Та Туретт синдромтой өсвөр насны хүүхэд үү? Нөхцөл байдлаа зохицуулахад сэтгэл дундуур байгаа мэт санагдаж болох ч үүнийг илүү зохицуулж, өөртөө итгэлтэй болох боломж бий. Туретээ өөр өнцгөөс харахыг хичээгээрэй, амьдралынхаа эерэг тал дээр анхаарлаа хандуулаарай. Өөрт таалагдсан үйл ажиллагаа, дэмжлэг авах, өрхийн эмчтэйгээ ярилцах замаар өөрийн нөхцөл байдлыг даван туулж сур. Өөртэйгөө болон бусадтай илүү холбоотой гэдгээ мэдрэх олон арга бий, тиймээс өөрт тохирох зүйлийг олж мэдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шинж тэмдэг болон бусад хүмүүсийн хариу үйлдлийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Шинж тэмдгүүдээ хянах
Та ямар шинж тэмдгийг хэзээ, хэзээ үзүүлж байгааг анхаарч үзээрэй. Эдгээр шинж тэмдгийг хянаж тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглээрэй. Тикс эсвэл бие махбодийн өөрийн эрхгүй хөдөлгөөн, дуу чимээ нь тархины хөгжил, бүтцэд гарсан өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Тикс бол танд хяналт тавихыг хүсч буй шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд ингэснээр таны оёдол илүү олон удаа эсвэл эрчимтэй байгааг олж мэдэх боломжтой болно.
- Хэрэв та шулуун гэдсээ багасгахыг хүсч байвал энэ мэдээллийг эмчилгээний эмчид үзүүлж, оёдлын давтамж, хүндийн зэргийг өөрчлөх, бууруулах чиглэлээр хамтран ажиллах боломжтой.
- Стресс, түгшүүр, догдлол, сандарсан үед таны гэдэс илүү их тохиолддог болохыг ойлгоорой. Тайвширч, тав тухтай байхыг хичээ.
Алхам 2. Хяналт тавихад хэцүү шинж тэмдгүүдтэй тэмцэж сурах
Та шинж тэмдгүүдээ дарах эсвэл үл тоомсорлохыг хүсч байгаа ч юу болж байгааг ойлгох нь чухал юм. Таны шинж тэмдгийг хачин гэж харахын оронд энэ нь таны Tourette хам шинжийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Tourette нь таны биед хор хөнөөл учруулдаггүй, гэхдээ үүнийг хянаж үзэх шаардлагатай мэдрэлийн өвчин гэдгийг ойлгоорой.
- Tourette -тэй зарим хүүхдүүд шулуун гэдсээ дарах боловч дараа нь эдгээр оёдол нь хуримтлагдаж, "хачигт халдлага" болно гэдгийг олж мэднэ. Тиксээ хадгалснаар тэд заавал алга болохгүй бөгөөд үүнийг дараа нь илэрхийлж болно.
- Анхаарал төвлөрөхгүй байх, хэт идэвхгүй болох гэх мэт уур хилэн, зан үйлийн асуудлууд нь Tourette -тэй холбоотой болохыг анхаарна уу. Эдгээр асуудлуудын талаар итгэдэг эцэг эх, багш, насанд хүрэгчидтэйгээ ярилц.
Алхам 3. Өөрийн шинж тэмдгийг бусдад тайлбарла
Та өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа мэт санагдаж болох ч заримдаа энэ нь бусдад таны туулж буй зүйлийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг. Бусдад хэлэх нь таны хувийн сонголт боловч урт хугацаанд үүнийг хөнгөвчлөх болно.
- Эхлээд эцэг эх, итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, багш нартайгаа санаа зовж буй асуудлынхаа талаар ярилцаж, шинж тэмдгийнхээ талаар бусадтай ярихыг хүсч байгаагаа бодоорой.
- Tics нь үе тэнгийнхнээсээ хүсээгүй анхаарал татах болно. Та tic -ийн хүслийг хянаж чадахгүй, инээдэмтэй эсвэл үймүүлэх гэж оролддоггүй гэдгээ тэдэнд тайлбарлах нь тустай байж болох юм. Тантай адил нөхцөлтэй олон хүмүүс байдаг гэдгийг тайлбарла.
- Таны нөхцөл байдал таны хэн болохыг харуулдаг гэдгийг бусдад ойлгуулаарай. Таныг сонирхолтой болгодог бусад чанаруудын талаар тэдэнд хэл. Өөрт таалагддаг эсвэл сайн хийдэг зүйлээ нэрлэ.
Алхам 4. Tourette -ийн талаар доог тохуу хийх, үл тоомсорлоход хэрхэн хариулах талаар сур
Хэрэв та Tourette -ийн синдромтой өсвөр насны хүүхэд бол өөрийгөө өөр эсвэл гадуурхагдсан мэт санагдаж магадгүй юм. Үе тэнгийнхэндээ илүү хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хичээх тусам өсвөр нас хэцүү байж болно. Хэрэв хүмүүс таныг шоолж эсвэл буруу ойлгоод байгаа юм шиг санагдвал нийтлэг зүйлийг хайж олохыг хичээгээрэй. Тэднийг дайснуудаас найз нөхөд болгох арга зам байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Сургууль эсвэл өөр газраас таныг хүлээн зөвшөөрч, хамрагдсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх бусад хүмүүсийг хайж олоорой. Таныг хүндэтгэдэг хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөө.
- Өөрийгөө хэн болохыг буруутгахаас зайлсхий. Бусдаас өөр байх нь зүгээр. Сургуульд байхдаа өөрийгөө сайн сайхан байлгахын тулд чамайг доош нь хийдэг хүмүүсийг битгий тоо. Энэ бол таных биш тэдний найдваргүй байдлын илрэл юм. Хэрэв тэд танд төвөг учруулж байвал хол явах эсвэл тэднийг үл тоомсорлох талаар бодоорой.
- Хэрэв шоглох, дээрэлхэх явдал үргэлжилсээр байвал энэ асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд сургуулийн ажилтнууд эсвэл эцэг эхтэйгээ ярилцаарай. Хүн бүр сургууль дээрээ аюулгүй байдлаа мэдрэх эрхтэй.
Алхам 5. Өөрийнхөө нөхцөл байдалд илүү итгэлтэй байгаагаа мэдэр
Нөхцөл байдлын улмаас өөрийгөө тусгаарлахаас зайлсхий. Хүн бүр танд таалагдахгүй байгаа ч Туреттай хүмүүс байдаггүй. Тохирохгүй эсвэл тохирохгүй юм шиг сэтгэгдлээс зайлсхийж, оронд нь өөртөө илүү хялбар байгаарай.
- Ихэнхдээ хамгийн муу шүүмжлэгч бол өөрөө юм. Ихэнх хүмүүс чиний хийж байгаа зүйл, чам шиг байгаа байдалд санаа зовдоггүй.
- Бусдын юу бодож байгаа талаар санаа зовохын оронд илүү хялбар байхыг хичээ. Бусад хүмүүс таны нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхэд энэ нь тийм ч чухал биш юм шиг санагдуулаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Үүнийг даван туулах арга замыг хайж олох
Алхам 1. Сонирхож буй үйл ажиллагаандаа илүү их оролцоорой
Хэрэв та үнэхээр сонирхож буй үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол таны гэдэс арай зөөлөн эсвэл бага байх болно. Танд баяр баясгаланг авчирч, өөрийгөө илүү сайн мэдрэх үйл ажиллагааг тодорхойл.
- Спортоор хичээллэх эсвэл бие бялдраа чийрэгжүүлэх талаар бодож үзээрэй. Сургуулийнхаа спортын багт, эсвэл хичээлийн дараа интернатурал багт нэгдээрэй. Тулааны урлаг гэх мэт фитнессээр хичээллэж, анхаарлаа төвлөрүүлж, төвлөрүүлэхэд тусална уу.
- Бүтээлч сэтгэлгээтэй болох. Хэрэв та уран сайхны чадвартай бол илүү их хичээлд хамрагдах эсвэл бүтээлч талыг илэрхийлэх клубт элсээрэй. Зурах, будах, гэрэл зураг авах эсвэл хөгжим тоглох. Энэ нь таны оюун санаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
- Анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх бусад хоббиг туршиж үзээрэй. Бусад өсвөр насныхантай харилцах эсвэл бусад хүмүүсийн дунд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд туслах үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Эмийн сонголтыг эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв танд шинэ шинж тэмдэг илэрч, муудаж байвал тэдний талаар эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Хэрэв та шинж тэмдгүүдээ арилгахын тулд эм ууж байгаа боловч гаж нөлөө үзүүлээгүй эсвэл тус болохгүй байгаа бол бусад сонголтуудын талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Моторын дургүй байдлыг арилгахад туслах янз бүрийн эмүүд байдаг. Эдгээр эмүүд нь таны өдөр тутмын амьдралд хэрхэн тусалж болох талаар илүү ихийг олж мэдэх.
- Эмийг шинж тэмдгүүдээ эмчлэх арга гэж үзнэ үү. Амьсгалахад эсвэл зүрх сэтгэлд хүндрэлтэй байсан бол Tourette -т туслах эм хэрэглэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж магадгүй юм.
Алхам 3. CBT гэх мэт зан үйлийн эмчилгээний давуу талыг авч үзье
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь хүмүүсийн нөхцөл байдлыг илүү сайн даван туулахад нь тусалж, мөн гэдсээ илүү таньж сурахад тусалдаг болохыг харуулсан. Эмчилгээ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, тусгаарлагдмал байдал гэх мэт бусад шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг.
- Туретт синдромтой хүмүүст зориулсан зөвлөгөө өгөх эх үүсвэрийн талаар сургуулийнхаа зөвлөхтэй ярилц.
- Сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн даван туулахын тулд хувь хүн эсвэл гэр бүлийн зөвлөгөө өгөх талаар гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц. Зөвлөх нь шударга үзэл бодлоо илэрхийлэхэд тусалж, сайжруулах урам зориг өгөх болно.
- Зөвлөгөөг гутаан доромжлохоос илүү дэмжлэг гэж үз. Тусламж авах нь таныг сул дорой биш харин хүчирхэг болгоно.
Алхам 4. Өөртөө анхаарал тавьж, тэвчээртэй байгаарай
Та сайжирч чадна, бүх зүйл илүү сайн болно гэдэгт итгээрэй. Өсвөр насандаа энэ нь боломжгүй мэт санагдаж болох ч тэвчээртэй байж, өөрийгөө үнэлэх эрүүл аргуудыг хайж олоорой.
- Бусдаас ялгарах зөвшөөрлийг өөртөө өг, өвөрмөц байх нь зүгээр гэдгийг ойлгоорой. Яг байгаагаараа байгаа шигээ өөрийгөө хэн болохыг хайрла.
- Сэтгэл санаагаа тайвшруулдаг зүйлийг хий. Хөгжим сонсох. Байгальд гараарай. Ойр хавиар зугаалж үзээрэй. Сайхан амраарай.
Алхам 5. Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ дэмжлэг үзүүлэх системийг хөгжүүлэх
Амьдралд тань тусалж чадах хүмүүс байх нь чухал, ялангуяа хүнд хэцүү үед. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ойр байгаарай. Хамгийн их итгэдэг гэр бүлийн гишүүд, найз нөхдөө тодорхойл.
- Сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ өөрийгөө тусгаарлахаас зайлсхий. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнээс утсаар болон биечлэн тусламж хүсээрэй.
- Таныг зовоож буй зүйлийн талаар ярилцаж, юу мэдэрч байгаагаа даван туулах аргуудын талаар зөвлөгөө аваарай.
- Өсвөр насандаа туулж өнгөрүүлсэн зүйлийнхээ талаар итгэдэг хүмүүстэйгээ нээлттэй харилцаарай. Стресстэй үед хамгийн ойр дотны хүн болох найз эсвэл гэр бүлийнхээ нэг гишүүнийг хайж олох талаар бодож үзээрэй.
Алхам 6. Tourette -ийн хам шинжийг дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Та хаана амьдардаг, ямар олон нийтийн нөөц бололцоотой байгаагаас шалтгаалан өсвөр насандаа болон Tourette -тэй хэн нэгэнд туслах туслах бүлгийг хайж олоорой.
- Туслах бүлгүүд эсвэл нөөцийн талаар мэдээлэл авахыг хүсвэл Америкийн Tourette Association-ийн орон нутгийн бүлгийг хайж олоорой:
- Сургуулийн зөвлөхтэй таны нөхцөл байдлын талаар ярилцаж, өсвөр насныхан эсвэл таны өвчинтэй тулгарч буй хүмүүст туслах бүлгийг сонирхож байгаагаа хэлээрэй.
- Өсвөр насныхан, залуучуудын хэрэгцээнд чиглэсэн зөвлөгөө өгөх төвтэй холбоо бариарай. Таны нөхцөл байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой таны санаа зовоосон асуудалд нийцэх дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 7. Боловсролтой болж, гутаан доромжлолыг бууруулахад тусална уу
Өөртөө болон туулж буй зүйлийнхээ төлөө өмгөөлөгч болоорой. Та мэдэрч эсвэл тулгарч буй зүйлдээ ганцаараа биш гэдгээ мэдэж аваарай. Та өөрийн нөхцөл байдлын талаар хэдий чинээ мэдлэгтэй байх тусам гадуурхагдах, гутаан доромжлох мэдрэмжийг бууруулахад туслах болно.
- Нийгэмд хэрхэн идэвхтэй оролцох талаар олж мэдээрэй. Америкийн Tourette Association руу очно уу:
- Өөрийнхөө нэрийн өмнөөс ярьж, өөрийн нөхцөл байдлын талаархи хэвшмэл ойлголтыг задлахад туслах өмгөөлөгч болоорой. Мэдлэг бол хүч чадал гэдэгт итгээрэй. Энэ нь илүү их ойлголт, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална.
- Өөрчлөлт хийхэд цаг хугацаа шаардагддаг тул тэвчээртэй байхыг санаарай. Бусдад таны нөхцөл байдлыг ойлгоход нь туслах нь чухал боловч бүх зүйл нэг шөнийн дотор өөрчлөгдөнө гэж бүү бодоорой. Алхам бүрийг нэг нэгээр нь хий.
3 -ийн 3 -р арга: Таны нөхцөл байдлыг ойлгох
Алхам 1. Хүн бүрийн шинж тэмдэг өөр өөр байж болохыг хүлээн зөвшөөр
Tourette -тэй гэж оношлогдсон хүн нэг жил ба түүнээс дээш хугацаанд мотор ба/эсвэл дууны хатууралтай байдаг ч эдгээр шинж тэмдгүүд хүн бүрт хэрхэн илэрдэг талаар олон янз байдаг. Гэнэтийн, хурдан, давтагддаг хөдөлгөөн, дуу хоолойтой Tics нь нэг л зүйл биш юм.
- Тикс нь ихэвчлэн 5-18 насны хооронд эхэлж болно. Тэд нүүр, мөч, гар, их биеийн моторик хэлбэрээр эхэлдэг. Гэхдээ tics нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэв маяг эсвэл давтамжийг өөрчилж чаддаг. Таны одоо байгаа оёдол хоёр жилийн дараа хэвээрээ үлдэхгүй байж магадгүй.
- Vocal tics бол зүгээр л өөрийн эрхгүй садар самуун үг орилох явдал биш юм. Илүү нийтлэг дууны шуугиан нь гоншигнох, хуцах, хахах, хоолойгоо засах, бусдын үг, дууг давтах явдал юм. Зохисгүй үг хэлэх нь бусдад туслах нь хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг биш юм.
- Турет синдром, ADHD эсвэл OCD -ийн гэр бүлийн түүх ихэвчлэн гэр бүлд байдаг. Эдгээр нөхцөл байдлын аль нэг нь байгаа хамаатан садантайгаа ярилцаж, туршлагаа мэдэж аваарай.
Алхам 2. Нас ахих тусам цооролт багатай байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой
Өсвөр насандаа эдгээр оёдол хэр удаан үргэлжлэх вэ, тэд улам дордох эсэх талаар санаа зовж магадгүй юм. Зарим сайн мэдээ бол ихэнх судалгаагаар тухайн хүний өсвөр нас, насанд хүрэхэд биеийн байдал сайжирч байгааг харуулдаг.
- Таны шодой нь бэлгийн бойжилтын эхэн үед 10-12 насандаа дээд цэгтээ хүрч болох боловч өсвөр наснаасаа хойш буурах магадлал өндөр байдаг.
- Нөхцөл байдалд өртсөн хүмүүсийн 85-90% нь нас ахих тусам сайжрах болно. Шинж тэмдгүүд бүрэн арилахгүй байж магадгүй ч энэ байдал танд төвөг учруулахгүй байж магадгүй юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны шинж тэмдгүүд хэрхэн сайжрах талаар эерэгээр бодож үзээрэй.
Алхам 3. Таны нөхцөл байдлын эерэг ба сөрөг талыг анхаарч үзээрэй
Туретт синдромтой болох эерэг зүйл байхгүй мэт санагдаж болох ч энэ нөхцөл байдал таныг хэрхэн илүү хүчтэй болгож, хүмүүсийн ойлголтыг сайжруулж, магадгүй хүмүүсийн ялгааг хүлээн зөвшөөрч байгааг бодоорой.
- Зөвхөн өөр эсвэл хачин мэдрэмж төрүүлэх сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхээс зайлсхий. Бусдад таны үнэ цэнэ, үнэ цэнийг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр.
- Таны нөхцөл байдал таныг хэрхэн өвөрмөц болохыг хараарай. Энэ нь бусдыг илүү их үнэлж сурахад тань туслах болно. Үүнтэй адил бэрхшээлтэй тулгардаг бусад хүмүүстэй эелдэг харьцахыг танд зааж өгч магадгүй юм. Энэ нь танд өвөрмөц байдлын мэдрэмжийг өгдөг. Та уйтгартай, энгийн хүн биш.
Алхам 4. Эмчилгээ шаардлагатай бусад нөхцөл байгаа эсэхийг үнэлнэ үү
Өөрийгөө ухамсарлаж, анхаарал хандуулах шаардлагатай бусад нөхцөл байдал байгаа эсэхийг хүлээн зөвшөөр. Туретт синдромтой олон өсвөр насныхан ADHD, OCD, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, хоёр туйлт эмгэг эсвэл бодисын хэрэглээний эмгэгтэй байж болно.
- Өөр нэг өвчинтэй байх нь нийтлэг байдаг тул сэтгэлзүйнхээ ерөнхий байдлыг харах нь чухал юм.
- Хэрэв та олон жилийн турш Tourette -тэй байсан бол өөр мэдрэмж төрж, бусад хүмүүстэй ярихад хүндрэлтэй байгаадаа гуниглаж, санаа зовж, бухимдаж магадгүй юм. Тусламж авах, илүү хүлээн зөвшөөрөгдсөн гэдгээ мэдрэх, өөрийгөө байгаа хүнтэйгээ илүү аз жаргалтай байх арга замыг хайж олоорой.
