Дотор муухайрах нь ходоодонд өвдөх мэдрэмж бөгөөд ихэвчлэн бөөлжихөд хүргэдэг. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, далайн өвчин, өглөө өвдөх (жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд) гэх мэт олон зүйлээс үүдэлтэй байж болно. Дотор муухайрах нь хоолны хордлого, ходоодны томуу гэх мэт илүү ноцтой өвчний шинж тэмдэг байж болох тул 48 цагийн дараа дотор муухайрах нь сайжрахгүй бол эмчид хандаарай. Хэрэв таны дотор муухайрах нь хүндэвтэр өвчин, ерөнхий түгшүүр, стрессээс үүдэлтэй бол та дотор муухайралтаас хурдан ангижрах аргуудыг ашиглаж болно.
Алхам
6 -ийн 1 -р хэсэг: Яаралтай арга хэмжээ авах
Алхам 1. Чимээгүй орчинд тайван суу
Дотор муухайрах нь хөдөлж эсвэл улам дорддог. Орон дээр эсвэл дэвсгэр дээр нам гүмхэн өрөөнд эсвэл өрөөнд сууж амрахыг хичээгээрэй. Хэрэв та дотор муухайрсан хэвээр байвал хэвтэж буй байрлал руугаа аажим аажмаар тайвшир, гэхдээ толгойгоо ямар нэгэн зүйлээр дээшлүүл, гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь дэр (унтах нь илүү хялбар бөгөөд илүү тухтай байдаг).
Хэрэв та хангалттай сайн амарч чадвал хурдан унтах нь дотор муухайралтаас ангижрах болно. Та сэрэх үед та илүү дээрдэх болно
Алхам 2. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Цэвэр агаарт амьсгалах нь уушгиа цэвэрлэж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, ходоодоо бага зэрэг тайвшруулна.
- Чимээгүй орчинд суугаад нүдээ аниад дотор муухайрахаас өөр зүйлийн талаар бодохыг хичээгээрэй.
- Цахилгаан хэрэгслүүдээс бүрэн татгалзаарай, толгойн өвчнийг электроникийн хэт их цаг хугацаанд авах боломжтой бөгөөд та дотор муухайрахдаа толгой өвдөх шаардлагагүй болно.
- Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад түүнийгээ бариарай. Дараа нь аажмаар амаараа амьсгалаа аваарай. Үүнийг хэд хэдэн удаа давт.
Алхам 3. Хүзүүнийхээ ард сэрүүн шахалт хийнэ
Дотор муухайрах нь халууралтаас үүдэлтэй байж болно, гэхдээ тийм биш байсан ч дунд болон хүнд хэлбэрийн дотор муухайрлын үр дүнд таны биеийн температур нэмэгддэг. Хүйтэн температур нь биеийн температурыг тогтворжуулахад тусалдаг.
Цэвэр алчуур аваад хүйтэн усанд дүрнэ. Нуруун дээрээ хэвтэж байвал компрессийг хүзүүнийхээ доор дарна уу. Хэрэв та босоо сууж байвал хүзүүнийхээ араар зүүгээрэй
Алхам 4. Дотор муухайрахаас оюун ухаанаа зайлуул
Кино үзэх, найзыгаа дуудах эсвэл дотор муухайрахаас сэргийлж болох бусад хөнгөн, хөнгөн хөдөлгөөн хий.
- Зарим дотор муухайрах нь сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй эсвэл улам дорддог. Сэтгэл санаагаа өөр санаа зоволтоос ангижруулах нь дотор муухайрах мэдрэмжийг арилгахад тусална.
- Анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Жишээлбэл, унших, бичих нь таны нүдийг хэсэг хугацаанд текст дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг шаарддаг бол нүдний ядаргаа үүсгэдэг. Хэвийн нөхцөлд энэ омог танд нөлөөлөхгүй ч дотор муухайрах үед ямар нэгэн нэмэлт ачаалал, стресс таны шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.
- Өндөр эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийхээ болих хэрэгтэй. Зөөлөн хөдөлгөөн нь дотор муухайрахад тусалдаг боловч ихэнх биеийн хөдөлгөөн нь ходоодонд хэт их ачаалал өгч, дотор муухайрах шалтгаан болдог.
Алхам 5. Хүчтэй үнэрээс зайлсхий
Таны үнэрлэх мэдрэмж нь хоол боловсруулах системтэй холбоотой байдаг тул хурц үнэр нь гэдэс дотор муухайрах, дотор муухайрах байдлыг улам дордуулдаг (ямар ч хамаагүй будгаар будаж болохгүй).
Хоол хийх, тамхи татах, үнэртэй ус түрхэх хэрэггүй. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв боломжтой бол хэн нэгэн хоол хийж, тамхи татаж эсвэл хүчтэй үнэртэй ус түрхэж байгаа газраас өөрийгөө зайлуулах хэрэгтэй
6 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Нүдний даралт ба сунгалтыг ашиглах
Алхам 1. Хуруугаараа цэгэн массаж хийнэ
Акупрессур бол эртний хятадын арга бөгөөд биеийн аль нэг хэсгийг хуруугаараа дарах явдал юм. Зүүний зүү шиг зүү нь мэдрэлийн тархи руу илгээдэг өвдөлтийн мэдэгдлийг өөрчлөх замаар ажилладаг.
- Дунд болон долоовор хуруугаа аваад "С" хэлбэрийг үүсгэнэ. Энэ хэлбэрийг ашиглан гарынхаа бугуйны дотор талын хоёр том шөрмөсний хоорондох ховилыг дарж, гарынхаа алгаар эхэлнэ.
- Тэднийг тэнд 30 секундээс нэг минут байлга. Дараа нь хуруугаа бугуйнаас нь салга. Та дотор муухайрахаа болих эсвэл тайвшрахыг мэдрэх ёстой.
Алхам 2. Зүүний цэгийг ашиглана уу
Хэрэв танд гар чөлөөтэй байх шаардлагатай бол та цэгэн массаж эсвэл хөдөлгөөнт өвчний бугуйвч худалдаж авснаар зүүний массаж хийж үзээрэй. Эдгээр хамтлагууд нь бугуйныхаа цэгүүдийг дарж, дарж, өдрийн турш тайвшруулж өгдөг товчлууртай.
Алхам 3. Нуруу, хүзүүгээ сунгахын тулд йогоор хичээллээрэй
Заримдаа дотор муухайрах нь нуруу, хүзүүнд эвгүй байдлаас болдог. Зөөлөн суналт нь нуруу, хүзүүний өвдөлтийг намдааж, дотор муухайрахаас ангижрахад тусалдаг.
- Нурууны дээд хэсгийг сунгахын тулд доошоо харсан хөндлөн хөлтэй байрлалыг хий. Шалан дээр хөл хөндлөн сууж, биеэ урагш бөхийлгө. Бие чинь хөлөөрөө 45 градусын өнцөгт байх үед урагш бөхийхөө боль. Гараа урд талын сандал дээр тавь. Хэрэв та илүү уян хатан байвал духаа урд чинь газар хүрч, гараа гадагш сунгах хүртэл биеэ нугалж болно.
- Хүзүүгээ сунгахын тулд сандал дээр суу. Мөрөө тайвшруулж, гараа гуян дээрээ тавь. Толгойгоо мөр рүүгээ чиглүүлээд 15-30 секундын турш барь. Эсрэг мөрөө доош нь тавь. Гүнзгий амьсгаа аваад толгойгоо төв рүү буцаана. Үүнийг тал тус бүрт 2-4 удаа давтана.
- Дотор муухайрахтай тэмцэх өөр нэг гайхалтай йог бол хөлөө хананд наах явдал юм. Иогийн дэвсгэр эсвэл хивсэн дээр ханан дээр хэвт. Сүүлний яс, өгзгөө хананд наалдаж, хөлөө хана руу дээш нь дүүжлээрэй. Энэ байрлалд дор хаяж 5 минут байлга эсвэл 40-50 амьсгал аваарай. Энэхүү поз нь таны дотор муухайралтыг тайвшруулж, биеийн стресс, хурцадмал байдлыг багасгахад туслах ёстой.
6 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хоол хүнс, шингэн зүйл хэрэглэх
Алхам 1. Өдрийн турш бага хэмжээгээр идээрэй
Гэдэс дотор муухайрснаас болж ходоод чинь хямарсан үед ходоодоо дарахгүйн тулд бага хэмжээний хоол идэж, бага багаар бага багаар уух хэрэгтэй.
Дотор муухайрах үед ч идэж уух нь чухал. Өлсгөлөн, шингэн алдалт нь дотор муухайрах эсвэл дотор муухайрах шалтгаан болдог
Алхам 2. Зөөлөн, чийгшүүлэгч хоол хүнс хэрэглэх
Хоол идэх нь таны хийх ёстой хамгийн сүүлчийн зүйл байж болох ч ходоод хоосон байвал дотор муухайрах нь улам дордох болно. Ходоодны хямралд орохгүйн тулд амархан шингэцтэй хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй.
- Зөөлөн хоолны сайн жишээ бол жигнэмэг, шарсан талх, төмс, гоймон, будаа, англи маффин юм. Хэрэв дотор муухайрах нь бага зэрэг байвал та шатаасан эсвэл чанасан тахиа эсвэл загасыг туршиж үзээрэй.
- Чийгшүүлэгч хоол хүнсний сайн жишээ бол популяр, шөл дээр суурилсан тунгалаг шөл, Желло юм.
- Тослог, давслаг, халуун ногоотой хоол хүнснээс зайлсхий. Жишээлбэл, дотор муухайрах үед хиам, түргэн хоол, шарсан хоол, төмсний чипс нь таны дайсан юм. Эдгээр хоол хүнс нь хэт мэдрэмтгий болоход таны гэдсэнд хүндээр тусдаг.
Алхам 3. Халуун, хүйтэн хоолыг холихгүй байхыг хичээгээрэй
Температурын зөрүү нь гэдэс дотор эргэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь дотор муухайрахтай тэмцэх хамгийн сүүлийн зүйл юм.
Ерөнхий зааврын дагуу хүйтэн хоол нь ихэвчлэн ходоодонд илүү зөөлөн байдаг бөгөөд дотор муухайралтыг тайвшруулахад халуун хоолноос илүү үр дүнтэй байдаг. Халуун хоол нь хурц үнэртэй байдаг бөгөөд энэ нь дотор муухайралтыг улам дордуулдаг
Алхам 4. Өдрийн турш цэвэр, хүйтэн шингэнийг ууна
Дотор муухайрах үед чийгшүүлэх нь амин чухал юм. Өдрийн турш бага хэмжээний ус, жимсний шүүс уух нь дотор муухайрахаас ангижрахад тусална. Шингэнийг залгихаас илүүтэйгээр дэрсийг ашиглаарай.
- Ус бол таны хамгийн сайн сонголт боловч алимны шүүс гэх мэт жимсний шүүс бас үр дүнтэй байдаг. Хавтгай сод, ялангуяа хавтгай цагаан гаа нь гэдэс дотор муухайрахад тусалдаг.
- Хэрэв та бөөлжиж байсан бол алдаж болох эрдэс бодисоо орлуулахын тулд глюкоз, давс, кали агуулсан спортын ундаа уугаарай.
- Кофеин, согтууруулах ундаа агуулсан ундаанаас зайлсхий.
Алхам 5. Хоол идсэнийхээ дараа шууд хэвтэж болохгүй
Энэ нь таны хоол боловсруулалтыг удаашруулж, дотор муухайрахаас гадна гэдэс өвдөхөд хүргэдэг. Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэхээсээ өмнө дор хаяж хагас цагаас нэг цаг хүлээх хэрэгтэй.
6 -р хэсгийн 4 -р хэсэг: Байгалийн эмчилгээ хийх
Алхам 1. Цагаан гаа идээрэй
Цагаан гаа цай, түүхий цагаан гаа, чихэртэй цагаан гаа зэргийг ашиглан дотор муухайрах өвчнийг намдаана. Цагаан гааны үндэс нь ходоодны хүчлийг саармагжуулахад тусалдаг төрөл бүрийн хоол боловсруулах шүүс, ферментийн ялгаралтыг дэмждэг. Цагаан гаа дахь фенолууд нь ходоодны булчинг сулруулж, улмаар ходоодны идэвхийг бууруулж, гэдэс дотроосоо хорт бодисыг хурдан гадагшлуулахад тусалдаг.
- 2 инч орчим цагаан гааны үндэстэй цагаан гаа цай хий. Цагаан гааны үндсийг угаагаад хальслаарай. Үүнийг жижиг хэсгүүдэд хувааж эсвэл лав цаасаар хучиж, халбагаар буталж бутлана.
- Дунд зэргийн дулаан дээр 2-3 аяга ус буцалгана. Дараа нь цагаан гаа нэмээд 3-5 минут буцалгана.
- Хэрэв та цайнд бага зэрэг цагаан гаа оруулахыг хүсэхгүй байвал цайгаа дулаанаас нь салгаад шүүж аваарай. Дараа нь аяганд хийнэ, хэрэв хүсвэл зөгийн бал нэмнэ. Аажмаар ууна.
Алхам 2. Гаа хэрэглэх
Гаа цай, хатуу гаа чихэр нь цагаан гаа шиг дотор муухайрах шинж чанартай байдаг.
Гаа үнэр нь дотор муухайралтыг бууруулахад маш үр дүнтэй байдаг. Хүнсний аюулгүй гаа тосыг хэдэн дусал бугуйны дотор эсвэл бохьны дотор шууд байрлуулна
Алхам 3. Сүү шарсан талх хийнэ
Зөөлөн хоол нь гэдэс, сүү, талх зэргийг номхруулах болно. Талх нь илүүдэл хүчлийг шингээдэг бол сүү нь таны ходоодыг бүрхэж, түүнийг шийдвэрлэхэд тусалдаг. Сүүг шууд уухыг хүсэхгүй байна, учир нь дан ганц сүүн бүтээгдэхүүн таны гэдэсийг хямраадаг тул аз жаргалтай орчинд сүү шарсан талх хий.
- Хэрэв та ходоодны ханиад (эсвэл гастроэнтерит) өвчтэй бол энэ эмийг бүү хэрэглээрэй, учир нь ходоодны ханиад нь цагаан идээнд муу хариу үйлдэл үзүүлдэг.
- 1 аяга сүүг халуун болтол нь халаана, гэхдээ буцалгахгүй. Сүүг саванд хийнэ.
- Нэг ширхэг талх шарж, дээр нь давсгүй цөцгийн тос бага хэмжээгээр түрхэнэ.
- Шарсан талхыг сүү рүү бутлаад хутгана. Үүнийг аажмаар идээрэй.
Алхам 4. Нимбэг дээр хөхөх
Хүйтэн эсвэл хөлдөөсөн нимбэг хамгийн сайн ажилладаг. Цитрусын хурц үнэр, амт нь дотор муухайралтыг бууруулахад тусалдаг.
- Нимбэгийг дундуур нь зүсээд, үнэргүй байхаар ойрхон байрлуул.
- Хэрэв нимбэг үнэртэх нь үр дүнгээ өгөхгүй бол зүсмэл болгон хайчилж, хөлдөөгчинд 30 минут байлгана. Тэд хөргөж, хөлдсөний дараа дотор муухайралтаа хурдан арилгахын тулд нимбэгний зүсмэлийг сороорой.
6 -р хэсгийн 5: Мэргэжлийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Эмчийн жоргүй эм хэрэглэх
Хэрэв та орон нутгийн дэлгүүр эсвэл супермаркет руу яаралтай аялах боломжтой бол дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бичсэн жоргүй эмийг сонгоорой.
- Висмут субсалицилат бол хоол боловсруулах замын хямрал, дотор муухайрах зэрэг олон төрлийн эмчилгээнд хэрэглэдэг түгээмэл хэрэглэгддэг эм юм. Үүнийг авсны дараа тусламж нь бараг тэр даруй байх ёстой.
- Ерөнхий "дотор муухайрах шингэн" -ийг олон эмийн дэлгүүр, супермаркет дээрээс олж болно. Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн декстроз, фруктоз, фосфорын хүчлийн хослолоос арай илүү байдаг.
Алхам 2. Дотор муухайрах эмээс хол бай
Өвдөлт намдаах олон эм нь дотор муухайрах, өдөөхөд хүргэдэг.
- Эм нь таны дотор муухайралтыг улам дордуулж болзошгүй эсэхийг тодорхойлох хурдан бөгөөд энгийн арга бол түүний нийтлэг гаж нөлөөг шалгах явдал юм. Хэрэв "дотор муухайрах" гаж нөлөөг жагсаасан бол энэ эм нь дотор муухайрах шалтгаан байж магадгүй юм.
- Дотор муухайрах эмийн бэлдмэлийн жишээ бол Тиленол, Адвил, Алев, Мотрин юм.
6 -ийн 6 -р хэсэг: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Хэрэв та нэг өдрийн дотор гурав ба түүнээс дээш удаа бөөлжиж байвал эмчид яаралтай хандаарай
Хэрэв та ямар ч хоол хүнс, усыг барьж чадахгүй эсвэл 48 цагаас илүү дотор муухайрч байвал эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
- Хэрэв та сул дорой, халуурч, гэдэс өвдөж, 8 ба түүнээс дээш хугацаанд шээс ялгаруулж чадахгүй байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Хэрэв бөөлжиж буй цус, цайвар улаан эсвэл кофены үртэс, толгой өвдөх, хүзүү хөших, хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.
Алхам 2. Бөөлжих нь хэдхэн цагаас илүү үргэлжилдэг, халуурч байвал хүүхдээ эмчид үзүүлээрэй
Хэрэв та хүүхдээ 4-6 цагийн турш шээгээгүй, шингэн алдалтын шинж тэмдэгтэй, суулгалттай бол эмчид үзүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 3. Дотор муухайрах эмийг эмчид хандаарай
Дотор муухайралтыг багасгахын тулд ажилладаг хэд хэдэн жор байдаг. Ихэнх нь 30-60 минутын дотор ажиллаж эхэлдэг.
- Прометазин гидрохлорид нь шахмал, сироп, тарилга, лаа хэлбэрээр байдаг.
- Хлорпромазиныг зөвхөн лаа хэлбэрээр авах боломжтой.
- Прохлорперазин нь шахмал болон лаа хэлбэрээр ирдэг.
- Тримето-бензамид гидрохлоридийг капсул, тарилга, сироп, лаа хэлбэрээр авах боломжтой.
- Метоклопрамидын гидрохлорид нь сироп, шахмал эсвэл тарилга хэлбэрээр ирдэг.
- Хөдөлгөөний өвчинтэй холбоотой дотор муухайралтаас ангижрахын тулд скополамин эсвэл драмамины нөхөөсний талаар эмчээсээ асуугаарай.
