Болзох, харилцаагаа хадгалахад хэцүү байх болно, ялангуяа сэтгэлийн хямралд орсон бол. Таны шинж тэмдгүүд танд хайрыг хэзээ ч олохгүй юм шиг мэдрэмж төрүүлж магадгүй ч найдвараа бүү алдаарай! Хэрэв та урам зоригтой байж, шинж тэмдгүүдтэйгээ тэмцэхийн тулд өөртөө тохирох хүнийг олж, эрүүл, сэтгэл ханамжтай романтик харилцаатай байж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Огноог үргэлжлүүлж, хайлт хийх дуртай
Алхам 1. Шинэ найз нөхөдтэй болох
Хэрэв танихгүй хүнтэй уулзах эсвэл сайн танихгүй хүмүүстэй болзоонд явах гэж байгаа нь таныг айлгаж байгаа бол болзохдоо илүү энгийн байдлаар хандаж болно. Болзох хүнээ идэвхтэй хайхын оронд олон найз нөхөдтэй болоход анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь хүмүүстэй бага стресстэй харьцах боломжийг танд олгож, улмаар романтик харилцаанд хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв танд шинэ найз нөхөдтэй болоход тусламж хэрэгтэй бол клуб эсвэл нийгмийн бүлэгт нэгдэж үзээрэй. Та мөн одоогийн найз нөхдөөсөө таньдаг хүмүүстэйгээ танилцуулахыг хүсч болно.
- Хэрэв найз чинь чамайг хэн нэгэнтэй тохируулахыг хүсч байвал санаагаа нээлттэй байлгахыг хичээ.
Алхам 2. Онлайн болзож үзээрэй
Хүмүүстэй биечлэн уулзах нь ялангуяа сэтгэлийн хямралд орсон бол маш их стресст ордог. Аз болоход, онлайн болзоо нь шинэ хүмүүстэй танилцах үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчилж, айдас төрүүлдэггүй. Түүнчлэн нүүр тулан уулзахаасаа өмнө онлайнаар харилцах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та анхны болзооноосоо өмнө тэр хүнтэй илүү тухтай болж чадна.
Сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүст зориулсан болзооны зарим сайтууд байдаг. Хэрэв та үүнтэй ижил төстэй тэмцэлтэй тулгарсан хүнтэй болзохыг хүсч байгаагаа мэдэрч байвал эдгээр сайтуудын аль нэгийг туршиж үзэх боломжтой боловч ердийн сайтуудыг туршиж үзэх боломжгүй юм шиг санагдах хэрэггүй
Алхам 3. Идэвхтэй байгаарай
Тэндээс гарч, идэвхтэй байх нь шинэ хүмүүстэй танилцах төдийгүй сэтгэлийн хямралыг хянах сайн арга юм. Бие махбодийн үйл ажиллагаа, нийгмийн оролцоо нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой тул та зөв хүнээ хайж байгаа эсвэл аль хэдийн хэн нэгэнтэй болзож эхэлсэн ч хамаагүй аль болох идэвхтэй байхыг хичээгээрэй.
- Болзохдоо дугуй унах, хаданд авирах, зугаалах гэх мэт идэвхтэй зүйл хийхийг хичээ.
- Хэрэв та хамтрагчаа хараахан олоогүй байгаа бол үйл ажиллагааны бүлгүүдэд нэгдэж, тэндээс зугаалж, шинэ хүмүүстэй танилцаарай.
Алхам 4. Ихэвчлэн дуртай зүйлээ хий
Огноо төлөвлөхдөө сэтгэлийн хямралд ороогүй үедээ хийх дуртай ажлуудаа нэгтгэхийг хичээгээрэй. Хэдийгээр таны шинж тэмдгүүд танд урам зориг өгөхгүй байгаа ч гэсэн эдгээр үйл ажиллагаанд оролцохыг түлхэж байгаарай.
Сэтгэл санаагаар унасан тул огноог цуцлахгүй байхыг хичээгээрэй. Гадагш гарах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно
Алхам 5. Болзохдоо бүү санаа зов
Болзох нь маш их стресстэй мэт санагдах боловч тийм байх албагүй. Та ямар сэтгэгдэл төрүүлж байна, эсвэл зөв хүмүүстэй үерхэж байна уу гэж санаа зовохын оронд болзоонд явах, шинэ хүмүүстэй танилцахдаа баярлахыг хичээгээрэй.
Болзох стрессээ амьдралынхаа бусад стрессийг даван туулдагтай адил даван туулж чадна. Жишээлбэл, та гүнзгий амьсгаа авах, дүрслэх дасгал хийх эсвэл бясалгал хийхийг оролдож болно. Хэрэв танд стрессийг удирдах зөв арга техникийг олоход туслах шаардлагатай бол эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Алхам 6. Сэтгэлийн хямралынхаа талаар ярих тохиромжтой цагийг олоорой
Сэтгэлийн хямралынхаа сэдвийг болзоонд оруулах нь эвгүй байж болох ч хэрвээ та яг тэр мөчийг хүлээх юм бол арай эвгүй байх болно. Хүнтэй дөнгөж танилцаж байхдаа сэтгэлийн хямралтай тэмцэж буй асуудлаа ярих нь ихэвчлэн тийм ч сайн санаа биш юм. Үүний оронд эхний хэд хэдэн болзоонд гэрэл гэгээтэй, эерэг байлгаж, сэтгэлийн хямралынхаа талаар ярихын тулд холбоо тогтоох хүртэл хүлээ.
- Эхний хэдэн болзоонд сэтгэлийн хямралынхаа талаар ярихын оронд өөрийн ашиг сонирхлын талаар ярилцаж, нөгөө хүнтэйгээ ямар нийтлэг зүйл байгааг олж мэдээрэй.
- Та хэн нэгэнтэй нухацтай харьцаж эхэлж байгаагаа мэдэрсэн бол сэтгэлийн хямралдаа үнэнч байгаарай. Тухайн хүн асуулт асууж магадгүй тул шуудхан хариулахад бэлэн байгаарай.
- Харилцааг эхлүүлэхийн тулд та харилцааныхаа ирээдүйн талаар санаа зовж байгаа тул энэ мэдээллийг хуваалцаж байгаагаа тэр хүнд мэдэгдээрэй. Та "Та миний хувьд үнэхээр чухал хүн тул та бүхэнтэй хуваалцах гэсэн хувийн нэг зүйл байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.
- Өвчний шинж тэмдгийг хянахын тулд юу хийж байгаагаа тухайн хүнд заавал мэдэгдээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сэтгэлийн хямрал нь харилцаанд үзүүлэх сөрөг нөлөөг бууруулах
Алхам 1. Өөрийгөө үнэлэх асуудлаа хүлээн зөвшөөр
Сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг тул өөрсдийгөө байнга эргэлздэг. Хэрэв энэ нь таны хувьд үнэн бол та романтик түншүүд таныг үнэхээр сонирхдоггүй гэж үргэлж боддог байж магадгүй юм. Эдгээр бодлыг бодит байдал биш харин сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг гэж хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм.
- Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд хийсэн бүх эерэг зүйлийнхээ талаар эргэцүүлэн бодож, бүтэлгүйтэл, алдаагаа үл тоомсорлож үзээрэй.
- Та мөн өөртөө жижиг зорилго тавихыг оролдож болох бөгөөд ингэснээр та ямар нэг зүйлд сэтгэл хангалуун байх болно.
Алхам 2. Хэт их шүүмжлэхээс болгоомжил
Сэтгэлийн хямралаас болж жижиг зүйлүүдийг үл тоомсорлож магадгүй тул романтик хамтрагчдыг хэр их шүүмжилж байгаагаа ухамсарла. Хэрэв хамтрагч таныг уурлуулах зүйл хийвэл энэ нь таны хамтрагч таныг хүндэлдэггүй, хайрладаггүй гэсэн үг биш гэдгийг өөртөө сануулахыг хичээгээрэй.
- Хамтрагчаа шүүмжлэх шаардлагатай гэж үзээд хэсэг зогсоод түүний эерэг шинж чанаруудаас дор хаяж тавыг жагсааж бичээрэй. Энэ нь таны хувьд бүх зүйлийг эргэж харахад тусална.
- Бохир угаалга шалан дээр орхих эсвэл хаалгаа түгжихээ мартах гэх мэт хамтрагч тань танд төвөг учруулж байгаа зүйлийг хийхдээ шүүмжлэхийн оронд энэ үйлдэл нь яагаад танд төвөг учруулж байгааг тайлбарлаж, хамтрагч тань дахиж ийм зүйл хийхээс зайлсхийж чадах эсэхийг асуугаарай. Жишээлбэл, "Та маш залхуу, гэрийнхээ эргэн тойронд хийж буй ажилд санаа зовохгүй байна" гэж хэлэхийн оронд "Та хог хаяхдаа надад санаа зовдог. Би байшингаа цэвэрхэн байлгаж байгаагаараа бахархаж байна. Та үүн дээр ажиллахыг оролдож чадах уу?"
Алхам 3. Хэрэгцээгээ хуваалцаарай
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс заримдаа түншүүдээ энэ хэрэгцээгээ хэзээ ч хэлэлгүйгээр тэдэнд юу хэрэгтэй байгааг мэддэг байхыг хүсдэг. Хүлээж буй зүйлдээ ухамсартай хандаж, танд юу мэдэрч байгаагаа, юу хэрэгтэй байгааг хамтрагчдаа үргэлж хэлэхийг хичээ.
- Та хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар долоо хоногт нэг удаа ярихын тулд тогтмол цагаа төлөвлөхийг хүсч болно. Энэ нь танд төвөг учруулж байсан бүх зүйлийн талаар болон харилцааны талаархи эерэг сэтгэгдлээ ярилцах боломжийг танд олгоно.
- Хэрэв та харилцааны тал дээр сэтгэл хангалуун бус байвал сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй хэлээрэй. Жишээлбэл, та "Бид хамтдаа хангалттай чанартай цагийг өнгөрөөдөггүй юм шиг санагддаг, үүнийг сайжруулах тал дээр ажиллахыг хүсч байна" гэж хэлж болно.
Алхам 4. Хамтрагчдаа анхаарлаа хандуулаарай
Сэтгэлийн хямрал нь түншдээ үе үе анхаарал хандуулдаггүй бөгөөд энэ нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Сэтгэл гутралд орсон нь хичнээн муу байсан ч өөрийгөө тусгаарлах эсвэл түнштэйгээ уулзахаас зайлсхийхийг хичээ.
- Тогтвортой харилцаатай байгаа нь цаашид хамтдаа идэвхтэй байх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Бүх цагаа гэртээ өнгөрүүлэхийн оронд хамтдаа гарч, шинэ зүйл хий.
- Түнштэйгээ цагийг өнгөрөөх хэв маягийг бий болгохыг хичээгээрэй, сэтгэл санаагаар унасан байсан ч түүнийг дагаж мөрдөөрэй. Жишээлбэл, та баасан гаригийн орой болгон болзоонд явахаар шийдэж магадгүй.
- Цуцлах нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй тул хамтрагчтайгаа идэвхтэй, идэвхтэй байхын тулд тэмцээрэй.
- Хэрэв та маш их сэтгэлээр унасан бол хамтрагчдаа юу болж байгааг мэдэгдээрэй, ингэснээр тэр таныг санаатайгаар хол байгаа гэж бодохгүй байна.
Алхам 5. Ойр дотно харилцаанд дутагдаж буй асуудлуудыг шийдвэрлэх
Сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүс бэлгийн дур хүслээ бууруулдаг нь аливаа харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Бэлгийн дур хүсэл буурах олон шалтгаан байж болох тул танд ямар асуудал тулгарч болохыг олж мэдээд түүнийгээ засахыг хичээгээрэй.
- Биеийн сөрөг дүр төрх, ичгүүр, хамтрагчийнхаа дургүйцэл гэх мэт асуудлыг шийдэхийн тулд та эмчтэй хамтран ажиллах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Зарим эм нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг тул хэрэв танд ийм зүйл тохиолдсон гэж бодож байвал өөр эм рүү шилжих талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 6. Мөргөлдөөнийг хяналтаас гаргахыг бүү зөвшөөр
Харилцаа холбоо бүрт зөрчилдөөн байдаг ч сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс зөрчилдөөнд дарагдаж, улмаар бүр ч том асуудал болж хувирдаг. Харилцааныхаа зөрчилдөөнийг нэн даруй шийдвэрлэх нь аливаа зүйлийг хяналтандаа байлгаж чадна.
- Та хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулах хэрэгтэй болно гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та романтик харилцааны зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх гэж байгаа бол тэднийг хаах нь зүгээр л сонголт биш юм.
- Хэрэв таны харилцаанд зөрчилдөөн байгаа бол түрэмгий, хууран мэхлэх, архи уух гэх мэт хор хөнөөлтэй хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхий.
- Харилцааны зөрчилдөөнийг хамтдаа шийдвэрлэхэд туслах хосуудын зөвлөгөөг анхаарч үзээрэй. Энэ нь таны хамтрагч таны сэтгэлийн хямралыг илүү сайн ойлгоход тусална.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийнхөө хамгийн сайн хүн байх
Алхам 1. Үүнийг ганцаараа бүү хий
Романтик харилцаанд өөрийгөө бэлдэхийн тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг эмчлэхэд шаардлагатай хэмжээгээр тусламж авах явдал юм. Энэ нь таныг амьдралдаа шинээр хэн нэгнийг оруулах илүү сайн байр суурийг эзлэх болно. Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст маш их нөөц бололцоо байдаг тул шаардлагатай тусламжийг хайж олоход идэвхтэй байгаарай.
- Сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд эм ууж, эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай.
- Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст туслах олон бүлгүүд байдаг.
- Та өдөр тутмын амьдралдаа өөрчлөлт оруулж биеийн хөдөлгөөний түвшинг нэмэгдүүлэх, хоолны дэглэмээ сайжруулах, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү их цагийг өнгөрүүлэх гэх мэт шинж тэмдгүүдээ сайжруулах боломжтой.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь бас маш сайн эх сурвалж юм. Ганцаардал, ганцаардлыг мэдрэхгүй байхын тулд тэднээс дэмжлэг хүсч, тэдэнтэй хамт олон цагийг өнгөрөө.
Алхам 2. Өнгөрсөн болзооны алдаанаасаа суралц
Сэтгэл гутралд орсон зарим хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай, эсвэл үүнээс илүү сайн зүйл хийж чадахгүй юм шиг санагдсанаас болж болзооны түүх муу байдаг. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдсон бол өмнөх харилцаандаа юу буруу байсан талаар удаан бодож, алдаагаа давтахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Өөртөө муугаар нөлөөлж байгаа хүнтэй хэзээ ч бүү болзоорой. Та илүү сайн зүйлийг хүртэх ёстой гэдгийг санаарай!
- Зарим тохиолдолд таны өмнө хийсэн алдаа нь таны сонгосон түншээс илүү харилцааг хэрхэн зохицуулсантай холбоотой байж болох юм. Энэ тохиолдолд харилцаагаа сүйтгэхгүйн тулд ирээдүйд ижил төстэй нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрөөр зохицуулах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 3. Зөв санагдсан тохиолдолд л болзох
Та болзохоо хэзээ ч эхлэх ёсгүй, учир нь та үүнийг хийх ёстой гэж бодож байна. Та хамтрагчаа олохын тулд хичнээн их дарамт шахалт үзүүлсэн ч хамаагүй, хэрэв та үнэхээр сэтгэл хангалуун байж, харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал болзож эхэл.
Хэрэв найз нөхөд чинь гэр бүлийнхэн болзоонд явахыг тань дэмжиж байгаа бол энэ нь таны хувьд хамгийн сайн нь юу болохыг ойлгоогүй байж магадгүй. Болзох тухай бодохоосоо өмнө өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй гэдгээ тэдэнд тайлбарлаж үзээрэй
Зөвлөмж
- Хэрэв таны хамтрагч сэтгэлийн хямралд ороогүй бол таны туулж буй зүйлийг ойлгоход маш хэцүү байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой, гэхдээ энэ нь тэд хичээхгүй байна гэсэн үг биш юм.
- Өөрийгөө хайрлахаа бүү мартаарай. Хэрэв та бусдыг хайрлаж, бусдад хайрлуулахыг хүсч байвал энэ нь маш чухал юм.
