Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол ганцаараа биш. Зөвхөн АНУ -д жилд ойролцоогоор 19 сая хүн сэтгэлийн хямралд ордог. Сэтгэлийн хямралыг даван туулахад маш хэцүү байдаг, ялангуяа та өөрийгөө ганцаардмал, ганцаардмал гэж боддог бол. Нийгмийн дэмжлэг авах нь хүсүүштэй зүйл биш бөгөөд энэ нь таны сэргээх үйл явцад бодит нөлөө үзүүлэх болно. Ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцах нь таны хүсч буй дэмжлэгийг авах нэг арга боловч сэтгэлийн хямралынхаа талаар хэн нэгэнд нээлттэй байх нь тийм ч амар байдаггүй. Аз болоход, та харилцан яриандаа бэлдэж, үр өгөөжөө өгөх хэд хэдэн тодорхой зүйлийг хийж болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Таны ярианд бэлдэх
Алхам 1. Та энэ талаар ярихад бэлэн, бэлэн байгаагаа хүлээн зөвшөөр
Энэ бол таны хуваалцах гэж буй том мэдээ бөгөөд сандрах нь зүгээр бөгөөд хэвийн зүйл юм. Сэтгэлийн хямралыг сэтгэцийн өвчин гэж үздэг бөгөөд сэтгэл гутрал гэх мэт сэтгэцийн эмгэгтэй тэмцэж буй хүмүүсийн талаар буруу ойлголттой байдаг тул хүмүүс шинэ онош тавихдаа заримдаа гутаан доромжилж мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч өвчнийхөө талаар нээх нь үр дүнтэй тэмцэх, эдгэрэх алхамуудын нэг гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 2. Хэнд хэлэхээ бодож үзээрэй
Олон хүмүүс зөвхөн нэг сайн найзтай биш, харин үнэхээр дотно эсвэл бүр "хамгийн сайн" найзуудтай байдаг. Мэдээллээ хэнтэй хуваалцаж байгаа, энэ нь танд сайн эсэх талаар бодох хэрэгтэй.
- Хэрэв та аль хэдийн зөвлөгөө өгч байгаа бол сэтгэл гутралаа найзтайгаа зөвлөх, эмч, сэтгэцийн эмчтэйгээ хуваалцах сэдвийг судлаарай.
- Хэрэв таны найз гайхалтай сонсогч, ухаалаг, итгэлтэй, найдвартай, шүүлтгүй, дэмждэг, сэтгэцийн хувьд эрүүл хүн бол энэ найз таны санаа зовнилоо хуваалцах хамгийн тохиромжтой хүн шиг сонсогддог. Найз чинь таны хувьд сайн дууны самбар байж, эдгэрч байхдаа эрүүл үзэл бодлоо хадгалахад тань туслах болно.
Алхам 3. Та хамгийн сайн найздаа хэлэх эсэхээ мэдэхгүй байгаа бол түр зогсоод бодоорой
Хэрэв та найздаа сэтгэлийн хямралынхаа талаар хэлэх ёстой эсэхээ асууж байгаа бол дараах асуултуудад хэрхэн хариулахаа бодож үзээрэй.
- Таны найз "галзуу хүмүүс" -ийн талаар доромжилсон үг хэлдэг үү?
- Найз тань бусад хүмүүстэй харьцахдаа заримдаа уурлаж, шүүмжилж чаддаг уу?
- Таны найз сэтгэл гутралын асуудлаа өөрөө даван туулж байна уу?
- Найз тань заримдаа танд мэдрэмжгүй хандаж болох уу?
- Таны найз сэтгэл хөдлөлөө сайн зохицуулдаг уу?
- Таны найз хов жив ярьдаг уу эсвэл цуу яриа тараадаг уу?
- Хэрэв та эдгээрийн аль нэгэнд нь тийм гэж хариулсан эсвэл найз тань сэтгэл санаагаар унасан хандлага, зан авир гаргаж байсан тохиолдлуудыг эргэн санавал найздаа зарим томоохон асуудлуудыг даван туулж байгаа гэдгээ мэдэгдсэн нь дээр., тусламж авах бөгөөд холбоо барих болно.
- Үүнийг хэлэхэд заримдаа найз нөхөд биднийг гайхшруулж чаддаг. Хэрэв таны найз танд санаа зовсондоо ердийн зан байдал, хандлагаа орхиж чадвал, хэрэв та энэ мэдээллийг хуваалцах нь танд тааламжтай санагдаж байвал хуваалцах жижиг хэсгүүдээс эхлээд найз тань үүнийг хэр сайн хүлээж авч байгааг харах боломжтой. Танд эвгүй мэдрэмж, бухимдал төрөх бүртээ ухар.
Алхам 4. Найздаа ямар мэдээлэл өгөхийг хүсч байгаагаа бодоорой
Та хэд хуваах гэж байна вэ? Албан ёсны онош авсан эсэхээс үл хамааран таны нөхцөл байдлыг хуваалцах эсэх нь танд хамаарна. Найз тань сэтгэлийн хямралын талаар болон энэ талаархи өөрийн туршлагын талаар мэдэх шаардлагатай гэж бодож байгаа зүйлээсээ эхэл. Найзынхаа хувьд сэтгэлийн хямралын талаар юу мэдэх нь чухал вэ? Ямар буруу ойлголт, домог залруулахад чухал байж болох вэ? Найзынхаа хувьд таны хувийн туршлага юу чухал вэ?
- Таны найз гэр бүлд нь сэтгэлийн хямралд орсон, өвчний талаар сайн мэддэг хүн байж магадгүй гэдгийг санаарай. Нөгөөтэйгүүр, найз чинь сэтгэлийн хямралын талаар маш бага мэдээлэлтэй байж магадгүй юм. Сэтгэл гутралын талаар уншиж, өвчнийхөө талаар өөрийгөө мэдлэгтэй болгох нь чухал бөгөөд ингэснээр найздаа сэтгэлийн хямрал, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг, мөн цаашид танд хэрхэн тусалж, дэмжиж болохыг ойлгоход нь туслах болно. Нэмж дурдахад сэтгэлийн хямралын талаар өөрийгөө сургах нь таны нөхөн сэргээх үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Та яагаад сэтгэлээр унасан гэдгээ тайлбарлах шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Сэтгэлийн хямралд орох эсвэл гуниглах үндэслэлтэй шалтгаан өгөх шаардлагагүй. Хамгийн сайн найзтайгаа сэтгэл хөдлөлөө хуваалцахын тулд танд юу хэрэгтэй байгааг чин сэтгэлээсээ хэлж, дэмжлэг, тэвчээр, ойлголт, орон зайгаас юу хэрэгтэй байгааг тэднээс асуух хэрэгтэй.
Алхам 5. Найзынхаа хариу үйлдлийг төсөөлөөд үз дээ
Хэдийгээр тэд хэрхэн хариу өгөхийг та урьдчилан хэлж чадахгүй ч гэсэн өөр өөр боломжуудыг жинлэх нь бэлтгэл хийхэд тань тусалж магадгүй юм. Янз бүрийн хариу үйлдэл танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж, хэрхэн хариулах талаар бодож үзэхээ мартуузай. Үүнийг урьдчилан төлөвлөх нь анхаарал болгоомжгүй байдалд орохгүй байх, ярианыхаа зорилгыг нүдний өмнө байлгахад тусална.
- Найз тань таныг ойлгохгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Сэтгэлийн хямралд орж байгаагүй хүмүүс шинж тэмдгийг сайн мэддэггүй байж магадгүй юм. Энэ нь заримдаа та яагаад "уйтгар гуниглахаа болихгүй" эсвэл "орноосоо босож болохгүй" гэдгийг ойлгоход хэцүү байдаг гэсэн үг юм. Энэ нь таны найзын өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэл дутмаг байх албагүй. Үүний оронд энэ хүн таны төлөө санаа зовж, өөрийгөө илүү сайн мэдрэхийг хүсч байгаа ч энэ эмгэг нь хүмүүст ямар мэдрэмж төрүүлж байгааг ойлгодоггүй байж болох юм.
- Өөр нэг боломж бол таны найз таныг засах "үүрэг хариуцлага" гэж бодож магадгүй юм. Таны найз таныг сэтгэлийн хямралаас чинь "гаргахад" тусалж чадна гэж бодож магадгүй. Энэ нь түүнд ч, танд ч дарамт учруулдаг тул энэ бол тэдний ажил биш юм.
- Өөр нэг боломжит хариу үйлдэл бол сэдвийг гэнэт өөрчлөх эсвэл ярианыхаа гол чиглэлийг өөртөө хандуулах явдал юм. Найз чинь хувиа хичээсэн эсвэл чамайг тоодоггүй юм шиг ийм үр дүн гарч магадгүй юм. Тэд үүнтэй ижил нөхцөл байдалд орж, таны мэдэрч буй зүйлтэй холбоотой байж болохыг харуулахын тулд.
- Эдгээр хувилбар бүрт хийх, хэлэх зүйлээ бэлдээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны найз таны мэдээллийг задруулахад тань "засах" гэсэн утгатай үг хэллэгээр хариу үйлдэл үзүүлж байгаа мэт санагдаж байвал таныг засах нь таны найзын үүрэг биш гэдгийг анхаараарай (та "эвдэрсэн" биш). Үүний оронд та дэмжлэг хүсч байна. Хэрэв тэр үүнийг хүлээж авахад хэцүү байвал "Би үүнийг өөрөө зохицуулж чаддаг байх ёстой. Таны дэмжлэг надад дэлхий ертөнцийг илэрхийлдэг, гэхдээ би үүнийг мэдэж байгаа ч та миний төлөө үүнийг хийж чадахгүй. Энэ нь надад шалгалт өгөхөд туслахыг хүсч байгаа боловч дараа нь миний төлөө бүх хичээлээ хийж байгаа юм шиг байна. Хэрэв надад шалгалт өгөх мэдлэг байхгүй бол би өөрөө тэнцэж чадахгүй. Энэ нь маш төстэй юм.”
Алхам 6. Үүний хариуд ямар мэдээлэл, хариу өгөхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй
Ярилцагч хоёулаа эцэст нь сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх боломжтой яриа өрнүүлэхийн тулд тэдний хооронд "нийтлэг ойлголт" буюу нийтлэг мэдлэгийг бий болгохын төлөө ажиллах ёстой. Ярилцлагаас юу хүсч байгаагаа, найздаа хэрхэн хариулахыг хүсч байгаагаа бодоорой. Магадгүй таны найз танд туслахыг хүсэх болно, тиймээс найздаа яаж үүнийг хамгийн сайн хийх талаар ойлгуулах арга замыг төлөвлө.
- Жишээлбэл, найз чинь "зүгээр л" сонсож, ярилцаж болох хүн байх шаардлагатай юу? Эмчилгээнд орох, буцах талаар тусламж хүсэх шаардлагатай юу? Хоол хийх, цэвэрлэх, угаалга хийх гэх мэт өдөр тутмын ажлаа зохицуулахад туслах хүн танд хэрэгтэй байна уу?
- Найз тань зөвхөн бага хэмжээгээр туслах боломжтой гэдгийг мэдэж аваарай, тиймээс найзаасаа юу хүсч байгаагаа тодорхой ойлгох нь зүйтэй. Та найзаасаа танд хэрхэн тусалж чадах талаар асууж, найз нь танд хэрэгтэй байдлаар хувь нэмрээ оруулах эсэх талаар ярилцаж болно. Жишээлбэл, та найзаасаа нойргүйдэл (сэтгэл гутралын шинж тэмдэг) -ийг арилгахын тулд орой бүр тантай хэдэн минут ярилцаж, өдөр хэрхэн өнгөрснийг харах эсвэл ирсэн эсэхээ шалгахыг хүсч болно. тэр өдөр таны эм.
Алхам 7. Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа бичээрэй
Тэмдэглэл хөтлөх нь таны бодлыг цуглуулж, цэгцлэхэд тусална.
Бичсэнийхээ дараа толины өмнө чанга дуугаар хэлээрэй
Алхам 8. Ярилцлага хийх
Эцэг эх, эмч гэх мэт таны нөхцөл байдлын талаар аль хэдийн мэдэгдэж байсан итгэдэг хүнээс тантай ярилцах дадлага хийхийг хүс. Ярилцлагыг дүрд тоглох нь бэлтгэл хийхэд тусална. Дүрд тоглохдоо та боломжит хувилбаруудыг тоглох болно; Та дүрд тоглохдоо өөрийнхөөрөө байх болно, таны хамтрагч найзынхаа дүрд тоглох болно.
- Инээдтэй ч юм шиг санагдахгүй ч гэсэн нөгөө хүний хэлсэн зүйлд хариу үйлдэл үзүүлээрэй. Найзынхаа утгагүй эсвэл гэнэтийн мэдэгдэлд хариулах дадлага хийх нь танд иймэрхүү хэцүү ярианд итгэх итгэлийг өгөх болно.
- Дүрийн тоглолтыг хамгийн их ашиглахын тулд хариултаа аль болох бодитойгоор хий.
- Аман бус харилцааг дүрд тоглохдоо оруулаарай. Дохио зангаа, биеийн байдал, дууны өнгө нь таны ярианд голлох хүчин зүйл болдог гэдгийг санаарай.
- Дүрд тоглосны дараа түншээсээ санал хүсэлтээ асууж, сайн ажилласан зүйлээ хэлж, юу хэлэх, эсвэл хариултаа сайжруулах талаар илүү ихийг бодож болох зарим хэсгийг хэлээрэй.
3 -р хэсгийн 2: Найзтайгаа харилцах
Алхам 1. Найзтайгаа энгийн үйл ажиллагаа төлөвлө
Та түүнийг үдийн хоолонд хүргэж өгөх эсвэл хоёулаа дуртай газар зугаалж болно. Даалгавар нь аливаа үйл ажиллагаа гэх мэт гадны зүйлд анхаарлаа хандуулах үед бага зэрэг сэтгэлээр унасан хүмүүсийн сэтгэл санаа сайжирдаг болохыг судалгаа харуулжээ.
Сэтгэлийн байдал сайжирснаар та сэтгэлээ нээж, сэтгэлээ илчлэх боломжтой болно. Хэрэв та ямар нэгэн үйл ажиллагаа хийх сэтгэлгүй байгаа бол түүнийгээ төлөвлөх гэж бүү дарамтлаарай. Гал тогооны ширээн дээр эсвэл буйдан дээр аяга цай ууж ярилцах нь хангалттай
Алхам 2. Сэтгэлийн хямралынхаа талаар зөв гэж бодох үедээ ярихад хялбар болно
Эхлэх хамгийн сайн арга бол түүнд хуваалцахыг хүсч буй чухал зүйл байгаа гэдгийг түүнд хэлэх явдал юм.
- Хэрэв та үүнийг хэрхэн яаж авчрах, эвгүй санагдахыг мэдэхгүй байгаа бол "Хөөе, би сүүлийн үед нэг л хачин/сэтгэлээр унасан/сэтгэлээр унасан. Энэ талаар ярилцаж болох юм шиг байна уу?" Гэж хэлээрэй.
- Түүнийг таны хэлэх зүйлийг сонсохыг сонсохыг хүсч байгаа эсэх, эсвэл түүний санал, саналыг хүсч байгаа эсэхээ ярианы эхнээс тодорхой хэлээрэй.
Алхам 3. Мэдээлэл нууц байгаа эсэх талаар найзтайгаа холбоо бариарай
Таны хэлж буй зүйл хувийнх уу эсвэл таны өмнөөс таны бэрхшээлийг бусад хүмүүст дамжуулахыг зөвшөөрсөн эсэхийг найздаа заавал мэдэгдээрэй.
Алхам 4. Дадсан зүйлээ хэл
Аль болох тодорхой, шууд байгаарай. Танд хэрэгтэй, хүссэн зүйлийнхээ эргэн тойронд бүжиглэж болохгүй. Ярьж байхдаа жаахан хэл уяж, чичирч байвал зүгээр. Зүгээр л ярих нь хамгийн хэцүү хэсэг юм!
- Хэрэв та бодит ярианы үеэр сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэхэд хэцүү байвал найздаа үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь зөв юм. Яриа нь хичнээн хэцүү болохыг тэдэнд ойлгуулах нь найзынхаа сэтгэлийн байдал, нөхцөл байдал хэр ноцтой байгааг ойлгоход тустай байж магадгүй юм.
- Хэрэв та ярианы явцад ямар нэгэн үед сэтгэлээр унаж эхэлвэл завсарлага аваад гүнзгий амьсгаа аваад бодлоо цуглуулах нь зүгээр юм.
Алхам 5. Найздаа тав тухтай байхад нь тусал
Хэрэв таны найз эвгүй санагдаж байвал түүнийг байлцаж, сонссоныхоо төлөө талархсанаа илэрхийлэх, эсвэл цаг заваа гаргасандаа уучлалт гуйх эсвэл энэ талаар ярихад хэцүү байсан бол (хэрвээ энэ үнэн бол) стрессээ тайл.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс заримдаа гэм буруугаа мэдэрдэг. Гэм буруу нь тууштай байж болох ч үүнийг удирдаж, багасгах боломжтой. Хэрэв та ярианы явцад өөрийгөө буруутай гэж бодож байвал гэм буруугаа хүлээн авах нэг арга бол гэм буруутай бодол бол баримт биш гэдгийг санах явдал юм. Та мэдрэмжээ хуваалцах замаар найздаа дарамт болохгүй. Таны найз түүнд энэ мэдээлэлд итгэж, таны эдгэрэхэд туслах хүсэлтэй байгаадаа талархаж байгаагаа таны төсөөлж буй "ачааг" мэдрэхээс илүүтэй мэдрэх болно
Алхам 6. Найзыгаа сүй тавь
Таны яриа амжилттай ажиллахын тулд найз тань таныг бүрэн сонсох ёстой. Нүдэнд хүрэх, дохио зангаа, биеийн хэл ашиглах (жишээ нь, хүнтэй нүүр тулах, гар, хөлөө огтлохгүй байх), тодорхой ярих, гадны анхаарлыг сарниулахаас зайлсхийх (жишээлбэл, арын чимээ шуугиан, хүмүүс өнгөрөх гэх мэт) түүний анхаарлыг татах олон арга бий., гар утас дуугарч байна).
- Идэвхтэй сонсох шинж тэмдгийг хайж олох. Хүн анхааралтай сонсож байхад тэр чин сэтгэлээсээ анхаарлаа төвлөрүүлж, чиний хэлж буй зүйлийг ойлгохыг хичээдэг. Нүдэндээ хүрэх, толгой дохих, эсвэл хэлж буй зүйлдээ утга учиртай хариулах гэх мэт дохио байгаа эсэхийг шалгаарай ("өө" ч гэсэн утга учиртай байж магадгүй!). Хүмүүс мөн харилцан ярианд оруулсан хувь нэмрээрээ харилцан яриаг ойлгож байгаагаа харуулдаг. Тэд хэлсэн үгээ давтаж эсвэл тайлбарлаж, дараагийн асуулт асууж, өөрөөр хэлбэл яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд ажиллаж магадгүй юм.
- Хүмүүс ойлгохоо больсон эсвэл үг хэлэхээ больсон тохиолдолд дүүргэгч үг ашиглаж болно. Дүүргэгч үгс нь "очих" гэсэн үг бөгөөд хүн бүрт өөр өөр байж болно. Тэд ижил хэллэгийг дахин дахин ашиглаж болно (жишээ нь, "сонирхолтой"). Тэд яриагаа үргэлжлүүлэхийн тулд хоцорч магадгүй (өөрөөр хэлбэл өгүүлбэрээ дуусгаагүй) эсвэл ажиллахгүй байж магадгүй юм.
- Гэхдээ эдгээр хариултууд хүн бүрт өөр өөр байж болохыг анхаарна уу. Жишээлбэл, зарим хүмүүс нүдэндээ хараагүй байхад илүү ойлгомжтой сэтгэдэг бөгөөд таны хэлж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд санаатайгаар зайлсхийдэг. Найз тань анхаарлаа хандуулж байхдаа хэрхэн ярьж, хэрхэн аашилдаг талаар бодоорой.
Алхам 7. "Дараагийн алхам" -ыг шийдэх замаар ярианы шийдлийг авчирна уу
Хүн (танай найз шиг) туслахыг хүсч байвал тэр ямар арга хэмжээ авч болохыг мэдэхийг хүсдэг. Энэ бол хүний сэтгэлзүйн нэг хэсэг юм: бид бусдын төлөө ямар нэгэн зүйл хийвэл бид сайн мэдэрдэг. Ашигтай үйлдэл нь таны гэм буруугийн зарим хэсгийг хөнгөвчлөх болно. Таныг зовж байгааг харсан найз тань мэдэрч магадгүй. Та өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар шаардлагатай хэмжээгээр ярих ёстой, гэхдээ энэ нь найзынхаа тусалж чадах тодорхой зүйлээр (жишээ нь сэтгэл хөдлөлөө ил гаргах гэх мэт) яриагаа дуусгахад тусалдаг. Хагас цагийн турш эсвэл асуудлаасаа салахын тулд чамайг гаргаж аваарай.) Та энэ ярианд бэлдэж байхдаа юу хүсч, эсвэл найдахаар шийдсэнээ санаж, энэ тухай найздаа хэлээрэй.
Алхам 8. Ярилцлагаас гарах
Найздаа, яриа хэрхэн өрнөж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Цааш үргэлжлүүлэх цаг нь болсон гэж үзвэл өөр сэдвийг санал болгож эсвэл "Бид гэртээ харих ёстой" эсвэл "Би чамайг явуулъя, би хүлээж авахыг хүсэхгүй байна" гэх мэтээр яриагаа дуусга. таны хэт их цаг."
Найз тань яриагаа дуусгахад эвгүй санагдаж магадгүй тул энэ алхам нь ихэнхдээ танд хамаарна
3 -р хэсгийн 3: Найзынхаа хариултыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Хамгийн сайн найзынхаа мэдрэмжийг бүү мартаарай
Хэдийгээр энэ яриа чиний тухай байх ёстой ч гэсэн найз чинь сэтгэл хөдлөлтэй байх болно гэдгийг бүү мартаарай, гэхдээ энэ нь чиний бодож байгаа шиг үргэлж биш байх болно (та үүнийг дээр дурдсанчлан дүрд тоглох замаар шийдвэрлэхийг хүсч магадгүй юм).
Алхам 2. Боломжит сөрөг урвалд бэлэн байгаарай
Таны найз уйлж эсвэл уурлаж магадгүй. Энэ нь хэн нэгний сэтгэл дундуур, хүнд хэцүү мэдээг хүлээн авдаг бол нийтлэг хариулт юм.
- Энэ бол байгалийн хариу үйлдэл бөгөөд та буруу зүйл хийсэн гэсэн үг биш гэдгийг санаарай!
- Энэ нь найздаа бүх хариултыг хүлээж авахгүй гэж итгүүлэх, мөн тэднийг сонсох, чиний хажууд байхад л хэрэгтэй гэдгийг батлах сайхан цаг байж магадгүй юм.
- Уурлах, уйлахыг татгалзах шинж тэмдэг гэж бүү бодоорой. Та өөр удаа найзтайгаа дахин ярилцахыг оролдож болно. Энэ хооронд өөртэйгөө ярилцаж болох өөр нэгнийг хайж олоорой.
Алхам 3. Ярилцлага муу тийшээ явж байгаа юм шиг санагдаж байвал тактикаа өөрчил
Хэрэв та найзтайгаа холбоо барихад бэрхшээлтэй байгаа эсвэл түүнд маш их хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бол хүнд хэцүү ярианд зуучлахад туслах дараах 4 алхамыг туршиж үзээрэй.
- Асуулт: Асууж, ажиглалт хий. Та “Би энэ сэдвээр таныг бухимдуулсан уу? Таны сэтгэгдлийг сонсохыг хүсч байна.”
- Талархал: Найзынхаа хэлсэн зүйлийг товчхон хэл. Хэрэв та найзыгаа тайвшруулахад туслах юм бол яриагаа үргэлжлүүлж болно. Найзынхаа хэлсэн зүйлийг нэгтгэн дүгнэх нь найздаа хэн нэгэн сонсож байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.
- Өмгөөлөл: Найзынхаа үзэл бодлыг ойлгосны дараа та харилцан ойлголцолд хүрэх болно. Та энэ боломжийг ашиглан сэтгэлийн хямралын талаар сурч мэдсэн зүйлээ тодруулах, эсвэл найздаа хийх, хийхгүй байгаа зүйлээ найзтайгаа хуваалцах, тухайлбал: "Санаа зоволтгүй. Миний сэтгэл гутрал чиний сайн найзтай ямар ч холбоогүй. Чи бол миний хамгийн сайн найз, миний инээдэг цөөхөн шалтгаануудын нэг."
- Асуудлыг шийдвэрлэх: Энэ үед найз тань тайвширсан байх болно, ингэснээр та зорилгоо биелүүлж чадна. Юу хэлэхийг хүсч байгаагаа хэлээд дуусга. Найздаа эмчилгээний эмч олоход туслаарай, эмчилгээний цаг товлоход туслаарай, эсвэл зүгээр л таныг сонсохын тулд тэнд байгаарай.
- Хэрэв эдгээр 4 алхам үр дүнгээ өгөхгүй бол яриагаа дуусгах нь зүйтэй болов уу. Таны найз мэдээлэл авахад цаг хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 4. Найз тань өөрийнхөө тухай мэдээллийг ээлжлэн дэлгэж магадгүй гэж найдаж байна
Үүнтэй ижил төстэй хувийн туршлагыг тайлбарлах нь таны туршлагыг ойлгож байгаа эсвэл тэдэнтэй холбоотой болохыг харуулах арга юм. Энэ мэдээллийн цар хүрээнээс хамаарч энэ нь таны яриаг цоо шинэ чиглэлд чиглүүлэх болно. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол найздаа хандаарай, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт өөрийнхөө нөхцөл байдлыг шийдэх хэрэгтэй.
Алхам 5. Таны найз таны нөхцөл байдлыг "хэвийн болгож" магадгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Хэвийн болгох гэдэг нь хүн таныг "хэвийн" гэж мэдрүүлэхийг оролдож туслахыг оролдох явдал юм (жишээлбэл, "Миний мэддэг бүх хүн сэтгэлээр унасан байна" гэж хэлэх).
- Үүнийг өөрийн асуудлаас татгалзсан гэж бүү бодоорой. Өөрийгөө илчлэх, хэвийн болгох нь сайн шинж тэмдэг юм, учир нь энэ нь таны найз тантай холбогдохыг оролдож байна, эсвэл таныг хүлээн зөвшөөрч байгааг харуулж байна.
- Гэсэн хэдий ч найзынхаа "хэвийн болгох" тактик танд хэлэх ёстой зүйлээ хэлэхээс сэргийлж болохгүй! Одоогийн байдлаар таны найз хичнээн сэтгэлээр унасан хүмүүсийг мэдэх нь чухал биш юм. Хамгийн гол нь та найздаа өөрийн гэсэн мэдрэмж, туршлагаа ярьж өгөх хэрэгтэй. Ярилцлагыг эцэс хүртэл дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 6. Өөр хэн нэгэнтэй ярилцах
Аливаа зүйл хичнээн сайн (эсвэл муу) явсан ч гэсэн хамгийн сайн найзтайгаа ярилцсаны дараа итгэдэг хүнтэйгээ ярилцах нь тустай байж болох юм. Тусалж чадах хүмүүс бол таны эмч, зөвлөгч, өөр дотны найз эсвэл эцэг эхээ оруулах явдал юм. Тэд ярианы талаар бодитой санал өгч, найзынхаа хариултыг боловсруулахад туслах болно.
