Гипохондриа, гипохондриаз, эрүүл мэндийн түгшүүр, өвчний түгшүүрийн эмгэг (IAD) гэж нэрлэгддэг боловч сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд хүнд хэцүү нөхцөл боловч үүнийг үр дүнтэй удирдах боломжтой байдаг. Амжилттай эмчлэхийн тулд ноцтой өвчний талаархи үндэслэлгүй айдас, түгшүүрийг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд шийдвэрлэх ёстой. Хэрэв та найз, хайртай хүн, эсвэл гипохондри өвчтэй хамт ажилладаг хүнтэй холбоо барьж байгаа бол баталгаажуулалт, дэмжлэг үзүүлж, зохих эмчилгээ хийлгэхийг уриалах хэрэгтэй. Та мөн өөрийн хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрч, дэмжих ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Таны дэмжлэгийг санал болгох
Алхам 1. Тухайн хүний мэдрэмжийг бодит, хууль ёсны гэж хүлээн зөвшөөр
Тэдний үзэж байгаагаар бие махбодийн өвчин нь жинхэнэ эсэх нь хамаагүй, тэдний сэтгэлийн зовнил үнэхээр бодит юм. Тэд "хууран мэхлэх", "хэтрүүлэх" эсвэл "өрөвдөхийг оролдох" биш юм.
- "Маш их санаа зовохоо боль, та өвчтэй биш, үүнийг мэдэж байгаа!" Гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй. Хэрэв та уур уцаартай байгаагаа мэдэрч байвал гомдоох зүйлээ андуурч хэлэхээсээ өмнө холд.
- Үүний оронд өрөвдөх сэтгэл, өрөвч сэтгэлээ харуулаарай: "Та өвчтэй байгаадаа санаа зовж байгаа тул маш их стресст орж байгааг би мэдэж байна."
Алхам 2. Тэдний мэдрэмжийг анхааралтай, өрөвч байдлаар сонс
Баталгаажуулалтын нэг хэсэг бол шүүлтгүйгээр сонсоход бэлэн байх явдал юм. Хэрэв тэд мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар нээхийг хүсч байвал чихэндээ туслаарай. Юу ч хэлээгүй байсан ч та тэдний төлөө байгаа гэдгээ тодорхой хэлж чадна.
- Тэд ярьж эхлэхэд ойр ойрхон нүдээрээ холбоо барьж, зохих үедээ толгой дохиж, "тийм" эсвэл "мм-хмм" гэж хэлээд сонсож байгаагаа бататгаарай.
- Зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд бэлэн, бэлэн байх болно, заримд нь жаахан урам зориг хэрэгтэй байж магадгүй. Тэднийг ярих гэж битгий шахаарай, "Хэрэв та энэ тухай ярихыг хүсч байвал би дуртай үедээ сонсохдоо баяртай байна" гэх мэт зүйлийг хэлээрэй.
Алхам 3. Урам зориг өгөхгүйгээр тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулах
Тухайн хүний үгийг сонсож, түүний мэдрэмж жинхэнэ гэдгийг мэдэж байгаа гэдгээ бататгаарай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сайн санаатай байсан ч хамаагүй, тэдний мэдрэмж үнэхээр өвчтэй байгаагаас үүдэлтэй гэдэгт итгэхийг хэзээ ч бүү дэмж. Ийм урам зориг нь тэдний нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
Дэмжих гэж оролдож байна гэж бодож байсан ч "За, манай авга эгч хорт хавдартай болсон гэж хэн ч итгээгүй" эсвэл "Та өнөөдөр арай цайвар харагдаж байна" гэх мэт үг хэлэхээс зайлсхий
Алхам 4. Тухайн хүнийг нийгмийн ажилд оролцохыг урамшуулан дэмж
Гипохондри өвчтэй хүмүүс бусдаас өөрийгөө хаадаг. Гэсэн хэдий ч нийгмийн харилцаа нь тэдний нөхцөл байдлыг илүү сайн зохицуулахад тусалдаг. Наад зах нь нийгэмшүүлэх нь тэдний байж болзошгүй өвчний талаар санаа зовохоо болиход тусална.
Жишээлбэл, хэрэв тэр хүн хамт ажилладаг бол түүнийг ажлын дараа олон нийтийн цугларалтад урь. Хэрэв тэд чимээ шуугиантай паб руу явах тухай бодолд дарагдаж магадгүй гэж бодож байвал оронд нь кофе шоп сонгоорой
Алхам 5. Тэдний нөхцөл байдлыг зохицуулахын тулд хийж буй бүх хүчин чармайлтыг магтагтун
Жагсаалтанд орсон шинж тэмдгүүдийн заримыг нь дурдахгүйгээр эмчийн бичсэн жорыг зурагтаар үзэх гэх мэт эерэг өөрчлөлтийн хамгийн жижиг шинж тэмдгүүдийг хайгаарай. Тэдэнд "Та санаа зовнилоо зохицуулахын тулд хичээнгүйлэн ажиллаж байгаагаараа үнэхээр бахархаж байна" гэж хэлээрэй.
- Эсвэл, хэрэв та хоёулаа удаан зугаалж, эрүүл мэндийн байдлын сэдэв хэзээ ч гарч ирэхгүй бол гадаа зугаалж байхдаа сайхан чатлах нь ямар сайхан байсныг дурдаарай.
- Магтаал бол эерэг зан чанарыг бэхжүүлэх гайхалтай арга юм.
3 -ийн 2 -р арга: Тэднийг эмчлэхэд нь туслах
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзах тэдний сонголтыг дэмжинэ
Та насанд хүрсэн гипохондриакийг эмчлүүлэхийг албадаж чадахгүй, гэхдээ та аль болох их дэмжлэг, урам зориг өгч чадна. Хэрэв тэд эмчтэйгээ энэ талаар ярилцахад бэлэн байна гэж шийдсэн бол түүний шийдвэрийг магтаж, хэрэв та талархаж байна гэж бодож байвал тэдэнтэй хамт уулзалтанд явахыг санал болго.
- Нөхцөл байдлаас шалтгаалан та тухайн хүнтэй уулзахаар очиж болно. Энэ тохиолдолд та тэдний шинж тэмдгийг тайлбарлахад тусалж чадна. Үгүй бол уулзалтын өмнө болон дараа хүлээлгийн өрөөнд байж, тэднийг дэмжээрэй.
- Эмч нь гипохондрийн орчин үеийн эмнэлгийн нэр томъёо болох өвчний түгшүүрийн эмгэг (IAD) -ийг оношлохын тулд тухайн хүний тодорхойлсон шинж тэмдгүүдийн үнэлгээг ашиглах болно.
Алхам 2. Эмчийн зөвлөснөөр эмчилгээнд хамрагдахыг уриал
IAD-ийн ихэнх тохиолдолд мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй хийсэн сэтгэцийн эрүүл мэндийн эмчилгээ нь урд талын эмчилгээ юм. IAD -тэй хүмүүс ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай холбоотой байдаг тул эмчилгээний курс нь тэдний нөхцөл байдлыг үр дүнтэй удирдахад чухал үүрэгтэй. Дараахь нийтлэг санал болгож буй эмчилгээний аль нэгэнд дэмжлэг үзүүлэхээ илэрхийлээрэй.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь тухайн хүнд эрүүл бус бодол, мэдрэмжийг таньж, түүнийг өөр эрүүл хувилбараар солиход тусалдаг.
- Стресс менежментийн эмчилгээ нь тухайн хүний өвчин эмгэгийн талаар санаа зовж, тайвшрах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
- Ярилцлагын эмчилгээ нь тухайн хүн өнгөрсөн үеийнхээ сэтгэл санааны хямралыг даван туулж байгаа бол ялангуяа тустай байж болох юм.
Алхам 3. Эмчийн зааврын дагуу эм уухыг тэдэнд зөвлө
IAD -ийн тусгай эмчилгээнд одоогоор зөвшөөрөгдсөн эм байхгүй байна. Гэсэн хэдий ч ийм өвчтэй хүмүүст антидепрессант эсвэл сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм хэрэглэх нь ашигтай байж болох юм.
- Жишээлбэл, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахын тулд IAD оношлогдсон хүмүүст серотониныг буцааж авах дарангуйлагч (SSRI) өгдөг.
- Тухайн хүнийг эмчилж буй эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв эмч зөвлөөгүй бол "Та эм ууж магадгүй" гэх мэт зүйлийг бүү хэлээрэй, учир нь энэ нь тэдний эрүүл мэндийн асуудалд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй гэсэн мэдрэмжийг өдөөж болно.
- Хэрэв тэд эм уухдаа эргэлзэж байвал "Таны эмч үүнийг танд тусална гэж итгэж байна, би ч мөн адил үүнийг хийж үзье."
Алхам 4. Тэдэнтэй хамт дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт оч, эсвэл ядаж явахыг нь урамшуул
Дэмжих бүлэгт хамрагдах нь тухайн хүнд яг ийм байдлаар хандаж байгаагаа мэдэрдэггүй. Хэрэв тухайн хүний эмч эсвэл эмчилгээний эмч дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт очихыг зөвлөж байвал түүнийг олоход нь тусалж, найз нөхөд, ойр дотны хүмүүс багтсан бол хамт явах талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та дэмжлэг үзүүлэх бүлгийн хуралдаанд оролцох нь тохиромжгүй бол та тэр хүнийг буулгаж авахыг санал болгож болно.
- IAD -ийн онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд өөр сонголт байж болох юм. Биечлэн болон онлайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн хувьд эмч, эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийнхөө хэрэгцээг удирдах
Алхам 1. Таны өгөх боломжтой тусламжийн тодорхой хил хязгаарыг тогтооно уу
Гипохондриактай хүмүүст туслахыг хүсч байгаа нь гайхалтай боловч та өөрийн сэтгэл санаа, бие махбодийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь чухал юм. Хэрэв тэр хүн таны цагийг хэт их шаардаж байгаа эсвэл яриа бүрийг жинхэнэ эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн өвчнийхөө нэг болгон хувиргаж байвал таны сайн сайхны төлөө хязгаарлалт байх ёстой гэдгийг хэлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та яаралтай тусламж үзүүлэхгүй бол хайртай хүндээ сэтгэлийн түгшүүрийн талаар ярилцахаар шөнө дунд залгаж чадахгүй гэдгээ хэлэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Эсвэл, хэрэв тэд яриагаа үргэлж өөртөө буцааж авчирдаг бол та дараах зүйлийг хэлэх хэрэгтэй байж магадгүй: “Та бидний бодож байгаа өвчнүүдээс илүүтэйгээр надад оношлогдсон өвчнийхээ талаар ярилцахыг бид хүсч байна.."
Алхам 2. Тэднийг тайвшруулаарай, гэхдээ тэдний анхаарал хандуулах зан үйлийг бүү тэжээ
Гипохондриакчид эмч, найз нөхөд, хайртай хүмүүс, заримдаа бүр танихгүй хүмүүсээс тайвшрахыг хүсдэг. Тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулж, туслахыг хүсч байгаагаа бататгах нь чухал боловч тэдэнд байнга итгэл үнэмшил өгөх нь анхаарал хандуулах зан үйлийг улам бүр өдөөж болно.
- "Тийм ээ, таны очсон эмч нарын аль аль нь буруу байж магадгүй гэж бодож байна" гэж хэлэхийн оронд тэдэнд чин сэтгэлээсээ хэлээрэй: "Таныг санаа зовсон хэвээр байгааг би мэдэж байна, гэхдээ хоёр эмч хоёулаа таны зүрх маш сайн ажиллаж байна гэж хэлсэн, би тэдний дүгнэлтэд итгэж байна. чи ч бас тэгэх ёстой.”
- Хэрэв та байнгын баталгаажуулалтын мөчлөгийг зогсоохгүй бол бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ хэрэгцээг хангах хангалттай цаг байхгүй болно.
Алхам 3. Гэм буруутай гэж бүү бодоорой, учир нь та тэдний төлөө бүх асуудлыг шийдэж чадахгүй
Зарим тохиолдолд тэр хүн таны хүсч буй итгэл үнэмшил, анхаарал тэдэнд өгөхгүй байгаад дургүйцэж, тэдэнд "чамд хамаагүй" эсвэл "итгэхгүй байна" гэж мэдэгдэж магадгүй юм. Та зөвхөн хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь чухал бөгөөд өөр хүнд туслахын тулд хийх зүйл маш их байна. Боломжтой тусламж, дэмжлэгийг өг, гэхдээ өөрийн хязгаарыг хүлээн зөвшөөр.
- Хэрэв тэд "чамд хамаагүй" гэж хэлвэл тайван хариулаарай: "Та тэгж бодож байгаад уучлаарай. Би чамайг дэмжихийн тулд чадах бүхнээ хийж байгаа, гэхдээ би өөрийн хариуцлагатай, санаа зовдог ганц хүн."
- Уурандаа хариу бариад харамсах зүйл битгий хэлээрэй: "За, хэрэв та миний тусламжийг үнэлэхгүй бол хуурамч өвчнөө өөрөө шийдээрэй!"
Алхам 4. Хийхгүй байсан ч гэсэн идэвхтэй байж, нийгмийн ажилд идэвхтэй оролцоорой
Та тэдэнд туслахыг хичээсэн ч IAD -тэй хүн сэтгэлийн зовнилоосоо болж өөрийгөө ертөнцөөс тусгаарлаж магадгүй юм. Өөрийнхөө сайн сайхны төлөө тэднийг таныг ганцаардмал байдалд оруулахыг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал юм.
- Хэрэв нөгөө хүн биеийн тамирын дасгал хийх, найз нөхөдтэйгээ уулзах, оройн хоол идэх эсвэл бусад үйл ажиллагаа явуулахаа больсон бол гэм буруу, хайхрамжгүй өрөвдөх сэтгэл нь эдгээр зүйлийг хийхэд тань саад болохгүй.
- Та дараах зүйлийг хэлэх хэрэгтэй байж магадгүй: "Та дахиад бинго үдэш явахыг хүсэхгүй байгаад уучлаарай, гэхдээ би тэнд очиж найзуудтайгаа уулзах үнэхээр дуртай. Би буцаж ирэхэд хэдэн цагийн дараа уулзах болно."
- Хэрэв та бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндээрээ хохирохыг зөвшөөрвөл өөрийгөө болон бусдыг халамжлах чадваргүй болно.
