Та арван дөрөв, дөчин ч бай төгс төгөлдөр эцэг эхтэй харьцах нь хэцүү байж магадгүй юм. Эцэг эх чинь чиний амжилт, дүн, амьдралын сонголтод хэзээ ч сэтгэл хангалуун байдаггүй мэт санагдахад өөрийгөө хангалтгүй мэт санагдах нь амархан байдаг. Төгс төгөлдөр байдал нь хувь хүмүүс болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийн сэтгэл санааг дарах, ичгүүр, донтолт, стрессд хүргэдэг. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүдийн хүүхдүүд ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүртэй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай тэмцдэг бөгөөд ихэнх нь өөрсдийгөө төгс төгөлдөр болгох хүмүүс болж өсдөг. Гэхдээ та эцэг эхийнхээ төгс төгөлдөр байдлыг хянах боломжийг танд өгөх ёсгүй. Шүүмжлэлийг эрүүл аргаар даван туулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, амьдралдаа төгс төгөлдөр байдлаас зайлсхийж сур.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шүүмжлэлтэй тэмцэх
Алхам 1. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүдийн хүлээлтийг олж харж сур
Төгс төгөлдөр байдлын чиг хандлагын талаар олж мэдэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Төгс төгөлдөр үзэлтнүүд алдаагаа бүтэлгүйтэлтэй адилтгаж, хувийн өндөр шаардлага тавьдаг. Төгс төгөлдөр үзэлтэй эцэг эх нь дараахь зүйлийг хийх боломжтой.
- Хүүхдүүддээ өндөр хүлээлт тавь
- Бусдын үйлдлийг байнга шүүмжилдэг
- Бусдын даалгаврыг биелүүлэх чадварт эргэлзэх
- Зохион байгуулалт, дэг журмыг онцлон тэмдэглэ
Алхам 2. Эцэг эхтэйгээ ярилц
Бодит бус хүлээлт танд ямар санагдаж байгааг эцэг эхдээ хэлээрэй. Тэдний зан байдал танд хэрхэн нөлөөлж байгааг тэд мэдэхгүй байж магадгүй юм.
- Аль болох болгоомжтой байгаарай, ялангуяа эцэг эх тань танд санаатайгаар муу сэтгэгдэл төрүүлээгүй гэж бодож байвал.
- Жишээлбэл, "Аав аа, та намайг үргэлж хөл бөмбөг тоглож байхыг харах нь надад маш их утга учиртай байдаг, гэхдээ та намайг багийнхантайгаа харьцуулж үзэхэд надад тоглоом тоглоход хэцүү байдаг."
Алхам 3. Тэдний сэдлийг тодорхойлохыг хичээ
Хэрэв та эцэг эхийнхээ төгс төгөлдөр хандлагын цаад учрыг олж чадвал энэ нь даван туулахад тань туслах болно. Нэмж дурдахад тэдний хийж буй зүйлийн талаар мэдлэгтэй байх нь зан авирыг бууруулахад тусалдаг.
- Та эцэг эхээсээ "Намайг яагаад ийм өндөр шалгуурыг баримталж байгаагаа надад тайлбарлаж өгч болох уу? Эдгээр итгэл үнэмшил хаанаас гаралтай юм бэ?"
- Хэрэв та эцэг эх тань ийм төрлийн яриа хэлэлцээнд нээлттэй байх болно гэж бодохгүй байгаа бол гэр бүлийн бусад гишүүдтэйгээ ярилцах эсвэл эцэг эхийнхээ хүмүүжлийг ойлгохыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Хамтдаа шийдэл гарга
Хэрэв эцэг эх тань тантай хамтран ажиллах хүсэлтэй байгаа бол хамтдаа боломжит шийдлүүдийг бодож болно. Жишээлбэл, та төгс төгөлдөр байдал нь таны амьдралд саад болж байвал та эцэг эхтэйгээ илүү хатуу хил хязгаар тогтоох эсвэл үр дагаврыг нь хэрэгжүүлэх боломжтой болно. Та эдгээр хүсээгүй зан авирыг бууруулахад нь хэрхэн тусалж болохыг тэднээс асууж болно.
Жишээлбэл, аав чинь чиний найз залууг зөвшөөрдөггүй тул байнга түүнийг айлгаж, харилцааг сүйтгэхийг оролддог. Та "Аав аа, та надад хамгийн сайн сайхныг хүсч байгаагаа мэдэж байна, гэхдээ би Дэмиенд хайртай. Тэр миний хувьд сайн сонголт гэж бодож байна. Хэрэв та миний болзооны шийдвэрийг хүндэтгэж чадахгүй бол би маш их тойрч гарахаа болих болно."
Алхам 5. Шүүмжлэлээс болгоомжил
Эцэг эхийнхээ шүүмжлэлийг чин сэтгэлээсээ хүлээж авахын оронд түүнийг өөрөөсөө зайлуулах арга замыг эрэлхийл. Эцэг эхийнх нь стандарт үндэслэлгүй гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв тэд зөвхөн та ч биш, хүн бүрийг байнга шүүмжилдэг бол тэдний зан авир нь эрт дээр үеэс тогтсон зуршил гэдгийг санаарай.
- Шүүмжлэлийг засаж сурахад тарни нь тустай байж болно.
- Жишээлбэл, "Энэ бол зөвхөн миний ээжийн төгс төгөлдөр байдлын тухай ярьж байгаа зүйл" гэж өөртөө хэлээд үзээрэй.
Алхам 6. Өөрийн хэрэгцээ, хүсэлд анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та өөрийн хүслийг үл тоомсорлодог зуршилтай бол юу хүсч байгаагаа анхаарч эхэл. Эцэг эхийнхээ зөвшөөрлийг эцэс төгсгөлгүй хөөцөлдөхийн оронд өөрийнхөө үнэ цэнэ, зорилгын дагуу амьдар.
- Жишээлбэл, хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол хичээлд хамрагдаж, өөрийн сонирхлыг тусгасан хичээлээс гадуурх ажилд оролцоорой.
- Хэрэв та бусдад таалагдахыг хичээдэг зуршилтай бол өөрийн хэрэгцээг нэн тэргүүнд тавих нь бага зэрэг дадлага шаарддаг. Гэсэн хэдий ч та эцэг эхтэйгээ биш харин амьдралаараа амьдрах ёстой хүн гэдгийг санаарай.
Алхам 7. Эмчтэй ярилцах талаар бодож үзээрэй
Төгс төгөлдөр үзэлтнүүдийн хүүхдүүд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Хэрэв таны сэтгэл санаа муугаар эргэсэн бол, эсвэл та эцэг эхийнхээ хүлээлтийг даван туулж чадахгүй байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзах хэрэгтэй.
Хэрэв та оюутан бол сургуулийн зөвлөхтэй үнэгүй ярьж болно
3-ийн 2-р арга: Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох
Алхам 1. Эцэг эхийнхээ төгс төгөлдөр байдлыг биечлэн авч үзэхээс зайлсхий
Эцэг эхийнхээ төгс төгөлдөр байдал нь таны хувийн асуудлын талаар таныхаас илүү ихийг хэлдэг. Магадгүй эцэг эх нь тэдэнд хэт их шүүмжлэлтэй ханддаг байсан эсвэл танд эрүүлээр санаа тавьдаг гэдгээ яаж хэлэхээ мэдэхгүй байж магадгүй юм.
Бусдын зөвшөөрөлд найдахаасаа илүү өөрийгөө магтуулж сур. Эцэг эхийнхээ хэлсэн үгэнд сэтгэл дундуур байх тоолондоо өөртөө магтаал хэлж байгаарай
Алхам 2. Өөрийн эерэг чанаруудын жагсаалтыг гарга
Өөрийнхөө дуртай бүх зүйлийг бичихийн тулд тав, арван минут зарцуулаарай. Бахархаж буй зан чанар, ур чадвар, зуршлаа оруулаарай. Жагсаалтаа хадгалж, өөрийнхөө талаар сэтгэл дундуур байхдаа үүнийг хараарай.
Хэрэв та өөрийгөө муу төсөөлж байгаа бол хамгийн сайн зан чанарынхаа жагсаалтыг гаргахад туслах найзаасаа асуугаарай
Алхам 3. Амжилтаараа бахархаарай
Өнөөг хүртэл олсон амжилтаараа бахархахын тулд эцэг эхийнхээ зөвшөөрөл шаардлагагүй. Том жижиг гэлтгүй амжилтаа эргэн санаж, өөртөө баяр хүргэ.
Бахархах зохистой байхын тулд таны амжилт төгс эсвэл амьдралыг өөрчлөх албагүй. Жишээлбэл, амжилттай бизнес эхлүүлэх нь гайхалтай амжилт боловч түүхийн үнэлгээгээ D -ээс B хүртэл авчрахын тулд шаргуу суралцаж байна
Алхам 4. Эерэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Таны эргэн тойрон хүрээлж буй хүмүүс таныг өөрийгөө хэрхэн харахад ихээхэн нөлөөлдөг. Хэрэв та эцэг эхийнхээ эргэн тойронд стресст орсон эсвэл санаа зовж байгаа бол оронд нь таныг дэмжиж, хүлээн зөвшөөрдөг хүмүүсийг хайж олоорой.
Жишээлбэл, та найз нөхөд, эцэг эхтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж болно
Алхам 5. Харьцуулахаас зайлсхий
Өрсөлдөх сэтгэлгээ нь өөрийгөө болон бусад бүх хүмүүсийг сөрөг талаас нь харахад хүргэдэг. Хэрэв та өөрийгөө бусадтай харьцуулах зуршилтай бол зогсоо. Өөрсдийгөө доромжлохгүйгээр хүмүүсийн эерэг чанарыг үнэлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
3 -ийн 3 -р арга: Төгс бус байдлаас зайлсхийх
Алхам 1. Шүүмжлэлгүйгээр сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр
Сэтгэл хөдлөлөө, ялангуяа уур хилэн, уйтгар гуниг гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлөө бүү дар. Үүний оронд өөрийгөө илэрхийлэх, сэтгэл хөдлөлөө тайлах эрүүл аргуудыг хайж олоорой. Бясалгал хийх, өдрийн тэмдэглэл бичих эсвэл найзтайгаа салхилахыг хичээгээрэй.
Олон төгс төгөлдөр үзэл баримтлалтай эцэг эхчүүд хүүхдээ сэтгэлээ илэрхийлэхээс татгалздаг. Энэ зуршил нь насанд хүрсэн хойноо үргэлжилж, хожим нь сэтгэл санааны асуудал үүсгэдэг
Алхам 2. Өөрийнхөө яриаг анхааралтай ажиглаарай
Хэрэв эцэг эх тань танд шүүмжлэлтэй ханддаг бол та өөртэйгээ адилхан ярьж заншсан байж магадгүй. Таны дотоод яриа эерэг эсвэл сөрөг байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны дотоод дуу хоолой ихэвчлэн шүүмжлэлтэй эсвэл гутаан доромжилдог бол өөртэйгээ илүү эелдэг ярилцаж сур.
Жишээлбэл, "Би математик сурч чадахгүй байна" гэж хэлэхийн оронд "Үүнийг сурахын тулд би маш их хичээх хэрэгтэй болно, гэхдээ би өмнө нь хэцүү зүйлийг сурч байсан" гэж хэлээрэй
Алхам 3. Алдаа зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг санаарай
Алдаа гаргахаас айх айдас таныг шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд саад болохгүй. Замдаа хэд хэдэн бүдрэлгүйгээр өөрийгөө сурч, сайжруулах боломжгүй юм.
- Алдаа гаргах нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хүн бүр үүнийг хийдэг. Ухаантай хүмүүс таны алдааг чиний эсрэг хүлээж авахгүй байх.
- Алдаа гаргахгүй байхын оронд алдаанаас хэрхэн эелдэгээр ангижрахыг сур. Хэрэв та санамсаргүйгээр өөр хэн нэгнийг гомдоосон бол уучлалт гуйж, түүнийг засахын тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв та өөрийгөө эвгүй байдалд оруулбал инээгээд цаашаа яваарай.
Алхам 4. Төгс төгөлдөр бус харин сайжруулалтад анхаарлаа хандуулаарай
Өдөр бүрийг өчигдрийнхөөс арай дээр болгохыг хичээ. Алдаа гаргахдаа үүнээс суралцахад анхаарлаа төвлөрүүл, ингэснээр та үүнийг давтах магадлал багатай болно.
- Төгс төгөлдөрт хүрэх боломжгүй зорилго руу тэмүүлэхээс зайлсхийхийн тулд өөрийгөө сайжруулахын тулд өдөр бүр хийж болох тодорхой үйлдлүүдийнхээ жагсаалтыг гарга.
- Жишээлбэл, хэрэв та мөнгөний сайн зуршилтай болохыг хүсч байвал төсвөө бүрдүүлж, гэртээ илүү их хоол хийж, номын дэлгүүрт биш номын санд зочилж болно.
Алхам 5. Хүүхдүүдээ хэрхэн хүмүүжүүлэхээ санаарай
Төгс төгөлдөр байдал гэх мэт муу зуршлууд үеэс үед амархан дамждаг. Хэрэв та өөрийн гэсэн хүүхэдтэй бол тэднийг чадах бүхнээ хийхийг уриалаарай, гэхдээ тэдэнд хэт их дарамт үзүүлэхгүй байхыг анхаараарай.
