Биеийн үнэр нь ялангуяа таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст мэдэгдэхүйц эвгүй байдалд хүргэдэг. Ихэнх хүмүүс хувийн ариун цэврээ сайн сахих хандлагатай байдаг ч та тэр даруй анзааралгүй исгэлэн үнэр гаргаж байсан үе байдаг. Хэрэв та үнэртэй холбоотой асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол үүнийг мэдэх хэд хэдэн арга бий. Өөрийгөө болгоомжтой үнэртэж эхэл, хэрвээ энэ нь тус болохгүй бол та өөр хэн нэгнээс шударга санал хүсэх эсвэл бусдын хариу үйлдлийг шинж тэмдэг болгон ашиглаж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Тааламжгүй үнэр байгаа эсэхийг шалгах
Алхам 1. Өөрийгөө үнэрлээрэй
Таны биеийг зовлонтой үнэрээс хамгаалах анхны арга бол хурц үнэрийн мэдрэмж юм. Суга, хөл, бэлэг эрхтнийг оролцуулаад болзошгүй асуудлын талбарыг үнэрлээрэй. Өөрийнхөө биеийн үнэрийг ялгахад ихэвчлэн хэцүү байдаг ч хангалттай хүчтэй байвал та үүнийг үнэрлэж чадна.
- Хэрэв та давсалсан, өтгөн, хурц тэмдэглэл илрүүлж чадах эсэхийг шалгаарай.
- Усанд орохын үр нөлөө арилсаны дараа үүнийг хийх нь хамгийн тохиромжтой үе юм.
Алхам 2. Амьсгалаа шалгаарай
Амаараа дамжуулж, алган дээрээ алгуурхан амьсгал аваарай. Чам руу буцаж ирэх үед амьсгалаа үнэрт. Энэ нь ихэвчлэн амны хөндийн эрүүл ахуй нь биеийн тааламжгүй үнэрийг үүсгэж болзошгүй эсэхийг мэдэх боломжийг танд олгоно.
- Хоолны хооронд амьсгалын тогтмол үзлэг хийж байгаарай, ингэснээр тодорхой төрлийн хоолыг шалтгаан болгон оруулахгүй болно.
- Амны эвгүй үнэрийг сэргээхийн тулд элсэн чихэргүй бохь эсвэл гаа зэргийг бэлэн байлгаарай.
Алхам 3. Хувцсаа үнэрлээрэй
Өдрийн төгсгөлд хаясан хувцсаа ухаж үнэрлэх туршилтыг хий. Таны бие хөлс, шороо, байгалийн гаралтай тос ялгаруулдаг тул хувцасны эслэгт шингэж, өмхийрдөг. Ийм байдлаар таны хувцас биеийн үнэрийг барьж, улам дордуулах үүрэгтэй байж магадгүй юм.
- Цамцныхаа суга, өмд, дотуур өмднийхөө бүсэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Таны шалгаж буй хувцас нь ажлын болон энгийн зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Дасгалын хувцас хэр их хөлрөхөөс болж үнэртэх магадлал өндөр байдаг.
Алхам 4. Хөлсөө үнэл
Биеийн үнэрийн дийлэнх хэсэг нь хөлрөлтөөс үүдэлтэй байдаг бөгөөд таны хөлс үнэр нь таны биед юу болж байгааг маш ихээр хэлж өгдөг. Зуны улиралд эсвэл хүнд дасгал хийсний дараа биеийн үнэр улам бүр дордох нь ховор байдаг. Хэрэв та хөлс тань ер бусын эсвэл хүчтэй үнэртэж байгааг олж мэдсэн бол энэ нь таны саяхан хийсэн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийн үр дүн байж болох юм.
- Хаалттай шүршүүр эсвэл цамцныхаа хүзүү гэх мэт агааржуулалт муутай газарт өөрийгөө үнэрлэх замаар хөлс хэрхэн үнэртэж байгааг илүү сайн ойлгох боломжтой болно.
- Шинэ эм, дааврын гаралтай байгалийн өөрчлөлт, архаг стресс, чихрийн шижин гэх мэт нөхцөл байдал нь биеийн зөрүүд үнэр гарах шалтгаан болдог.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хоёрдахь санал авах
Алхам 1. Итгэдэг хүнээсээ асуугаарай
Ойр дотны найз эсвэл хайртай хүнээсээ хэрхэн үнэртэж байгаагаа чин сэтгэлээсээ хэлж өгөхийг уриал. Тэд тантай шууд харьцахыг шаардаарай, учир нь тэдний элсэлт нь эцэстээ танд сайн сайхныг авчрах болно. Танихгүй хүнээс биш таны мэдрэмжинд санаа тавьдаг хүнээс олж мэдэх нь дээр.
- Үнэрийг анх хэзээ анзаарсан, энэ нь хэр тод илэрсэн гэх мэт цөөн хэдэн асуултыг асууж илүү хэрэгтэй мэдээлэл олж аваарай.
- Өөр хүнээс үнэр үнэртэх нь биеийн үнэртэй холбоотой асуудалтай байгаагаа олж мэдэх хамгийн сайн арга юм.
Алхам 2. Бусад хүмүүсийн танд хандах хандлагыг ажиглаарай
Таныг ойрхон байхад эргэн тойрны хүмүүс хэрхэн хүлээж авч байгааг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн танаас ердийнхөөс хол зайтай сууж эсвэл хажуугаар нь өнгөрөхөд нүүрээ харуулдаг бол энэ нь таны үнэр үнэртэж байгааг мэдэрдэг.
Эелдэг байхыг хичээхийн тулд ихэнх хүмүүс дургүйцлээ хуваалцдаггүй. Өвдсөн инээмсэглэл, хэт их анивчих, орон зайг бий болгох хүсэл тэмүүлэл гэх мэт нарийн шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Эмчтэйгээ ярилц
Хэрэв таны санаа зовоосон асуудал таныг өөрийгөө ухамсарлах хэмжээнд хүрсэн бол та биеийн үнэрээс болж зовж байгаа эсэхээ эмч, эрүүл мэндийн мэргэжилтнээсээ шууд асууж болно. Эдгээр хүмүүс танд туслахад бэлэн байгаа тул тэд танд үнэн зөв хариулт өгөхөөс татгалзахгүй. Тэд мөн биеийн үнэрийг хэрхэн даван туулах эсвэл анзаарагдахгүй байх талаар мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх боломжтой байж магадгүй юм.
- Арьс судлалын эмч, шүдний эмч, ерөнхий эмч нар бүгд биеийн үнэрийн шалтгаан, эмчилгээний талаар мэдээлэл өгөх чадвартай.
- Таны эмч таны үнэрийг тодорхой зуршил, нөхцөл байдал эсвэл хоолны дэглэмийн дагуу шалгаж, урт хугацааны шийдлийг олоход тань туслах болно.
3 -р хэсгийн 3: Биеийн үнэртэй тэмцэх
Алхам 1. Хөлсөө дарах эм өмсөх
Өглөө гэрээсээ гарахын өмнө суга руу хүчтэй хөлс дарагч түрхээрэй. Энэ санал нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ биеийн үнэрийн ихэнх асуудал нь суганы бүсээс гардаг. B. O -ийн гэнэтийн дэлбэрэлтээс өөрийгөө хамгаалахын тулд өдөр бүр хөлс дарагч хэрэглэж заншаарай.
- Хөлрөлт, үнэр дарах нь ижил зүйл биш юм. Дезодорантууд нь суганы үнэртэй тэмцэхэд тусалдаг боловч биеийн үнэрийн гол шалтгаан болох хөлсөөс сайн хамгаалж чаддаггүй.
- Эмнэлзүйн хүч чадлын дезодорантууд нь байнгын үнэрийг хяналтан дор байлгахад туслах сонголт юм.
- Аймшигтай үнэрээс нэг алхам урагшлахын тулд хөлсөө дарагчийг өдрийн турш дахин түрхэнэ.
Алхам 2. Амны хөндийн эрүүл ахуйг сайтар сахих
Амнаас эвгүй үнэр гарах нь биеийн ерөнхий үнэрт нөлөөлдөг. Ийм учраас өдөрт дор хаяж нэг удаа шүдээ угааж байх нь чухал (хоёр удаа илүүд үздэг), мөн угааж цэвэрлэх, антисептикээр угаах тогтмол горимд орох нь чухал юм. Таны ам цэвэр байх тусам ойр дотно, хувийн шинж чанартай болоход бусдыг айлгах талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
- Хоёр минут орчим самнаж, шүдний бүх гол гадаргуу болон хэлний дээд хэсгийг цохино.
- Байнга шүдээ угаахаас гадна шүдний эмчээр шүдээ цэвэрлүүлэхийн тулд жилд хоёр удаа цаг товлох хэрэгтэй.
Алхам 3. Хувцсаа ойр ойрхон угаа
Долоо хоногт дор хаяж нэг удаа, эсвэл биеийн хөдөлгөөн ихтэй эсвэл хувцасны шүүгээгээ багасгасан бол илүү их угаалга хийх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд нэг зүйлийг нэг өдөр дараалан өмсөхгүй байх нь дээр. Таны хувцас таны биед ялгарч буй үнэр үүсгэгч бүх бодисыг шингээдэг тул тэд чансаагаа хурдан өсгөж чадна.
- Хөхний даруулга, оймс, дотуур хувцас гэх мэт дотуур хувцасыг хурц асуудлын хэсэгт шууд өмсдөг тул илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
- Угаалгын машинд жигд натри нэмээд нэмэлт үнэр, толбо арилгах үйлчилгээтэй болно.
Алхам 4. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Хуучин үгийн дагуу та иддэг зүйл нь юм. Шилэн болон амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс сонгох. Сармис, сонгино, карри гэх мэт хэт их чихэр, тослог эсвэл анхилуун үнэртэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хоолны эслэг нь хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд муухай үнэртэй хог хаягдлаас урьдчилан сэргийлэх, арилгахад тусалдаг.
- Та мөн зохих ёсоор чийгшүүлсэн эсэхээ шалгаарай. Ус нь бие махбодийн эрүүл үйл ажиллагааг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зөвлөмж
- Бактерийн эсрэг савангаар угаах нь үнэр үүсгэгч нянг устгах замаар биеийн хүчтэй үнэрийг бууруулдаг.
- Үс, арьс, хувцас хуурай хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай. Үлдэгдэл чийг заримдаа нууцлаг үнэрийн буруутан болдог.
- Гаа, цайны модны тос гэх мэт эфирийн тосыг суга, хөл, цавь гэх мэт газруудад биеийн үнэрээс хамгаалж, тэмцэж байгаарай.
- Илүү сайн амьсгалдаг хувцас руу шилжиж, биеэ илүү сайн агааржуулаарай.
- Сэргээхийн тулд хэтэрхий хуучирсан хуучин гутал, дотуур хувцасыг хая.
- Удаан хугацаагаар явсны дараа өөрийн эзэмшлийн болон амьдрах байрныхаа үнэрийг үнэрлэж үзээрэй. Танил тал нь таныг "үнэр сохор" болгоход хүргэдэг.
