэт хүссэн зүйлээ хийх хэрэгтэй..
- Таны "миний цаг" бүгд үр бүтээлтэй байх албагүй. Заримдаа та жаахан амарч, амрах цаг гаргах хэрэгтэй болдог. Энэ ч бас зүгээр.
- Мөрөөдлийнхөө халуун өдөр шиг "би цаг" -аа хамгаалаарай. Эцсийн минутын төлөвлөгөө, сайн сайхныг өөртэйгөө дахин төлөвлөхийг бүү зөвшөөр.
- Өдрийг эхлүүлэхийн өмнө өөртэйгээ цагийг өнгөрөөхийн тулд хагас цагийн өмнө сэрэхийг хичээгээрэй. Энэ нь ердийн нүдээ аниад эхлэхэд та яарах, завгүй болоход хүргэдэг.
Алхам 6. Сайн дурын ажилтан
Сайн дурын ажил хийх нь тайтгарлын бүсээс гарч, нийгэмдээ буцааж өгөх сайхан арга юм. Сайн дурын ажил хийх нь зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүст ашиг тустай төдийгүй аз жаргалтай, тэнцвэртэй байдлыг мэдрүүлэх болно; Та аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харж, амьдралаа илүү үнэлэх боломжтой болно. Та мөн тэдний амьдралд нөлөөлж чадах шиг таны амьдралд эерэгээр нөлөөлж чадах өөр өөр хүмүүстэй холбоо тогтоох боломжтой болно.
- Та насанд хүрэгчид эсвэл хүүхдүүдийг орон нутгийн номын санд сургаж, орон гэргүй хүмүүсийн хоргодох газар эсвэл шөлний гал тогоонд ажиллах эсвэл зохих зорилгын төлөө ширээн дээр туслах боломжтой.
- Сард хэдхэн удаа сайн дурын ажил хийх зуршилтай болсноор та илүү өрөвч сэтгэлтэй болж, өөрийгөө тоохгүй байх болно.
Алхам 7. Хог хаягдлыг бага хэмжээгээр бий болгох
Илүү баялаг амьдралтай болох өөр нэг арга бол хог хаягдал багатай байх явдал юм. Хуванцар бүтээгдэхүүний оронд цаас ашигла. Үргэлж дахин боловсруулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол цаасны оронд даавуу ашигла. Хэт их салфетка, хуванцар сав суулга, дахин ашиглах боломжгүй бүтээгдэхүүнийг бүү ашиглаарай. Жолоо барихын оронд алхах эсвэл дугуй унах. Дэмий үрэхгүй байхын тулд хүчин чармайлт гаргах нь өөрийгөө илүү ухамсарлаж, хүрээлэн буй орчноо улам бүр үнэлэх болно.
Хаягдал багатай байх нь аль болох бага хохирол учруулахыг хичээх замаар илүү их талархах сэтгэлийг төлөвшүүлж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг үнэхээр үнэлэх болно
Алхам 8. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэр их санаа тавьж байгаагаа харуул
Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ эрүүл харилцаа тогтоох нь таны амьдралыг баяжуулдаг болох нь батлагдсан. Найз нөхөд, хамаатан садандаа санаа тавьдаг хүмүүс танд илүү их зорилго тавьж, ганцаардах мэдрэмжийг бууруулж, чухал шийдвэр гаргахад өөрийгөө төөрөх мэдрэмжийг бууруулж чадна. Та хичнээн завгүй байсан ч хамаагүй хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг нь тэдэнд ойлгуулж хэвшээрэй.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдэд танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг нь ойлгуулахын тулд тэдэнд "баярлалаа" картуудыг бичээрэй.
- Эцэг эх, эмээ өвөөгөө байнга дуудаарай. Хэрэв та нэг газар амьдардаггүй бол ямар нэгэн зүйл хүсч байгаа учраас зүгээр л сайн уу гэж хэлэхийг хичээгээрэй-энэ нь бат бөх холбоо тогтоож, амьдралаа баяжуулахад тусална.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөж байхдаа тэдний биеийн байдал ямар байгааг асуухын тулд үнэхээр хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. цээжиндээ юм авах гэж хүмүүстэй цагийг бүү өнгөрөө.
3 -ийн 3 -р арга: Алсын харааг баяжуулах
Алхам 1. Өөртөө тэвчээртэй ханд
Таны амьдрал баяжиж байна гэж та мэдэрч чадахгүй байгаагийн нэг шалтгаан бол та өөрийн чадавхид хүрэхийн тулд хангалтгүй ажиллаж байгаа гэдэгт итгэж байгаа явдал юм. Шагнал удахгүй ирэхгүй байж магадгүй, илүү сайн ажил олохгүй, хань ижлээ олохгүй эсвэл мөрөөдлийнхөө гэрийг олох хүртэл та үнэхээр баярлахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр зүйлүүд ирэх болно, хэрэв та шаргуу хөдөлмөрлөсөөр байвал хэрэгтэй газраа хүрэх болно гэдгийг та мэдэх ёстой.
- Жижиг зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, хүссэн үедээ аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхыг сонгож чадна гэдгээ мэдэж аваарай. Хүссэн газартаа хараахан хүрээгүй байгаа тул өөрийгөө бүтэлгүйтсэн эсвэл ялагдсан хүн шиг мэдрэх шаардлагагүй.
- Амжилтанд хүрсэн, бахархаж байгаа бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Та замдаа шаргуу хөдөлмөрлөж, өөрийгөө аль хэдийн сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай байгаагаа мэдрэх болно.
Алхам 2. Илүү их талархлаа илэрхийл
Байгаа бүх зүйлдээ талархах гэсэн хүчин чармайлт гаргах нь таныг илүү баялаг амьдралаар амьдруулж чадна. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ эрүүл мэнд, эсвэл амьдарч буй газрынхаа гайхалтай уур амьсгалыг хүртэл өөрийн эрхгүй хүлээж авч байсан бүх зүйлээ үнэлэхэд цаг гаргаарай. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч өөрөөсөө илүү азтай хүмүүс хичнээн их байдгийг санаж, дутагдаж байгаа зүйлдээ гомдохын оронд өөрт байгаа зүйлдээ талархах нь таныг илүү баялаг, аз жаргалтай амьдруулж чадна.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа талархлын жагсаалт гарга. Талархаж буй бяцхан зүйлээ бичээд дараа нь энэ жагсаалтыг ширээнийхээ дээр наагаад түрийвчиндээ хадгалаарай. Сэтгэлээр унасан үедээ жагсаалтаа уншиж, танд зориулж хийж буй гайхалтай бүх зүйлээ өөртөө сануулаарай.
- Таны төлөө хийсэн бүх зүйлд зөөгчөөсөө ээждээ хүртэл хүмүүст талархах цаг гаргаарай. Талархал илэрхийлж, таны төлөө хийж байгаа зүйл үнэхээр чухал гэдгийг хүмүүст ойлгуулах боломжийг эрэлхийл.
Алхам 3. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Хэрэв та бүх цагийг Жонесуудтай хөл нийлүүлэн алхахыг хичээвэл та хэзээ ч баялаг амьдралаар амьдрахгүй. Өөрийн харилцаа, бие махбодь, байшин эсвэл өөр зүйлээ бусад хүмүүсийнхтэй харьцуулах гэж бүү оролдоорой, эс тэгвээс та үргэлж дутах болно. Үргэлж чамаас илүү "илүү сайн" зүйлтэй хүмүүс байх болно, яг л үүнээс хамаагүй дор амьдралтай хүмүүс байх болно, хэрвээ чи өөрийгөө харьцуулах л санаа зовж байж хэзээ ч өөрийнхөө амьдралаар амьдрах боломжгүй болно. таны эргэн тойрон дахь бүх хүмүүст.
- Хөрш эсвэл таны хамгийн сайн найзын хувьд хамгийн сайн зүйл нь таны хувьд хамгийн сайн зүйл биш байж магадгүй гэдгийг санаарай. Амьдралаа сайжруулахын тулд хэрэгтэй зүйлээ хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад дуу хоолойг хааж сур.
- Фэйсбүүк дээр хэдэн цагийг өнгөрөөх нь таны амьдрал, харилцаа, амралт, гэр бүл бусадтай харьцуулахад тийм ч сайн биш гэдгийг мэдрэхэд хүргэдэг. Хэрэв сошиал медиад их цаг зарцуулах нь танд өөрийнхөө амьдралд хангалтгүй санагдаж байвал зүгээр л боль.
- Хэрэв та ноцтой харилцаатай байгаа бол өөр гэр бүлийн жишгийн дагуу хамт амьдрах, сүй тавих, гэрлэх гэж оролдохын оронд өөрийнхөө цаг хугацааны дагуу өөртөө тохирсон зүйлийг хийх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 4. Хүмүүс юу гэж бодож байгааг анхаарахаа боль
Мэдээжийн хэрэг, бусад хүмүүс таны талаар юу бодож байгааг огт тоохгүй байх нь хийхээс хамаагүй хялбар юм. Гэсэн хэдий ч та бусдыг гоёмсог, амжилттай, ухаантай эсвэл сонирхолтой гэж бодоход хүргэхийн оронд өөрийнхөө төлөө хамгийн сайнаараа хийхийг хичээж эхэлж болно. Эцэст нь хэлэхэд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийгөө аз жаргалтай болгох явдал юм, хэрэв та ингэвэл ямар ч байсан дуу чимээг намжааж чадна.
- Баяжсан амьдралаар амьдрах хамгийн сайн арга бол өөрийгөө сайжруулах, хийсэн сонголтдоо сэтгэл хангалуун байх явдал юм. Хэрэв та үүнийг хийвэл хүмүүс таныг талх хэрчсэнээс хойш хамгийн агуу зүйл гэж бодож байгаа нь хамаагүй.
- Зүрх сэтгэлээ дагаж сур. Хэрэв та эцэг эхийнхээ хүсдэг хуулийн оронд театрын чиглэлээр сурахыг хүсч байвал мөрөөдлөө биелүүлбэл таны амьдрал илүү баялаг болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч сураарай.
Алхам 5. Төгс төгөлдөр үзэлтнээс бага байх
Илүү баялаг амьдралаар амьдрах өөр нэг арга бол бүх зүйлийг төгс хийх талаар санаа зовохоо болих явдал юм. Та эхний оролдлогоор бүх зүйлийг зөв засахын оронд алдаа гаргаж, түүнээс суралцахдаа тухтай байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та санаа зовох зүйлгүй хялбар сонголтоо хийсээр байвал таны амьдрал илүү аюулгүй байх болно, гэхдээ хэрэв та зөв замаар хөтлөх болно гэдгийг мэдэж, заримдаа буруу замаар явах нь танд илүү ашигтай, баялаг байх болно. нэг.
- Хэрэв та төгс төгөлдөр болоход хэт анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа бол ухарч, амьдралаа өөрийнхөөрөө, алдаа болон бусад зүйлээр сайхан өнгөрөөх цаг байхгүй болно. Та хэзээ ч 100% зөв байдаггүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсний дараа та илүү сонирхолтой сонголт хийх боломжтой болно.
- Хэрэв та үнэхээр хүмүүстэй утга учиртай холбоо тогтоохыг хүсч байгаа бол тэдэнд өөрийгөө хэн болохыг, алдаа дутагдал болон бусад бүх зүйлийг харуулах ёстой. Хэрэв та хүн бүр таныг ямар ч эмзэг зүйлгүй төгс хүн гэж харахыг хүсч байвал хүмүүс хэзээ ч танд нээлттэй байж, танд итгэж чадахгүй мэт санагдах болно.
Алхам 6. Аялалд анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та бүх амьдралаа зорилгодоо хүрэхийн төлөө уралдахад зарцуулах юм бол энэ зам дээрх баяр баясгалангийн бүх мөчийг хэзээ ч үнэлж чадахгүй. Хуулийн фирмдээ түнш хийх эсвэл гэрлэх эсэхээс үл хамааран та зорилгодоо хүрсэн даруйдаа сэтгэл дундуур байх болно. Хэрэв та баялаг амьдралаар амьдарч, хором мөч бүрээс таашаал авахыг хүсч байвал энэ замд хийсэн жижиг алхам бүрээрээ бахархаж эсвэл талархаж байгаагаа зогсоож, санаж байх хэрэгтэй.
- Та амьдралаа эргэн харж, эдгээр он жилүүд хаашаа явсан юм бол гэж бодохыг хүсэхгүй байна. Үргэлж ирээдүйгээ урьдчилан бодохын оронд яг одоо цагтаа амьдрахыг хичээ, тэгвэл та илүү сэтгэл хангалуун, таашаалтай амьдрах боломжтой болно.
- Аливаа зүйлийг "зүгээр л" хийхдээ илүү их хүчин чармайлт гаргаарай. Таны хийж буй алхам, уулзсан хүн бүр таныг амжилтанд хүрэхэд туслах албагүй. Үүнээс гадна, хэрэв та өөрөө аяндаа гардаггүй бол амьдралынхаа туршид хичнээн олон боломжийг алдаж болохыг хэн мэдэх билээ.
Алхам 7. Зорилгоо олох
Энэ нь маш хэцүү ажил мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та үнэхээр илүү баялаг амьдралаар амьдрахыг хүсч байвал та зүгээр л хүслээ биелүүлж чадахгүй. таны амьдралыг үнэ цэнэтэй болгодог зүйлийг олох хэрэгтэй. Таны зорилго бол ямар нэгэн сонирхолтой, хүнд хэцүү карьерт амжилтанд хүрэх шаардлагагүй юм; Энэ нь бусад хүмүүст зорилгодоо хүрэхэд нь туслах, хүүхдүүдээ дэмжих орчинд өсгөх, хэзээ ч мөнгө олохгүй байсан ч уран зохиол бичих, эсвэл хийх гэж байсан зүйлээ хийх гэх мэт байж болно.
- Хэрэв та саяхан иймэрхүү бэрхшээлийг туулж яваа юм шиг санагдаж байгаа бөгөөд таны амьдралын зорилго юу болохыг мэдэхгүй байгаа бол үүнийг удаашруулж, сэтгэлээ хайх, шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. хайж ол. Хэзээ ч оройтдоггүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та амьдралаа утга учиртай болгох зорилготой зүйл олж чадахгүй бол зүгээр юм. Зүгээр л өөрийнхөө амьдралыг маш чухал зүйл рүү чиглүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах нь том өөрчлөлтийг авчрах болно.
Зөвлөмж
- Суралцах нь үргэлж баяжихад хүргэдэг - хэрэв бид үнэхээр оюун ухаанаа нээж, нөхцөл байдлыг судалж үзвэл утга санаа, ойлголтын олон өнгийг олж харвал энэ бол сайн зүйл юм.
- Бидний хүн нэг бүрийн дотор сэтгэгч, яруу найрагч байдаг, заримдаа тэднийг гадагш гарга, гарцтай болгоорой, энэ нь таны амьдралын бусад бүх салбарт ашиг тустай болно.
- Өөрийнхөө замаар явах, өөртөө итгэж сурах, ухамсраа сонсож сурах нь ихэвчлэн таныг баяжуулахад чиглүүлдэг.
- Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд нэг хүний хувьд баяжуулж болох зүйл нь зүгээр л нэг хүнд уйтгартай эсвэл бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
