Хүндэтгэлгүй байх нь таныг унагаж, санал болгож буй бүх гайхалтай чанаруудаа санах хэцүү болгодог. Эерэг хандлагыг хадгалж, хүмүүст эргэлзээ төрүүлэх нь чухал боловч үл хүндэтгэлийн улаан тугийг ойлгох нь таныг өөрийнхөө төлөө зогсч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгоно. Үл тоомсорлохоос эхлээд үл хүндэтгэх зан үйлийн сонгодог анхааруулах тэмдгүүд хүртэл бид юуг анхаарах ёстойг, зохих хүндэтгэлтэй эмчилгээг хэрхэн яаж авахыг танд үзүүлэх болно.
Алхам
13 -ийн 1 -р арга: Тэд таны хичээл зүтгэлийг хүлээн зөвшөөрдөггүй
Алхам 1. Өөрөөсөө “Би үнэлэгдэж байгаагаа мэдэрч байна уу?
Хүндэтгэлгүй хүмүүс таны ямар нэгэн зүйлд оруулсан хөдөлмөрийг үл тоомсорлодог. Тэд таны хичээл зүтгэл, амжилтын төлөө үнэлж ч магадгүй. Та хүний хувьд үнэ цэнэтэй бөгөөд оруулсан хувь нэмрээрээ хүлээн зөвшөөрөгдөх ёстой. Өөрийн амжилт, эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга. Өөр хэн ч юу ч хэлсэн хамаагүй өөрийгөө баталгаажуул. Тэгвэл хүндэлдэггүй хүн эсвэл хүмүүстэй ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярилц.
- Ажлын байранд амжилтанд хүрсэн зүйлийнхээ талаар даргатайгаа ярилц. Таны давуу талуудын талаар тэдний санаа бодлыг асуугаарай, ингэснээр тэд таны нэмж буй үнэ цэнийн талаар бодох боломжийг олж авах болно: “Миний давуу тал гэж юу вэ, тэдгээрийг компанид хэрхэн ашиглах талаар та бүхний саналыг авахыг хүсч байна. Сүүлийн гурван сарын хугацаанд манай баг амжилтанд хүрсэн гэдгийг би мэднэ."
- Түнш эсвэл найзтайгаа "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглан өөрийгөө дутуу үнэлж байгаагаа мэдэгдээрэй: "Та орой бүр оройн хоол хийж өгсөнд баярлалаа гэж хэлэхгүй байхад гомдож, сэтгэл дундуур байна."
13 -ийн 2 -р арга: Тэд дагаж мөрддөггүй
Алхам 1. Хүндэтгэл дутагдсаны дохио болох зөрчсөн амлалтаас болгоомжил
Заримдаа найз нөхөд, босс, хамтрагчид нь ажил эсвэл бусад ажилд оролцдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв хэн нэгэн тан руу удаа дараа халдах юм бол энэ нь таны сэтгэлийг өвтгөж магадгүй бөгөөд энэ нь таны цаг хугацаа, харилцааг хангалттай үнэлдэггүйн шинж юм. Тэдний хийж буй үйлдэл танд үзүүлэх нөлөөллийн талаар тэдэнтэй ярилцаж, амлалтаа биелүүлэхэд ямар нэгэн саад болж байгаа эсэхийг асуу.
- Найз/түншийн хувьд: "Бид нөгөө орой нь оройн хоолоо цуцлах ёстой болсонд би сэтгэл дундуур байна. Яагаад ийм зүйл болсон талаар надад жаахан дэлгэрэнгүй ярьж өгөхгүй юу?"
- Хамт ажилладаг хүн/даргын хувьд: “Та энэ саналыг харах боломж олдоогүй байна уу? Би үүнийг үргэлжлүүлэхийг хүсч байна, гэхдээ үүнийг батлах хүртэл би чадахгүй."
- Урамшууллын хувьд хүндэтгэл хүлээх ёстойгоо илэрхийлэхийн тулд хүчирхэг, итгэлтэй байдлаар ажиллаарай: хэрвээ та зөөлөн дуутай бол чанга ярьж, хэлээрэй. Зөв байрлалаар зогс. Хэрэв та өрөөний арын булан эсвэл буланд суух дуртай бол урд эсвэл төв рүүгээ суу.
13 -ийн 3 -р арга: Тэд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй үед л гараа сунгадаг
Алхам 1. Энэ хүн ямар ч ашиггүй байсан ч гэсэн таны хажууд байдаг уу?
Та тэдний амьдралыг чин сэтгэлээсээ сонирхож магадгүй, гэхдээ хэрэв та өөр хүнд ашиг тусаа өгөх үед л анхаарал халамж, анхаарал авч байвал энэ нь шударга харилцаа биш юм. Тэнцвэргүй харилцаа нь таныг бухимдуулж, урам хугарах болно. Тухайн хүнтэй харилцах харилцааг хязгаарлаж, танаас хэт их зүйл асуухад "үгүй" гэж хариулах замаар цаг хугацаа, энергийнхээ хязгаарыг тогтоо.
13 -ийн 4 -р арга: Тэд танд чимээгүй эмчилгээ хийдэг
Алхам 1. Зугтах эсвэл "хий үзэгдэх" нь тухайн хүн харилцааг үнэлэхгүй байж магадгүй гэсэн дохио юм
Хэн нэгэн таныг гадуурхах үед та стресст орох эсвэл бухимдах болно-энэ бол хэвийн зүйл, учир нь биднийг нийгмийн амьтан гэж програмчлагдсан байдаг. Юу болж байгаа талаар тэдэнтэй ярилцахыг тэднээс хүс. Амьдралд нь ярихад хүндрэлтэй өөр зүйл тохиолдож магадгүй, эсвэл санаатайгаар чамайг тасалж хаясан байж магадгүй. Энэ тохиолдолд тэдэнтэй шууд харьцаарай, учир нь чимээгүй эмчилгээг буцааж өгөх нь сэтгэлзүйн хувьд таны стрессийг нэмэгдүүлдэг.
Нөхцөл байдал, зан байдал, танд нөлөөлж буй нөлөөг тайван байдлаар тайлбарлаж, нөхцөл байдлыг хурцатгахаас зайлсхий: "Би чамайг шалгахын тулд нөгөөдөр нь мессеж илгээсэн. Танд хариулах боломж хараахан гараагүй байгааг би анзаарсан. Би үүнд маш их бухимдаж, чиний төлөө санаа зовж байна."
13 -ийн 5 -р арга: Тэд танд бүрэн анхаарал хандуулдаггүй
Алхам 1. Олон үүрэг даалгавар авах, төхөөрөмж дээр байнга байх, нүдээрээ холбоо барихгүй байхыг эрэлхийл
Сонсох нь хүндэтгэлийн гол хэсэг юм! Яаж харилцахыг хүсч байгаагаа хүлээлгэж өг, ярихаасаа өмнө хийж буй зүйлээ дуустал хүлээхийг тэр хүн эсвэл хүмүүст мэдэгдээрэй.
- Хамт ажилладаг хүн эсвэл даргын хувьд: "Би чиний хийж байгаа зүйлийг тасалдуулмааргүй байна. Цагийн хуваариа өөрчлөх ёстой юу?"
- Найз эсвэл хамтрагчийн хувьд: "Би чамд хайртай, чамтай цагийг чанартай өнгөрөөхийг хүсч байна. Утасгүй оройн хоол хийвэл ямар вэ?"
13 -ийн 6 -р арга: Тэд танд саад болж байна
Алхам 1. Таныг хэл амаар таслах нь илт үл хүндэтгэсэн байдлыг илтгэнэ
Таны санаа, хэлэх зүйл чухал. Ажлын байран дахь хувилбар дээр тасалдал гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тухайн хүнд хэлэх гэж буй зүйлийнхээ талаар урьдчилан мэдээлэл өгч, дараа нь асуулт асуух эсвэл санал хүсэлтийг нь асуухад тэдэнд мэдэгдээрэй. Найз нөхөд эсвэл түншүүдийн хувьд анзаарсан зүйл, түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар ганцаарчилсан яриа өрнүүл.
- Ажлын байрны хувьд: "Би Паркийн Blvd -ийн талаархи зарим санаагаа танилцуулахыг хүсч байна. төсөл, дараа нь тайлбарласан зүйлээ хэрэгжүүлсний дараа би таны оруулсан саналыг үнэлэх болно."
- Найз эсвэл хамтрагчийн хувьд: "Намайг ярьж байхад заримдаа намайг тасалдуулж байгааг би анзаарсан. Би чиний урам зоригт дуртай, гэхдээ хэлж байгаа зүйлээ дуусгаж чадахгүй байгаа нь намайг бухимдуулдаг."
- Мөргөлдөөн багатай арга барилын хувьд та шинэ хүлээлт бий болгохын тулд бүлэгт хандаж болно: "Бид ярьж байхдаа илүү анхааралтай байж, хүн бүрт санаа бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгохын тулд ажиллацгаая."
13 -ийн 7 -р арга: Тэд таныг болон таны санааг үгүйсгэдэг
Алхам 1. Амаар болон аман бус үл тоомсорлох зан үйлээс болгоомжил
Таныг хүндэтгэдэггүй хүн таны санаа, саналыг, ялангуяа бусдын өмнө байнга татгалздаг. Тэд бүр нүдээ эргэлдүүлж эсвэл таны хэлж буй зүйлийг сонсоод дооглон тохуурхаж магадгүй юм. Энэ зан байдал нь таны санаа сайн биш гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь тэдний алдагдал юм. Хэн нэгэн таныг ажлаас халах үед ухрах замаар өөрийнхөө төлөө дуугараарай.
- Өөрийнхөө байр суурин дээр зогсоод санаагаа яагаад сайн болохыг тайлбарлаж хэлээрэй: "Намайг сонс. Энэ нь ажиллах боломжтой гэж би бодож байна, учир нь …"
- Тухайн хүнд өөрийн үнэ цэнэ, мэргэшлийн талаар сануулаарай: "Миний хамгийн сүүлд ажилласан төсөл төлөвлөснөөс хамаагүй дээр байсан, тиймээс бид үүнийг хийх ёстой гэж бодож байна."
13 -ийн 8 -р арга: Тэд таны хил хязгаарыг хүндэтгэдэггүй
Алхам 1. Хүндэтгэлтэй хүмүүс таныг “үгүй
"Хүндэтгэлгүй хүмүүс таны хил хязгаарыг бага зэрэг шахаж, болзох цаг төлөвлөх болно, тэр байтугай та тэр шөнө гадагш гарахыг хүсэхгүй байгаагаа хэлсэн ч, эсвэл таныг доромжилсон нэр томъёо гэж нэрлэж, таны хил хязгаарыг үл хүндэтгэж магадгүй юм. Харилцаанд хэрэгтэй зүйлээ илэрхийлж, хүсээгүй зүйлийнхээ талаар тодорхой хэлээд, "үгүй" гэж хэлэх хүч танд байгаа гэдгийг ойлгоорой.
- Ажлын байран дээр ажлын ачаалал, асуудлынхаа талаар тодорхой байж, өөр хувилбар санал болгоорой: “Ийм боломж олгосонд маш их баярлалаа. Харамсалтай нь, би шинэ шугамаа эхлүүлэх гэж байгаа тул өөр төсөл хэрэгжүүлэх боломжгүй байна. Ирэх долоо хоногт нээлтээ хийсний дараа эргэн тойрноо тойрч болох уу?"
- Хувийн амьдралдаа чин сэтгэлээсээ, гэхдээ хэрэгцээнийхээ талаар хатуу байгаарай. Боломжтой бол буулт хийхийг эрэлхийлээрэй: "Би тантай илүү их цагийг өнгөрөөхийг хүсч байна, гэхдээ үнэнийг хэлэхэд амралтын өдрүүдэд би маш их ядарч байна. Долоо хоног бүр гадуур зугаалах цаг гаргаж өгч болох уу?"
13 -ийн 9 -р арга: Тэд чамайг доош нь хийлээ
Алхам 1. Доромжлох, нэр дуудах, гутаан доромжлох үгсийг анхаарч үзээрэй
Таныг ингэж ярих дургүй байгаагаа тэр хүнд ойлгуулаарай. Хэрэв та ажил, сургууль, байгууллагадаа ийм хүндэтгэлгүй хандсан бол хүний нөөцийн асуудал эсвэл удирдагчдаа доромжилсон сэтгэгдлээ мэдэгдээрэй.
"Та энэ нэрийг миний нэрээр ашиглах эсвэл миний тухай ингэж ярих нь надад хүндэтгэлтэй ханддаггүй. Та болиоч дээ”гэж хэлсэн
13 -ийн 10 -р арга: Тэд чамд уурладаг
Алхам 1. Хүндэтгэлгүй хүмүүс таны мэдрэмжийг тоодоггүй байж магадгүй
Тэд чамайг хэт их доромжлох эсвэл асуудалд чинь буруутгах болно. Хүмүүс үе үе уурладаг бол эрүүл харилцаа нь хэзээ ч бие махбодийн хүчирхийлэл, албадлага, сүрдүүлгийг агуулдаггүй. Харилцааны мөн чанараас үл хамааран (удирдагчтай, бусадтай эсвэл найзтайгаа байсан ч хамаагүй) та юу ч байсан хамаагүй аюулгүй, хүндэтгэлтэй байх ёстой.
- Тайвширч, хашгирах замаар нөхцөл байдлыг хурцатгах хэрэггүй.
- Тэдний хэлж буй зүйлийг сонссоноо хэлээд тэднийг тайвшруулаарай: "Та надаас хүсч байгаа юм шиг санагдаж байна."
- Хэрэв та аюулгүйгээр ухарч чадвал "Та над руу хашгирахад би тантай ярьж чадахгүй байна."
- Хэрэв үл хүндэтгэсэн байдал үргэлжилсээр байвал ажил, харилцаагаа орхих хэрэгтэй. Таныг үнэлдэг, таныг үнэхээр хүндэлдэг бусад хүмүүсийг олох болно.
13 -ийн арга 11: Таныг өрөөнд ороход тэд ярихаа болино
Алхам 1. Бусдыг ярианд оролцуулахгүй байх нь үл хүндэтгэсэн байдлын тод илрэл юм
Энэ нь та болон бүлгийн хооронд тусгаар тогтнолыг бий болгож, таныг харьяалалгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсч байна. Гэхдээ энд байгаа зүйл бол та харьяалагддаг! Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй холбоо тогтоохын тулд хүчин чармайлт гаргаж, бүдүүлэг хүмүүст таныг хүндэтгэх зохистой хүн гэж танихад нь тусал. Илүү ноцтой ялгаварлан гадуурхах эсвэл дээрэлхэх асуудлыг илтгэж болзошгүй тул хүндэтгэлгүй байдал улам бүр дордох эсвэл үргэлжилж байгаа эсэхийг танай байгууллага эсвэл дээд түвшний хүмүүст мэдэгдээрэй.
Хэрэв та сөрөг эмчилгээгээ мэдээлж чадахгүй бол дор хаяж нэг "холбоотон" олоорой, өөрт тань хүндэтгэлтэй хандаж, өөрийгөө өмгөөлөхөд тань туслах болно
13 -ийн 12 -р арга: Та үргэлж уучлал гуйсан анхны хүн юм
Алхам 1. Та хоёулаа буруугаа хуваалцахдаа тэд хэр олон удаа хариуцлага хүлээдэгт анхаарлаа хандуулаарай
Буруу харилцаа холбоо, зөрчилдөөнийг хэсэгчлэн эзэмших нь нөгөө хүнээ хүндлэх дохио болдог, учир нь энэ нь харилцаагаа хадгалж үлдэх үнэ цэнийг харуулдаг. Хэрэв та үнэхээр алдаа гаргасан бол уучлалт гуйх нь зөв боловч нөгөө хүн ховорхон уучлал гуйхыг анзаарсан бол бүх бурууг өөртөө үүрэх зуршлаа хая.
Өөрөөсөө “Миний уучлалт гуйж буй хүн ямар захиас илгээж байна вэ? Би чин сэтгэлийн хүсэл, сайн санааны захиас илгээж байна уу? Эсвэл би нэмэлт үүрэг хариуцлагаа хүлээснээр өөрийн оршихуй, үнэ цэнийг бууруулж байна уу?"
13 -ийн 13 -р арга: Тэдэнтэй цагийг өнгөрүүлсний дараа та ядарч сульдах болно
Алхам 1. Тухайн хүнтэй уулзсаны дараа гэртээ харьж байхдаа өөрийгөө шалгаарай
Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Хүндэтгэлийг үл тоомсорлох нь сэтгэл санааны хувьд туйлын их ядаргаатай байж болох ч, тэр хүн танд ямар муухай сэтгэгдэл төрүүлж байгааг яг таг хэлж чадахгүй ч гэсэн. Нөхөрлөл эсвэл харилцаа холбоо нь хортой болсон бол түр завсарлах хэрэгтэй. Хэрэв та нөхцөл байдлаа орхиж чадахгүй бол (ялангуяа энэ нь ажил дээрээ байгаа бол), таныг амьдралд хүмүүжүүлж, өөрийгөө цэнэглэж буй хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
