Эцэг эхийн хувьд хүүхдийнхээ сайн сайхны төлөө хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол эрүүл, тэнцвэртэй хооллох явдал юм. Таны хүүхдийн аманд орсон ганц ногоон зүйл бол ногоон тоглоом байсан долоо хоногийн нэг байсан болов уу? Хүүхдүүдэд хамгийн бага халбага бууцай идэхийг зөвлөдөг байснаас гадна өдөрт таван ширхэг ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь ямар хэцүү байдгийг та аль хэдийн мэдэж байсан байх. Аз болоход, хүүхдүүддээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ өгөх олон хялбар аргууд байдаг бөгөөд энэ нь тэднийг өдөрт таваас дээш удаа идэх боломжийг олгодог.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Сайн үлгэр жишээ үзүүлэх
Алхам 1. Хүүхдүүдээ эрүүл хоол хүнс идэж байгааг тань харуул
Хэрэв эцэг эхчүүд эрүүл бус хоол хүнс тогтмол идэж, зууш идэж байгаа бол хүүхдүүдийг яаж өөрөөр хүлээж авах вэ? Хүүхдүүдээ идэхийг хүсч буй хоол хүнсийг идэж, сайн үлгэр жишээ үзүүлээрэй. Энэ нь тэдэнд эрүүл хооллох дадал зуршлыг сургахад тусалж, хүүхдүүдээ өөрсдөө хоол хүнсээр оролдох болно.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнийг өөрөө идэх нь хамгийн чухал. Хэрэв та эерэг зан авирыг загварчлах юм бол хүүхдүүд тань таныг хуулбарлах болно. Та ямар нэгэн шинэ зүйл туршиж үзэх үедээ өөрийн бие, нүүрний хувирлыг ажиглаарай
Алхам 2. Хүүхдүүддээ жимс, ногоог ойр ойрхон санал болго
Хүүхдүүддээ жимс, ногоо идэж сурахад нь туслах хамгийн сайн аргуудын нэг бол тэдэнд хоол, зуушаар үйлчилж өгөх явдал юм. Эдгээр хоолыг илүү сайн мэддэг байх нь таны хүүхдэд үүнийг туршиж үзэхэд илүү итгэлтэй болоход тусална.
Алхам 3. Бага зэрэг эсэргүүцэл хүлээж, түүнтэй тэмцэхэд бэлэн байгаарай
Хүүхдүүд өдөр тутмынхаа дэглэмд өөрчлөлт оруулах дургүй байдаг тул хүүхдүүд гэр бүлийн хоолны төлөвлөгөөнд шинээр оруулсан өөрчлөлтөд дургүй байгаагаа илэрхийлнэ гэж найдаж байна. "Энэ бол бидний оройн хоолонд идэж байгаа зүйл" гэж тайван тайлбарлаж өг, хэрэв хүүхдүүд төлөвлөсөн хоолноосоо эрс татгалзвал өлсөж байна гэж хэлээд хадгалаад хадгалаарай. Хүүхдүүд юу идэх, юу идэхээ өөрөө бичдэг цайны газар маягийн ресторан биш гэдгийг санаарай. Хүүхэд хожим нь өлсөж байна гэж хэлэхэд "За, энэ бол сайн зүйл, учир нь би чиний оройн хоолыг хадгалсан" гэж хэлээд шаардлагатай бол дахин халаана.
Алхам 4. Хүнсний ногоо бүр юу агуулсан болохыг эрүүл мэндэд тустай байдлаар хүүхдүүдэд тайлбарла
Жишээлбэл, лууван нь арьс, нүдэнд сайн нөлөөтэй А аминдэм агуулдаг. Хоол хүнс ба бидний бие махбодид юу хийж байгааг холбож өг.
Алхам 5. Хүүхдүүдийг гал тогооны бэлтгэлд хамруулаарай
Жишээлбэл, салат эсвэл үндсэн хоолыг хамтад нь хийхдээ туслаарай. Тэд үүнийг идэж, мэдэрч чадвал юу идэж байгаагаа таньж мэдэх боломжтой болно. Энэ нь хоолны талаар ярилцаж, үнэ цэнийг нь илүү сайн ойлгох сайхан боломж юм.
Жишээлбэл, та бяцхан хүүхдүүдийг жимс, хүнсний ногоо угаахад нь туслахыг зөвшөөрч болох бол ахмад насны хүүхдүүдийг жижиглэхэд нь тусалж болно
4 -ийн 2 -р арга: Хүнсний ногоо, жимсийг хөнгөн зууш болгон ашиглах
Алхам 1. Хүүхдэд зориулсан шинэхэн жимс, ногоо зэрэг амттай зуушаар хийсэн эрүүл зууш сонгоорой
Эрүүл зуушийг гэртээ сайн хадгалж, бэлэн байлгаж, хүүхдэд хүртээмжтэй байлгаарай. Хааяа чихэрлэг амттан эсвэл онцгой тохиолдлоор жигнэмэг болон элсэн чихэрээр бүрсэн амттанг хадгал. Гэр бүлийн хоол бэлдэж байгаа эсвэл өгөхөд бэлэн болсон үедээ хүүхдэд жигнэмэг эсвэл бусад чихэр өгч болохгүй. Хоолонд зориулж бэлтгэсэн хүнсний ногоо эсвэл салатнаас хэд хэдэн удаа хазаж өгөхийг бодоорой.
Алхам 2. Хичээлийн дараа өлсгөлөнгийн давуу талыг ашиглах
Хүүхдүүдээ гэртээ ирэхэд шаржигнуур селөдерей, лууван, өргөст хэмх бүхий таваг бэлэн байгаарай. Хэрэв энэ нь тэдэнд илүү дур булаам болгож өгвөл дүрж түрхээрэй.
Алхам 3. Автомашинаар эсвэл зугаалахад зориулж шинэхэн, аль хэдийн хайчилж авсан ногоо идээрэй
Хүүхдүүд өлсөх эсвэл уйдах үедээ их иддэг бөгөөд хэрэв тэд аль хэдийн бэлэн болсон бол эрүүл хоол хүнсээр амархан хооллох болно.
4 -ийн 3 -р арга: Хүнсний ногоо, жимсийг илүү сэтгэл татам болгох
Алхам 1. Өдөр бүр өөр өөр ногоог туршаад янз бүрээр бэлдээрэй
Хүнсний ногоог түүхий, гурилан, уураар шарсан, салат, жүүс хэлбэрээр, шарсан, шарсан хэлбэрээр үйлчилж болно. Та хүүхдэдээ таалагдах хүнсний ногоог олж, хэв маягаар нь янз бүрийн аргаар туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Хүнсний ногоог хүүхдийнхээ дуртай хоол болгон холино
Хэрэв таны хүүхэд гоймон, бяслаганд дуртай бол уураар хийсэн брокколи эсвэл вандуй хийж холино. Хэрэв таны хүүхэд спагеттинд дуртай бол соусанд улаан лооль, мөөг, вандуй, лууванг холино. Заримдаа дуртай хоолондоо шууд хутгах нь тэднийг анзааралгүй иддэг.
Алхам 3. Хүнсний ногоог жүүслээд жимстэй хольж үзээрэй
Хүүхдээ шүүс өгөх туршлагын нэг хэсэг болгоорой, тэгвэл тэд уух дуртай болно. Лууван, алим, селөдерейний шүүс зэрэг хослолууд нь ихэвчлэн амттай бөгөөд маш их таалагддаг.
Олон удаа шүүс бүү уу. Хоол хүнс идэх нь уухаас хамаагүй эрүүл юм
Алхам 4. Угаасан ногоо, жимс жимсгэнэ санал болго
Ихэнх хүүхдүүд эд зүйл (жишээлбэл, кетчупт шарсан төмс) дүрэх дуртай байдаг тул тэдэнд таалагдах салатны амтлагч зэргийг дүрж, дүрээд живүүлээрэй. Хүнсний ногоог үдийн хоол, оройн хоол, зуушаар бэлэн болгоод бэлэн болгоорой. Тэдгээрийг бэлэн болгосноор таны хүүхэд бэлэн болмогцоо идэх болно.
Алхам 5. Хүүхдүүдээ жигнэмэг, маффин, тараг гэх мэт идэх дуртай хоолыг олоорой
Гадил эсвэл цуккини маффин гэх мэт жимс, хүнсний ногоо нэмж өгөх жорыг хайж олоорой.
Алхам 6. Үзэсгэлэнтэй ногоо, жимс жимсгэнэ санал болго
Нүдний луувангийн дугуйлан, хөмсөгний чинжүү, хамар, хүүхдийн амтат эрдэнэ шиш, амны хувьд цэцэгт байцаа бүхий хүнсний нүүрийг туршаад үзээрэй. Хүүхдүүд найрлагад туслахдаа баяртай байх болно, ялангуяа хэрэв та санаатайгаар анатомийн хэд хэдэн алдаа гаргавал. Жижиглэсэн байцаа, усан үзэм эсвэл хулууны тууз бүхий зэрлэг үс засалт нэмнэ.
Алхам 7. Хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд шарсан мах хийж өнгө оруулаарай
Энэ нь хурдан тул үр дүнг шууд харах боломжтой болно. Вандуй, чинжүү тууз, шошны нахиа, хятад байцаа, эсвэл амтат эрдэнэ шиш, лууван, вандуйны жижиг хэсгүүдийг хольж үзээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Бусад зүйлийг туршиж үзэх
Алхам 1. Хүнсний ногоог хэт их чанаж болохгүй
Уураар жигнэх эсвэл бичил долгионы зууханд буцалгахаас илүү шим тэжээлийг хадгалдаг. Хэдийгээр нялх хүүхдэд өтгөн бүтэц хэрэгтэй боловч том хүүхдүүд жаахан "хазахыг" илүүд үздэг бөгөөд хүнсний ногоогоо хуруугаараа идэх дуртай байдаг.
Алхам 2. Хүнсний ногоог нуу
Нилээд сараалжтай цэцэгт байцаа, цуккини зэргийг будаанд амархан нууж болно, та хулуу эсвэл хулуу нухаш авч спагетти соус эсвэл чинжүүнд нэмж болно. Гэхдээ тэдэнд хэзээ ч битгий хэлээрэй, эс тэгвэл тэд дахиж идэхгүй байж магадгүй юм.
Алхам 3. 50 хувийн дүрмийг хий
Жишээлбэл, салат хийхдээ 50 хувийн шанцайны ургамал, 50 хувийн салатыг орлуулах хэрэгтэй. Бусад ногоог аажмаар ийм байдлаар танилцуулаарай.
Алхам 4. Бүтцийн давуу талыг ашиглах
Байцаа аль болох нилээд хайчилж аваарай - энэ нь загасны тако эсвэл бургер дээр хэр амттай болохыг та гайхах болно. Шаржигнуур бүтэц нь хүүхдүүдэд үнэхээр таалагддаг.
Алхам 5. Хүүхдүүдтэй хэлэлцээр хийх
Жишээлбэл, хэрэв тэд оройн хоолондоо лууван, селөдерей мод идвэл тэд кинондоо попкорн идэж болно.
Алхам 6. Цэцэрлэгтээ ногоо, жимс ургуул
Хүүхдүүд хоол хүнс ургуулахад шаардагдах цаг хугацаа, анхаарал халамжийг хүндэтгээд зогсохгүй услах, хогийн ургамлыг арчлах нь бас нэг урамшуулал болно.
Алхам 7. Зочдыг хамгийн их ашиглаарай
Заримдаа хүүхдүүд бусад хүүхдүүд байхад хооллох болно. Төрсөн өдрийн үдэшлэг дээр шинэ хоол туршиж үзэх, болзоонд тоглох, унтахад тохиромжтой.
Зөвлөмж
- Жимсний смүүти хийх.
- Та зальтай байж, хүнсний ногоог махны талхны гамбургер болгон хольж болно.
- Жижиглэсэн жимс, ялангуяа жимс, банана зэргийг хүүхдийнхээ үр тарианд нэмээрэй.
- Тарвас, усан үзэм, гүзээлзгэнэтэй хольсон жимсний салатыг амттан эсвэл зуушаар санал болго.
- Жимсний хэсгүүдийг тарагтай хольж эсвэл дүрээд үйлчил.
- Хатаасан жимсийг туршаад үзээрэй.
- Үзэм, самар, үр тарианы хамт хөнгөн зууш хийх.
- Жижиглэсэн жимсийг жимсний вазелин эсвэл желелин болгон желатинтай холино.
- Та дэлгүүр явахдаа хүүхдүүдээ идэхийг хүсч буй жимсээ түүгээрэй.
- Энэ нь туршилт, алдаа байх болно, гэхдээ хөгжилтэй байгаарай. Магадгүй та бас дуртай шинэ ногоо эсвэл жимсийг олж мэдээрэй!
- Үзэм, алим гэх мэт шоколадтай бүрсэн жимс өгөхийг хичээгээрэй.
- Сайн үлгэр жишээ болох нь маш чухал тул хүүхдүүдийг энэ жишээг дагахад түлхэц болох хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.
