Та үргэлж гунигтай, сэтгэл дундуур байдаг уу? Үргэлж "зургийн гадна" байгаа хүн эсвэл ханын цэцэг? Ганцхан, чимээгүй оронд чимээгүй, ганцаардмал байна уу? Санаа зоволтгүй, энэ нийтлэл нь таныг хамгийн аз жаргалтай боломжид хүрэхэд тань саад болж буй зарим мэдрэмжийг даван туулахад туслах зорилгоор бүтээгдсэн болно. Амьдралаас аз жаргалыг хэрхэн яаж дахин олж авах талаар илүү олон зөвлөмж, стратегиудыг уншина уу.
Алхам
2 -р арга 1: Аз жаргалыг өөрөө олох
Алхам 1. Хүчтэй, өөдрөг үзэлтэй бай
Сөрөг нөхцөл байдал, уйтгар гунигийг таны амьдралыг бүү орхи, бүү сүйрүүл. Уйтгар гунигтай байх үедээ толгойгоо өндөр байлгахыг хичээ. Амьдрал итгэл найдвар, сорилт бэрхшээл, гэнэтийн гэнэтийн эргэлтээр дүүрэн байдаг гэдгийг та өөртөө хэлэх ёстой.
-
Мөнгөн доторлогоог амьдралаас хай. Ихэнхдээ амьдрал дээр бидний муу гэж тайлбарладаг зүйл тохиолддог. Гэсэн хэдий ч бид үүнийг харахад зарим сайн талууд байдаг. Тэдгээрийг мөнгөн доторлогоо гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл:
- Таны хамтрагч таныг хаясан. Мөнгөн доторлогоо? Тэнд уулзаж болох олон янзын хүмүүс байдаг. Хэн нэгэнтэй танилцах, түүний зүрх сэтгэлд нэвтрэх боломж байгаа нь хүчирхэг зүйл юм.
- Та ажлаа алдсан. Магадгүй та ажилдаа хэт их дургүй байсан байх. Мөнгөн доторлогоо? Та одоо илүү сайн, илүү утга учиртай, өндөр цалинтай албан тушаал олох боломжтой боллоо.
- Та амжилтанд хүрнэ гэж бодож байхдаа ямар нэгэн зүйлд бүтэлгүйтсэн. Амьдрал ингэж инээдтэй байдаг биз дээ? Мөнгөн доторлогоо? Аливаа зүйлийг бүтэлгүйтэхээс эхлээд зөв олж авснаасаа илүү ихийг сурдаг.
Алхам 2. Өөрийгөө завгүй байлгаарай
Тэд сул зогсолтын талаар юу хэлдгийг та мэдэх үү? Судалгаагаар завгүй хүмүүс сул зогссон хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байдаг нь тогтоогджээ. Чөлөөт цаг хэт их байх нь жаахан сэтгэл гутралд оруулаад зогсохгүй бүтээмж муутай байж болзошгүй. Клубт орох, газруудаар зочлох, лекц сонсох гэх мэт хийж болох бүх зүйлээ бодоод үзээрэй, тэгээд үүнийг хийхийн тулд танд хичнээн бага хугацаа өгөгдсөнийг бодоорой.
Алхам 3. Инээмсэглэх шалтгааныг өөртөө өг
Эрдэмтэд инээмсэглэх нь таныг илүү аз жаргалтай болгодог болохыг тогтоожээ. Энэ нь зөв: зүгээр л инээмсэглэж байна. Үүнийг нэг туршаад. Инээмсэглэхийн тулд доорх шалтгаануудын аль нэгийг олоорой.
- Танихгүй хүн хажуугаар чинь өнгөрч инээмсэглэв.
- Өөр хэн нэгэн санамсаргүй танихгүй хүнд сайхан зүйл хийсэн.
- Гэнэтийн зүйл тохиолдсон нь дэлхий ертөнц ямар өргөн уудам, хачирхалтай болохыг бодоход хүргэсэн юм.
- Та энэ дэлхий дээр үзэсгэлэнтэй зүйлийг олж харсан.
Алхам 4. Зөн совингоо дага
Гэдэснийхээ зөн совингоор тууштай ажилладаг хүмүүс шийдвэр гаргахын төлөө хөдөлмөрлөдөг хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байж чаддаг. Үүний шалтгаан нь: хэрэв та гэдэс дотроо тууштай байвал бусад сонголтууд ямар байсан, ямар амттай байсан гэх мэт эргэлзээ төрүүлэх магадлал багатай; Хэрэв та шийдвэр гаргахад маш их хүчин чармайлт гаргаж байгаа бол нэг зүйлийг нөгөөгөөсөө сонгохдоо алдаа гаргасан уу гэж бодох магадлал өндөр болно.
Алхам 5. Өгөөмөр, энэрэнгүй бай
Сугалааны тасалбар хожих нь таныг аз жаргалтай болгож чадна гэж бодох нь танд ухаалаг санагдаж магадгүй ч та буруу бодож байна. Мөнгө нь таны аз жаргалыг тодорхой түвшинд хүртэл нэмэгдүүлж, таны үндсэн хэрэгцээг хангадаг. Үүний дараа мөнгө таныг бусад хүмүүсээс илүү аз жаргалтай болгодоггүй. Гэсэн хэдий ч таныг аз жаргалтай болгодог зүйл бол өрөвч сэтгэл юм.
Нэг судалгаагаар бусдад буяны ажилд мөнгө өгч буй хүмүүсийг хардаг хүмүүс өөрсдийгөө мөнгө авахтай адил аз жаргалтай болгодог болохыг тогтоожээ. Хэрэв та боломжтой бол энэрэнгүй байх арга замыг хайж олох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Буяны үйлсэд буцааж өг, орон нутгийнхаа хүнсний банкинд сайн дураараа ажилла, хоёрдугаар ангийн сурагчдын багт гэрийн даалгавар өгөхөд нь тусал
Алхам 6. Бусдыг хэрхэн уучилж сурах
Бусдыг уучлах нь өнгөрсөн үеийг өнгөрснийг үл зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв та бусад хүмүүсийг, тэр ч байтугай үүнийг хүртэх эрхгүй эсвэл өршөөх хүсэлгүй байгаа хүмүүсийг уучлахыг зүрх сэтгэлээсээ олж чадвал судалгаагаар таныг илүү аз жаргалтай хүн болно гэж хэлдэг.
Бусад хүмүүсийг уучлах нь цусны даралтыг бууруулах, стрессийн ерөнхий түвшинг бууруулах, зүрхний цохилтыг удаашруулах замаар таныг илүү аз жаргалтай хүн болгож магадгүй юм
Алхам 7. Та юу ч хийсэн, хэн ч байсан дасгал хий
Судалгаагаар дасгал ба аз жаргалын хооронд нэлээд нягт холбоо тогтоосон байна. Дасгал хийснээр биеийн эндорфин нэмэгдэж, стрессийн ерөнхий түвшин буурч, танд аз жаргал бэлэглэх болно.
Алхам 8. Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хий
Таныг баярлуулах ёстой гэж бодож байгаа зүйлээ бүү хий, эсвэл бусад хүмүүсийг аз жаргалтай байлга; чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий. Хийх ёстой зүйлийнхээ талаархи урьдчилсан төсөөллийг хаяж, олж авч чадах зүйлийнхээ араас яв.
Алхам 9. Сүнслэг нөлөө бүхий мессежийг сонсоорой
Ном унших, ишлэл авахын тулд интернет үзэх, сонирхолтой лекц унших эсэхээс үл хамааран, хэрэв та хаанаас хайхаа мэддэг бол дэлхий ертөнц урам зориг өгөх зурвасуудаар дүүрэн байдаг. Таныг ертөнцөд гарч, аз жаргалтай болгох зүйлсийг олж авах урам зориг өгөх хэдэн урам зоригтой ишлэлүүдийг энд оруулав.
- "Сорилт бэрхшээл бол амьдралыг сонирхолтой болгож, түүнийг даван туулах нь амьдралыг утга учиртай болгодог." - Жошуа Ж. Марин
- "Хамгийн сайн өшөө авалт бол асар их амжилт юм." - Фрэнк Синатра
- “Хэн ч эвдэрсэн, тарган, залхуу, тэнэг байх төлөвлөгөөг хэзээ ч бичээгүй. Хэрэв танд төлөвлөгөө байхгүй бол ийм зүйл тохиолддог. " - Ларри Вингет
- "Байсан шигээ байх нь хэзээ ч оройтдоггүй." - Жорж Элиот
2 -ийн 2 -р арга: Аз жаргалыг бусад хүмүүсээр дамжуулан олох
Алхам 1. Таны хувийн зан чанарыг илэрхийлж, сонирхлыг тань тусгасан клуб, байгууллагад элсээрэй
Энэ сонирхол нь боулинг, сүлжих, мэтгэлцэх, туршилт хийх, хоол хийх, нисэх, спортоор хичээллэх, тоглоом тоглох эсэхээс үл хамааран ижил төстэй хүмүүсийн хамт олонтой нэгдэх нь асар их өөрчлөлтийг авчрах болно.
Та тэнд анх удаа очихдоо өөрийгөө танилцуулаарай. Ичимхий үйлдэл хийхгүй байхыг хичээгээрэй. Нүдний холбоо барих; тайван байхыг хичээ. Бусад хүмүүс чам шиг сандарч магадгүй гэж өөртөө сануул
Алхам 2. Бусад хүмүүсээс тусламж хүс
Найз нөхдөөсөө тусламж хүсэхээс бүү ай. Үүнийг хийхдээ талархалтай байгаарай. Өмнө дурьдсанчлан, хүмүүс бусдад туслах замаар сэтгэл ханамж авдаг; энэ нь тэдэнд хэрэгтэй, амжилтанд хүрсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Та юу гэж бодож байна? Ашигтай, амжилтанд хүрсэн хүмүүс ерөнхийдөө хамт байхдаа баяртай, хөгжилтэй байдаг. Энэ нь та бусадтай харилцах, тэдний дэргэд байх нь илүү хялбар байх болно гэсэн үг юм.
- Гэрийн даалгавраа хийхэд тусламж хүс
- Алдагдсан үедээ чиглэл асуугаарай
- Төслийн талаар тусламж хүс
- Асууж буй асуудлынхаа талаар зөвлөгөө аваарай
Алхам 3. Мэдрэмжийнхээ талаар бусад хүмүүст хэлэхээс бүү ай
Үүнийг бүгдийг нь барьж авах нь маш хэцүү зүйл байж болох юм: та нээх хүнгүй юм шиг өөрийгөө боомилсон мэт мэдэрч чадна. Эдгээр шалтгааны улмаас бусад хүмүүст итгэж, өөрийнхөө туулж буй зүйлийн талаар итгэж буй хүмүүстээ хэлэх нь хамгийн сайн арга юм. Найз эсвэл мэргэжлийн хүнтэй асуудлынхаа талаар ярилцах нь сэтгэлийн хөдлөлийг цэвэрлэх үг болох катарсис өвчинд хүрэхэд тусална.
Алхам 4. Бусдын нууцыг хадгал
Хэрэв хэн нэгэн танд нууцыг нь өгөхөд хангалттай итгэж байгаа бол түүнийгээ хадгалахад хангалттай сайн байгаарай. Энэ нь хов жив, санамсаргүйгээр гулсуулж, бие биенийхээ эсрэг тоглохгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та өөрийнхөө нууцыг хэн нэгэнд хэлээд, тэр үүнийг бусад хүмүүст санамсаргүйгээр "гулсуулж" өгвөл юу болохыг төсөөлөөд үз дээ. Та гомдож, урвасан гэдгээ мэдрэх болно. Нөгөө хүндээ ч бас ийм сэтгэгдэл төрүүлэх хэрэггүй. Аз жаргалыг олох нь найз нөхдөө ойр байлгаж, тэдэнд итгэх сайн шалтгааныг өгөх явдал юм.
Алхам 5. Амлалтаа биелүүлээрэй
Үүнтэй ижил зурвасын дагуу: хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх гэж байгаа бол түүнийгээ дагаарай. Үг бол үйлдлээрээ үнэн болох хүртэл зөвхөн үг юм. Таны найз нөхөд танаас хамааралтай гэдгийг ойлгох; амлалтаа биелүүлэх нь таныг хэлсэн үгэндээ эрэгтэй эсвэл эмэгтэй гэдгээ бататгахад тусална.
Аз жаргал амлалтаа биелүүлэхтэй ямар холбоотой вэ? Амлалтаа биелүүлэх нь итгэлцлийг заах явдал юм. Та найз нөхөддөө өөртөө итгэхийг заадаг. Хэрэв та биелүүлж чадахгүй байгаа зүйлээ байнга амлаж байвал найз нөхөд тань танд итгэхээ болино. Хэрэв найз нөхөд чинь чамд итгэхээ больвол найзууд чинь тийм ч дотно биш байгааг олж мэдэх болно
Алхам 6. Шаардлагатай үед найз нөхөддөө түшиглэ
Сэтгэл санаагаар унаж, таныг баярлуулах хүн хэрэгтэй бол ганц хоёр найз руугаа залгаарай. Таныг зовоож буй зүйлээс сэтгэлээ холдуулах үр бүтээлтэй, хөгжилтэй арга замыг хайж олоорой. Найзууд чинь чамд итгэдэг. Тэд чиний найзууд, учир нь тэд чамайг аз жаргалтай байхыг харахыг хүсдэг, чамтай хамт цагийг өнгөрөөх дуртай байдаг. Тэд таны төлөө юу хийснийхээ төлөө тэд таны төлөө тийм их зүйлийг хийх болно гэж найдаж байна. Шаардлагатай үед тэднийг түшиж байгаарай.
Алхам 7. Шаардлагатай үед гэр бүлээ түших
Танай гэр бүл хамгийн тодорхой байдлаар харуулахгүй байсан ч гэсэн таныг болзолгүйгээр хайрладаг. Танай гэр бүл юуны түрүүнд таны аюулгүй байдал, сайн сайхны төлөө санаа тавьдаг. Дараа нь тэд таныг амжилтанд хүрч, сэтгэл хангалуун амьдрахыг хүсч байна. Ганцхан гэр бүлийнхэнтэйгээ тулгараад байгаа асуудлынхаа талаар ярилцахад ч үнэхээр сайхан санагдах болно.
- Гэр бүлийнхэн тань таныг шүүж байна гэж санаа зовохгүй байхыг хичээгээрэй; Эцсийн эцэст тэдний хүсч буй зүйл бол аз жаргалыг бие даан олж авах явдал юм. Хэрэв та эцэг эхдээ ямар нэгэн зүйл хэлэхээс айж байгаа бол найз нөхөд эсвэл өөр гэр бүлийнхээ хэн нэгэнтэй ярилцах хэрэгтэй.
- Гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах эсвэл гадуур зугаалахын тулд танд "асуудал" байх албагүй. Хэрэв та гэр бүлийнхэнтэйгээ өдөр тутмын энгийн зүйлсийн талаар ярьж чадвал энэ нь танд маш их аз жаргал авчрах болно. Гэр бүлийнхэндээ өдөр тутмын зүйлээ нээж өгөх нь тэдэнтэй харилцах харилцааг эхлүүлэх маш том алхам юм.
Алхам 8. Хүмүүстэй гүнзгий ярилц
Нэгэн судалгаагаар гүн гүнзгий яриа өрнүүлдэг хүмүүс жижиг, жижиг зүйлд дуртай хүмүүсээс илүү аз жаргалыг мэдэрдэг болохыг тогтоожээ. Дараагийн удаа та цаг агаар эсвэл Рианна Грэммид өмссөн хувцасныхаа талаар хов жив хөөцөлдөж байгаагаа олж мэдээд амьдралын хоосон сэдвүүдийн талаар ярьж, том, зоригтой зүйлд хүрэх уруу таталтыг эсэргүүцээрэй. Та үүнд харамсахгүй!
Зөвлөмж
- Өөрийнхөө төлөө амьдрахаас бүү ай. Эцсийн эцэст энэ бол таны амьдрал!
- Бид бусдын амьдралаар амьдрахын тулд энд байна.
- Та үүнээс ч дор нөхцөл байдалд орж магадгүй гэдгээ ойлгоорой.
- Хэрэв та уйдаж байвал бүү хойшлуул. Өвдөх эсвэл маш их зовж шаналахаас түр зуур уйтгарлах нь дээр, тийм үү?
