Хаван бол хаван үүсэх өөр нэг нэр томъёо бөгөөд шингэн нь зохих ёсоор гадагшлахгүй бол энэ нь ихэвчлэн таны хөлөнд тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд энэ нь амархан зохицуулж болох хоргүй нөхцөл юм. Хэрэв та хөл, шагай, шилбэ хавдаж, арьс тань ердийнхөөсөө чангарсан мэт харагдаж байвал хөлнөөсөө шингэн гадагшлуулахын тулд гэрийн хэд хэдэн эмчилгээг хийж үзээрэй. Хэрэв нөхцөл байдал арилахгүй бол эмч танд нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Гэрийн хаван бууруулах
Алхам 1. Хөнгөн дасгал хийснээр биеийн шингэн илүү сайн эргэлддэг
Ихэнх тохиолдолд хаван үүсэх нь хөл дээрээ шингэн хуримтлагдах, удаан суух үед тохиолддог. Босож, богино алхаж эсвэл хөнгөн аэробик хийж, хөлнөөсөө шингэнийг эргүүлж үзээрэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хаван арилгахад ямар ч асуудалгүй болдог.
- Та удаан суусныхаа дараа хаван үүсч болно, жишээлбэл онгоцоор явж байхдаа. Хэрэв та ийм зүйл хийсний дараа хавантай болвол хөлнөөсөө шингэн гарахгүйн тулд бага зэрэг алхаж үзээрэй.
- Хэрэв та хөдөлгөөнт биш бол өдрийн турш хэдэн удаа босож, байрандаа алхахыг хичээгээрэй. Энэ бяцхан хөдөлгөөн ч тус болж магадгүй.
Алхам 2. Хөлөө зүрхнээсээ аль болох дээш өрг
Энэ нь шингэнийг хөлнөөсөө гадагшлуулж, хаванг бууруулдаг. Хэрэв та буйдан дээр сууж байгаа бол хөлөө жийж, хөл доороо дэр тавиад, эсвэл түшлэг дээр тавиад үзээрэй. Илүү их шингэнийг зайлуулахын тулд суух бүртээ энэ байрлалыг оруулна уу.
Унтаж байхдаа хөлөө дээш өргөх нь маш их тусалдаг. Хөлийнхөө доор хэдэн дэр тавь эсвэл модны блок эсвэл зузаан номоор орныхоо хөлийг бага зэрэг дээшлүүл
Алхам 3. Шингэнийг гадагшлуулахын тулд хөлөө зүрх рүүгээ массажлаарай
Шингэнийг гадагшлуулахын тулд хөлөө дээш өргөөд хэвтээрэй. Дараа нь шагайнаасаа эхлэн хөлөндөө хүчтэй дараарай. Шингэнийг гадагшлуулахын тулд хөлөө бие рүүгээ массажлаарай. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хөл тус бүрт өдөрт 2-3 удаа хий.
- Хэрэв та хөлөндөө цэврүү, үрэлт байгаа бол болгоомжтой байгаарай. Хаван нь таны арьсыг гэмтэлд илүү өртөмтгий болгодог тул гэмтсэн толбо дээр маш хөнгөн дараарай.
- Доошоо дарах үед ямар нэгэн өвдөлт мэдрэгдвэл хөнгөн даралтыг ашиглаарай. Массаж нь өвдөлт өгөх ёсгүй.
Алхам 4. Халдвараас сэргийлэхийн тулд хөлөө угааж, хатаана
Таны арьс хавантай болж эмзэг, цусны эргэлт муу байгаа тул та гэмтэл бэртэл, халдварт өртөмтгий болно. Хөлөө цэвэр, хуурай байлгаарай. Тэднийг халуун ус, зөөлөн савангаар шүршүүрт эсвэл хөвөн арчиж угаана. Дараа нь тэдгээрийг цэвэр алчуураар арчина.
- Угаалгын дараа анхилуун үнэргүй зөөлөн чийгшүүлэгч түрхэх нь таны арьсыг хуурайших, хагарахаас сэргийлнэ.
- Зөөлөн хөвөн ашиглаарай, хөлөө хүчтэй угааж болохгүй. Таны арьс илүү суларч, хугарч магадгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Шингэн хуримтлагдахаас сэргийлэхийн тулд давсны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй
Хэрэв та тогтмол хавантай бол давс багатай хоолны дэглэмд шилжих нь тус болно. Хоол тэжээлийн бүх шошгыг шалгаж, давс багатай бүтээгдэхүүнийг идээрэй. Давс ихтэй боловсруулсан хоолыг орлуулахын тулд аль болох олон шинэ жимс, ногоо, туранхай дэвсгэрийг идээрэй.
- Давс багатай хоолны дэглэмийн талаархи нийтлэг зөвлөмжүүд нь өдөрт 1, 500-аас 2, 300 мг хүртэл байдаг. Танд хамгийн тохиромжтой сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Боловсруулсан хоолыг хасч, ресторанд идэх хоолоо багасгахыг хичээ. Эдгээр хоолыг ихэвчлэн давсаар дүүргэдэг. Лаазанд орсон хоол хүнс нь ихэвчлэн давс ихтэй байдаг.
- Гэртээ хоол хийхдээ давсыг бусад амтлагчаар солино. Зарим төрлийн чинжүү болон бусад амтлагч нь давсны хэрэглээг багасгахын зэрэгцээ хоолыг амттай болгож өгдөг.
Алхам 2. Шингэний эргэлтэнд оруулахын тулд өдөр бүр 8-10 аяга ус ууна
Хоол хүнсэндээ илүү их шингэн оруулах нь үр дүн муутай мэт боловч хаван үүсэхээс сэргийлдэг. Шингэн алдах үед таны биеийн шингэн сайн эргэлддэггүй тул их хэмжээний ус авч байгаарай. Цаашид хавдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 8-10 шил ууна.
- 8-10 аяга уух нь зүгээр л нэг заавар бөгөөд хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл цаг агаар халуун байвал танд илүү их хэрэгтэй болно. Цангахгүй байх, шээс нь цайвар шар өнгөтэй байхын тулд үргэлж хангалттай уух хэрэгтэй.
- Та бас жүүс эсвэл бусад ундаа ууж болно, гэхдээ чихэрлэг ундааныхаа тоог хязгаарлахыг хичээгээрэй. Энгийн ус эсвэл цайруулагч нь хамгийн тохиромжтой.
Алхам 3. Илүүдэл жинтэй бол биеийн жингээ хэвийн хэмжээнд байлгаарай
Илүүдэл жин нь цусны эргэлтийг бууруулж, хаван үүсгэдэг. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол хамгийн тохиромжтой жингээ олохын тулд эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв шаардлагатай бол жингээ хасахын тулд дасгал хийж, зөв хооллож, шинэ жингээ хадгалаарай.
Жингээ хасахын тулд хийх ёстой олон арга хэмжээ нь хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх болно. Эрүүл хооллох, хангалттай хэмжээний шингэн уух, идэвхтэй байх нь жингээ хасахаас гадна биеийн шингэнээ зөв эргэлтэнд оруулах болно
Алхам 4. Хөлөнд шингэн хуримтлагдахгүйн тулд шахалтын оймс ашиглаарай
Шахалтын оймс нь хөлөндөө бага зэрэг дарж, нэгдэж болох шингэнийг шахаж өгдөг. Дахин хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмнэлгийн хангамжийн дэлгүүрээс хос авч өдөр бүр өмсөж үзээрэй.
- Та мөн хөлөндөө хуримтлуулахаас илүүтэйгээр биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулахын тулд венийн судасны шахалтын оймс ашиглаж болно.
- Шахалтын оймс ихэвчлэн хаван арилсан үед л хэрэглэгддэг тул эмч танд хэлээгүй л бол хаван байгаа үед бүү хэрэглээрэй.
- Хэрэв та хавагнах хандлагатай байгаа бол нисэх гэх мэт удаан хугацаагаар зогсохоо мэдэхээсээ өмнө шахсан оймсоо өмс.
- Хэрэв та шахалтын оймс өмссөн, зүрхний дутагдлын хавантай бол болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь таны цээжинд цусны хэмжээг нэмэгдүүлж, зүрхний цочмог дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Хэдэн өдрийн дотор хавдар намдахгүй бол эмчид хандаарай
Хаван үүсэх олон тохиолдол бие даан арилдаг бол зарим нь өвчний үндсэн шалтгаанаас үүдэлтэй бөгөөд арилдаггүй. Хэрэв та гэрийн эмчилгээг хэд хоногийн турш туршиж үзсэн бол эмчид хандаарай. Эмч нь хавдарыг арилгахын тулд шаардлагатай эмчилгээг хийж өгч, дараа нь танд шинэ мэт санагдах болно.
-
Хэрэв таны хөл хавагнах нь цээж өвдөх, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Энэ нь ноцтой нөхцөл байж болзошгүй. {{Greenbox: Анхааруулга:
Хэрэв та хөлнийхөө нэг талд хавдсан бол гүнзгий венийн тромбоз байхгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай.
Алхам 2. Биеэсээ шингэнийг зайлуулахын тулд шээс хөөх эм ууна
Шээс хөөх эм нь таныг илүү олон удаа шээж, биеэсээ шингэнийг гадагшлуулдаг. Хэрэв та түүний үндсэн шалтгааныг мэддэг бол хаван эмчлэх хамгийн түгээмэл арга бол магадгүй эмчийн зааж өгсөн зүйл юм. Эмчийн зааврыг дагаж, эмийг зөв хэрэглээрэй.
- Шээс хөөх эм нь эм эсвэл IV хэлбэрээр байдаг. Эмч танд эхний тунг судсаар тарьж өгч, дараа нь эмийн жороор гэртээ илгээж болно.
- Зөвхөн хөл хавагнах үед шээс хөөх эм хэрэглэхээс зайлсхийх нь цусны даралтыг бууруулж, цусны даралт буурах, электролитийн өөрчлөлтөд хүргэж болзошгүй юм.
- Эмч танд эм өгөхөөсөө өмнө гэрийн эмчилгээнд хамрагдахыг хүсч болно. Тэд чамайг эхлээд гэртээ туршиж үзээд эдгээрийг туршиж үзэхэд гайхах хэрэггүй. Эдгээр нь ажиллаж байгаа эсэх талаар эмчдээ мэдэгдээрэй.
Алхам 3. Хэрэв та хаван үүсгэж болзошгүй эм хэрэглэж байгаа бол эмчээсээ асуугаарай
Зарим эм нь хаван үүсгэдэг. Таныг томилох үеэр тэд таны эрүүл мэндийн түүхийн талаар асууж, авч буй бүх эмийн талаар асуух болно. Хэрэв эдгээрийн аль нэг нь хавантай холбоотой байвал эмч таныг өөр эм рүү шилжүүлж, энэ нь тус болж байгаа эсэхийг харах болно.
- Хаван үүсгэдэг зарим эмүүд нь антидепрессантууд, амлодипин гэх мэт кальцийн сувгийн хориглогч, тестостерон, эстроген гэх мэт даавар, преднизон гэх мэт стероидууд юм.
- Эмч танд хэлээгүй л бол эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо.
Алхам 4. Хаван үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл мэндийн үндсэн асуудлуудыг эмчил
Зарим тохиолдолд хаван нь өөр өөр эрүүл мэндийн асуудлын гаж нөлөө юм. Хэрэв та ямар нэгэн асуудалтай тулгарвал эмээ зөв зохистой хэрэглэх, тодорхой хоолны дэглэм барих, дасгал хийх зэргээр эмчлэх талаар эмчийн бүх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
