Хамуу түүж авах нь халдвар авах, толбо, сорви гэх мэт тааламжгүй, хортой нөхцлийг бий болгоход хэцүү байдаг зуршил юм. Хэрэв албадан хийвэл энэ нь "Арьс авах эмгэг" гэж нэрлэгддэг бие махбодод төвлөрсөн давтагдах эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно. Хэцүү байсан ч тэвчээр, хүчин чармайлт, шаардлагатай бол гадны туслалцаатайгаар энэ зан байдлаас ангижрах боломжтой.
Алхам
3 -р арга 1: Хамуугаа эмчлэх
Алхам 1. Шархыг халдваргүйжүүлэх
Нээлттэй шарх, шарх нь халдвар авах боломжтой. Шинэ шархыг авсан даруйдаа савантай усаар сайтар угаана. Дараа нь ариутгагч алчуураар эсвэл бага зэрэг неоспориноор цэвэрлээд боож өгвөл эдгэрч байхад нь хамгаална. Та мөн хүсээгүй нянг цэвэрлэж, арилгахын тулд шархадсан бетадин эсвэл хэт исэл түрхэж болно. Эдгээр урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь түүнийг цэвэр байлгаж, халдвараас урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 2. Хамуунаас хамгаалж байгаарай
Арьсны эд, эдийг сэргээн засварлаж байхад нянгаас сэргийлэхийн тулд шарх дээр хамуу үүсдэг. Энэхүү саадыг хамгаалах замаар эдгээх үйл явцад туслах нь чухал юм.
- Хэрэв та боож чадахгүй бол эдгэрэхийн тулд чийгшүүлэгч эсвэл тос түрхээд үзээрэй. Хамуу хамгаалагдсан тохиолдолд ихэвчлэн сорви бага үлддэг. Чийгшүүлэгч түрхэхэд бага зэрэг арьс массаж хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, зөв эдгэрэхэд тусална.
- Хумсны хумсаа аваад хамуугаа ойр орчмын арьс руу сайтар болгоомжтой тэгшлээрэй. Дараа нь, таны гар тэр хавиар үрэхэд энэ нь уруу таталт багатай, сонгоход хэцүү байх болно.
Алхам 3. Идэвхтэй байгаарай
Арьсаа зөв цэвэрлэхийн тулд эрүүл бүтээгдэхүүн хэрэглэснээр бага яр шархны хатсан цус гарахаас сэргийлээрэй. Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн нь таныг өдөөн хатгаж буй өө сэвгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 2 -р арга: зуршлаасаа салах
Алхам 1. Өөрийгөө судал
Та хамуунаасаа цэвэрлэж байгаа шалтгаан нь цэвэр бие махбодоос (загатнах), сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлөөс (хурцадмал байдлыг арилгах арга байж магадгүй) байж болно. Гол шалтгааныг ойлгох нь зуршлаасаа салахад тусална.
- Хамуугаа түүж байгаа хүн болгонд зан араншингийн асуудал байдаггүй. Зарим хэмжээ хэвийн байна. Бусад тохиолдолд энэ нь арьсны асуудал, мансууруулах бодис хэрэглэхээс татгалзах эсвэл бусад нөхцлийн шинж тэмдэг юм. Энэ нь таны өдөр тутмын амьдралын бусад хэсэгт нөлөөлөх нь элбэг тохиолддог тохиолдолд л зан үйлийн эмгэг болдог.
- Хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар арьсаа сонгодог. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь уйтгартай байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь сөрөг мэдрэмж, сэтгэлийн хямрал, стрессээс ангижрах арга байж болох юм. Заримдаа ухаан алддаг; бусад үед сонгогч гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдэрдэг.
- Бүртгэл хөтлөх нь та хэзээ, хаана, хэдэн удаа түүж байгаагаа, ялангуяа ухамсаргүй байдлаар хийх боломжтой болно. Та өөрийгөө барьж авах болгондоо тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй.
Алхам 2. Үр дүнтэй тэмцэх стратеги боловсруулах
Та хамуугаа хэзээ, яагаад түүж байгаагаа мэдсэнийхээ дараа анхаарлаа өөр зүйлд хандуулж, эсвэл авахгүй байхыг сануулаарай. Таны зан байдлыг хянах нэг буюу хэд хэдэн өөр арга хэрэгтэй байж магадгүй. Стратеги байж, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон аргыг ашигла.
Алхам 3. Өөрийгөө сорьж үзээрэй
Хэрэв та өөрийгөө өдөөх чадвартай, өрсөлдөх чадвартай хүн бол зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Цуглуулахгүйгээр хэдэн өдөр, хэдэн цагийг тохируулаад аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Дараа нь мэдэгдэхүйц ахиц дэвшил гаргасныхаа төлөө өөрийгөө шагна.
Алхам 4. Сонгох ажлыг илүү төвөгтэй болго
Зогсоох нэг арга бол зуршлаа бие махбодийн хувьд хатуу болгох явдал юм. Хумсаа хайчилж, бээлий өмсөж эсвэл хамуугаа таглаарай. Богино хумстай байх нь сонгоход хэцүү болно. Хамуу боолтоор байлгаснаар та тэднийг харахаас сэргийлж, сонгох хүслээ эсэргүүцэх болно.
- Зөөлөн даавуун бээлий хэрэглэж үзээрэй. Тэд зөвхөн саад тотгор болж зогсохгүй зан авирыг улам бүр ухамсарлаж, түүнийг багасгахад туслах ёстой.
- Хэрэв та гар, хөлөө авах дуртай бол аль болох урт ханцуйтай өмд өмс. Хамуу шагайнд чинь байгаа бол өндөр оймс өмс. Ингэснээр та бууж өгсөн ч арьсыг биш даавууг нь сонгох болно.
Алхам 5. Нийлэг хурууны хумсаа түрхэнэ
Энэ бол таны сонголтыг улам хүндрүүлэх бас нэг арга юм. Арьсыг тийм ч амархан барихгүй зузаан хадаасаар хусах тул илүү хэцүү байх болно. Нимгэн хумс нь хурц бөгөөд хамуунаас салж чаддаг.
Хэрэв та энэ замаар явах юм бол маникюрчнаас хумсыг аль болох богино, зузаан болгохыг хүс. Энэ нь арьсыг гэмтээхээс хамгаалах нэмэлт даатгал болно
Алхам 6. Өөрийн зуршлаа хор хөнөөл багатай зүйлээр соль
Хүсэл тэмүүлэл мэдрэгдэх үед өөрийгөө сатааруулж эсвэл өөр зүйл рүү энергиээ чиглүүлээрэй. Ном сонгох, зугаалах, эсвэл зурагт үзэх хүсэл төрөх үед зурагт үзэхийг хичээгээрэй.
Гараа эзэмших зуршил олж авах нь бүр ч илүү дээр бөгөөд тамхинаас гарахдаа түгээмэл хэрэглэгддэг зүйл юм. Та зураг зурах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, сүлжмэл эдлэх, таавар хийх, төгөлдөр хуур тоглох, зүүгээр зүүхийг оролдож болно. Та зүгээр л зоос эсвэл хавчаар барьж болно. Хэрэв өөр юу ч тус болохгүй бол гар дээрээ суу
Алхам 7. Эерэг баталгааг хэрэгжүүл
Та түүж байхдаа өөрийгөө хүндлэхээ мартуузай. Хамуутай хэсгийг дарж эсвэл хамуугаараа гараа даллаж, өөрийгөө хайрлаж, арьсаа хамгаалахыг хүсч байгаагаа сануулаарай. Унтахаасаа өмнө болон сэрэх үедээ энэ аргыг туршиж үзээрэй.
Алхам 8. Бүү бууж өг
Эхэндээ энэ зуршлаасаа салахад нэлээд хугацаа шаардагдах болно. Гэхдээ хэрэв та ганцхан удаа амжилтанд хүрсэн бол та үүнийг дахин хийж чадна, эцэст нь таны сонголтыг багасгах болно. Таны ахиц дэвшилд бахархаж байгаарай. Цаг хугацаа, анхаарал халамж тавьснаар та зуршлаасаа аажмаар ангижрах боломжтой болно.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Асуудлыг хүлээн зөвшөөрөх
Хэрэв хянаж чадахгүй бол хамуу авах нь "Арьс түүж авах эмгэг" хэмээх зан үйлийн томоохон асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Арьсны өвчтэй хүмүүс арьсаа албадан шүргэх, маажих, сонгох, үрэхээс улбаалан сорви үүсч эсвэл бүр дорддог. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуугаад үзээрэй.
- Арьсаа цэвэрлэхэд маш их цаг зарцуулдаг уу?
- Арьс хусахад мэдэгдэхүйц сорви бий юу?
- Арьсаа тайрч авах талаар бодохдоо өөрийгөө буруутай гэж боддог уу?
- Таны арьс арчилгаа нь нийгмийн болон мэргэжлийн хувьд ихээхэн бэрхшээлтэй болдог уу?
- Хэрэв та эдгээрээс олон асуултанд тийм гэж хариулсан бол танд SPD байж магадгүй.
Алхам 2. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Хамуу авах нь SPD эсвэл псориаз, экзем гэх мэт бусад эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэж болно. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, энэ нь юунаас үүдэлтэй, бие даасан эсэх, өөр өөр асуудлын шинж тэмдэг үү гэдгийг олж мэдэх нь чухал юм.
- Архаг хамуу тайрах янз бүрийн эмчилгээ байдаг. Зарим нь бие махбодийн өдөөлтийг намдаах эм хэрэглэж болох бол зарим нь зан үйлийн эмчилгээ хийдэг. Эмч юу буруу болохыг олж мэдээд хамгийн сайн эмчилгээний талаар зөвлөгөө өгөх болно.
- SPD нь давтагдах зан үйлийг албадах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг тул хий үзэгдэлтэй эмгэгийн нэг хэлбэр юм.
- Таны SPD нь сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг, анхаарал/дутлын хэт идэвхжилийн эмгэг, хоол тэжээлийн эмгэгтэй холбоотой байж болно. SPD -тэй төстэй бусад нөхцөл байдалд биеийн дисморфик эмгэг, трихотиломаниа (үсээ татах), хадаас хазах зэрэг орно.
Алхам 3. Эмнэлгийн дэглэмийг дагаж мөрдөх
Таны хамуу тайрах нь SPD биш харин бие махбодийн асуудлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм. Энэ нь экзем гэх мэт арьсны өвчин байж болно, жишээлбэл, загатнах шалтгаан болдог арьсны үрэвсэл. Энэ тохиолдолд эмч кортикостероид эсвэл бусад тос гэх мэт эмийг зааж өгч болно.
Энэ эм нь хамуу авах гол шалтгааныг эмчлэх боловч энэ зуршлыг өөрөө арилгахгүй гэдгийг санаарай. Бие махбодийн өдөөгч алга болсон ч гэсэн та сэтгэлзүйн хүсэл тэмүүллийг мэдэрч, тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм
Алхам 4. Сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэх
Хэрэв таны сонгож авсан зүйл нь бие махбодийн байдлаас үүдэлтэй биш бөгөөд арьс авах эмгэг юм бол та зөвлөгөө авахын тулд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг түгээмэл сонголт бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл CBT юм.
- CBT нь ихэвчлэн муу зуршлаа сайн зуршлаар солиход хүмүүст тусалдаг. Хамуу тайрах янз бүрийн хэлбэр байдаг.
- Эмчилгээ нь арьсны эмчилгээ, антидепрессант, анксиолитик эсвэл сэтгэцэд нөлөөлөх эм хэрэглэж болно.
Алхам 5. Дадал зуршлыг өөрчлөх сургалтыг (HRT) анхаарч үзээрэй
HRT бол CBT -ийн нэг хэлбэр юм, жишээлбэл, хамуу авах нь болзолт зан үйл гэсэн санаа дээр суурилдаг. Энэ нь сонголт хийх хүсэлтэй тулгарах үед нударгаа цохих гэх мэт өөр хариултуудыг орлуулах замаар зан авирыг сонгох, зан төлөвийг зогсооход тусалдаг нөхцөл байдлыг таньж мэдэхэд тусалдаг.
Алхам 6. Мөн өдөөлтийн хяналт (SC) -ийг анхаарч үзээрэй
SC бол таны хүрээлэн буй орчинд мэдрэхүйн идэвхжүүлэгчдийг бууруулдаг өөр нэг арга бөгөөд энэ нь "өндөр эрсдэлтэй" нөхцөл байдалд хүргэдэг. Энэ нь таныг толинд харах нь таны гох юм бол угаалгын өрөөнийхөө зан байдлыг өөрчлөх гэх мэт сонголт хийхэд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдлаас хэрхэн зайлсхийх талаар танд заадаг.
