Дурлах нь ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр тохиолддог юм шиг санагдаж болох ч дурлах нь жаахан хэцүү байж магадгүй юм. Та болон таны хамтрагч харилцааныхаа эхний үеийг даван туулсны дараа зарим зүйлийг анзаарахгүй байх нь хэцүү байж магадгүй эсвэл хамтдаа цагийг хэрхэн өнгөрүүлэхээ олоход хэцүү байж магадгүй юм. Хайр дурлалаа удаан хугацаанд хадгалахын тулд хамтран ажиллах олон арга бий. Хэрхэн хийхийг доороос эхэлнэ үү.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрүүл харилцаагаа хадгалах
Алхам 1. Түнштэйгээ нээлттэй ярилц
Харилцаа холбоо бол аливаа харилцааны хамгийн чухал хэсэг юм. Таны өдөр хэрхэн өнгөрснөөс эхлээд хамгийн гүн айдас, найдвар, мөрөөдөл хүртэлх бүх зүйлийн талаар түнштэйгээ ярилц. Хэцүү зүйлээс бүү ич, хэрвээ танд асуудал тулгарсан эсвэл харилцаанд ямар нэгэн зүйл сэтгэл хангалуун бус байвал нээлттэй байж, гарч ирж буй аливаа асуудлыг хамтдаа шийдээрэй.
Мөн хамтрагчаа таныг нээлттэй байхыг уриалахаа мартуузай. Илэн далангүй харилцаанд анхаарлаа хандуулаарай, хэтэрхий таны хамтрагчийн дуу хоолойны өнгө, биеийн хэл яриа нь тэдний сэтгэл санааны байдлыг илтгэх чухал түлхүүр болдог
Алхам 2. Тэдэнд талархаж байгаагаа илэрхийл
Хамтрагчаа өөрийн эрхгүй хүлээж авсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг бүү зөвшөөр. Тэдний талаар үнэлдэг зүйлээ тэдэнд байнга хэлж байгаарай. Тэд юу сайн хийж байгааг тодорхой хэлж, энэ нь танд яагаад чухал болохыг тэдэнд хэлээрэй. Хэрэв та хамтрагчаа байнга үнэлдэг бол хариуд нь таныг үнэлэх магадлал өндөр байдаг.
- Жишээлбэл, та "Миний ажил заримдаа үнэхээр стресстэй байж магадгүй, гэхдээ би гэртээ харихад чи тэнд байгаа бөгөөд намайг хараад баяртай байна, миний өдөр тэр даруй сайжирна" гэж хэлж болно.
- Жижиг зүйлийг анзаарч байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. "Хогийн савыг гаргаж өгсөнд баярлалаа!" үнэхээр хол замыг туулж чадна.
Алхам 3. Бие биедээ цаг гаргаарай
Таны хуваарь тааруу байсан ч долоо хоног бүр хамтдаа өнгөрүүлэх цаг гаргаж байгаарай. Энэ нь гоёмсог байх албагүй, гэхдээ хэрэв та хайраа бат бөх байлгахыг хүсч байвал цагийг тогтмол чанартай хийх нь чухал юм. Энэ хугацаанд зөвхөн бие биедээ анхаарлаа төвлөрүүлж, гэрийн ажил, хүүхэд, стресстэй зүйлийн талаар ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Мөн бие биендээ бүрэн анхаарал хандуулахын тулд утсаа тавь!
- Чанартай цаг бол өглөө хамт кофе уух, амралтын өдрөөр зугаалах, шөнө хамтдаа дуртай шоугаа үзэхтэй адил энгийн зүйл байж болно.
- Тогтмол огноо нь чанарын цагийн чухал хэсэг юм. Онцгой тохиолдлуудын дунд хамтдаа цагийг өнгөрөөж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв та биечлэн хамт байх боломжгүй бол утсаар ярих эсвэл видео дуудлага хийх цагийг тогтмол төлөвлөх хэрэгтэй.
Алхам 4. "Бал сар" үе дуусахад бүү шантар
Үерхэж буй эхний хэдэн сар чинь хэн нэгэнд дурлах нь таны хооронд хэзээ ч юу ч тохиолдож чадахгүй юм шиг санагдах нь зүйн хэрэг. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам өдөр тутмын амьдрал, харилцааны өсөлт, бууралт эхэлж, анхны мэдрэмжүүд бага зэрэг өөрчлөгдөх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та бие биендээ үнэнч хэвээр байвал илүү гүнзгий хайр тэднийг орлох болно.
Бал сарны үе дуусах нь муу зүйл биш харин таны харилцаанд чухал алхам гэдгийг санаарай. Одоо та хамтрагчтайгаа илүү сайн танилцаж, урт удаан, хайраар дүүрэн харилцаа тогтоох цаг болжээ
Алхам 5. Анхнаасаа яагаад дурлаж байснаа санаарай
Харилцааныхаа туршид та хоёулаа өсч, өөрчлөгдөж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам болзооны эхний өдрүүд алс холын дурсамж мэт санагдах болно. Хөгжилтэй хошин шогийн мэдрэмж эсвэл гайхалтай өрөвч сэтгэл гэх мэт таныг хайрлахад хүргэсэн хамтрагчийнхаа талаар анх анзаарсан зүйлээ битгий мартаарай. Эдгээр нь олон жилийн турш хадгалагдах чанаруудын нэг юм.
- Хуучин мэдрэмжүүдээ өдөөх хөгжилтэй арга замаар анхны болзож байсан газраа буцаж очоод үзээрэй!
- Үерхэж эхэлсэн үеийнхээ зургуудыг эргэж харах нь хамтрагчтайгаа анх уулзахдаа ямар сэтгэгдэлтэй байсныг санахад тусална.
- Түншийнхээ талаар дуртай бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг бичихийг хичээгээрэй. "Хөгжмийн тухай ярихдаа түүний нүд гэрэлтдэг байдал" эсвэл "Түүний хэлэх эерэг зүйл үргэлж бодож чаддаг байдал" гэх мэт аль болох тодорхой хэлээрэй. Хэцүү зүйл тохиолдоход та хоёр хэрэлдэж байгаа юм шиг тэр жагсаалтыг эргэн хараарай.
Алхам 6. Өөрийн ашиг сонирхол, зорилгоо биелүүлэх
Удаан хугацааны харилцаанд ч гэсэн та хоёулаа бие даасан байх нь чухал юм. Хэрэв та сэрэх мөч бүрийг хамтрагчтайгаа өнгөрөөдөг бол хамтдаа өнгөрөөсөн цаг хугацааг тийм ч их үнэлэхгүй байж магадгүй юм. Харилцааг үргэлжлүүлэхийн тулд үйл ажиллагаагаа бие даан төлөвлөж, бие даасан байдлаа хадгалахаа мартуузай.
Долоо хоног бүр ганцаараа эсвэл найз нөхөдтэйгээ хамт ямар нэгэн зүйл хийх шөнө эсвэл өдрийг хойшлуулж үзээрэй
Алхам 7. Итгэлтэй, итгэлтэй байх
Та хоёр бие биенээ удаан хугацаанд хайрлахын тулд бие биедээ итгэж чаддаг байх ёстой. Итгэлцлийг бий болгохын тулд та болон таны түнш бие биедээ эмзэг байж, амлалтаа биелүүлж, харилцаа холбоогоо нээлттэй байлгахыг шаарддаг. Та түншдээ ямар нэгэн зүйлийг санаа тавьж, амлалтаа биелүүлэх болно гэдэгт итгэх бүртээ хамтрагчаа дагаж, танаас илүү их итгэлийг олж авах боломжийг олгодог.
Хамтрагчдаа өөрийнхөө нууцыг хэлж, аливаа асуудлыг бие даан шийдвэрлэх боломжийг олгож, таныг дэмжих хэн нэгэн хэрэгтэй байгаа бол түүн дээр очоорой
Алхам 8. Өөртөө анхаарал тавь
Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байвал энэ нь зөвхөн таны харилцааг бэхжүүлэх болно. Бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг нэн тэргүүнд тавь. Жишээлбэл:
- Тэжээллэг хоол идэж, чийгшүүлээрэй
- Бие махбодийн хувьд идэвхтэй байх
- Хангалттай унт
- Стрессээс ангижрахад туслах зүйлийг хий
- Өөртөө анхаарал тавих цаг гарга
- Өөртөө зорилго тавьж, түүнийхээ төлөө ажилла
3 -ийн 2 -р арга: Аливаа зүйлийг хөгжилтэй байлгах
Алхам 1. Бие биедээ сээтэгнэх
Та хэсэг хугацаанд хамт байсан болохоор сээтэгнэхээ болих хэрэгтэй гэсэн үг биш! Хамтрагчдаа сээтэгнэн харж, гадаад төрхийг нь магтаж, бие биенээ өхөөрдөн хайрлаж хэвшээрэй. Тэдэнд урьдын адил сэтгэл татам хэвээрээ байгаагаа мэдүүлэх бүх зүйл! Таны оролдож болох хэдэн зүйл энд байна:
- Хамтрагчаа "царайлаг", "хөөрхөн" эсвэл "үзэсгэлэнтэй" гэх мэт сээтэгнэх хоч гэж нэрлэ.
- Хүсээгүй байхад нь тэдний гар руу хүрч эсвэл бэлхүүсээр нь тэврээрэй.
- Тэдэнд өрөөний өнцөг булан бүрээс инээмсэглэ.
- Тэдэнд "Би чиний тухай бодож байгаа болохоор ажлаасаа сатаарсаар байна!"
Алхам 2. Уламжлалыг бий болгох
Хуваалцсан уламжлалтай байх нь та болон таны хамтрагчийн хоорондын холбоог бэхжүүлэх гайхалтай арга юм. Нөхөрлөлөө бэхжүүлэх зарим уламжлалыг бий болгохын тулд хамтрагчтайгаа оюун санаагаа хуваалцаарай. Та эдгээр уламжлалуудыг тэсэн ядан хүлээж, харилцаагаа үргэлжлүүлэн хөгжүүлснээр шинэ уламжлалыг бий болгож чадна.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам олон уламжлалууд бие биендээ таалагдаж, таалагдаагүйн улмаас өөрчлөгддөг. Жишээлбэл, та хоёулаа Оскарыг үзэх дуртай бөгөөд Оскарын үдэшлэг зохион байгуулж, хувцас өмсөж, бие биедээ шагнал гардуулж болно
Алхам 3. Тэдэнд бодолтой бэлэг өг
Таны хамтрагч үргэлж хардаг боловч хэзээ ч өөртөө худалдаж авдаггүй юм шиг санагддаг зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ бол төгс бэлгийг бүтээдэг зүйл юм! Тэд таны авсан бүх зүйлээс чин сэтгэлээсээ таашаал авахаас гадна тэдний хүсч буй зүйлийг анзаарч, санаж байгаа нь тэдэнд үнэхээр сэтгэл хөдлөм байх болно.
- Бэлэг нь үнэтэй байх албагүй-оройн хоол хийх завгүй байхдаа гэртээ цэцэг авчрах эсвэл дуртай гоймонгоо авах гэх мэт энгийн зүйл байж болно.
- Та заавал ямар нэгэн зүйл худалдаж авах шаардлагагүй. Тэд ажилдаа явахаасаа өмнө халаасандаа чихэрлэг тэмдэглэл үлдээхийг хичээгээрэй, эсвэл хүнд хэцүү өдөр байгааг мэдээд тэдэнд анхааралтай текст илгээгээрэй.
Алхам 4. Аяндаа байх
Мэдээжийн хэрэг, танд асар их үүрэг хариуцлага байгаа бөгөөд Швейцарь даяар үүргэвчиндээ явахын тулд ажлаа хийсгэж болохгүй. Гэхдээ та хуваарийг үе үе цуцалж, төлөвлөөгүй, хөгжилтэй зүйл хийж болно. Аяндаа байх нь хайртай хүнээ хөл дээрээ байлгахад туслах бөгөөд таны харилцаа хоёулаа илүү сонирхолтой, хөгжилтэй мэт санагдах болно.
Хүүхдүүд орондоо орсны дараа оройн хоолоо цуцалж, зайрмаг идэх эсвэл удаан бүжиглэх нь аяндаа аяндаа гарах нь энгийн зүйл юм. Эсвэл цаг агаар сайхан байвал та амралтын өдрүүдэд хурдан аялал хийж болно
Алхам 5. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Удаан хугацааны турш үерхэж байхдаа хуучин хэвшилдээ баригдсан мэт санагдаж магадгүй юм. Шинэ хобби хийх эсвэл хамтдаа шинэ үйл ажиллагаа явуулах замаар үүнээс сал. Хэрэв та хэнийхээ ч хийж үзээгүй, гэхдээ үргэлж хийхийг хүсдэг зүйлийг хийвэл хамгийн сэтгэл хөдөлгөм байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та юу ч гаргаж чадахгүй бол ээлжлэн бие биенийхээ дуртай үйл ажиллагааг туршиж үзэх боломжтой.
Бүжгийн танхимд хичээллэх, зургийн хичээлд бүртгүүлэх эсвэл хамтдаа ямар нэгэн зүйл бүтээх
Алхам 6. Давхар болзоонд хамтдаа яв
Мэдээжийн хэрэг, тогтмол болзох нь чухал, гэхдээ өөр хосуудтай хамт явах нь дөлийг унтраах үнэхээр гайхалтай арга юм! Энэ нь та хоёрыг бусад хосуудтай илүү гүнзгий танилцах үед хайрт бүсгүйгээ шинэ өнцгөөс харах боломжийг танд олгоно.
Энэ нь гүн гүнзгий яриа өрнүүлэх боломжтой нөхцөлд хамгийн сайн ажилладаг тул дараагийн удаа өөр зүйл хийх гэж байгаа үедээ өөр ресторанд дуртай ресторанд оройн хоолонд урьж үзээрэй
Алхам 7. Романтик зугаалгаар яваарай
Аяллын хуваарь эсвэл төсвөө цэвэрлэх нь заримдаа хэцүү байдаг ч хамтрагчтайгаа амралтаараа явах нь харилцаагаа сэргээх гайхалтай арга юм. Та хол явах шаардлагагүй, зүгээр л дараагийн хотод байрлах хөөрхөн зочид буудалд ганц хоёр хонох нь хоёулаа урьдынхаас илүү сэтгэл сэргээж, илүү ойр дотно байх болно.
Хэрэв та яг одоо зугтаж чадахгүй байгаа бол амралтаа хамтдаа төлөвлөхөд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Та хоёулаа хаашаа явахыг хүсч байгаагаа ярилцаж, зочид буудал, ресторан, хотод хийх зүйлээ судлаарай. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр мөрөөдлийн чөлөө нь бодит байдал болж магадгүй юм
Алхам 8. Унтлагын өрөөндөө амтлагч оруулах
Бэлгийн амьдралаа сэтгэл хөдөлгөм байлгахын тулд шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай! Хамтран ажиллагсадаасаа туршиж үзэхийг хүсч байсан зүйл байгаа эсэхийг асууж, дараа нь дотно байх үедээ тэднийг гайхшруулаарай. Эсвэл зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулсан дэлгүүрээр зочилж, хосуудад зориулсан ширээний тоглоом эсвэл өөр өөр сексийн талаархи ном гэх мэт хөгжилтэй гэж бодож байгаа зүйлээ сонгоорой.
- Та хэр удаан хамт байх тусам хамтрагчаа юунаас болж хувирдаг болохыг мэдэх болно. Сэтгэл хангалуун байхын оронд үүнийг ашиглаж, үе үе зүйлийг өөрчилж байгаарай!
- Урьдчилсан тоглолтыг бүү алгасаарай-хамтрагчаа сээтэгнэсэн текст илгээж, коридороор өнгөрөхдөө өөдөөс нь арчиж, ажилдаа явахаасаа өмнө тэдэнд нэмэлт үнсэлт өгч байгаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх
Алхам 1. Мөргөлдөөнийг аль болох хурдан шийдвэрлэх
Бүх хосууд заримдаа санал зөрөлддөг. Гэсэн хэдий ч, та дурласан үедээ, та хоёрын хооронд ямар нэгэн зай байгаа нь таныг гомдоодог. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бүү холдоорой. Үүний оронд хамтрагчтайгаа холбоо барьж түүнд хайртай гэдгээ мэдэгдээрэй. Дараа нь санал зөрөлдөөний шийдлийг хайж, дараагийн удаа хэрүүл маргаанаас хэрхэн зайлсхийх талаар ярилц.
- Та хоёр ямар нэгэн зүйлийн талаар санал зөрөлдсөн тохиолдолд өөрийн үзэл бодлоо ээлжлэн ярилцаж, нөгөө хүний үгийг үнэхээр сонсох хэрэгтэй. Дараа нь хоёуланд нь тохирсон буулт хийхийг хичээ.
- Өмнөх санал зөрөлдөөнийг барихгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ хивсний дор бүү шүүрээрэй. Нээлттэй, шударга байх нь чухал бөгөөд ингэснээр дургүйцэл төрдөггүй, гэхдээ ямар нэгэн зүйл дууссаны дараа түүнийг орхих хэрэгтэй.
- Та бол нэг баг гэдгийг санаарай. Та хоёр бие биенийхээ эсрэг биш харин асуудлын эсрэг байна!
Алхам 2. Асуудлыг зөрчилдөөнгүй байдлаар авчрах
Та хэн нэгэнд хичнээн хайртай байсан ч сэтгэл дундуур байгаа зүйлээ шийдэх хэрэгтэй болдог. Магадгүй тэд гэрээгээ цуцлаагүй байж магадгүй эсвэл тэдний нэг зуршилд санаа зовж байгаа байх. Эдгээр зүйлийн талаар илэн далангүй ярих нь чухал боловч хэрүүл маргаан үүсгэхгүйн тулд зөөлөн, хайраар хандахыг хичээгээрэй.
- Түнш рүүгээ хуруугаа чиглүүлэхийн оронд "Би" гэсэн мэдэгдлийг ашиглан өөрийн мэдрэмжийг дүрсэлж үзээрэй. Жишээлбэл, та "Би чамд үнэхээр хайртай, чамайг удаан хугацаагаар байхыг хүсч байна. Чи ханиалгын талаар эмчид үзээгүй болохоор жаахан санаа зовж байна. Энэ талаар ярилцаж болох уу? ?"
- Та бас “Та бохир хувцсаа шалан дээр тавихад миний урам хугарч, санаа зовдог. Хувцасыг хаалтанд хийхэд хялбар болгохын тулд бид хийж чадах зүйл байна уу?”
Алхам 3. Санал зөрөлдөөнд оролцох үүргийнхээ хариуцлагыг хүлээ
Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийнхөө буруутай (эсвэл бага зэрэг буруутай) гэдгээ мэдэж, түнштэйгээ буулт хийх арга замыг хайж олох явдал юм. Таны харилцаанд үүссэн зөрчилдөөнд үүрэг хариуцлагаа хүлээх нь буулт хийх газрыг олоход хялбар болно.
- Таны хамтрагч хэрүүл маргаан үүсгэсэн мэт санагдаж байсан ч буруу зүйл хийснийхээ төлөө үргэлж уучлал гуйгаарай. Жишээлбэл, та "Уурлаж бухимдахдаа хашгирч эхэлснийг минь уучлаарай. Сэтгэл хөдлөлөө эзэмдэх үед би завсарлага авах ёстой байсан" гэж хэлж болно.
- Асуудал гарахад хамтрагчаа битгий буруутгаарай, таныг буруутгахыг бүү зөвшөөр. Үүний оронд та хоёулаа аливаа зүйлд хариуцлагатай хандах ёстой.
Алхам 4. Түншийнхээ алдаа дутагдлыг уучлаарай
Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй, гэхдээ хүмүүс хайртай хүмүүсийнхээ талаар үүнийг мартдаг. Таны хамтрагч заримдаа алдаа гаргаж, таны сэтгэлийг шархлуулах болно. Тэднийг уучлах нь хэцүү байж болох ч хайрын харилцаагаа хадгалахын тулд үүнийг хэрхэн хийх талаар сурах хэрэгтэй.
- Уучлалыг авахын тулд та өршөөл үзүүлэхэд бэлэн байх ёстой бөгөөд алдаагаа бас хуваалцах болно гэдгийг санаарай.
- Түншийнхээ онцлогийг хүлээн зөвшөөр. Хүн бүр өөр өөр сонголт, дадал зуршилтай байдаг тул та хамтрагчаа бүх зүйлийг яг адилхан хийнэ гэж найдаж болохгүй. Энэ бол тэдний хэн болохыг харуулсан нэг хэсэг юм!
Алхам 5. Санал зөрөлдөөн гарах үед анхааралтай сонс
Хэрэв хамтрагч тань дээр ирж, тантай ямар нэгэн зүйлийн талаар ярилцах шаардлагатай бол тэдний танд юу хэлж байгааг сонсоорой. Дараагийн хэлэх гэж байгаа зүйлийнхээ талаар бүү бодоорой, тэд одоо юу хийж байгааг ойлгохыг хичээгээрэй. Түүнчлэн, та тэдний талд байгаа гэдгээ мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай, ямар ч тохиолдолд тэднийг дэмжих болно.
Энэ нь заримдаа бие биенээ ойлгож байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд хамтрагчийнхаа хэлсэн зүйлийг давтахад тусална. Жишээлбэл, та "Намайг олон цагаар ажилласан болохоор бухимдсан гэж хэлж байгаа юм шиг санагдаж байна, тийм үү?"
Алхам 6. Буулт хийхэд бэлэн бай
Та харилцаатай байхдаа зөвхөн өөрийнхөө хүссэн зүйл дээр үндэслэн шийдвэр гаргаж чадахгүй. Шийдвэр гаргах талаар хамтрагчтайгаа ярилцаж, хэрэв танд өөр өөр санал байгаа бол үүнийг хэрхэн яаж зохицуулахаа олж мэдээрэй. Заримдаа энэ нь ээлжлэн юм сонгохыг хэлдэг бол бусад үед дунд нь уулзах гэсэн утгатай.
- Жишээлбэл, хэрэв та болон таны хамтрагч хоёулаа болзох шөнө өөр кино үзэхийг хүсч байвал та нарын нэг нь "За, энэ долоо хоногт үзэхийг хүсч буй киног үзье" гэж хэлж магадгүй. Дараа нь нөгөө хүн дараагийн удаа сонгож болно.
- Заримдаа та цоо шинэ шийдэл гаргах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Хэрэв та нарын нэг нь Грек хоол, нөгөө нь Мексикийг хүсч, та хоёрын хэн нь ч хазайж чадахгүй бол та оронд нь Тайланд явах болно. Та хоёр өөр газраас хоол хүнс авахыг зөвшөөрч болно.
- Та харилцааныхаа зарим үед илүү том буулт хийж магадгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв танд өөр мужид ажилд орохыг санал болговол таны хамтрагч ажил, найз нөхдөөсөө татгалзах эсэхээ шийдэх ёстой бөгөөд ингэснээр та энэ ажлыг авах боломжтой болно.
