Лактоз үл тэвчих байдал нь сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж, бие махбодид хангалттай хэмжээний лактаза фермент үүсгэдэггүйн улмаас үүсдэг бөгөөд энэ нь ходоод, гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, дотор муухайрах, хий хуримтлагдахад хүргэдэг. Лактоз үл тэвчих өвчнийг эмчлэх эм одоогоор байхгүй байгаа ч та өвчний шинж тэмдгийг гэртээ амархан даван туулж чадна. Жоргүй эм нь өвдөлтийг намдаах эсвэл цагаан идээ боловсруулахад хялбар болгодог. Та мөн ходоодны өвчин, хий арилгах гэрийн эмчилгээг туршиж үзэж болох боловч тийм ч үр дүнтэй биш байж магадгүй юм. Өвчний шинж тэмдгийн тоог багасгахын тулд хоолны дэглэмд оруулах сүүн бүтээгдэхүүний хэмжээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Жоргүй эм авах
Алхам 1. Шинж тэмдгийг арилгахын тулд цагаан идээ идэхээс өмнө лактазын эм ууна
Лактазын бэлдмэл нь таны биед лактозыг шингээх хангалттай хэмжээний ферментээр хангадаг тул танд тийм ч таагүй мэдрэмж төрдөггүй. Сүүн бүтээгдэхүүн иддэг хоолны өмнө шууд лактазын нэг эм ууж, хоол боловсруулж эхлэх хэрэгтэй. Эм уусны дараа энэ нь лактозыг задалдаг тул та ямар ч өвдөлтгүйгээр хоолоо идэх боломжтой болно.
- Та лактазын эмийг орон нутгийн эмийн сангаас худалдаж авч болно.
- Хэрэв та эмийг амархан залгиж чадахгүй бол лактаза нунтаг хэрэглээрэй. Хоол идэхээсээ өмнө лактазын нунтагыг ундаагаар холино.
- Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн идсэнийхээ дараа уувал лактазын эм сайн ажиллахгүй болно.
- Жирэмсэн эсвэл хөхүүл үед лактазын эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай, учир нь энэ нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Алхам 2. Сүүн бүтээгдэхүүн хий, гэдэс базлахад хүргэдэг бол антацид хэрэглээрэй
Таны хэрэглэж буй антацидын найрлагад хий саармагжуулах үйлчилгээтэй химийн бодис болох симетикон агуулагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Антацидийг сүүн бүтээгдэхүүн идсэний дараа эсвэл шинж тэмдэг илэрсний дараа шууд ууна. Антацидууд ажиллаж эхэлмэгц таны гэдэс илүү сайн мэдрэгдэж, хий ялгарах нь илүү хялбар болно.
Антацидууд илүү хурдан ажиллаж эхлэхэд туслахын тулд зажилдаг шахмал аваарай
Анхааруулга:
Сав баглаа боодол дээр заасан тунгийн хэмжээг л аваарай, эс тэгвээс энэ нь таны ходоодонд хэт их хүчил үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам 3. Лактоз үл тэвчих нь дотор муухайрахад хүргэдэг бол бөөлжилтийн эсрэг эм худалдаж аваарай
Цус алдалт нь ходоодны салст бүрхэвчийг хамгаалах эсвэл дотор муухайралтыг хянадаг тархины хэсгийг хаах замаар ажилладаг. Эмийн багцын зааврыг дагаж, өвдөж эхэлмэгц 1 тун ууна. Хэрэв 4-6 цагийн дараа дотор муухайрах эсвэл гэдэс нь хямарсан хэвээр байвал та өөр тунг ууж болно.
Хэрэв та аспирин харшилтай бол висмутын субсалицилаттай бөөлжис намдаах эм ууж болохгүй
Алхам 4. Хоол боловсруулахад туслах пробиотик бэлдмэл хэрэглэх эсвэл пробиотик хоол идэж үзээрэй
Пробиотик бол гэдэс дотрыг хоол боловсруулахад тусалдаг байгалийн бактери, фермент юм. Өдөр тутмын пробиотикийг хайж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр нэгэн зэрэг ууна. Эсвэл исгэлэн талх, кефир, кимчи, эсвэл даршилсан байцаа гэх мэт пробиотик хоол идэж болно. Хоол боловсруулах замд пробиотикууд ургадаг тул сүүн бүтээгдэхүүнээс хүнд хэлбэрийн шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм.
- Та пробиотикийг орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн сангаас худалдаж авч болно.
- Тараг нь пробиотикоор баялаг боловч лактоз агуулдаг. Тараг идэж үзээд лактоз танд нөлөөлөх эсэхийг 24 цаг хүлээгээрэй.
- Пробиотикууд 2-3 долоо хоног хуримтлагддаг тул урт хугацааны эмчилгээнд илүү их тусалдаг. Пробиотикийг тэжээдэг эслэг агуулсан аспарагус, гадил, зөгийн бал, буурцагт ургамал гэх мэт олон пребиотик хоол хүнс хэрэглэснээр та тэдний өсөлтөд тусалж чадна.
3 -ийн 2 -р арга: Байгалийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Хэрэв хий ялгарч байвал ходоодныхоо даралтыг арилгахын тулд байрлалаа тохируулаарай
Хэрэв та сууж эсвэл бөгтийж байгаа бол гэдэс дотор хий дарагдсанаас болж өвдөж магадгүй юм. Болж өгвөл тайвширсан эсэхээ мэдрэхийн тулд босоод хэдэн минут тойроод алхаарай. Хэрэв та дахин суух шаардлагатай бол гэдэс доторх хий улам өргөжихийн тулд нуруугаа шулуун байлгаарай.
Хэрэв та унтаж байхдаа өвдөлт мэдэрч байвал гэдэс, гэдэс биш нуруун дээрээ хэвтэж үзээрэй
Алхам 2. Ходоодны хямралыг арилгахын тулд гаа цай ууж үзээрэй
1 аяга (240 мл) ус буцалгаад буцалгаад 10 орчим гаа навчин дээр хийнэ. Гаагаа 5 минут байлгаад усаар шингээнэ. Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээг авахын тулд халуун байхад нь цайгаа уугаарай. Гаа нь ходоод, хоол боловсруулах замын өвдөлтийг намдаахад тусалдаг тул таны шинж тэмдэг тийм ч хүчтэй биш юм.
- Хэрэв та шинэ навч исгэж чадахгүй бол урьдчилан бэлтгэсэн ургамлын гаралтай гаа цай уугаарай.
- Мөн шинж тэмдгээ бууруулахын тулд өдөр бүр гаа агуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдан авч болно.
Алхам 3. Ходоодны хямрал эсвэл хоол боловсруулах чадваргүй болоход шинэ цагаан гаа эсвэл цагаан гаа цай уугаарай
Хэрэв та дотор муухайрч, эсвэл гэдэс чинь өвдөж байвал яаралтай тусламж авахын тулд хэдэн ширхэг шинэ цагаан гаа зажилж идээрэй. Хэрэв та дараа нь өвдөлтийг мэдэрч байвал 1 аяга (240 мл) ус буцалгаад g цайны халбага (1 гр) шинэхэн цагаан гаа хийнэ. Цагаан гаа уснаас гаргахаасаа өмнө 3-5 минут байлгана. Хамгийн үр дүнтэй тайвшруулахын тулд цайгаа халуун байхад нь уугаарай.
Хэрэв та шинэ цагаан гаа байхгүй бол урьдчилан савласан ургамлын гаралтай цагаан гааны цай худалдаж авах боломжтой
Алхам 4. Хэрэв та ямар нэгэн таталт, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг мэдэрч байвал халаалтын дэвсгэрийг гэдсэн дээрээ байлга
Дулааны дэвсгэрийг дунд зэргийн тохируулгаар асаагаад гэдсэн дээрээ тавь. Ходоод болон халаалтын дэвсгэрийн хооронд хэт халахгүйн тулд хувцас, хөнжил давхарлаж байгаарай. Өвдөлт намдаахын тулд халаалтын дэвсгэрийг нэг дор 15 минут байлга.
Та орон нутгийн эмийн сан эсвэл гэрийн хангамжийн дэлгүүрээс халаалтын дэвсгэр худалдаж авах боломжтой
Анхааруулга:
Галын аюулыг үүсгэж болзошгүй тул халаалтын дэвсгэрээ нэг цагаас илүү байлгаж болохгүй.
Алхам 5. Хийн улмаас үүссэн өвдөлтийг намдаахын тулд хөнгөн дасгал хий
Таныг тойрон хөдөлж байх үед хий таны биед илүү хялбар хөдөлдөг тул энгийн дасгал хийх нь өвдөлтийг даван туулахад туслах болно. Ойролцоогоор алхаж, хөнгөн жинг өргөх эсвэл йогоор энгийн дасгал хийж үзээрэй, ингэснээр хий гарах боломжтой. Хэрэв та 10-15 минутын дараа тайвшрахгүй бол өвдөлтийг намдаахын тулд өөр аргыг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Хүчтэй дасгал хийж болохгүй, учир нь энэ нь таны өвдөлтийг улам хүндрүүлж болзошгүй юм
3 -ийн 3 -р арга: Сүүний хэрэглээг тохируулах
Алхам 1. Сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх нь эвгүй мэдрэмжийг бууруулдаг
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасах нь лактоз үл тэвчих шинж тэмдэг болох гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, өвдөх гэх мэт эвгүй шинж тэмдгүүдтэй тэмцэх хамгийн сайн сонголт байж болох юм. Нэмэлт урамшууллын хувьд та батга гэх мэт арьсны асуудлууд буурч байгааг анзаарч магадгүй юм.
- Энэ нь танд ямар санагдаж байгааг харахын тулд хэдэн долоо хоногийн турш цагаан идээгүй байхыг хичээгээрэй. Өвдөлт буурч, лактоз үл тэвчих бусад хам шинж, жишээлбэл хамрын дараах дусал, цээжний бөглөрөл зэрэг шинж тэмдгүүд буурч байгааг анзаарсан бол танд сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах хүсэл төрж магадгүй юм.
- Сүү цагаан идээ, лактозыг хайхын тулд хэрэглэдэг хоол хүнс, ундааны найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс бага хэмжээний цагаан идээг ямар ч асуудалгүйгээр идэж болно гэдгийг санаарай.
Алхам 2. Хэрэв та үүнийг хасахыг хүсэхгүй байгаа бол цагаан идээгээ хасаарай
Бүтэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн оронд үүнийхээ дөрөвний нэг эсвэл хагасыг идэж үзээрэй, ингэснээр их хэмжээний лактоз шингээх шаардлагагүй болно. Бусад олон төрлийн хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулаарай, ингэснээр таны шинж тэмдэг тийм ч тод биш байх болно. Хоолны хооронд сүүн бүтээгдэхүүнээр зууш идэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь танд эвгүй санагдах болно.
Өөрт байгаа хийн хэмжээг бууруулахад туслахын тулд бага зэрэг хазах эсвэл балгах хэрэгтэй
Алхам 3. Боловсруулахад хялбар байдаг тул боловсруулсан сүүн бүтээгдэхүүнийг идээрэй
Бяслаг, тараг, цөцгийн тос гэх мэт аль хэдийн боловсруулсан сүүн бүтээгдэхүүн нь зарим лактозыг задалдаг тул таны бие махбодид шингэдэггүй. Лактоз үл тэвчих өвчнөөр өвчлөхгүйн тулд боловсруулаагүй сүүн бүтээгдэхүүнийхээ хэмжээг хязгаарлаарай.
Боловсруулсан сүүн бүтээгдэхүүнээс болж та бага зэрэг өвдөж, таагүй байж магадгүй ч энэ нь тийм ч хүнд биш юм
Зөвлөгөө:
Сүүн бүтээгдэхүүнийг 1-2 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмээс хасч, долоо хоногт 1-2 удаа нэг порцыг дахин оруулж, танд хэрхэн нөлөөлж байгааг үзээрэй.
Алхам 4. Өвдөлт намдаах шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд лактозгүй сүү эсвэл сүү орлуулагчийг сонгоорой
Лактозгүй сүү нь ердийн сүүтэй адил амттай боловч лактоз агуулаагүй тул та ямар ч өвдөлт, таагүй байдалгүйгээр бүрэн амтыг эдлэх боломжтой. Хэрэв та супермаркетаас лактозгүй сүү олж чадахгүй бол оронд нь шар буурцаг, кешью сүү, наргил модны сүү, бүйлсний сүү, овъёос зэрэг орлуулагчийг хайж олох хэрэгтэй. Тэд өөр амттай байж болох ч таны бие үүнийг илүү амархан шингээж авах болно. Сүүн бүтээгдэхүүнийг орлуулах өөр аргууд орно.
- Тараг, мөхөөлдөс, бяслаг зэргийг сүүн бүтээгдэхүүнээс орлуулагчаар туршиж үзээрэй.
- Цөцгийн тосны оронд шар тос хэрэглэх.
- Хоол хийх эсвэл жигнэх үед кокосын тосыг сонгох хэрэгтэй.
Алхам 5. Кальцийн өөр эх үүсвэрийг олж аваарай
Хэрэв та цагаан идээгээ хоолны дэглэмээс хасвал таны биед кальцийн хэмжээ буурч магадгүй юм. Сардин, шош, брокколи, байцаа, дүфү, баяжуулсан үр тариа гэх мэт кальци ихтэй бусад хоол хүнс хайж үзээрэй. Хэрэв та хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний кальци авч чадахгүй байгаа бол оронд нь өдөр тутмын нэмэлт тэжээл авч болно.
- Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, энэ нь танд тохирох эсэхийг мэдэх хэрэгтэй.
- Кальци нь ясны өсөлт, зүрхний эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй.
Зөвлөмж
- Лактоз үл тэвчих өвчнийг эмчлэх аргагүй бөгөөд таны бие дэх лактазын үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх байнгын эмчилгээ байдаггүй.
- Та лактоз үл тэвчих үед сүүн бүтээгдэхүүн идэж болно, гэхдээ үүнийг дунд зэрэг хийх хэрэгтэй.
- Хүн амын ихэнх хувь нь насанд хүрсний дараа лактоз үл тэвчих чадвартай байдаг тул сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь олон хүмүүст ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнээс хоол хүнсээр хангадаг эртний түүхтэй улс орнуудын хүмүүс лактоз үл тэвчих магадлал багатай байдаг. Нярайд лактоз үл тэвчих нь маш ховор тохиолддог.
Анхааруулга
- Эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, ямар нэгэн хор хөнөөл учруулахгүй байх хэрэгтэй.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй байсан ч гэсэн лактоз үл тэвчих шинж тэмдэг илэрвэл эмчээс зөвлөгөө аваарай.
