Цусны цагаан эсийн тоо бага байх нь олон өвчний улмаас үүсдэг тул шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандана уу. WBC -ийн тоог нэмэгдүүлэхийн тулд тэд эм эсвэл хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулахыг зөвлөж байна уу гэж асуугаарай. Хэрэв таны тоо бага байгаа нь эмчилгээний үр дүн юм бол хоолны төвийнхөө хоолны дэглэмчээс хоолны төлөвлөгөөгөө гаргахад туслаарай. Жимс, хүнсний ногоо, туранхай уураг ихээр идэж, их хэмжээний ус уугаарай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, мэргэжлийн асран хамгаалагчаас нэмэлт тэжээл өгөхийг асуугаарай. Дархлаа суларсан тул хоол хүнс хэрэглэх, хоол хийхдээ эрүүл ахуйн нэмэлт арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх
Алхам 1. WBC -ийн тоо бага байгаа шалтгааныг эмчтэйгээ ярилц
WBC -ийн тоо бага байх нь олон төрлийн эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв эмч нь вирусын халдвар, аутоиммун өвчин, ХДХВ/ДОХ, хорт хавдар, хорт хавдрын эмчилгээ, жороор олгодог эм гэх мэт шалтгаан нь тодорхойгүй байвал таны нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд шинжилгээ өгөх шаардлагатай болно.
Таны WBC -ийн тоо яагаад бага байгааг ойлгох нь танд болон таны эмч тодорхой шийдлүүдийг гаргахад тусална
Алхам 2. Тэд эм санал болгож байгаа эсэхийг асуу
WBC -ийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг хэд хэдэн эм байдаг. Бүх эм нь ашиг тус, эрсдэлтэй байдаг тул болзошгүй гаж нөлөөний талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Эмчээсээ “Миний нөхцөл байдалд тустай жороор олгодог эмүүд байна уу? Хамгийн бага эрсдэлтэй миний сонголтууд юу вэ? Би эм уухаасаа өмнө хоолны дэглэмийг өөрчлөх эсвэл байгалийн гаралтай эмийг туршиж үзэх ёстой юу?"
- WBC-ийн үйлдвэрлэлийг өдөөдөг эмийн эрсдэл ба гаж нөлөө нь харшлын урвал, халууралт, ясны өвдөлт, тарилгын талбайд тав тухгүй байдал, сул дорой байдал, суулгалт, томуу төст шинж тэмдгүүд орно.
Алхам 3. Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх
Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн нь таны хэрэгцээнд нийцүүлэн хоолны дэглэм боловсруулахад туслах болно. Хэрэв та хими эмчилгээ хийлгэсэн эсвэл архаг өвчний улмаас өөр эмчилгээ хийлгэж байгаа бол тэдний хоол тэжээлийн эмчтэй уулзах талаар эмчилгээний төвтэйгээ ярилцаарай. Та мөн үндсэн эмч эсвэл нарийн мэргэжлийн асран хамгаалагчаас лавлагаа авахыг хүсч болно.
- Таны хувийн хоолны төлөвлөгөө нь таны хоолны дэглэмд ердийнхөөс илүү их уураг оруулах гэх мэт өдөр тутмын санал болгож буй шим тэжээлт бодисын өөрчлөлтийг багтааж болно. Таны хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд жор, хүнсний аюулгүй харьцах, нэмэлт тэжээл нэмж өгөх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
- Хоолны дэглэм, хоолны дуршил буурах, дотор муухайрах, бөөлжих, гүйлгэх гэх мэт зохистой хоол тэжээлийг сахихад тулгарч буй бэрхшээлийн талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэндээ хэлээрэй. Тэд цусны эсийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай шим тэжээлийг авахад туслах хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг санал болгож болно.
Алхам 4. Байгалийн гаралтай эмийг эмч, мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай
Зүү нь химийн эмчилгээний явцад WBC -ийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, ясны чөмөгний эдгэрэлтийг дэмждэг болохыг харуулсан. Саун усанд орох нь дархлааны системийг идэвхжүүлдэг, ялангуяа тамирчдын хувьд.
Байгалийн эмчилгээг хийхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, ялангуяа хими эмчилгээ эсвэл архаг өвчний улмаас өөр эмчилгээ хийлгэж байгаа бол
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Өдөрт таваас есөн ширхэг хүнсний ногоо идээрэй
А, С витаминууд нь дархлааны системийн үйл ажиллагаанд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Цусны эсийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай тэжээлээр хангахын тулд идэж буй ногооныхоо өнгө, төрлийг холино.
Кале, бууцай зэрэг навчит ногоон, лууван гэх мэт улбар шар өнгийн ногоо идээрэй. Цус шингэлэх гэх мэт эмээс болж хоолны дэглэм хязгаарлах талаар эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай
Алхам 2. Туранхай уураг идээрэй
Уураг нь таны биеийг WBC нийлэгжилтэнд шаардлагатай амин хүчлээр хангадаг. Далайн хоол, арьсгүй шувуу, сэвэг зарам, шош гэх мэт туранхай уураг сонгох хэрэгтэй.
- Өдөр бүр биеийн жингийн нэг кг тутамд 0.8-1 грамм уураг хэрэглээрэй. Хэрэв та ойролцоогоор 59 кг жинтэй бол хамгийн багадаа 47 грамм (1.7 унц орчим) идэх ёстой.
- Боловсруулсан болон амтат махнаас зайлсхий.
- Хэрэв та хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж байгаа бол санал болгож байснаас илүү их уураг хэрэгтэй болно. Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнээс өдөрт хэр их уураг идэх ёстойг асуугаарай.
Алхам 3. В12 витамин ба фолийн хүчил агуулсан олон төрлийн амин дэмийн нэмэлтийг авч үзье
Эмчилгээний явцад хооллоход асуудал гарвал мультивитамин бэлдмэл хэрэглэх нь тустай. Хэрэв та ямар нэгэн эмчилгээ хийлгэж байгаа бол мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөмжийг авах нь чухал юм.
- Зарим витамин, эрдэс бодисууд нь хорт хавдрын үед хортой нөлөө үзүүлдэг, хими эмчилгээ, туяанд нөлөөлдөг.
- Селен, цайр нь бие махбодид илүү олон цагаан эс үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
- Витамин, нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчид хандана уу.
Алхам 4. Илүү их ус уух
Та өдөр бүр дор хаяж 64 литр унци (1.9 л) ус уух ёстой. Ус нь эсийн үйл ажиллагаа, үйлдвэрлэлд чухал үүрэгтэй.
Хэрэв та бөөлжих, гүйлгэх, их идэхгүй байвал нэмэлт ус уух шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та хими эмчилгээ эсвэл туяа эмчилгээ хийлгэж байгаа бол ус уух зорилгын талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаарай
Алхам 5. Үйл ажиллагааныхаа түвшинг бууруул
Дархлаа суларсан ч гэсэн та амрах цаг гаргах нь чухал юм. Хэрэв та өөрийгөө хэт их ажиллуулдаг бол энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Үүний оронд өдөр тутмынхаа завсарлагааны төлөвлөгөөг гаргаж, шаардлагагүй үйл ажиллагаанд "үгүй" гэж хэлээд, шаардлагатай үед нь тусламж хүсээрэй.
- Тусламж хүсэх нь зүгээр гэдгийг санаарай.
- Таны хувьд чухал биш зүйлд тийм гэж битгий хэлээрэй. Хязгаарлагдмал эрч хүчээ тэргүүлэх чиглэлдээ зориул. Хүсээгүй зүйлээ хийхийг хүсэхэд "Уучлаарай, би өөр үүрэг хүлээсэн" эсвэл "Энэ үнэхээр гайхалтай сонсогдож байна. Би оролцохыг хүсч байна. Гэхдээ яг одоо миний хувьд тийм ч сайн цаг биш."
Алхам 6. Илүү их унт
Эрүүл мэнддээ санаа зовж байхад хэрэгтэй унтах нь хэцүү мэт санагдаж болох ч орой бүр сайн унтаж амрах нь чухал юм. Хэт бага унтах нь цусны цагаан эсийг бууруулж, нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг.
- Унтах цагийг тохируулж, тантай хамт амьдардаг хүмүүстэй ярилцаарай.
- Тайвшруулах нойрны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Жишээлбэл, эрт унтахын тулд бэлдэж, халуун усанд орох, гэрийнхээ температурыг бууруулах, гэрлээ багасгах, ном унших, сүлжих гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагаа хийх.
3 -ийн 3 -р арга: Эрүүл ахуйн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Гараа бактерийн эсрэг савангаар сайтар угаана
Гараа 30 секундын турш өдрийн турш халуун усаар угаана. Ариун цэврийн өрөө, гар барих, хаалганы бариул болон бусад түгээмэл хэрэглэгддэг гадаргууг хүрсний дараа сайтар угаана. Хоол хийх эсвэл хоол хийхээс өмнө үргэлж сайн угааж байгаарай.
Хогны хайрцаг, шувууны тор, загасны сав гэх мэт зүйлд хүрэх, цэвэрлэхээс зайлсхий
Алхам 2. Өдөр бүр усанд орж, цэвэрхэн байгаарай
Халдвар авахгүйн тулд цэвэр ариун байх нь чухал тул бохирдсон үедээ тогтмол усанд орж, угааж байх хэрэгтэй. Таны өдрөөс хамааран та нэгээс олон удаа өөрийгөө угаах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Усанд орсныхоо дараа цэвэр хувцас өмс. Та дуртай унтлагын хувцас эсвэл хөлсөө байнга өмсөхийг хүсч магадгүй ч бохирдох магадлалтай
Алхам 3. Муурны хогны хайрцгийг цэвэрлэхээс зайлсхий
Муурны хог нь бактери, шимэгч токсоплазмаар дүүрсэн байдаг. Токсоплазм нь цусны цагаан эсийн тоо багатай хүмүүст халдвар үүсгэж, дархлааг сулруулдаг. Хэрэв та мууртай бол хогны хайрцгийг цэвэрлэхийг өөр хүнээс хүс.
"Энэ нь тааламжгүй гэдгийг би мэдэж байна, гэхдээ муурны хогны хайрцгийг цэвэрлэж өгнө үү? Би халдвар авах эрсдэлтэй биш" гэж хэлээрэй
Алхам 4. Ургамал, тэжээвэр амьтадтай холбоо барихаас зайлсхий
Хөрс, зогсож буй ус, бохир амьтад хоёулаа нян, бактери агуулдаг нь таны эдгэрэлтийг хойшлуулдаг. Хэрэв та сайн ургамал, цэцгийн чимэглэл авч байгаа бол усаа сольж өгөхийг хэн нэгнээс хүс. Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтантай бол түүнтэй харьцахдаа болгоомжтой байгаарай. Гадуур явах юм бол үсээ засуулаад, түрхсэнийхээ дараа угаагаарай.
Цэцэрлэгжүүлэлт, шороо, шороотой холбоо барихыг бүү хий
Алхам 5. Усанд орохгүй байх
Халуун ваннд маш олон бактери амьдардаг боловч хамгийн их санаа зовдог зүйл бол халуун ванны халуун болон бөмбөлгүүд нийлж нянг илүү аюултай болгодог явдал юм. Бактери нь халуун усны дээгүүр үүссэн манангийн нэг хэсэг болж, халдвар үүсгэгч бодисыг амьсгалахад хялбар болгодог. Хэрэв та цусны цагаан эс багатай бол халуун ванны нянгаар халдвар авах боломжтой.
Алхам 6. Олон хүн цугларахаас зайлсхий
Олон хүн бол нянгуудын урилга юм. Худалдааны төв, театр, ресторан, хүмүүсийн цуглардаг газраас хол бай. Цусан дахь цагаан эсүүд бага байвал халдвар авах магадлал өндөр бөгөөд энэ нь таны бие махбодид сөргөөр нөлөөлнө.
Алхам 7. Зүсэх, хусах болон бусад гэмтэл бэртлээс зайлсхий
WBC -ийн тоо бага байгаа нь хусах, тайрах нь ялангуяа аюултай болгодог. Дархлаа суларсан тохиолдолд эдгээр нь амархан том халдвар болж хувирдаг. Бага зэргийн гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аюултай үйлдлүүдээс зайлсхийж, өдөр бүр бага зэрэг тохируулга хий.
- Бохь цус алдахгүйн тулд шүдээ угаахдаа онцгой анхаарал тавих хэрэгтэй.
- Хоол хийхдээ хэн нэгнээс ногоо эсвэл мах хэрчиж өгөхийг хүс.
- Сахлын үеэр өөрийгөө огтлохгүй, зүүхгүйн тулд сахлын оронд цахилгаан сахлын машин ашигла.
Алхам 8. Жимс, хүнсний ногоог идэхээсээ өмнө сайтар угаа
Өмнө нь WBC -ийн тоо багатай өвчтөнүүдэд түүхий жимс, хүнсний ногоог хэрэглэхгүй байхыг зөвлөдөг байсан ч үүнийг зөвлөдөггүй. Гэсэн хэдий ч та идэхээсээ өмнө ямар ч жимс, хүнсний ногоог сайтар угааж, ялангуяа зузаан хальсгүй хальсгүй байгаарай.
- Жүрж, банана, амтат гуа нь идэхээсээ өмнө хальсалж иддэг жимсний жишээ юм.
- Бүтээгдэхүүнээ угаахын тулд цэвэр ногооны скруббер, хүйтэн урсгал ус хэрэглээрэй.
- Салатын багцыг урьдчилан угаасан гэж тэмдэглэсэн байсан ч доторлогоо нь урсгал усаар зайлж угаана.
Алхам 9. Аюулгүй хөргөлтийн аргыг ашигла
Таны хөргөгчийн температур Фаренгейтийн 40 хэмээс (4.4 градус) доогуур байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөргөгчинд байх ёстой хоолыг нэг цагаас илүү байлгаж болохгүй. Хугацаа нь дууссан, нялцгай эсвэл хөгцөрсөн хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий.
Хөлдөөсөн махыг хөргөгчинд үргэлж гэсгээх хэрэгтэй
Алхам 10. Хоол хийхдээ термометр ашиглана уу
Бэлтгээгүй эсвэл түүхий өндөг, мах, загас, шувууны махнаас үргэлж зайлсхий. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоол хийхдээ термометр ашиглан бэлэн байдлыг шалгаж үзээрэй.
- Улаан махыг Цельсийн 71 градус (160 градус), шувууны махыг 180 градус (82 градус) хүртэл жигнэх.
- Өндөгийг шар, цагаан хоёулаа хатуу, огт гоожихгүй болтол нь чанаж болгоно. Пастержуулсан өндөгний цагааныг ашиглах талаар бодож үзээд майонез, өндөг зэрэг өндөг агуулсан бүтээгдэхүүнийг пастержуулсан эсэхийг шалгаарай.
