Бясалгалын бөмбөг буюу Баодин бөмбөг нь үндсэндээ эртний хятадын стрессийн бөмбөг юм. Тэд ихэвчлэн таны гарт байгаа цэгүүдэд дарамт үзүүлэхэд ашиглагддаг боловч гар, бугуйгаа тайвшруулах дасгал хийх болно. Гарныхаа хэмжээтэй тохирох хоёр бөмбөгтэй болсны дараа хуруугаараа алганыхаа эргэн тойронд дугуйлна уу. Бөмбөгийг бие биендээ наалгүйгээр эргүүлэх дасгал хийх шаардлагатай байдаг, гэхдээ үүнийг хийсний дараа та тайвширч, дэвшилтэт дасгал хийхэд бэлэн болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Үндсэн эргэлтийг эзэмших
Алхам 1. Бөмбөгнүүдийг өөрөөсөө хол байлга
Бөмбөгнүүд таны гарт ямар хүнд байгааг мэдэр. Тэдний нэгийг хөл дээрээ унагах нь тийм ч таатай биш байх болно. Гэнэтийн ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд ширээн дээр сууж эсвэл гараа биеэсээ хол байлга. Бөмбөгийг шилэн дээр эсвэл өөр эвдэрч гэмтсэн зүйл дээр бүү ашиглаарай.
Алхам 2. Бөмбөгийг гартаа тавь
Гараа хавтгай барь. Ягаан, хурууныхаа хооронд нэг бөмбөг тавь. Хоёрдахь бөмбөгийг дунд ба заагч хурууныхаа хооронд байрлуул. Үргэлжлүүлээд бөмбөгний орой дээр хуруугаа хураа. Эхлэх үедээ бөмбөгийг хөдөлгөхөд хурууныхаа хүч чадалд найдах хэрэгтэй болно.
Алхам 3. Бөмбөгийг хуруугаараа эргүүлнэ
Зорилго нь бөмбөгийг солих явдал юм. Эрхий хуруугаараа хамгийн гадна талын бөмбөгийг бие рүүгээ түлхээрэй. Үүний зэрэгцээ жижиг хуруугаараа нөгөө бөмбөгийг том хуруунууд руу шилжүүлэх хэрэгтэй. Бөмбөгийг аль болох урт хугацаанд эргүүлээрэй.
Алхам 4. Бөмбөгийг жигд хийж чадахгүй болтол нь эргүүлээрэй
Хөдөлгөөнийг эзэмшсэнээр бөмбөг хоорондоо бага багаар мөргөлдөх болно. Хэрэв таных хонх дуугардаг бол тэднийг саадгүй, гөлгөр дуугарахыг сонсоорой. Ийм зүйл болсны дараа та үндсэн ойлголтуудыг амжилттай эзэмшсэн болно. Бөмбөг огт хүрэхгүй байхын тулд дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
3 -р хэсгийн 2: Бясалгалын бөмбөг авах
Алхам 1. Гартаа тохирох бөмбөгийг сонгоорой
Эхлэгчдийн хувьд 40 миллиметр (1.6 инч) өргөнтэй бөмбөг хайж үзээрэй. Гольфын бөмбөгнөөс арай бага хэмжээтэй энэ хэмжээ нь бөмбөгнүүд дундаж даралтаар бүх даралтын цэгийг цохиход хангалттай. Үүнээс бага хэмжээтэй бөмбөг нь 1.57 м -ээс доош хэмжээтэй хүүхэд эсвэл насанд хүрэгчдэд илүү тохиромжтой байдаг бол том бөмбөг нь туршлагатай хэрэглэгчид болон 1.88 м -ээс дээш хэмжээтэй хүмүүст илүү тохиромжтой байдаг.
Алхам 2. Бөмбөг хийх материалын төрлийг сонгоорой
Бясалгалын бөмбөгийг модноос метал хүртэл янз бүрийн материалаар хийдэг. Металл бөмбөг нь хамгийн хүнд жинтэй тул таны гарыг илүү өдөөх болно, гэхдээ ерөнхийдөө хамгийн хямд сонголт юм. Хаш эсвэл гантигаар хийсэн чулуу гэх мэт чулуун бөмбөг ховор, илүү үнэтэй байдаг.
Хатуу модон бөмбөг нь хамгийн ховор төрөл бөгөөд маш хөнгөн тул бусад сортуудын нэгэн адил ашигладаггүй
Алхам 3. Илүү сайн дууны санал авахын тулд хонхтой бөмбөг аваарай
Хонхтой бөмбөгийг нүхлэв. Нүхтэй ган бөмбөг нь бүхэл бөмбөгнөөс хамаагүй хөнгөн боловч бөмбөгийг хөдөлгөхөд дуугарах боломжийг олгодог. Зарим эмч нар хонх дуугаргах тайвшруулах дуунд дуртай. Эхлэгч хүний хувьд хонхны дуу нь гартаа бөмбөгийг хэрхэн зөөлөн хөдөлгөж байгааг сонсох боломжийг танд олгоно.
Жишээлбэл, жигд, жигд дуугарах чимээ нь таны хөдөлгөөн шингэн гэдгийг танд мэдэгдэнэ. Ердийн бөмбөлгүүдэд бөмбөг хоорондоо наалдахаа больсон үед та үүнийг сонсдог
3 -ийн 3 -р хэсэг: Нарийвчилсан заль мэх хийх
Алхам 1. Бөмбөгийг хамгийн бага хуруугаараа эргүүлээрэй
Бясалгалын бөмбөгийг хэрэглэж заншсанаар та булчингаа илүү сайн хянах болно. Хуруугаа ашиглахын оронд бөмбөгийг алган дээрээ тавиад хөдөлгөж үзээрэй. Алганыхаа нэг талыг дээш нь өргөж, нөгөө талыг нь доошлуулснаар бөмбөг эргэлдэж эхэлнэ. Энэ нь хэцүү, гэхдээ таны сурч мэдсэн хүч чадал, төвлөрлийн хэмжээ бол сайхан шагнал юм.
Та бөмбөгийг тийш нь түлхэхээс илүү өнхрөх хоосон зай гаргаж өгч байгаагаа санаарай
Алхам 2. Бөмбөгийг эргүүлэхдээ алгаа доошоо эргүүл
Гараа атгах өнцөг нь бөмбөгийг ашиглахад илүү хэцүү болгодог. Ихэвчлэн та гараа тэгшхэн байлгадаг, гэхдээ дээшээ хазайлгахыг хичээ. Таны гар газар хүрэх тусам бөмбөгийг удирдахын тулд булчингаа ажиллуулах хэрэгтэй болно. Алгаа шалан дээр харсан байхад бөмбөгийг хянаж үзэхэд бэлэн болтол үргэлжлүүлээрэй.
Энэ дасгал нь хуруугаа илүү хурдан, хурдан хөгжүүлэхэд зориулагдсан болно
Алхам 3. Бөмбөгийг эсрэг чиглэлд хөдөлгөнө
Бөмбөгийг эрхий хуруугаа чиглүүлэхийн оронд жижиг хуруунуудаа чиглүүлээрэй. Бөмбөгийг ердийнх шигээ эргүүлээрэй. Энэ бол үндсэн заль мэх, гэхдээ анх удаа оролдоход хачин, хэцүү санагдах болно. Та бөмбөгөөр гараа бүрэн өдөөж, түүнийг хянах чадварыг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 4. Илүү олон бөмбөгийг эргүүлэх хэсэгт нэмнэ
Гурав дахь бөмбөгөөр эхэл, дараа нь үүнийг эзэмшсэний дараа дөрөв дэх бөмбөгийг нэм. Та тэдгээрийг хоёр гараараа хийсэн шиг гартаа эргүүлэх болно. Энэ нь жонглёрдохтой адил бөгөөд бөмбөг ихсэх тусам бэрхшээл нэмэгддэг ч таны ур чадварын түвшин нэмэгддэг.
Гурван бөмбөгийг зохицуулж чадвал дөрөв дэх бөмбөгийг дээр нь тавиад эргүүлээд байгаарай
Алхам 5. Илүү том бөмбөг рүү шилжих
Илүү том бясалгалын бөмбөгийг удирдахад илүү хэцүү байдаг. Тэд таны гар дээр илүү их дарах болно, үүнийг зарим эмч нар илүүд үздэг. Бясалгалын бөмбөгийг эзэмшсэн бөгөөд шинэ сорилт хийхийг хүсч байвал энэ нь үнэ цэнэтэй байж магадгүй юм.
