Үе үе тохиолддог тэсрэх эмгэг (IED) нь зан авирын импульсийг хянах эмгэг бөгөөд уур хилэнгээ гэнэт илэрхийлэх, ихэвчлэн хяналтгүй уур хилэн хүртэл илэрхийлэх, нөхцөл байдалд тохиромжгүй мэт харагддаг. Нөхцөл байдал удаан хугацаанд үргэлжилж, зовж шаналж буй хүнд найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ түлхэх, эсвэл ойр дотныхоо хүмүүст аюул учруулах зэрэг хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв танд найз, гэр бүлийн гишүүн, ангийнхан, хамтран ажиллагсад эдгээр шинж тэмдгүүдээс болж зовж шаналж байгаа бол аюулгүй байдлаа хангах, сэтгэлээр унасан хүнд туслахын тулд хэд хэдэн арга хэмжээ авч болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө аюулгүй байлгах
Алхам 1. Онцгой байдлын үед зугтах төлөвлөгөө гаргах
Та зугтах шаардлагагүй гэж найдаж байна, гэхдээ харамсахаас илүү аюулгүй байх нь дээр. Найзынхаа байшин гэх мэт шаардлагатай бол зугтаж болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ нөхцөл байдлын талаар урьдчилан мэдэгдээрэй.
- Түргэн тусламжийн цүнхийг савлаж, хурдан гарахад бэлэн байгаарай. Энэ цүнхэнд хувцас, мөнгө болон бусад хувийн эд зүйлс багтаж болно.
- Нөхцөл байдал даамжирч, танд аюул нүүрлээд байгаа юм шиг санагдаж байвал цагдаа дуудахаас бүү ай.
Алхам 2. Нөхцөл байдлаас зайлсхий
Хэрэв хамт ажилладаг хүн эсвэл тантай ойр байдаггүй хүн IED -ийн халдвар авсан бол өөрийгөө нөхцөл байдлаас нь зайлуул. Тухайн хүний уур уцаар танд ямар ч хамаагүй байх бөгөөд та түүний мэдэрч буй зүйлд хариуцлага хүлээхгүй. Тухайн хүн тантай ойр байж, танд туслахыг хүсэхгүй байгаа бол тухайн хүн тохиолдож байх үедээ түүнээс зайлсхийх, эсвэл сонголт байгаа бол түүнээс огт зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 3. Аюултай объектыг мэдэж байх
Хэрэв тэр хүн хүчтэй уур хилэнг мэдэрч байвал тэд таныг бие махбодийн хувьд хохироохыг оролдож магадгүй юм. Галт зэвсэг гэх мэт аливаа хурц, аюултай объектыг тухайн газраас гарах гэж байгааг урьдчилан мэдэж байгаа бол байршлаас зайлуулах нь зүйтэй болов уу.
Түгжигдсэн өрөө эсвэл жинхэнэ сейф гэх мэт аюулгүй гэдэгт итгэлтэй байх хүртэл тэднийг түгжих найдвартай газрыг хайж олоорой
Алхам 4. Тухайн хүний өдөөгч хүчин зүйлсийг мэдэж аваарай
IED -ийн зарим ангийг урьдчилан тааварлах аргагүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та тэр хүнтэй ойрхон байвал түүний үйл явдлыг ихэвчлэн ямар үйл явдал өдөөдөг болохыг олж мэдэхийг хичээгээрэй. Энэ нь машин жолоодох, гэрийн даалгавар хийх, төлбөр төлөх эсвэл бухимдах магадлалтай аливаа үйл явдал байж болно. Заримдаа энэ нь тухайн хүний хувьд онцгой байж болох бөгөөд таны хүлээж байсан зүйл биш тул тухайн тохиолдол гарахаас өмнө тухайн хүний зан байдал, түүний байгаа байдалд анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар мэдэж байгаа бол тухайн хүнээс ангижрахаас зайлсхийхэд нь туслах, тэднийг өдөөгчөөс холдуулах, эсвэл халдлагад өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тайвшруулах, эсвэл нөхцөл байдлаас өөрийгөө зугтахад илүү бэлэн байх болно
Алхам 5. Эмпатик мэдэгдлийг ашиглах дадлага хийх
IED -ийн үйл явдлыг даамжруулахгүй байх гайхалтай арга бол, ялангуяа уур хилэнгийн бай болоход тухайн хүний хэлж буй зүйлийг тусгах явдал юм. Энэ нь түүнд тэдний юу мэдэрч буйг сонирхож байгаагаа, танд аюул заналхийлэл биш харин ойлгохыг хичээж байгаагаа харуулах болно.
Хэрэв тэр хүн зөөгчийг үл тоомсорлож байгаад бухимдаж байгаагаа илэрхийлвэл та "Тиймээс зөөгч танд анхаарал хандуулалгүй таныг үл хүндэтгэсэнд уурлаж байна уу?"
3 -ийн 2 -р хэсэг: IED -тэй хүмүүст туслах
Алхам 1. Сэтгэлзүйн эмчилгээг санал болго
IED нь хааяа уурладаг хүн шиг энгийн зүйл биш юм. IED -тэй хүн хүчтэй уур хилэнг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь өдөөн хатгасан үйл явдалтай зүйрлэшгүй юм шиг санагддаг. Тухайн хүн мэргэжлийн туслалцаа авах боломжтой. Тайвшруулах сургалтыг багтаасан танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь IED-ээс болж зовж буй хүмүүст үр дүнтэй хэрэгсэл болдог.
- Та дараах вэбсайтаас хайж олох замаар өөрөөсөө ойролцоох сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээний төвийг олох боломжтой:
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь уур хилэнгээ барихын тулд тухайн хүнд бодлоо хэрхэн яаж өөрчлөхийг зааж өгөх явдал юм. Тайвшруулах сургалт нь булчингаа тайвшруулж, бясалгал хийх болон бусад аргуудыг сургаж, тухайн хүнд тайвширч сурахад нь тусалдаг. Эдгээр техник нь IED -тэй хамт ирдэг тэсрэх уурыг удирдахад маш үр дүнтэй байдаг. Хэрэв тэд эмчилгээнд тэсвэртэй бол судалгаа нь эдгээр аргуудыг үр дүнтэй болохыг харуулж байгааг тайлбарлаж болно.
Алхам 2. Уурлах эерэг сувгийг хайж олох
IED гарч ирэх нэг шалтгаан бол хүмүүс мэдрэх уураа мэдрэх, дамжуулах эерэг аргуудыг олж чадаагүйтэй холбоотой юм. Уур хилэн нь түүнийг эерэг, бүтээмжтэй зүйл болгох ямар ч арга замгүйгээр үүсэхгүй бол муу зүйл биш юм. Уурлах нь зайлшгүй бөгөөд үүнийг хүндэтгэж, өөрийгөө илэрхийлэх арга замыг өгөх хэрэгтэй.
Тулааны урлаг, дасгал хөдөлгөөн, тэр ч байтугай сагсан бөмбөг гэх мэт спорт нь түрэмгийллийг бусдад хор хөнөөл багатай байдлаар дамжуулахад тусалдаг
Алхам 3. Өөрийгөө тайвшруулах арга техникийг заах
Хэрэв тэр хүн найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл ойр дотны хүн байвал түүнд өөрийгөө тайвшруулах арга техникийг зааж өгөхийг санал болго. Диафрагмын амьсгал нь эхлэхэд тохиромжтой арга юм. Ходоодоо гүн гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа хэдэн секундын турш барьж, дараа нь аажмаар гаргахыг зааж өг. Энэ төрлийн амьсгал нь зүрхний цохилтыг бууруулж, мэдрэлийн системийн "амрах, шингэх" хэсгийг идэвхжүүлэх болно.
- Булчинг аажмаар сулруулах нь бас нэг сайн арга бөгөөд энэ нь биеийнхээ булчингийн бүлэг бүрийг чангалж, дараа нь тайвшруулдаг. Та хөлийн хуруунаас эхэлж, дараа нь толгой хүртэл нь ажиллуулж болно.
- Дүрслэл нь мөн тусалж чадна. Энэ нь далайн эрэг дээр амрах гэх мэт тайван, тайван хувилбарыг төсөөлөх явдал юм. Та нөхцөл байдалд бүрэн орж, бүх мэдрэхүйн хувьд далайн эрэг ямар байдгийг төсөөлөхийг хичээх хэрэгтэй.
Алхам 4. Хэн нэгэнд мэдэгдэх
Хэрэв та тэр хүнтэй ойр байдаггүй бол хямралын үед түүнд туслах боломжтой гэр бүлийн гишүүн эсвэл найзтайгаа холбоо барихыг хичээгээрэй. Хэрэв та хүнийг тайвшруулахад туслах шаардлагатай бол үүнийг хийж болно. Зөвхөн өөрийнхөө аюулгүй байдалд итгэлтэй байгаа бол туслахыг хичээ.
Алхам 5. Тухайн хүнийг өөр газар нүүлгэнэ үү
Хэрэв тухайн хүний уур хилэн замын хөдөлгөөн гэх мэт тодорхой үйл явдлаас үүдэлтэй бол түүнийг өдөөж буй үйл явдлын байршлаас тухайн хүнийг зайлуулахыг хичээгээрэй. Энэ нь түүний мэдрэлийг тайвшруулж, таныг аюулгүй байлгахад маш их тустай байж болох юм.
Хэрэв тэр замдаа уурлаж байгаа бол машин жолоодохыг зөвшөөрч, дараа нь жолоодлогын дүрмийг зөрчихгүйгээр аль болох хурдан аюулгүй газар очоорой
Алхам 6. Үүнийг хүлээж байгаарай
IED -ийн олон анги гучин минутаас хэтрэхгүй. Тухайн хүн ихэвчлэн хэсэг хугацааны дараа тайвширч эхэлдэг бөгөөд дараа нь гэмших эсвэл ичиж зовох болно. Хэрэв та хямралын үед тэр хүнд туслахыг хүсч байгаа бөгөөд аюулгүй байдлаа бүрэн хангаж байгаа бол энэ үйл явдал дуусах хүртэл түүнийг илүү халуунд өртөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд л хангалттай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Үе үе тэсэрч дэлбэрэх эмгэгийг таних
Алхам 1. Бие махбодийн шинж тэмдгийг хайж олох
Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд өөрийгөө бэлтгэхийн тулд IED -ийн үйл ажиллагааны хэд хэдэн физик үзүүлэлтүүд байдаг. Хэрэв IED -тэй таньдаг хүн чичирч эхлэх юмуу цээж хорсох, эрч хүч нэмэгдэх талаар гомдоллож байвал энэ нь IED -ийн анги эхлэх гэж байгаа эсвэл аль хэдийн эхэлчихсэн байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
Алхам 2. Сэтгэцийн шинж тэмдгийг мэдэж байх
Хэрэв тэр хүн гэнэт цочромтгой байдал, уралдах бодол, уур уцаартай сэтгэл хөдлөлийн талаар танд гомдоллох юм бол эдгээр нь IED -ийн үеийн шинж тэмдэг байж болох бөгөөд ирэх нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд анхааруулах систем болгон ашиглаж болно.
Тухайн хүн өөрийн туршлагаа ингэж илэрхийлэхэд хүндрэлтэй байж магадгүй тул та үргэлж ийм тайлагналд найдах ёсгүй
Алхам 3. Хүмүүс хоорондын шинж тэмдгийг анзаараарай
Тухайн хүн танд юу мэдэрч байгаагаа хэлэх шаардлагагүй байдаг; Заримдаа энэ нь танд хандах хандлагаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та тэр хүн хашгирч, уурлаж, ширүүн маргаан өрнүүлж, сүрдүүлж эхэлснийг анзаарсан бол энэ нь IED -ийн үйл явдлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Хэрэв хүчирхийлэл эсвэл бодит хүчирхийллийн аюул заналхийлж байвал тэр хүнээс холдож, тусламж хүс
Алхам 4. IED хаанаас гаралтай болохыг ойлгох
IED -ийн шалтгаан нь хүрээлэн буй орчин, генетик, биологийн хүчин зүйлсийн хослол юм. IED -ийг хөгжүүлдэг олон хүмүүс тэсрэх аюултай зан байдал нь зөрчилдөөн, бухимдлыг шийдвэрлэх хэм хэмжээ болсон гэр бүлд өссөн байдаг. Тухайн хүн зан авираа биеэ авч явахын тулд амьдралаа хэрхэн даван туулж сурсан гэж үзэхийн тулд тухайн хүн яагаад ийм ааш авир гаргаж байгааг ойлгоход тустай байж болох юм.
Нэмж дурдахад IED нь бага наснаасаа илэрдэг бөгөөд удаан хугацаанд үргэлжилдэг
Алхам 5. IED -ийг бусад эмгэгүүдтэй андуурахаас зайлсхий
Өнгөц харахад IED шиг харагдаж болох өөр хэд хэдэн сэтгэл зүйн эмгэгүүд байдаг. Нийгмийн эсрэг шинж чанар, хил хязгаарын хувийн эмгэг, бусад нь ижил шинж тэмдэг илэрдэг. Тухайн хүн IED -тэй эсэх нь эргэлзээтэй байгаа бол та илүү их мэдээлэл авахыг хүсвэл сэтгэл судлаач/сэтгэцийн эмчтэй ярилцаж болно.
