Хувь хүмүүс эд зүйлээ албадан хадгалж, шинэ зүйл байнга худалдаж авах эсвэл олж авах үед хуримтлал үүсдэг. Эдгээр зан үйл нь нийгэм, эдийн засаг, эрүүл мэндтэй холбоотой асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Хадгаламжийн өвчнөөр шаналж буй хүмүүс заримдаа асуудалтай байгаагаа мэддэг ч амьдралаа хяналтандаа авахын тулд тусламж хүсэх хэмжээнд хүрэх шаардлагатай болдог. Үүнийг анхаарч үзвэл цуглуулгад байгаа хэн нэгнийг тусламж хүсэх, цуглуулгынхаа эд зүйлийг орхихыг албадах боломжгүй юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүртэй байгаа бөгөөд одоо асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрсөн хэн нэгнийг мэддэг бол түүнийг дэмжиж, сургаж, эдгэрэхэд нь тусалж, үймээн самууныг арилгахад тусалж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Хадгалагчийг сонсох чихээр хангах
Хадгалж буй хувь хүнийг дэмжих хамгийн хүчирхэг арга бол шүүлтгүйгээр сонсох явдал юм. Сонсох нь тэдэнд хүнд хэцүү мэдрэмж, бодлыг илэрхийлэх, боловсруулахад тусалдаг. Шуурхай шийдлийг санал болгохын оронд тухайн хүнд туслалцаа хүсэх сэдлийг төрүүлэх үүднээс бодлоо цэгцлэхэд хувь нэмрээ оруулдаг тодруулах асуултуудыг асуугаарай.
Эд зүйл хадгалах шалтгааны талаар лавлана уу. Мэдрэмтгий үнэ цэнэ, багаж хэрэгсэл (тэд үүнийг ямар нэгэн байдлаар эсвэл хэзээ нэгэн цагт ашиглаж болно гэж боддог), мөн дотоод үнэ цэнийг (энэ нь ямар нэгэн байдлаар хөөрхөн эсвэл сонирхолтой гэж боддог) зэргээс шалтгаалан эд зүйлээ хадгалдаг хүмүүс ихэвчлэн хадгалдаг. Хувь хүн яагаад зарим зүйлийг олж авсан эсвэл барьж авсан шалтгааны талаар асуулт асуу
Алхам 2. Хуримтлагчтай тэвчээртэй байгаарай
Зарим хүн яагаад чамд хэрэггүй мэт санагдаж болох тодорхой зүйлээс салж чадахгүй байгааг ойлгоход заримдаа хэцүү байж болох ч хэлээ барьж, тэр зүйлээс салахад хараахан бэлэн биш байгаа гэдгээ ойлгоорой.
Хэрэв хүн хуримтлалын эмгэг (HD) өвчтэй бол түүнийг сэргээх үйл явц маш их цаг хугацаа шаардагдах болно гэдгийг санаарай
Алхам 3. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Хэрэв хуримтлал хийж буй хүн мэргэжлийн туслалцаа хүсч байгаагаа дурдвал эмчилгээний эмчийг хайж олох, сонгоход нь туслахыг хүсч байгаа эсэхээ асуугаарай. Хэрэв тэд тусламж хүсэх хүсэл, үл таних хүнтэй хувийн асуудлынхаа талаар ярилцахаас айдаг бол хоёр эсвэл хоёр удаа уулзаж, ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэхийг санал болго.
- Хуримтлалын эмгэгийн (HD) тусламжийн хамгийн сайн хэлбэр бол сэтгэл судлаач, гэрлэлт ба гэр бүлийн эмчилгээний эмч (MFT) эсвэл сэтгэл мэдрэлийн эмчтэй хийх эмчилгээ юм.
- Хадгалж буй хүн эмчилгээ хийлгэхийг хүсэхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Энэ санааг тэдэнд бүү тулгаарай.
Алхам 4. Эмчилгээний сонголтыг тодорхойлох
Хадгалах эмчилгээний хамгийн түгээмэл хэлбэр бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) юм. Нөөц хураах CBT нь сөрөг мэдрэмж, хуримтлуулах зан авирыг багасгахын тулд хуримтлуулж буй сэтгэлгээгээ өөрчлөхөд чиглэгддэг. Хадгаламж хуримтлуулсан хүмүүс танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд (CBT) сайн хариу өгөх хандлагатай байдаг. Мөн бүлгийн эмчилгээний сонголтууд гарч эхэлж байна.
- Хадгалалтаас ангижрахад онлайн тусламж, дэмжлэгийн бүлгүүдийг санал болгов.
- Эмийн сонголтыг судлах. Хадгалалтын эмчилгээнд Паксил зэрэг хэд хэдэн эмийг зааж өгсөн байдаг. Нэмэлт мэдээлэл авах эсвэл сэтгэцэд нөлөөлөх сонголтыг хэлэлцэхийн тулд сэтгэцийн эмчид хандаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Сэргээхэд туслах
Алхам 1. Хадгаламж хийдэг хувь хүнд боловсрол олгох
Та зохих дэмжлэг үзүүлсний дараа хуримтлуулах албадлагын талаар сэтгэлзүйн боловсрол олгох нь тэдэнд туслах хамгийн сайн эхний алхам байж магадгүй юм. Хуримтлуулах нь хэт их эмх замбараагүй байдал, эд зүйлсийг хаяхад хүндрэлтэй байх, шинэ эд зүйлс хэт их олж авахтай холбоотой гэдгийг ойлгоорой. Хадгалах зан үйл бий болсноор сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5) -ийн хамгийн сүүлийн болон шинэчилсэн хувилбарт хуримтлалын эмгэг (HD) хэмээх шинэ оношийг нэмж оруулсан нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлуудыг оношлох үндэс болдог..
- Юуны өмнө хуримтлуулах нь эрүүл мэнд, аюулгүй байдалд эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Хуримтлуулах нь аюултай гэдгийг тайлбарла: учир нь энэ нь тэднийг яаралтай үед зугтахаас урьдчилан сэргийлж, галын дүрмийг дагаж мөрддөггүй, хөгц болон бусад гэрт хуримтлагдахад хүргэдэг. Энэ нь алхах, эргэн тойрондоо хөдлөх, юм хайх, идэх, унтах, угаалтуур эсвэл угаалгын өрөө ашиглах гэх мэт өдөр тутмын амьдралын үйл ажиллагаанд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
- Хуримтлуулах нь нийгмээс тусгаарлах, харилцааг тасалдуулах, хууль эрх зүй, санхүүгийн асуудал, өр, эд хөрөнгийн хохирол учруулж болзошгүй юм.
- Хадгалах зан үйлтэй давхцаж болох зарим асуудалд төгс төгөлдөр байдал, мэдээлэл эсвэл объектыг хассандаа харамсах, материаллаг зүйлд хэт хавсаргах, анхаарал төвлөрүүлэх чадвар буурах, шийдвэр гаргах чадвар буурах гэх мэт сөрөг, ашиггүй бодол орно.
Алхам 2. Баттай харилцаа холбоо ашиглах
Өөртөө итгэлтэй байх гэдэг нь хүндэтгэлтэй, зохистой байхын зэрэгцээ юу бодож, юу мэдэрч байгаагаа хэлэхийг хэлнэ. Тэдний хуримтлалын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа, тэдний эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын талаар санаа зовж буй асуудлынхаа талаар ярилц.
Та санаа зовж буй асуудлаа тайлбарлаж, хил хязгаараа тогтооно уу. Аюулгүй, эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй тохиолдолд цаашид амьдрахгүй, байшинд байхаа болино гэдгээ тайлбарла (хэрэв боломжтой бол)
Алхам 3. Тусламжаа санал болго
Хадгаламж хийж буй хүнд туслахад нээлттэй байвал түүнд туслахад бэлэн байгаагаа хэлээрэй. Хадгаламж хийдэг хүмүүс эд зүйлсээ өгөхийг хүсэхэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд маш хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг болохыг анхаарна уу.
Таны тусламжид нээлттэй байх түвшинг үнэл. Та "Таны хуримтлалд санаа зовж байгаагаа мэдэж байна, би ч гэсэн санаа зовж байгаагаа мэдэж байна. Хэрэв та хүсвэл би туслахаар ирсэн. Та юу гэж бодож байна?" Хэрэв хувь хүн сөрөг хариу өгч, "Үгүй ээ, би чамайг надаас үнэтэй эд хөрөнгөө хаяхыг хүсэхгүй байна" гэж хэлвэл та хэсэг хугацаанд ухрахыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв хувь хүн "Би үүнд нээлттэй байж магадгүй" гэх мэт зүйл хэлвэл тэд танд туслахыг хүсч байгаа эсэхийг шийдэх зай гаргаж өг. Та дараа нь яриаг дахин үзэх боломжтой
Алхам 4. Зорилгоо тодорхойлоход тусална уу
Хадгалах зан үйлийг бууруулахын тулд амжилтанд хүрэхийн тулд хуримтлуулж буй хүмүүст тодорхой зорилго тавих шаардлагатай байдаг. Энэ нь хуримтлалыг багасгахтай холбоотой бодол санаа, төлөвлөгөөгөө цэгцлэхэд тусалдаг. Хадгаламж хийдэг хүмүүст урам зориг, зохион байгуулалт, эд зүйл олж авахаас зайлсхийх, эмх замбараагүй байдлыг арилгахад туслах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Тусламж хэрэгтэй байгаа хүнтэй хамт боловсруулсан тодорхой зорилгоо бич. Энэ жагсаалт нь иймэрхүү харагдаж магадгүй юм: эмх замбараагүй байдлыг багасгах, зочны өрөөндөө хялбархан шилжих, шинэ зүйл худалдаж авахаа болих, мансарда зохион байгуулах
4 -ийн 3 -р арга: эмх замбараагүй байдлыг арилгах
Алхам 1. Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах
Хадгалах зан үйлийг багасгахын тулд эхлээд хуримтлуулж буй хүнд ур чадвар, эд зүйлсийг зохион байгуулах төлөвлөгөө гаргахад нь туслах хэрэгтэй. Энэхүү төлөвлөгөөний онцлог шинж чанаруудын талаар ярилцаж, санал нийлэх санал байвал санал болгоорой.
- Эд зүйлсийг хадгалах, хаях тодорхой шалгуурыг тодорхойлох. Хадгалж буй хүнээс эд зүйлээ хадгалах, хадгалахын тулд ямар шалгуур тавихыг хүсч байгаагаа асуу. Та "Бидний цагийг зохион байгуулахад туслах төлөвлөгөө гаргаж чадах эсэхийг харцгаая. Та эд зүйлсийг хадгалах шалтгаануудын жагсаалтыг гаргахад бэлэн үү? Та ямар төрлийн зүйлүүдийг хадгалах ёстой вэ?" Гэж хэлж болно. Та ямар төрлийн зүйлсийг орхиж болох вэ? " Тэд тусламж авахад бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай, хэрэв тэд энэ санааг хүлээж авбал та хамтдаа төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлж чадна.
- Эд зүйлсийг хадгалах эсвэл хаях шалгууруудын жагсаалтыг гарга. Энэ нь иймэрхүү харагдаж магадгүй юм - эд зүйл амьд үлдэх эсвэл өдөр тутмын амьдралд хэрэгтэй эсэх, эсвэл гэр бүлийн өв юм уу хадгална уу. Тухайн зүйлийг одоогоор ашиглаагүй эсвэл сүүлийн зургаан сарын хугацаанд ашиглаагүй бол шидэх/худалдах/хандивлах. Хүссэн болон хүсээгүй зүйлсийг ангилж, цэгцлэх.
- Хадгалах байршил, эд зүйлсийг хаях системийн талаар ярилц. Эрэмбэлэх явцад завсрын байршлыг сонгоно уу. Эд зүйлсийг хог хаягдал, дахин боловсруулах, хандивлах, худалдах гэх мэт ангиллаар ангилах.
Алхам 2. Асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг дэмжих
Зохион байгуулалт, шийдвэр гаргах техник зэрэг хуримтлуулах зан үйлийг сэргээхэд туслах тусгай ур чадварууд байдаг. Хадгалж буй хүнд эд зүйл олж авах, хадгалах, хаях дүрмийг шийдэхэд нь тусал.
Ямар зүйлийг хогийн сав руу хаяхыг бүү сонгоорой, хуримтлуулсан асуудалтай хүн таны хамтдаа боловсруулсан шалгуурт үндэслэн шийдвэрээ гарга. Хэрэв тэд итгэлгүй байгаа бол тухайн зүйлийг хадгалах, хаях шалтгаануудын жагсаалтыг эргэж харахад тусална уу. Та "Энэ зүйл өдөр тутмын амьдралд хэрэгтэй юу, сүүлийн зургаан сард ашигласан уу, эсвэл гэр бүлийн өв юм уу?" Гэх мэт асуулт асууж болно
Алхам 3. Эд зүйлээс салах дадлага хий
Нэг алхам дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Бүхэл бүтэн байшинг нэг өдрийн дотор цэвэрлэх гэж оролдохын оронд хамгийн бага сэтгэлийн зовиурыг төрүүлдэг өрөөнөөс эхэл. Өрөө, орон зай, объектоор системтэйгээр хөдөлдөг төлөвлөгөө боловсруулах.
- Эхлээд хялбар зүйлээс эхэлж, дараа нь илүү хэцүү зүйл рүү шилжээрэй. Хаанаас эхлэх нь хамгийн хялбар болохыг хаанаас асуугаарай; тэдний мэдэрч буй газар сэтгэл хөдлөлөөрөө харьцахад хамгийн хялбар байх болно.
- Хувь хүний хадгалж буй аливаа зүйлд хүрэхээсээ өмнө эхлээд зөвшөөрөл хүс.
Алхам 4. Туслах хүн асуух эсвэл ажилд авах
Заримдаа эмх замбараагүй байдлаас ангижрах нь цаг хугацаа шаардсан, сэтгэл санааг алдагдуулдаг. Аз болоход цэвэрлэгээ хийх, дасгал хийх, эд зүйлсийг зайлуулах чиглэлээр мэргэшсэн байгууллагууд байдаг. Орон нутгийнхаа сониныг шалгах эсвэл интернэтээр хурдан хайлт хийж өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа байгууллагыг хайж олоорой.
Хэрэв та ажилд авах нь таны төсөвт нийцэхгүй байгаа гэж үзвэл бусад найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдээ туслуулахыг оролдож болно. "Сэмийг хуримтлуулахад бидний тусламж хэрэгтэй байна. Та байшингаа цэвэрлэх, зарим эд зүйлсээ зайлуулахад туслахын тулд ганц хоёр хоногийг ч гэсэн зарцуулж чадна гэж бодож байна уу?" Гэж асууж үзээрэй
Алхам 5. Шинэ зүйл олж авахаас зайлсхийхэд тусална уу
Хадгаламжийн хандлагатай байгаа хүнд шинэ зүйл олж авахад тулгарч буй бэрхшээлийг олж тогтооход нь тусал.
- Тэдэнтэй хамтран ажиллахад хялбар байдлаас хүнд хэцүү шатлалыг бий болгохын тулд ажиллах: худалдааны төвөөр жолоодох, дэлгүүрийн үүдэнд зогсох, худалдааны төв/хэмнэлт дэлгүүр/худалдааны төвөөр алхах, дэлгүүр үзэх, бараа харах. Та хүссэн зүйлтэйгээ холбоо барьж, дэлгүүрээс объектгүйгээр гарахыг хүсч байна.
- Тэд олж авахыг хүсч буй объектуудын хэрэгцээ, хэрэгцээний талаар өөр санаа бодлыг бий болгоход туслах асуултуудыг асуу. Жишээлбэл, та асууж лавлах боломжтой: “Танд энэ зүйлд зориулагдсан тусгай хэрэглээ бий юу? Үүнгүйгээр та амьд үлдэж чадах уу? Энэ объекттой байхын давуу болон сул тал нь юу вэ?”
- Тухайн зүйлийг шууд ашиглах, худалдан авах санхүүгийн эх үүсвэр шаардагдах, эд зүйлсийг байрлуулахад хангалттай зай шаардагдах гэх мэт шинэ зүйл олж авах дүрмийг гаргахад тусална уу.
Алхам 6. Хадгалж буй хүнд эдгэрэхийн тулд бага зэрэг алхам хийхэд нь тусал
Эмчилгээ эхэлсний дараа тухайн хүнд өрөөний нэг буланг цэвэрлэх эсвэл ганц шүүгээ цэвэрлэх гэх мэт хуралдааны хооронд хийх жижиг даалгавруудыг өгч болно. Хаягдсан зүйлсийг хүлээн авах хайрцаг эсвэл цүнхийг барьж энэ үйл явцад туслахыг санал болго, гэхдээ шүүгээгээ өөрөө цэвэрлэх ажлыг бүү хий. Нөхөн сэргээлтийн нэг хэсэг нь юу хадгалах, юу хийхээ өөрөө шийдвэрлэдэг хүн өөрөө хуримтлуулах ёстой.
Алхам 7. Саад бэрхшээлийг хүлээж байна
Хадгаламжийн асуудалтай хүн шүүгээгээ нэг өдөр амжилттай цэвэрлэвэл маргааш нь юу ч хаях чадваргүй байж магадгүй юм. Нөхцөл байдлын хүнд байдлаас хамааран мэдэгдэхүйц, тууштай ахиц дэвшил гарахаас өмнө нөхөн сэргээх хугацаа хэдэн долоо хоногоос нэг жил хүртэл үргэлжилдэг.
Алхам 8. Хадгалах, ашиглах эсвэл харуулах аргыг туршиж үзээрэй
Ямар ч зүйлийг хогийн саванд хийх шаардлагагүй, зүгээр л хадгалахад хадгалж, ашиглах газраа тавь эсвэл дараа нь тавиур эсвэл номын хайрцагт дэлгэцийн орон зай цэвэрлэгдэх үед харуулах зорилгоор хадгална уу. Ариун цэврийн шаардлага хангасан саванд хадгалах, харуулах гэсэн шошготой хайрцгийг ашиглах, хэрэглэх зүйлсийг хадгалах газарт хадгалах ёстой. үзэгнүүдийг ширээний шүүгээнд эсвэл хавтанг гал тогооны шүүгээнд хадгалдаг. Хэрэв "ашиглах" зүйлийг хадгалах өрөө байхгүй бол тэдгээрийг "хадгалах" зорилгоор хайрцагт хийж болно. Энэхүү хандлагын зорилго нь аливаа зүйлийг эхлэл болгон хаях биш, эмх замбараагүй байдлыг арилгах явдал юм. Эмх замбараагүй байдлыг бокс хийх нь орон зайг цэвэрлэж чаддаг тул зориулалтын дагуу ашиглах боломжтой байдаг - жишээлбэл, хадгалах, ашиглах, харуулах зэрэг бүх сул эд зүйлсийн хүснэгтийг цэвэрлэх нь тухайн хүнд хуримтлуулах хандлага өгөх орон зай өгөх сайхан эхлэл болно. хоол идээрэй. Энэ нь та болон таны цуглуулсан бүх зүйлийг хаях нь таны зорилго биш гэдгийг харуулах гэж оролдож буй хүний хоорондох итгэлцлийг бий болгож чадна. Замын төгсгөлд хадгалж, харуулах зүйлсийг дахин үнэлэх боломжтой. Давхардсан зүйлсийг хянаж байгаарай, зөвхөн нэг зүйлийг ашиглахыг зөвшөөрөх, жишээ нь. лааз онгойлгогч эсвэл утасны цэнэглэгч кабелийг нэг дор ашиглах, давхардсан зүйлсийг хадгалах зорилгоор хадгалах боломжтой.
4 -ийн 4 -р арга: Хадгалалтын талаар өөрийгөө сургах
Алхам 1. Хадгалах боломжтой шалтгааныг олж мэдэх
Хурааж хуримтлуулах нь 18-аас дээш насны хүмүүсийн 2-5% -д нөлөөлдөг. Хуримтлал нь "архины хамаарал; параноид, шизотип, зайлсхийх, хэт давтагдашгүй зан чанарын эмгэг; 16 настайгаасаа өмнө гэрээсээ гарсан байдал, бие махбодийн хэт сахилга батгүй байдал; болон эцэг эхийн сэтгэлзүйн эмгэг судлал. " Хуримтлалын зан байдал нь хувь хүн нас барсан хүмүүсийн дурсамжийг сануулах зүйлийг хадгалахыг хүсч байснаас эсвэл өнгөрсөн үеийн онцгой дурсамжийг амьд үлдээхээс үүдэлтэй байж болно. Хадгалах зан үйл нь гэр бүлд, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд тохиолддог.
Хуримтлалын эмгэгтэй хүмүүс тархины гажигтай байж болзошгүй бөгөөд энэ нь тухайн зүйлийн сэтгэл хөдлөлийн үнэ цэнийг тодорхойлоход хэцүү, сэтгэл хөдлөлийн хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх, шийдвэр гаргахдаа сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах (худалдан авах, хадгалах, хаях эсэх) хүндрэлтэй байдаг
Алхам 2. Хуримтлалын сөрөг нөлөөг мэдэх
Албадан хуримтлуулсан хүмүүс илүү их магадлалтай байж магадгүй: нүүлгэн шилжүүлэх эсвэл хөөнө гэж сүрдүүлэх, илүүдэл жинтэй байх, ажил таслах, эмнэлгийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байх.
Алхам 3. Хуримтлалын эмгэг бүрэн арилахгүй гэдгийг санаарай
Олон төрлийн өвчний нэгэн адил зорилго нь эмгэгийг хэрхэн эмчлэх талаар сурах явдал бөгөөд энэ эмгэг арилах болно гэж бүү бодоорой, хэзээ ч эргэж ирэхгүй. Тухайн хүн үргэлж хуримтлуулах уруу таталттай байж болно. Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүний хувьд таны үүрэг бол уруу таталтыг хадгалж буй хүнд импульсээ хянаж байхын бүх ашиг тусыг тэнцвэржүүлэхэд туслах явдал юм.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хуримтлуулсан хүмүүс өөрсдийн хэмнэлээр урагшилдаг. Урагш ахих алхам тутамд хайртай хүнээ дэмжиж, ухрах үед хэт шүүмжлэлтэй хандахаас татгалзах нь чухал юм. Сэтгэцийн олон эмгэгийн нэгэн адил зан авирыг даван туулахаас өмнө цаг хугацаа, эмчилгээ, заримдаа эмийн хослол, ойр дотны хүмүүсийн дэмжлэг туслалцаа шаардлагатай байдаг.
- Хуримтлалын тухай баримтат кинонууд энэ төрлийн эмх замбараагүй байдлыг даван туулах үйл явцыг гэр орноо чухал бус зүйлээс цэвэрлэсний дараа хурдан урагшилдаг зүйл мэт санагдуулдаг ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Хадгаламжийг өдөөсөн үндсэн шалтгааныг арилгах эмчилгээ нь эдгэрэхэд нэн чухал бөгөөд цаг хугацаа шаардагдах болно. Гэр цэвэрлэх, цэвэрлэх нь чухал боловч үүнийг аяллын төгсгөл гэж үзэх ёсгүй.
