Арьс бол биеийн хамгийн том эрхтэн бөгөөд элементүүдтэй байнга холбоотой байдаг. Хүрээлэн буй орчны бохирдол, шороо нь таны нүх сүвийг бөглөж, хоолны дэглэмээс гарах хорт бодисууд таны арьсны өнгийг зовооход хүргэдэг. Өдөр бүр эсвэл улирлын чанартай хоргүйжүүлэх ажлыг эхлүүлснээр арьс өнгөлөг болж, батга, улайлтыг багасгадаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Арьсыг хоргүйжүүлэх эмчилгээ
Алхам 1. Хамгийн багадаа гурван сарын турш өдөр бүр хуурай сойз хийх ажлыг эхлүүлээрэй
Хуурай үед биеэ байгалийн үстэй сойзоор угаах нь цусны эргэлтийг сайжруулж, тунгалгийн системийг хорт бодис ялгаруулдаг. Хуурай шүдээ угаах нь целлюлит, хаванг бууруулж, булчингийн аяыг сайжруулж, арьсны уйтгартай, үхсэн эсийг чангалж, арьсны эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлдэг. Хатуу үстэй, урт бариултай байгалийн гаралтай сойз худалдаж авсны дараа дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Хуурай шүдээ угаах нь өглөө шүршүүрт орохоосоо өмнө хамгийн үр дүнтэй байдаг.
- Үргэлж зөөлөн, дугуй хөдөлгөөнөөр зүрхэн рүү чиглүүлж байгаарай.
- Хөлийн улнаас хуурай угааж эхэлж, хөлөө дээшлүүлээд гар, гараа самна. Эцэст нь өгзгөө нурууныхаа уртаар дээш, дараа нь ходоодны хэсэг рүү чиглүүлж, цагийн зүүний эсрэг чиглэлд угаах хэрэгтэй.
- Шүдээ угааж дуусаад хоргүйжүүлэх тос (кунжутын тос гэх мэт) бүх биеэрээ түрхээд шүршүүрт орохоосоо өмнө 5 минут байлгана.
Алхам 2. Өдөр бүр арьсыг хоргүйжүүлэх бодисоор цэвэрлээрэй
Өдөр бүр угааж цэвэрлэсний дараа арьсыг бохирдлоос цэвэрлэх нь чухал юм. Бүтээгдэхүүний шошгыг шалгаж, байгалийн гаралтай, химийн бодис агуулаагүй, рН тэнцвэржүүлсэн цэвэрлэгчийг сонгоорой. Хатуу саван, хөөсөрч цэвэрлэгч, бүдүүн сөөгөнцөрөөс зайлсхий. Хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй цэвэрлэгчийг олсны дараа шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо нүүр, биеийнхээ арьсыг цэвэрлэх зориулалттай алчуур болон зарим бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.
Алхам 3. Долоо хоногт 2-3 удаа хоргүйжүүлэх усанд орох
Долоо хоногт хэд хэдэн удаа 20-30 минутын турш хоргүйжүүлэх усанд орох нь бохирдуулагчийг арьсны нүх сүвээс цэвэрлэхэд тустай. Хордлого тайлах хамгийн алдартай баннууд нь:
- Эпсом давс ба цагаан гааны банн: Ус, шинэхэн хэрчсэн эсвэл үрж жижиглэсэн цагаан гааны үндсийг хольж буцалгаад 10 минут байлгана. Цагаан гааны усыг 1 аяга Эпсом давстай хольж, халуун саванд хийнэ.
- Эпсом давс ба содын ванн: Халуун ваннд 1 аяга жигд натри, 1-2 аяга Эпсом давс нэмнэ.
- Эпсом давс, далайн давс, кунжутын тосон ванн: 1 аяга Эпсом давс, 1 аяга далайн давс, 1 аяга кунжутын тосыг бүлээн эсвэл халуун усанд нэмнэ.
- Алимны цуу ба Эпсом давстай банн: Халуун усанд 1 аяга органик түүхий түүхий эдгүй алимны цуу цуу, 1 аяга Эпсом давс нэмнэ.
Алхам 4. Долоо хоногт 1-2 удаа хоргүйжүүлэх шавар маск тавина
Байгалийн шавар, ялангуяа монтмориллонит шаврын сөрөг цэнэг нь бохирдлын эерэг цэнэгийг татаж, арьсны гадаргуу дээр татах замаар арьсыг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг. Та шавар маскыг зөвхөн нүүрэндээ эсвэл бүх биеэрээ түрхэж, 15 минут орчим байлгаад бүлээн алчуураар угаана.
Алхам 5. Бохирдуулагч, арьсыг гэмтээхтэй тэмцэх бүтээгдэхүүнийг түрхэнэ
Хоргүйжүүлсэн арьсаа цэвэр байлгаж, арьсаа хамгаалах бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэснээр чөлөөт радикалуудын гэмтлийн эсрэг үргэлжлүүлэн тэмцээрэй. Арьс судлаачид өдөр бүр дор хаяж SPF 15 агуулсан чийгшүүлэгч түрхэхээс гадна өдөр тутмын чийгшүүлэгчийнхээ доор хелатор агуулсан серум түрхэхийг зөвлөж байна. Хелататор бол таны арьсанд хуримтлагдсан хорт бодисыг хоргүйжүүлж, арьсыг шинэ гэмтлээс хамгаалах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ангилал юм.
2 -р хэсгийн 2: Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийг эхлүүлэх
Алхам 1. Цэвэршүүлсэн элсэн чихэрээ багасга
Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр идэх нь гликат гэж нэрлэгддэг урвал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таны цусны урсгал дахь сахар нь уураг эсвэл липидийн молекулуудад наалдаж, гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн (AGEs) гэж нэрлэгддэг хортой молекулуудыг үүсгэдэг. Илүү их элсэн чихэр идэх тусам эдгээр НАС илүү их хөгждөг. Хэрэв та өөрийн системд AGE -ийг их хэмжээгээр хуримтлуулдаг бол тэдгээр нь таны арьсыг бат бөх, уян хатан байлгадаг коллаген, эластин гэх мэт хүрээлэн буй уургийг гэмтээж эхэлдэг. Хасахад тань туслах хэдэн зөвлөгөө:
- Хэрэв та жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол энэ нь глюкоз болж хувирдаг. Энэ нь жимс идэхээ болино гэсэн үг биш, зөвхөн идэхээ санаарай!
- Хоол хүнсэндээ агуулагдах элсэн чихэрийг нийт калорийн 10% -иас хэтрэхгүй хэмжээгээр хязгаарлаарай, энэ нь өдөрт зургаан ширхэг Hershey's Kisses -тэй тэнцэнэ.
- Бэлэн хоолонд элсэн чихэр нуугдаж байгааг санаарай. Бүтээгдэхүүн дээрх хоол тэжээлийн шошгыг байнга шалгаж, хичнээн их элсэн чихэр байгааг олж мэдэхийн тулд 4g нь 1 халбага элсэн чихэртэй тэнцдэг гэдгийг санаарай.
- Хийжүүлсэн ундаа, амтат ундаа, савласан талх, жигнэмэг болон бусад зуушанд түгээмэл хэрэглэгддэг өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.
Алхам 2. Мах, сүүн бүтээгдэхүүнийг ухаалгаар сонгоорой
Уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэх нь хордлого тайлахад чухал үүрэгтэй боловч гормон хэрэглэдэггүй бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал юм. Гормоныг ихэвчлэн амьтан ба/эсвэл түүний гаралтай бүтээгдэхүүнийг эмчлэхэд ашигладаг бөгөөд эдгээр дааврууд нь батга болон бусад арьсны асуудал үүсгэдэг. Арьсыг хоргүйжүүлэх ухаалаг уургийн сонголтууд нь:
- Үр тариагаар тэжээсэн үхрийн мах, шувууны мах
- Органик сүүн бүтээгдэхүүн
Алхам 3. Эрүүл өөх тосыг сонгоорой
Хордлого тайлах хоолны дэглэмийн хувьд эрүүл өөх тосыг авах нь чухал бөгөөд энэ нь бие махбодид шаардлагатай витаминыг шингээж, дааврын тэнцвэрийг сэргээж, хадгалахад тусалдаг. Ханасан болон транс тос зэрэг эрүүл бус өөх тосноос зайлсхийх хэрэгтэй. Үүний оронд дараахь зүйлийг идэж үзээрэй.
- Салмон нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд арьсны бат бөх эсийг бий болгож, арьсны уян хатан чанарыг сайжруулж, үрчлээс үүсэхээс сэргийлдэг.
- Цөцгийн тос эсвэл бусад тосны оронд оливын тос.
- Зууш идэх самар, үр.
Алхам 4. Шүлтлэгээр баялаг жимс, ногоо их идээрэй
Кальци, кали, магни зэрэг шүлтлэг эрдэс бодисууд нь бидний арьс, үс, шүд, ясыг хүчтэй, эрүүл байлгадаг. Хэрэв таны хоолны дэглэм тэнцвэртэй биш, хэт их хүчиллэг хоол хүнс агуулсан бол таны бие түүнд агуулагдах шүлтлэг эрдэс бодисыг гадагшлуулах болно. Илүү их шүлтлэг хоол хүнс идэх нь тэнцвэрийг сэргээж, эдгээр чухал тэжээллэг бодисыг хадгалахад тусална. Зарим шүлтлэгээр баялаг хоол хүнсийг туршиж үзээрэй.
- Брокколи
- Кэйл
- Лийр
- Алим
- Бууцай
- Банана
- Тарвас
Алхам 5. Их хэмжээний ус уух
Хэрэв та хордлого тайлах хоолны дэглэм бариагүй байсан ч өдрийн турш ус уух нь чухал боловч их хэмжээний ус уух нь арьс, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулах гол түлхүүр юм. Ундны ус нь бие болон арьсыг чийгшүүлж, арьсны өнгийг цэвэр байлгаж, үрчлээнээс урьдчилан сэргийлдэг. Энэ нь хоол боловсруулах систем дэх хорт бодисыг гадагшлуулж, хоол боловсруулах үйл явцыг хурдасгаж, хорт бодисыг биеэс хурдан зайлуулдаг. Өдөр бүр 8-10 унци аяга ус уухыг хичээ.
Зөвлөмж
- Хоргүйжүүлэх процессыг эхлүүлсний дараа танд нэмэлт толбо үүсч байгааг та анзаарч магадгүй юм. Энэ нь бохирдол нь таны арьсны гүн давхаргаас гадаргуу хүртэл ажилладаг гэсэн үг юм!
- Дээрх алхмуудаас гадна хоргүйжүүлэх дасгалдаа бикрам йог нэмж оруулаарай. Эдгээр тусгай йогийн позуудыг 90 минутын турш барих нь эрхтнүүдийг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд хичээлийн үеэр хөлрөх, их хэмжээний ус уух нь нүх сүвийг бохирдол, бохирдлоос цэвэрлэхэд тусалдаг.
