Е витамин нь өөхөнд уусдаг амин дэмүүдийн нэг бөгөөд үүнд D, A, K витаминууд багтдаг бөгөөд энэ нь өөхөнд уусдаг тул Е витамин нь арьсны гадаргуу дээр үлдэхээс илүү арьсны эсүүдэд үр дүнтэй шингэдэг. Арьс, үсний эрүүл мэндэд зориулагдсан Е витаминыг хэрэглэж болох гайхалтай шинжлэх ухааны нотолгоо байгаа нь маш сайн чийгшүүлэгч, байгалийн нарнаас хамгаалах тос юм. Та мөн Е витамины тосыг мэс заслын дараах сорвийг багасгах эсвэл хуучин сорвины хэмжээ, үзэмжийг багасгахад ашиглаж болно. Эдгээр хэрэглээний талаархи нотолгоо бага байгаа боловч олон эмч, мэс засалчид үүнийг өвчтөнүүдэд ихэвчлэн тусалдаг болохыг олж мэдсэн хэвээр байна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Е витамин тосны ашиг тусыг олж авах
Алхам 1. Е витаминыг арьсандаа түрхээрэй
Энэ нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд арьсыг гэмтээх бодисыг зайлуулдаг. Чөлөөт радикал гэж нэрлэгддэг эдгээр бодисууд нь эсийн хэвийн бодисын солилцооноос үүдэлтэй байдаг. Е витамин нь арьсны бусад олон үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Е витамин нь нарны хэт ягаан туяаг шингээдэг бөгөөд нарнаас хамгаалах үйлчилгээтэй тул наранд шарахаас сэргийлдэг.
- Е витамин нь арьсны гадаргуу дээр үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.
- Е витамин нь арьсны шархны эдгэрэлтийг дэмжиж, сорви үүсэхийг багасгахад оролцдог.
Алхам 2. Е витаминыг сорвинд түрхэнэ
Хэрэв та сорвины хэмжээ, харагдах байдлыг багасгах гэж байгаа бол Q-tip буюу хөвөн ашиглан тосыг сорвинд шууд түрхээрэй. Хэр олон удаа эмчлэх шаардлагатайг тодорхойлохын тулд эмч, арьсны эмчтэйгээ зөвлөлд.
- Хэрэв сорвижилтын талбай харьцангуй бага бол Е витамины нэг эсвэл хоёр капсулын дээд хэсгийг таслахад илүү хялбар байдаг. Та мөн үүнийг цоолж, тосыг сорви руу шууд шахаж болно.
- Хэрэв танд экзем, псориаз, батга зэрэг арьсны ямар нэгэн өвчин байгаа бол Е витаминыг хэрэглэхээс өмнө эмч, арьсны эмчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам 3. Е витаминыг хуйх, үсэндээ түрхээрэй
Е витамин нь хуурай, хэврэг үсийг сэргээж өгдөг. Энэ нь мөн хуурай хуйхтай тэмцэхэд тохиромжтой. Е витамин нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь хуйхыг эрүүл байлгах түлхүүр юм. Бага зэрэг тос асгаад хуруугаа дүрнэ үү. Үүнийг хуйхандаа түрхээрэй. Витамин нь үс болон хуйханд шингэдэг үснийхээ үндсийг анхаарч үзээрэй.
- Та мөн үснийхээ уртаар түрхэж хуурай үсийг чийгшүүлж болно.
- Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн өөрөөр заагаагүй бол долоо хоногт нэг удаа эмчлэхэд хангалттай. Дахин хэлэхэд та үүнийг хэт их хийхийг хүсэхгүй байна.
- Хэрэв танд экзем, псориаз, батга зэрэг арьсны ямар нэгэн өвчин байгаа бол Е витаминыг хэрэглэхээс өмнө эмч, арьсны эмчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам 4. Е витамины антиоксидант үүргийг ойлгох
Альфа-токоферол нь хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эсийг өндөр түвшний чөлөөт радикалууд (бүх эсэд хэвийн үйлдвэрлэдэг бодисууд) болон бусад исэлдүүлэгч бодисуудаас үүдэлтэй гэмтлээс хамгаалдаг.
- Е витамин нь дархлааны систем, эсээс эсэд дохио өгөх, олон тооны генийн илэрхийлэл, янз бүрийн биохимийн (бодисын солилцооны) урвалыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Альфа-токоферол нь зарим төрлийн хавдрын өсөлтийг зогсоох, удаашруулах, артерийн дотор товруу үүсэхийг удаашруулж, ялтас хуримтлагдахаас урьдчилан сэргийлэх (цусны үүсэлтийг удаашруулах) замаар зүрхний өвчин тусах магадлалыг бууруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. бөөгнөрөл).
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Е витаминтай тосыг аюулгүй хэрэглэх
Алхам 1. Та Е витаминд мэдрэмтгий байж болзошгүйг анхаарна уу
Зарим хүмүүс Е витамин агуулсан тосонд мэдрэмтгий болдог. Гэсэн хэдий ч Е витамин нь харшлыг хариуцдаг гэдэг нь тодорхойгүй байна. Муу урвалын өөрчлөлтийг багасгахын тулд байгалийн гаралтай органик Е витамин тосыг аваарай.
- Е витамины тосыг кунжутын тос, кокосын тос эсвэл какаоны цөцгийн тос зэрэг бусад тосоор холино. Арьсныхаа багахан хэсэгт тосыг туршиж үзээд эдгээр эмзэглэлд өртөөгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Бугуйн дээрээ жаахан түрхээд 30 минутаас нэг цаг хүртэл хүлээ. Хэрэв загатнах, цэврүүтэх, улайх эсвэл бусад асуудал гарахгүй бол та тэр тосыг хэрэглэх боломжтой байх ёстой.
- Зарим бүтээгдэхүүн нь нимбэг эсвэл өөр цитрус тос хэлбэрээр витамин С агуулж болно. Энэ нь арьсыг хамгаалах түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
Алхам 2. Зөв тунг хэрэглэнэ
Таны өвөрмөц хэрэгцээнд тохирсон хамгийн сайн тунг тодорхойлохын тулд дерматологичтой зөвлөлд. Ихэнх арилжааны бүтээгдэхүүнүүдэд 5 мянга гаруй IU (олон улсын эмийн хэмжилтийн нэгж) Е витамин орсон байдаг. Энэ нь үнэндээ үнэхээр том тун юм. Ямар тун нь арьсанд хамгийн ашигтай болохыг тодорхойлох цөөн тооны судалгаа байдаг. Нэмж дурдахад, олон шошго нь тун тус бүрт хичнээн хэмжээний витамин Е байдаг талаар сайн ойлголт өгдөггүй. Тиймээс хичнээн их хэмжээгээр бие даан ашиглахаа тодорхойлоход хэцүү байж магадгүй юм.
Уруу таталт бол үргэлж илүү ихийг ашиглах явдал юм, гэхдээ үнэн хэрэгтээ бид үнэхээр мэдэхгүй байна. Хүссэн хэмжээгээрээ ашиглах нь зүгээр байж болох ч судалгаа хийгдээгүй байна
Алхам 3. Е витаминыг өөр тостой хослуулан хэрэглээрэй
Хэрэв та дерматологичтой хамтарч ажиллахгүй бол хамгийн болгоомжтой хандах арга бол Е витамины тосыг арьсанд чийгшүүлж, тэжээл өгөх бусад тосны холимог дээр түрхэх явдал юм. Ихэнх тос нь Е витамин агуулдаг. Комедоген бус гэж нэрлэгддэг нүх сүвээ бөглөхгүй бусад тосыг сонгоорой. Америкийн Арьс судлалын академийн мэдээлснээр комедоген бус хамгийн сайн тосонд дараахь зүйлс орно.
- Маалинган үрийн тос нь каннабисын төрөл зүйл бөгөөд стерол, антиоксидант, чухал тосны хүчил агуулдаг боловч ТНС -ийн түвшин маш бага байдаг.
- Ши тосыг ши самраас гаргаж авдаг. Энэ нь антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг Е витаминаар баялаг юм.
- Наранцэцгийн тос нь наранцэцгийн үрээс гаралтай бөгөөд ханаагүй тосны хүчил, Е витамин агуулдаг.
- Кастор тос нь кастор шошноос гаралтай бөгөөд олон тооны үрэвсэлт өвчнийг эмчлэхэд ашигладаг. Энэ нь олон тооны бичил биетэнд нян устгах үйлчилгээтэй чухал тосны хүчил ба ундецилений хүчил агуулдаг.
- Календула тос нь календула цэцгийн дэлбээнээс гаралтай бөгөөд эдгээх шинж чанараараа уламжлал болгон ашиглагддаг. Ялангуяа батганы сорвийг оролцуулаад сорви эдгээхэд сайн.
- Арган тос нь Е витамин, каротин (А аминдэмийн урьдал бодис), чухал тосны хүчлүүдээр баялаг юм. Энэ нь ихэвчлэн арьсны халдварыг эмчлэх, арьсыг чийгшүүлэх зорилгоор ашигладаг.
- Almond эсвэл Hazelnut тос нь хоёулаа чухал өөхний хүчил, В витамин агуулдаг бөгөөд үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Алхам 4. Өдрийн арьсны горимдоо тосыг маш бага хэмжээгээр хэрэглээрэй
Арьсанд маш хөнгөн тос түрхээрэй. Үнэндээ та Е витамины тосыг юу ч хамаагүй хэрэглэж байсан ч хамаагүй маш бага хэмжээгээр хэрэглэж байгаарай. Эдгээр тоснууд маш таны арьсыг чийгшүүлж, хамгаалалтын үйлчилгээтэй. Өөрөөр хэлбэл бага зэрэг хол явах болно.
- Эдгээр тосны ихэнх нь хувцас, ор дэрний даавууг будаж чаддаг. Үүнийг хэрэглэхдээ болгоомжтой хандаж, сайтар шингээж аваарай. Хувцас, ор дэрний даавуунд шингэсэн тул таны арьсанд шингэхгүй бол та ашиг тусаа өгөхгүй.
- Та комедоген бус тос сонгосон байсан ч хэт их хэрэглэвэл нүх сүвийг бөглөх болно. Энэ нь салалт, батга үүсгэж болзошгүй юм.
Алхам 5. Дууссан
Зөвлөмж
- Е витамин түрхэхээсээ өмнө будалтаа арилгасан эсэхээ шалгаарай.
- Сэдэвчилсэн хэрэглээ нь арьсыг Е витаминаар хангаж, хоолны дэглэмээр байхгүй зарим төрлийн Е витаминыг нийлүүлж чаддаг.
