Алсын хараа гэж нэрлэгддэг миопи бол нүдний маш түгээмэл өвчин бөгөөд алс холын объектод анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг. Миопи өвчнийг эмчлэх тодорхой арга байхгүй ч та энэ өвчнийг эмчлэх, түүний явцыг удаашруулах хэд хэдэн арга байдаг. Нүдний эмчид хандаж, нүдний шил засах эсвэл нүдний лазер мэс засал хийх зэрэг сонголтуудын талаар ярилцаж эхэл. Та мөн илүү олон жимс, ногоо идэх, "дэлгэцийнхээ цагийг" оновчтой болгох гэх мэт амьдралын хэв маягийн энгийн өөрчлөлтийг хийж болох бөгөөд энэ нь таны нүдийг удаан хугацаанд эрүүл байлгахад тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эмчилгээний аргыг ашиглах
Алхам 1. Нүдний эмчтэйгээ уулзаж нөхцөл байдлаас шалтгаалан зөвлөгөө аваарай
Миопийн явцыг удаашруулах хамгийн сайн сонголт бол мэргэшсэн мэргэжилтний зөв оношлогоо, эмчилгээний төлөвлөгөөнөөс эхэлдэг. Нүдний хараа муудах, толгой өвдөх гэх мэт шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярилцаж, нүдний эмчдээ нүдэндээ янз бүрийн шинжилгээ хийлгэхийг зөвшөөрнө үү.
Тэд нүдний шил, контакт эсвэл лазер нүдний мэс засал гэх мэт залруулах арга хэмжээ авахыг зөвлөж магадгүй юм. Тэд мөн миопийн явцыг удаашруулахад туслах амьдралын хэв маягийн ямар нэгэн өөрчлөлтийг санал болгож байгаа эсэхийг асууж болно
Алхам 2. Нүдээ өөрөө засахын тулд алсын хараагаа дутуу засахыг бүү хүс
Зарим хүмүүс нүдний шилний хэрэгцээнээс илүү сул эм хэрэглэх нь нүдийг илүү шаргуу хөдөлмөрлүүлж, өөрийгөө засахад хүргэдэг гэж үздэг. Нүдний эмч мэргэжилтнүүд энэ ойлголтыг дагаж мөрддөг бол үнэндээ дутуу залруулга хийх нь миопи өвчнийг улам бүр дордуулж болзошгүй гэсэн нотолгоо байдаг. Алсын хараагаа 20/20 хүртэл аль болох ойртуулах замаар сайжруулахыг зорь.
Зарим хүмүүс биеийн тамирын зааланд "өвдөлтгүй, ашиггүй" сайн стратеги байж магадгүй ч энэ нь хараагаа сайжруулах зөв арга биш юм
Алхам 3. Нүдний шил, контакт хийх жороо бөглөж, зааврын дагуу зүүгээрэй
Та нүдний шил, контактуудаа шууд оффис дээрээс сонгох эсвэл өөр өөр загвар, үнийн сонголтыг авахын тулд жороо авч явах боломжтой. Аль ч тохиолдолд нүдний шилээ хэрхэн яаж арчлах, арчлах талаар ойлгомжтой байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Таны нүдний эмч таныг нүдний шилээ байнга зүүхийг хүсч болно, эсвэл зөвхөн машин жолоодох гэх мэт алсын хараатай үйл ажиллагаа эрхэлдэг.
- Хэрэв танд холбоо барих хүмүүс заасан бол тэдгээрийг оруулах, зайлуулах, цэвэрлэх, хадгалах, солих талаархи бүх зааврыг анхааралтай дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 4. Хэрэв та сонирхож байгаа бол лазер харааны мэс засал хийх боломжтой эсэх талаар ярилцаарай
Хүн бүр лазерын харааны мэс засалд сайн нэр дэвшигч байдаггүй, янз бүрийн төрлийн мэс засал хийх боломжтой байдаг бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй эрсдлүүд байдаг гэдгийг санаарай. Тиймээс шийдэхээсээ өмнө нүдний эмчтэйгээ нээлттэй, шударгаар ярилцах нь чухал юм.
- Лазер харааны мэс заслыг ихэвчлэн алсын хараа нь нэлээд тогтвортой буюу аажмаар буурч буй хүмүүст л зөвлөдөг, жишээлбэл, хэрэв та нүдний шилнийхээ жорыг дор хаяж 2 жил хэрэглэсэн бол. Хэрэв миопи илүү хурдан хөгжиж байвал энэ нь тохиромжгүй байж магадгүй юм.
- Энэ нь ерөнхийдөө аюулгүй процедур боловч нүдний эмчтэйгээ ярилцах шаардлагатай хүндрэл, гаж нөлөө бий. Зарим болзошгүй гаж нөлөө нь халдвар, сорви, харааны байнгын өөрчлөлт, хуурай нүд, хурц гэрэл эсвэл гэрэл мэдрэмтгий байдлыг агуулдаг.
Алхам 5. Миопийн хурдацтай хөгжиж буй тохиолдлуудад атропин хэрэглэх талаар ярилц
Атропин нь миопийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг нүдний алимны уртыг удаашруулдаггүй боловч атропиныг бага тунгаар хэрэглэх нь зарим төрлийн миопи, ялангуяа хүүхдүүдийн явцыг удаашруулдаг. Атропин бол нүдний эмч нүдний үзлэг хийх явцад хүүхдээ тэлэхэд ашигладаг бөгөөд одоогоор зөвхөн онцгой тохиолдолд миопийн үед хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв танд атропиныг бага тунгаар хэрэглэхийг зөвлөдөг бол түүнийг хэрхэн хэрэглэх талаар тунгалаг заавар авч, эдгээр зааврыг ягштал дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Атропин нь гэрлийн мэдрэмтгий байдлыг үүсгэдэг бөгөөд үүнийг нүдний үзлэгийн дараа анзаарсан байх. Та гадаа гарах бүртээ нарны гэрэлд өртөхөө хязгаарлаж, туйлширсан нарны шил зүүх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Атропиныг хэрэглэх үед бусад гаж нөлөө илэрч болзошгүй тул эмч үүнийг бичихдээ эргэлзэж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маягт өөрчлөлт оруулах
Алхам 1. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, тослог загасыг их хэмжээгээр оруулаарай
Навчит ногоо (байцаа, бууцай гэх мэт), амтат төмс, лууван, гүзээлзгэнэ болон бусад жимс, цитрус, брокколи гэх мэт загалмайн ногоо. Үүнээс гадна хэрэв та загас иддэг бол долоо хоногт 2-3 удаа хулд, форель зэрэг тослог загас идэхийг хичээгээрэй.
- Зарим жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, түүний дотор дээр дурдсан жимс нь нүдний эрүүл мэндэд тустай боловч ямар ч төрлийн шинэхэн жимс, ногоо нь таны эрүүл мэнд, нүдний эрүүл мэндэд сайн сонголт болдог.
- Тослог загасанд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь нүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Хэрэв та загас иддэггүй бол маалингын үр, хушга, хүнсний нэмэлт гэх мэт омега-3-ийн өөр эх үүсвэрийн ашиг тусын талаар эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 2. Идэвхитэй цагийг аль ч насны гадаа өнгөрөө, гэхдээ ялангуяа та залуу байна
Судалгаагаар гадаа илүү их цаг өнгөрүүлдэг хүүхдүүд, өсвөр насныхан, залуучууд миопи өвчнийг удаан, хожуу насандаа хөгжүүлэх хандлагатай байдаг. Өдрийн гэрэл эсвэл гэрэл гэгээтэй байх нь нүдний эрүүл мэндэд тустай юм шиг боловч гадаа хичнээн цагийг зориулах талаар одоогоор тодорхой зөвлөмж өгөөгүй байна.
- Гадна орчинд биеийн тамирын дасгал хийх нь таны нүдэнд тустай гэсэн тодорхой нотолгоо байхгүй ч тогтмол дасгал хийх нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд тустай бөгөөд нүдний эрүүл мэндэд тустай.
- Мөн гадаа илүү их цаг зарцуулах нь миопийн хөгжлийг удаашруулахад тусалдаг гэсэн тодорхой нотолгоо байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь гэмтээж чадахгүй!
Алхам 3. Гадна орчинд, ялангуяа нартай өдрүүдэд нарны шил зүүгээрэй
Нүднийхээ эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд гадаа илүү их цагийг өнгөрүүлэхийг анхааруулж байна: нарны шууд тусгалд байнга өртөх нь нүдний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хамгийн тохиромжтой шийдэл бол нартай өдөр гадаа явахдаа UVA/UVB хамгаалалттай нарны шил зүүх явдал юм.
Хэрэв та нүдний шил зүүсэн бол нарны шилийг жороор авах талаар нүдний эмчтэйгээ ярилцаарай
3 -ийн 3 -р арга: Унших болон дэлгэцийн зуршлыг тохируулах
Алхам 1. Дэлгэцийг унших эсвэл харахдаа "20-20-20 дүрмийг" дагаж мөрдөөрэй
20 минут уншиж, дэлгэц харсны дараа 20 секундын завсарлага аваад 6.1 м -ээс багагүй зайнд анхаарлаа төвлөрүүл. Эдгээр хурдан, хялбар завсарлага нь нүдний ядаргааг багасгахад тусалдаг ба миопийн эхлэл буюу явцыг удаашруулдаг.
- Нүдээ сэргээхийн тулд үүнийг хийхдээ хэд хэдэн удаа анивчих.
- Нүдний тогтмол завсарлага авахын тулд шаардлагатай бол таймер тохируулна уу. Та бас босоод цаг тутамд 5 минутын турш хөдөлж байх ёстой.
- Дэлгэцийг удаан хугацаагаар ажиллуулах нь миопийн хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг тул хэрэв та компьютер дээр ажиллах эсвэл дэлгэцээ удаан харж суух юм бол эдгээр завсарлагыг тогтмол авч байгаарай.
Алхам 2. Боломжтой бол "ойр унших" (эсвэл дэлгэцийг хаах) хугацааг багасгах
Унших материал эсвэл дэлгэцийг нүднээсээ 20 см -ийн зайд байрлуулах нь нүдний ядаргаа үүсгэж, ялангуяа удаан хугацаагаар хийвэл нүдний хараа муудах болно. Хэрэв таны ажил эсвэл судалгаа танд ойр ойрхон унших (эсвэл дэлгэцийн цагийг хаах) шаардлагатай бол 20 биш 20 минут тутамд дор хаяж 10 минут тутамд завсарлага аваарай.
Унших эсвэл дэлгэцийн материалынхаа фонтыг аль болох нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та үүнийг алсаас унших боломжтой болно
Алхам 3. Нүдний ядаргааг багасгахын тулд дэлгэцийн төхөөрөмжүүдийнхөө тохиргоог тохируулаарай
Дэлгэцийн нягтралыг хамгийн дээд хэмжээнд нь тохируулаад, дараа нь тод, тодосгогч гэх мэт элементүүдийг нүдэнд тааламжтай болтол нь тохируулаарай. Өрөөн доторх гэрэлтүүлгийн нөхцлөөс хамааран эдгээр тохиргоог нарийн тааруулах шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг санаарай, жишээлбэл, та өдөр, шөнийн цагаар өөр өөр телевизийн тохиргоотой байж магадгүй юм.
Таны нүдний эмч таны нүдэнд хамгийн тохиромжтой дэлгэцийн тохиргооны талаар зөвлөмж өгч болно
Алхам 4. Дотор нь ном уншихдаа гэрийн гэрэлтүүлгийг элбэг дэлбэг ашиглах
Нотолгоо нь бүрэн бус хэвээр байгаа боловч унших зориулалттай доторх гэрэлтүүлгийг нэмэгдүүлэх нь миопийн эхлэл эсвэл явцыг удаашруулж болзошгүй юм. Хүйтэн цагаан LED гэрэлтүүлэг нь ялангуяа ашигтай байж болох юм.
Гэрэл багатай нөхцөлд байнга уншдаг хүүхдүүд миопи өвчнөөр илүү олон удаа өвчилдөг эсэх талаар бүрэн бус нотолгоо байдаг. Бүдэг гэрэлд унших нь нүдний ядаргаанд хүргэж, нүд байнга ядрах нь миопи үүсэх шалтгаан болдог нь тодорхой байна
Доод шугам
- Өдөр бүр гадаа илүү их цаг зарцуулах, ялангуяа залуу байхдаа склера, эвэрлэг бүрхэвчийн хэвийн хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд энэ нь миопи өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Атропин бол нүдний хараагаа зохиомлоор томруулж, миопийн үр нөлөөг бууруулах хамгийн чухал эм юм, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн өдөр тутмын эм биш бөгөөд хүн бүрт тохиромжгүй байдаг.
- Таны өвөрмөц байдлаас хамааран лазерын харааны мэс засал нь байнгын шийдэл байж магадгүй юм.
- Хэт ягаан туяаны хамгаалалттай нүдний шил зүүх, тамхинаас гарах, хүчтэй утаанаас хол байх зэргээр нүдээ нарнаас хамгаалах нь миопи өвчнөөсөө урьдчилан сэргийлэх болно.
- Навчит ногоо, ногоо, жимс жимсгэнэ, омега-3 тосны хүчил (хулд загас гэх мэт) -ээр дүүрэн эрүүл хоол хүнс идэх нь нүдний хараа муудахаас сэргийлж чадна.
