Өөртөө хор хөнөөл учруулах нь гутаан доромжилсон хэвээр байгаа бөгөөд сайн санаатай найз нөхөд, гэр бүл, танихгүй хүмүүсийн сорвины талаархи асуултуудыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэх нь хэцүү байж магадгүй юм. Таны сорвины талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаас шалтгаалан хариулах олон арга бий. Юуг хүмүүст тайлбарлах нь танд таалагдах талаар бодож эхэл. Хэрэв та асуултанд огт хариулахгүй байхыг хүсч байвал асуултаа өөрчилж эсвэл сорвийг нуух замаар асуудлаас зайлсхийх боломжтой.
Алхам
3 -р арга 1: Хариултаа сонгох
Алхам 1. Сорвигийн талаар ярих үүрэг хүлээх хэрэггүй
Таны сорви хувийн шинж чанартай байдаг. Хэрэв та энэ нь хэрхэн болсныг хэнд ч хэлэхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийх шаардлагагүй болно. Хэрэв хэн нэгэн тэдний талаар асуувал та энэ тухай ярихгүй байхыг эелдэгээр хэлээд яахав.
- Жишээлбэл, та "Би энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байна" эсвэл "Энэ бол урт түүх, гэхдээ одоо үүнийг хэлэх цаг болоогүй байна" гэж хэлж болно.
- Хэрэв та сорвиныхоо талаар ярилцахад эвгүй байгаа бол асуулт асуухгүйн тулд нуун дарагдуулж үзээрэй.
- Таны сорвийг хэлэлцэхээс татгалзах нь хүмүүсийг илүү их сонирхож болзошгүйг анхаарна уу.
Алхам 2. Товч бөгөөд үнэн зөв хариулт өгөөрэй
Шударга байдал нь өөрийгөө гэмтээх сорвийг тайлбарлахад хамгийн сайн бодлого байдаг боловч та үүнийг нарийвчлан тайлбарлах шаардлагагүй болно. Сорвийг хүлээн зөвшөөрч, эдгээр нь таны өнгөрсөн үеийн хүнд хэцүү үе байсныг дурдаад, дараа нь энэ сэдвийг орхи. Таны ярьж буй хүн энэ сэдвийг орхиж магадгүй юм.
- Ихэнх хүмүүс өөрсдийгөө гэмтээх зан үйлийн талаар мэдлэггүй, үүнийг ойлгодоггүй тул тусламж үзүүлэхгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Жишээлбэл, тэд таныг хүчээр өөрчлөхийг оролдож магадгүй, үүнийг анхаарал хандуулж байна гэж буруутгаж, зөвхөн гэмтэл, сорви дээрээ анхаарлаа хандуулж, эсвэл тантай үүнийг хэлэлцэхээс татгалзах болно. Хэн нэгэнтэй хуваалцахаасаа өмнө ийм төрлийн хариу үйлдэл үзүүлэхэд өөрийгөө бэлдээрэй.
- Та "Хэдэн жилийн өмнө сэтгэлээр унасан байхдаа өөрийгөө зүсэж байсан, гэхдээ одоо би илүү сайн байгаа" гэх мэт энгийн бөгөөд оновчтой зүйлийг хэлж болно. Дараа нь сэдвийг өөрчил.
Алхам 3. Өөртөө хор хөнөөл учруулах үйлдлийг бус харин өөрийн мэдрэмжийг тайлбарла
Хэрэв та найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд сорвиныхоо талаар үнэнийг хэлэхээр шийдсэн бол тухайн үеийн сэтгэл хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулаарай. Өөртөө хор хөнөөл учруулсан үйлдлийн талаар дэлгэрэнгүй бүү ярь. Тэд энэ мэдээллийг төвөг учруулж, шийдвэрлэхэд хэцүү гэж үзэж магадгүй юм.
Жишээлбэл, ямар хэрэгсэл ашиглан өөрийгөө тайрч авсан тухай бүү ярь. Үүний оронд "Тухайн үед би үнэхээр ганцаардмал, ганцаардмал санагдаж байсан, тэгж л шийдсэн юм" гэж хэлээрэй
Алхам 4. Хүүхдэд насны онцлогт тохирсон хариулт өгөх
Хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс илүү таны сорви хаанаас ирснийг гэмгүйхэн асуух магадлалтай. Та тэдэнтэй үнэнч байж чаддаг ч хариултаа насны онцлогт тохирсон эсэхийг шалгаарай. Тэднийг айлгаж, үймүүлж болзошгүй дэлгэрэнгүй мэдээллийг бүү оруулаарай. Үүний оронд хариултаа товч бөгөөд энгийн байлгаж, дараа нь яриаг өөр чиглэлд чиглүүл.
- Жишээлбэл, зургаан настай хүүхдэд сорви гэж юу болохыг тайлбарлах нь зүгээр юм. Бага насны хүүхдүүд өөрийгөө хохироох гэх мэт нарийн төвөгтэй асуудлуудыг ойлгодоггүй болохоор өөрийгөө зовоох тухай бүү ярь. Үүний оронд та өвчтэй байхдаа сорви авсан гэж хэлээрэй.
- Гэсэн хэдий ч ахимаг насны өсвөр насныхан эсвэл өсвөр насныхны хувьд та "Би хэсэг хугацаанд үнэхээр гунигтай байсан, ийм байдлаар л ийм зүйл хийсэн. хажуугаар нь нүүсэн."
3 -ийн 2 -р арга: Асуултыг хазайх
Алхам 1. Нэг шалтаг хэл
Хэрэв та сорвиныхоо талаар асуулттай тулгарсан ч үнэнийг хэлэхийг хүсэхгүй байгаа бол цагаан худал хэлэх нь заримдаа дарамтыг бууруулдаг. Олон жилийн өмнө тохиолдсон осол, ослын улмаас сорвио буруутга.
- Таны сорви ослын улмаас үүссэн байж магадгүй юм шиг санагдвал энэ нь үр дүнтэй болно.
- Жишээлбэл, хэрэв танд өөртөө гэмтэл учруулснаас үүдэлтэй олон тооны сорви байгаа бол хүмүүс таны муур чамайг маажсан гэсэн үлгэрт чинь хүмүүс итгэхгүй байх.
Алхам 2. Асуултыг өөр чиглэлд шилжүүлнэ үү
Та өөрөөсөө дарамтаа тайлж, тантай ярьж буй хүнтэй харилцаа холбоогоо өөрт нь эргүүлж өгөх боломжтой. Сорвио хүлээн зөвшөөрч, "Та ямар нэгэн сорви байна уу?" Гэж хэлээрэй. эсвэл "Танд маш их зовлон учруулж байсан үеийг та туулж байсан уу?"
Энэ арга нь хүүхэд, өсвөр насныханд илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь тантай харилцахад тусалдаг
Алхам 3. Хөгжилтэй байдлаар хазайх
Үл таних хүмүүстэй эсвэл сул танилуудтайгаа сорвитойгоо ярилцах нь эвгүй санагдаж байвал хөнгөн сэтгэлээр хандах нь хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм. Ийм нөхцөлд та асуултаа инээдтэй байдлаар тайлж чадна.
- "Би бага байхдаа луутай тулалдаж байсан" гэх мэт худлаа ойлгомжтой зүйл хэлээрэй. Инээд алдаж, сэдвийг аль болох хурдан өөрчил.
- Мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө гэмтээх нь хайхрамжгүй хандах зүйл биш боловч хэрэв та хувийн мэдээллээ хүн эсвэл бүлэгт дэлгэхийг хүсэхгүй бол энэ нь таны хийх цорын ганц зам байж магадгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Асуултаас бүрэн зайлсхийх
Алхам 1. Хувцасаа нөмрөх
Сорвиныхоо талаар асуухаас зайлсхийх хамгийн энгийн арга бол өнгөлсөн хувцас өмсөх явдал юм. Урт өмд, урт ханцуйтай цамц нь арьсны ихэнх хэсгийг нуух хялбар арга юм.
- Хэрэв та эмэгтэй хүн бол урт юбка, тунгалаг трико, хөнгөн кардиган өмссөнөөр зун сэрүүн байх боломжтой.
- Хувцас хунараа далдлах боломжгүй нэг удаагийн арга хэмжээний хувьд мэргэжлийн нүүр цэвэрлэгч ашиглах талаар бодож үзээрэй. Та үүнийг арьсны эмчээс авах боломжтой. Өөр нэг сонголт бол гараа хөнгөн алчуураар таглах явдал юм.
Алхам 2. Нүүр будалт эсвэл биеийн зургийн тусламжтайгаар сорвийг нуу
Хэрэв сорвийг хувцасаар хучих нь сонголт биш бол та гадаад төрхийг нь багасгахын тулд биеийн будалт ашиглаж болно. Хэрэв та сорвийг бүрмөсөн бүрхэхийг хүсч байвал шивээс хийлгэх талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та будалт хийхээр шийдсэн бол шивээс эсвэл сорвийг халхлах зориулалттай хүнд даацын далдлагч хайх хэрэгтэй. Олон тогтмол сангууд хангалттай хүртээмж өгдөггүй.
- Бүрэн эдгэртэл сорви дээр будалт хийж болохгүй.
Алхам 3. Эмчилгээний талаар авч үзье
Сорвигийн харагдах байдлыг багасгах хамгийн сайн арга замыг эмчээсээ асуугаарай. Эмчийн жоргүйгээр хийх сэдэвчилсэн эмчилгээ нь жижиг сорвийг арилгахад туслах болно. Илүү хүнд тохиолдолд дермабразион, лазераар өнгөлөх гэх мэт процедур нь арьсны өнгийг толигор болгоход тусалдаг.
