Таны хаалт зүүсэн эхний долоо хоног хамгийн муу нь гэдгээрээ алдартай. Зүрхний судасны цохилт, утаснуудын ядаргаатай чанга мэдрэмж, эвгүй металл бөгж хоёрын хооронд шүдний эргэн тойронд эвгүй металл цагирагны хоорондох эхний долоо хоног таны хамгийн сайн долоо хоног биш гэж хэлье. Хэрэв танд үл үзэгдэгч бэхэлгээ байгаа бол та металл туузыг цочроохоос зайлсхийх болно, гэхдээ шүд чинь хөдөлж эхлэхэд ам тань маш их өвдсөн хэвээр байх болно. Гэхдээ хаалт нь бүх зовлон зүдүүрийг өгөх нь гарцаагүй. Таны эмч эцэст нь тэднийг салгахад үнэхээр гайхалтай мэдрэмж төрдөг. Таны шүд гайхалтай харагдах тул найз нөхөд чинь бүгд атаархах болно!
Алхам
3 -р арга 1: Өвдөлтийг багасгах
Алхам 1. Өвдөлт намдаах эмийг нөөцлөх
Адвил, Тиленол, Ибупрофен зэрэг эмүүд эхний долоо хоногт гайхамшгийг үзүүлдэг. Эмч танд аль нь хамгийн тохиромжтой болохыг, мөн өвдөлтийг намдаахын тулд хэзээ авахыг хэлж өгнө. Таны эмзэг шүдэнд хамаагүй хялбар байх болно.
- Зөвлөмж болгож буй хэмжээнээс хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй. Ибупрофен ба аспириныг хэтрүүлэн хэрэглэх нь ходоодны салст бүрхэвчийг гэмтээж, хүчтэй өвдөлт, цус алдах шарх үүсгэдэг.
- Эдгээр эмийн шингэн хувилбарууд нь зажилдаг бэлдмэлээс илүү таны шүдэнд илүү хялбар байх болно.
Алхам 2. Мөсөн боодол ашиглана уу
Хавдар арилах хүртэл мөсөн савыг хацар дээрээ дараарай. Хөлдөлт нь бохь түр зуур намжиж, зарим өвдөлтийг намдаана.
Хэрэв танд мөсөн сав байхгүй бол хөлдөөсөн вандуйтай уут ашиглаарай. Цүнхийг цаасан алчуураар боож, 15 минут хүртэл хацар дээрээ зөөлөн дараарай. Та үүнийг өдөрт хоёр, гурван удаа хийж болно
Алхам 3. Гадны мэдээ алдуулагч хэрэглэнэ
Анбесол, Оражел гэх мэт эмийн жоргүй амны хөндийн мэдээ алдуулагч эмүүд таны аманд өвдөж буй хэсгийг мэдээ алдаж, хэдэн цагийн турш гэмтэхээс хамгаална. Q-Tip дээр бага хэмжээгээр түрхээд, шүдний эргэн тойронд бохь, эсвэл амны хөндийн шархандаа түрхээрэй. Эдгээр эмүүд нь үнэхээр аймшигтай амттай боловч шөнийн цагаар унтахын тулд өвдөлтөөс ангижрах сайн арга юм.
Алхам 4. Хүйтэн ус ууна
Мөсөн усыг үргэлж бэлэн байлгаж, уухаа мартуузай. Та мөн амандаа хэдэн минут байлгаад зөөлөн зажилж болно. Хүйтэн температур нь хэлнийхээ хажуу дахь төмөр цагиргуудын мэдрэмжийг намдаахад тусалдаг. Өөрийгөө зөв чийгшүүлэх нь эдгэрэлтийг хурдасгах болно.
Их хэмжээний ус уу, гэхдээ элсэн чихэр, хүчил өндөр хувьтай байдаг тул зөөлөн ундаанаас зайлсхий
Алхам 5. Хумсны тосыг туршаад үзээрэй
Хумсны тос нь амны хөндийн үрэвсэл, өвдөлтийг намдаана. Та үүнийг ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр, эмийн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
- Q-Tip-ийн төгсгөлд хумс тосыг хавдсан бохь руу шууд түрхээрэй.
- Хумсны тосыг хэдэн дусал усанд хольж, амандаа нэг хоёр минут байлгана.
Алхам 6. Өөрийгөө сатааруулах
Судалгаанаас үзэхэд та өвдөлтийнхөө талаар огт бодоогүй байхад үүнийг төдийлөн мэдэрдэггүй. Усан онгоцоор чинь хөвж буй юу ч хамаагүй кино үзэх эсвэл гүйхээр яваарай.
Алхам 7. Тайвшир
Шүдээ гэмтээх зүйл бүү хий. Аль болох их амарч, хатуу хоол хүнс эсвэл амаа шархлуулж болзошгүй бусад зүйлээс зайлсхий.
3 -ийн 2 -р арга: Шинэ хаалтанд анхаарал тавих
Алхам 1. Мэдрэл ихтэй зажлах зуршлаас зайлсхий
Хичээл дээр хумсаа, эсвэл үзэг, харандаагаа зажилж болохгүй. Ундаа ууж дуусаад мөсөө зажлахгүй байхыг хичээгээрэй. Бохь зажлах нь зүгээр гэж хэлдэг хүмүүсийг үл тоомсорлоорой - хөмсөгний хөөс нь гэмтсэн тохиолдолд шүдний эмч рүү очих нь тийм ч хэцүү биш юм.
Таны шүд аль хэдийн хаалтнаас байнгын хурцадмал байдалд орсон бөгөөд энэ нь үрэвсэл үүсгэдэг. Бохь зажлах замаар тэдэнд ямар нэгэн нэмэлт дарамт үүсгэж болохгүй
Алхам 2. Давстай усаар амаа зайлна
Давс нь амны хөндийн нянг устгадаг бөгөөд энэ нь шархыг хурдан эдгээхэд тусалдаг бөгөөд шүлтлэг рН -ийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хүчлийг бууруулдаг. Давстай усаар угаах нь арилжааны зориулалттай амны хөндийн салст бүрхэвчийг цочроохгүй.
- Нэг аяга бүлээн усанд ½ цайны халбага давс холино.
- Эхний өдөр 2-3 цаг тутамд амаа зайлж, дараа нь амаа эдгэртэл өдөрт 3-4 удаа угаана.
Алхам 3. Зөөлөн хоол идээрэй
Хэрэв таны ам ялангуяа эмзэг байвал та эхний хоёр өдөр шингэн зүйл хэрэглэхийг хүсч магадгүй юм. Дараа нь амаа хэвийн болгох хүртэл зөөлөн хоол хүнс хэрэглээрэй.
- Тараг, нухсан төмс, шөл, будаа, смүүти, идээ зэргийг нөөцлөөрэй.
- Гайхамшигтай талыг нь хараарай: хөлдөөгчинд байгаа шоколадтай зайрмагны том савыг өнгөлөх сайхан шалтгаан танд байна.
Алхам 4. Амны хамгаалалт зүүх
Хэрэв та амандаа цохиулж болзошгүй ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг бол шүдний гажиг заслын хамгаалалт зүүхээ мартуузай. Хаалтны төмөр хаалт нь уруул, хацар, хэлнийхээ зөөлөн эдийг амархан тайрдаг. Тэд дажгүй харагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ хөл бөмбөгийг нүүрэн дээрээ авбал та үүнд талархах нь дамжиггүй.
- Та амны хамгаалагчийг ихэнх спортын барааны дэлгүүрээс олж болно.
- Танай шүдний эмчийн алба энэ зорилгоор амны хамгаалагч авч явж болно.
Алхам 5. Бохьдоо массаж хий
Энэ нь бохь хавдсан өвдөлтийг намдааж, цусны урсгалыг идэвхжүүлж үрэвслийг бууруулдаг.
- Цэвэр шүдний сойзоо бохины хавдсан хэсэгт хагас цаг орчим дараарай.
- Хэрэв танд шүдний сойз байхгүй бол гэмтсэн хэсгийг хуруугаараа бага зэрэг дарах эсвэл бохь өдөөгч ашиглаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл санаагаа дээшлүүлэх
Алхам 1. Зарим zzz -ийг барьж аваарай
Та өнөө орой Netflix үзэх гэж байгаа ч нойр нь хаалтанд тохируулахад туслах болно. Түүнээс гадна унтаж байхдаа хаалт чинь өвдөж байгааг мэдэрдэггүй.
Алхам 2. Хөгжим сонс
Судалгаагаар хөгжим сонсох нь мэс заслын дараах өвдөлт, түгшүүрийг намдаахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны өвдөж буй бүх цаг үед тохиолддог. Чихэвчээ зүүгээд дуртай дуугаа эгшиглүүлээрэй, тэгвэл танд хамаагүй сайхан мэдрэмж төрөх болно.
Алхам 3. Хаалтны аппараттай найзтайгаа ярилц
Чамд байгаа зүйлийг даван туулсан хүнтэй ярилцахад үргэлж тусалдаг. Найз тань сэтгэлийн зовнилоо тайлж, өвдөлт нь цаг тухайд нь арилна гэдэгт итгүүлж чадна. Тэдэнд бас юу хийх, юу хийх ёсгүй талаар сайн зөвлөгөө өгсөн байх. Тэдний алдаанаас суралцаарай, тиймээс та өөрөө үүнийг мэдрэх шаардлагагүй болно.
Алхам 4. Тэнд хүлээгээрэй
Энэ долоо хоног дуусч, богино хугацаанд хэвийн байдалдаа орно гэдгийг санаарай. Эцсийн үр дүн, шинэ инээмсэглэлдээ хэр баяртай байх талаар анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Зөвлөмж
- Боломжтой бол хоол болгоны дараа угааж, угааж цэвэрлээрэй. Хоолны тоосонцор нь шүдэнд чинь байнгын толбо үлдээж, хаалт хаагдах хүртэл харагдахгүй болно.
- Хэрэв таны шүдний эмч танд шинэ бэхэлгээгээ хэрхэн арчлах талаар тодорхой заавар өгсөн бол эдгээр зааврыг дагана уу.
- Хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн юм идэж болохгүй. Энэ нь таны эмзэг шүдийг зовоож магадгүй юм. Мөн өнгөт хоол хүнс, тамхи татахаас зайлсхий. Өнгөтэй хоол хүнс, тамхи татах нь таны хаалтанд байгаа цавууг будна.
- Хэдийгээр та өөрийгөө ухамсарлах чадвартай мэт санагдаж болох ч олон хүн үүнийг даван туулсан гэдгийг санаарай. Олон хүмүүс хаалт авдаг. Таныг өөр эсвэл хачин гэж хэн ч бодохгүй.
